Вспоминали Данькин гол в финале, обсудив веру в него главного тренера🙈😁

Дамир - оказывается генетический донор 🩸

Funny game day 🤡

❤️Play-Off🖤

Говорят, что у М.А.И. есть желание перебазировать Амкал в Санкт-Петербург…

Итоги Кубка Лиги ⚽️
Почему рушатся Империи и почему это не случится с Амкалом.❤️🖤
Влияние Кубка России 🏆
Трансферы клуба ✅


Не захотел писать свои мысли сразу после матча с литами.
Не потому что, на «горячую голову» можно не подобрать формулировки или потому что, для трезвой оценки нужно время. Для меня, многое было очевидно сразу. Нет, просто не посчитал нужным искать слова объяснения очевидному.
Сейчас пришло время. Дань уважения болельщикам, которые поддерживают, несмотря ни на что😊

Один из уроков, которые дал мне Панов, заключается в его фразе:

«Не столь важен фактор ошибки, допустить неудачу может каждый, важна реакция на ошибку!»

Сейчас у меня есть реакция на ошибку = результат выступления в Кубке Лиги. Я понимаю наши общие задачи, осознаю свою роль в общем механизме жизнедеятельности команды, мотивирован и нацелен делать всё что от меня требуется для внесения своей лепты в общее дело. Известна дата матча за Суперкубок, составлен план работы, имеется понимание, что нас всех устроит только один результат❤️🖤🏆

# 1.

Почему не выиграли Кубок Лиги?

У всех команд-победителей случаются неудачи, это факт.
Манчестер Сити годами подряд выигрывал чемпионство. Но настал сезон, когда магия пропала. Стал ли Гвардиола хуже как тренер за одно лето?Нет
Стали ли игроки слабее своих конкурентов?Нет
Амкал не Мансити, Сити были Империей. Империей, которая рухнула, как дроты. Об этом я напишу ниже.

Мне ближе аналогия с Наполи. После долгих лет отсутствия трофея, неаполитанцы смогли выиграть Серию А, но через год стали только 10-ми. Сумев сделав выводы и разобраться, уже через год, они вновь вернули себе скудетто. Вот эта история больше откликается у меня в метафоризме аналогий. Повторим ли? Ответ даст только наша работа, как команды в целом, так и каждого по-отдельности.



Почему рушатся «Империи»?

Люди начинают снижать требования к себе. Бывает, что какое-то время ещё катит, где-то залетают мячи на последних минутах, где-то мажет соперник из убойных позиций. Но самое большое преступление в таких ситуациях, отказываться анализировать происходящее с критической позиции мышления по отношению к себе, перекладывая ответственность за неприятности в игре, на стечение обстоятельств.



Почему Амкал проложит дальше выигрывать?

Президент.
Герман - 🔝 Максимальное сочетание проявлений: управленческой предприимчивости, полной погруженности в жизнь клуба, ценности клуба и всех находящихся в нём людей - как проекта в целом, и работников причастных к своему детищу. Способность принимать риски, смелые решения, идти на личное самопожертвование интересов в угоду клубу — всё это говорит само за себя.

Я знаю мнение определенной части болельщиков, которые не понимают выход Осипова с Енисеем и Медведева с Литами. Развернуто комментировать это, в силу профессиональной этики не могу, и не буду. Понимаю разные позиции мнений на этот счет.
Но напишу так: если принимаются решения, на основании владения полной целостностью ситуации, значит это необходимо здесь и сейчас. Я ценю управленческий вклад в победы осенью 2024 и весной 2025. Он колоссален, и абсолютно невидим даже на 30% для людей, которые не погружены в рутину жизни клуба. И я не имею морального права ставить под сомнения, те задумки, которые могут вызывать внутренние вопросы. Это абсолютно не та ситуация. Когда был успех, всё было супер. Когда результата нет, сразу начинаются сомнения. Так не работает. Здесь нужно, довериться и верить в решения человека, который это всё создал, и который привел клуб к охвату аудитории, крутым перфомансам, победам на футбольных полях и трофеям.

Главный тренер.
Зная ситуацию изнутри, я понимаю, что будут сделаны выводы, будут изменения, будут предприняты шаги в сторону совершенствования. И это нормально, это естественно, потому что жизнь не стоит на месте, и только в движении есть путь к развитию и прогрессии. Другое дело, каждый ли тренер(ы) способен бросать себе новый вызов, находить ресурсы для собственного личностного развития, привносить в тренировочный процесс идеи под данных, конкретных игроков?
То что, Николаич приведет клуб к новым победам, у меня сомнений нет.
Есть факты:
Кубок России - дважды 4ый раунд (повторение рекорда клубов мфл, рекорд Амкала).
Кубок Лиги - 1ое место; топ-8.
МФЛ - 1ое место.
Суперкубок - 2 место.
Кубок в Казахстане - 2 место.

