"سلامت روان" را می توان در دو عبارت خلاصه کرد:

۱- واقعیت پذیری
۲-مسئولیت پذیری

پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.

مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.

#ویلیام_گلاسر

📚 @PDFsCom

وقتی کودکی برای اولین بار بزرگترها را به همان شکلی که هستند می بیند، وقتی برای اولین بار به ذهنش خطور می کند که بزرگترها از ذکاوت خارق العاده ای برخوردار نیستند، قضاوت هاشان و جمله هاشان همیشه صحیح نیست، دنیای کودکانه اش فرو می ریزد و هرج و مرجی وحشتناک جای آن را می گیرد. بت ها در هم می شکنند و امنیت از بین می رود و موقعی که بتی فرو می افتد، نیمه شکسته نمی ماند، تماما خرد می شود و در بستری از کثافت فرو می رود.

#معرفی_کتاب
📗 شرق بهشت
✍🏻 #جان_اشتاین_بک

لینک وآدرس ودانلود این کتاب 👇
https://news.1rj.ru/str/PDFsCom/18516

📚 @PDFsCom

«زنی که واقعاً عاشق باشد فراموشی در ذاتش نیست.»
کاپیتان هارویل لبخند زد و گفت: «در مورد هم جنس های تان چنین ادعایی می کنید؟» و ان با لبخند جواب داد: «بله. مسلماً ما زن ها به آن سرعتی که شما مردها فراموش مان می کنید شما را فراموش نمی کنیم. شاید بیشتر به قضا و قدر مربوط بشود تا به فضیلت و شایستگی. دست خودمان نیست. توی خانه هستیم، آرام و بی سرو صدا، محدود، و احساسات به ما هجوم می آورد. شماها مجبورید کار و تقلا بکنید. همیشه شغلی دارید، تفریحات و مشغله هایی دارید، کار و بار دارید، و همین ها شماها را زود به امور روزمره بر می گرداند. کار و مشغله و تغییر و تحول خیلی زود خاطرات را کمرنگ می کند.»

🎧 #کتاب_صوتی
📕 ترغیب
✍🏻 #جین_آستین
🎙 راویان: #میکائیل_شهرستانی
#مهرخ_افضلی
قسمت: چهارم (پایان)

📚 @PDFsCom

🎧 #کتاب_صوتی
📕 ترغیب
✍🏻 #جین_آستین
🎙 راویان: #میکائیل_شهرستانی
#مهرخ_افضلی
قسمت: چهارم (پایان)

📚 @PDFsCom

زنان کوچک داستان معروف چهار خواهر می‌باشد. این دخترها در غیاب پدرشان آقای مارچ، که به عنوان کشیش به جنگ رفته است با انواع و اقسام ناملایمات زندگی و فقر رو به رو هستند. ولی به یاری عشق و راهنمایی مادرانه خانم مارچ، نه تنها به این ناملایمات فائق می آیند ، بلکه از تفریحات و سرگرمیهای ساده و کوچک خود نهایت لذت را می برند.

📕 زنان كوچک
✍🏻 #لوییزا_می_الكات

📚 @PDFsCom

📕 زنان كوچک
✍🏻 #لوییزا_می_الكات

📚 @PDFsCom

خودتان را بکشید

مذهب بودایی می گوید چیزی که شما به عنوان خود می شناسید، یک ساخته ذهنی من درآوردی است و باید این تصور را که خود اصلا وجود دارد رها کنید؛ معیار های دلخواهی که خودتان را با آن ها توصیف میکنید، در واقع شما را اسیر میکنند و در نتیجه برایتان بهتر است که همه آن ها را رها کنید. میتوان گفت که مذهب بودایی شما را تشویق میکند که دغدغه هایتان را رها کنید.
شاید قبولش مشکل باشد، اما فواید روانی ای در این رویکرد به زندگی وجود دارد. وقتی که داستان های ساختگی خودمان را رها کنیم، آزاد شده ایم تا بتوانیم واقعا عمل کنیم، شکست بخوریم و رشد کنیم.
وقتی کسی پیش خودش اعتراف می کند که "شاید من واقعا در روابط عاشقانه ضعیف هستم" ناگهان آزاد میشود تا دست به عمل بزند و به ازدواج بدش خاتمه دهد. او دیگر مجبور نیست که برای مراقبت از هویتش، برای اینکه چیزی را به خودش ثابت کند، در یک ازدواج عذاب آور و مزخرف بماند.

📕 هنر ظریف رهایی از دغدغه ها
✍🏻 #مارک_منسن

📚 @PDFsCom

#_یک_تکه_کتاب

هیچ چیز مانند یک دلواپسی، جهان را ناخوانا نمیکند. دلواپسی یک روش پرهیاهوی توجه به خود است که بسیار زود به ناشنوایی ختم میشود. دیگر نه از خود چیزی می‌شنوی، نه از دیگران. دلواپسی‌ نابودی‌ای است همزمان با زیستن.

📕 سی اثر
✍🏻 #کریستین_بوبن

لینک وآدرس ودانلود این کتاب 👇
https://news.1rj.ru/str/PDFsCom/12923

📚 @PDFsCom

اولین مرحله برای انجام کاری و رسیدن به هدفی این است که تصمیم بگیریم که واقعا می خواهیم به آن هدف دست پیدا کنیم.

📕 کتاب : الفبای موفقیت
✍ اثر : #باب_پراکتور

📚 @PDFsCom

📕 کتاب : الفبای موفقیت