Игроки.
Целый ряд индивидуально сильных игроков. Футболистов - личностей. Которые не позволят себе опуститься ниже своих возможностей.
Есть игроки, от которых ждут больше, болельщики, тренеры, руководство. Найдут ли они у себя яйца, чтобы доказать? Вопрос, на который обязательно появится ответ.
Есть игроки, мастера, которые даже не в лучший матч, умирают на поле, отдавая себя целиком и полностью, не позволяя опустить свой уровень ниже заданной планки. Низкий поклон🙏

# 2.

Повлиял ли Кубок России на выступления в Кубке Лиги?

Нет и точка. Не могу слушать или читать бред, что невозможно вывозить физически нагрузку на два фронта.
Если игрок не играет в середине недели, то он тяжело тренируется. Выносит большую интенсивность в игровых упражнениях, занимается с железом, делает скоростную беговую работу. Спросите у любого футболиста, что ему лучше, тренироваться в подобном режиме или выходить играть за победу и премиальные, ответ будет очевидным.
Были ли травмы у игроков, из-за участия в двух турнирах параллельно? Нет. На дворе 21ый век, уже давно понятны методы подготовки к играм. Это осуществляется даже в медиа-клубах, где нет заездов перед играми, базы с возможностями восстановления, контроля питания, возможности оперативного среза данных по утомленности и производительности игроков.
Поэтому, списывать на это, просто несерьезно.



Трансферы. Ушедшие игроки.

На данный момент, команду покинуло 3 игроков.
Джика - имел потенциал для яркого выступления. Были интересные сочетания в составе с тремя форвардами на поле одновременно. Но возможно , не получилось полностью сконцентрироваться.

Сава - не выдал и половину своих возможностей. Прекрасный средний и длинный пас, хорошее видение поля, интеллектуальное понимание игры. Я ждал, что он станет глубинным диспетчером, а-ля Пирло.
Вопрос, почему не выдал он своих возможностей🤷🏻‍♂️Я думаю, что и тренерский штаб, и игрок, имеют на этот счет мнение.
Тренер не враг сам себе, не будет не ставить игрока, находящегося в кондициях и готового делать разницу.

Потап - как по мне, классный защитник. Я очень благодарен за вклад в победу в МФЛ. Шикарная игра в воздухе. Супер-профессиональное отношение к тренировочному процессу, нет ни одной претензии. Большое уважение за отношение к делу🙏Расстроил его уход из клуба. Уверен, что он может играть в любой команде топ-5 медиалиги.

Уверен, что будут трансферы на вход. Поймал себя на мысли, что в последние трансферные окна, нет игроков, которые придя в клуб, могут стать железобетонными игроками стартового состава и стабильно делать разницу.
Всё лидеры давно в клубе, Швага, Има, Оле, Сеня, Скроб, Мара, Ряба, Вася, Пича. Все они были в клубе до прихода действующего тренерского штаба.
В последнее трансферное окно, я очень благодарен за подписание Куза. В рамках моих ценностей восприятия футбола, это супер - приобретение. Футболист, который всегда и везде, сумасшедший объем работы. Умение играть на нескольких позициях. Профессиональный тренировочный процесс. Адекватнейшая коммуникация.
Ещё из «скрытых важных винтиков командного результата» - Самыла, пахарь-труженик, который может сделать разницу, принеся голевое действие. Всегда доработает в обороне.
Нодар, однозначно тот игрок, который не сказал своё слово в полный голос. Верю и жду от него многое.
Кузя, мало играл этой осенью, но всегда готов выйти на поле и отдаться целиком и полностью. Респект.

Недавно записывали совместную беседу с известным спортивным блогером Иваном Загорским. Затронули ряд тем, соприкасающихся с подготовкой футболистов. Буду вставлять небольшие видео-кусочки📝


Есть футболисты, которые могут делать огромный объем работы: 12-13 км за матч, но при этом, они практически не заходят в зону спринта. А есть футболисты, которые наоборот могут показывать по 500 метров за матч на спринтах и 700-800 на рывках 🏃🏼‍♂️

-Нужно ли их одинаково тренировать? -
-Думаю, что нет -

Не нужно пытаться сделать из каждого супер универсального атлета.

Задача тренера - помочь футболисту раскрыть свои футбольные навыки, в том числе, используя методы подготовки и совершенствования физической и функциональной формы.

Герчика на капитана. Посмотрим, на что способна эта банда🤪

По заветам маэстро . Выстраивание индивидуальной подготовки, на откуп игрокам 🤌

Ссылка на полный диалог 📝

На протяжении 3-ёх недель тестировал жиросжигатель компании Sapienti Sat.

По итогу:
-5 кг✅
Хорошее самочувствие, не было никаких дискомфортных ощущений ни по ЧСС, ни по давлению, ни по работе ЖКТ✅
Ощущается дополнительная энергия✅

Понравилось, что есть возможность пользования дневником питания @FitBul_bot

Тренировался как обычно, питание постепенно понижал в калорийности, за счет урезания углеводов. Сохранил силовые показатели🏋🏻

Реально, с жиросжигателем весь процесс дался комфортнее🙏

Road to 🏝️

ДОБАВКИ СОДЕРЖАЩИЕ БЕЛОК.

В этот раздел, я бы отнес все популярные добавки содержание белок: аминокислоты, бца, протеин.

Могу выделить две основные причины, которые привносят эти продукты спортивного питания в рацион:
1. Не хватка необходимого количества белка, которое спортсмен потребляет в сутки.
2. Привязка употребления белка ко времени тренировки.

По-первому пункту, могу сказать лишь одно - это допустимо на начальных этапах корректировки питания. Когда человек, совершенно не приучен к сбалансированному рациону.
В дальнейшем, не вижу абсолютно ничего сложного, наедать свои 1.7-2 гр белка на 1 кг/веса, из пищи.
Порой, этому нужно учиться. Как нужно учиться тренироваться, восстанавливаться, делать профилактику травматизма, так нужно и учиться питаться. Понятно, что у всех свои особенности работы жкт, но важно искать подход к себе и своему организму.

Что касается второго фактора: употребление белковых добавок в привязке к тренировочному процессу. То здесь, я считаю, что это оправдано. Эффект от приема аргинина, цитруллина, бца и т.д., на мой взгляд имеет место быть. Можно ли без этого? Можно. Комфортнее ли со спортпитом? Да.

Очень важно выстраивать рацион питания в зависимости от своих привычек, особенностей организма и времени проведения тренировочных занятий.

Прием белковой добавки, не в состоянии заменить полноценный прием пищи.

Если спортсмен хочет получить эффект от приема аминокислот во время тренировки, он должен рассчитать скорость всасывания добавки и пик концентрации в крови.
Если у аминокислоты, которая увеличивает проводимость кислорода к тканям и мышцам наступает пик концентрации через 1.5 часа после приема в порошковой форме, то бесполезно перед тренировкой выпивать её таблетированную форму и рассчитывать на эффект.

Белковые добавки могут стать хорошим подспорьем для:
Ускорения процессов синтеза белка✅
Мышечного восстановления✅
Снижения мышечного катаболизма✅
Повышения функциональных показателей✅

Но только грамотный прием с распланированным протоколом употребления, поможет извлечь пользу.

🚶🏻‍➡️🇨🇳 🦞

👱🏼‍♀️- Вовочка, сколько будет 20+20? -

👦🏻- Так 60, Марья Иванна -

👱🏼‍♀️- Почему , если сорок? -

👦🏻- Так ведь еще гриф! -

Высокопороговые быстрые мышечные волокна.

Играют важнейшую роль в футболе, при осуществлении скоростно-силовых проявлений.
Влияют на мощность мышц, обеспечивая взрывную силу.
Включаются в работу при тяжёлых нагрузках и работают на пределе возможностей.
Для меня, безоговорочный факт, что нужно отдельно тренировать способность рекрутировать максимально большое количество мышечных волокон.

Для чего?
Обеспечивает ускоренное перемещение футболиста, задействуя резервы нейромышечной активации.

Развитие взрывной силы у футболистов направлено на улучшение способности развивать максимальную быстроту за наименьшее время

Каким образом?
Методов много. В последнее время, полюбил использовать гибридные объединяющие движения.
Допустим, базовое двухсуставное движение + плиометрическое воздействие.

Важные условия для выполнения:
1.Вес в первом движении должен быть достаточно высоким по % отношению к max.
2.Длительность работы в первом движении не должна быть длительной по времени.
3.Второе движение, должно соблюдать принципы высоко-функционального проявления. Если эта работа на поле, то в идеале, должен быть осуществлен скоростно-силовой элемент. Как вариант, для вратаря:прыжок для отражения мяча; для полевого игрока: обыгрыш с последующим ударом. Если эта работа в зале, то мощностное проявление максимальной интенсивности.

На данной тренировке, после подготовительной части, выполнялся следующий протокол:
Жим ногами лежа, 2 рабочих подхода э*
Жим в тренажере для груди, 1 дроп-сет
Приседания в Гаке, 2 рабочих подхода
Тяга гантелей в наклоне, 2 рабочих подхода
Приседания в Смите + прыжок в длину «из ямы»
Жим сидя для дельт, 1 дроп-сет

*указаны только отказные и рабочие подходы, без разминочных

Ставя движение для акцентированного развития Высокопороговых быстрых мышечных волокон в конце тренировки, в том числе, преследуется цель тренировки нервной системы, умение включать проявления быстроты скорости мышечного сокращения на фоне утомления.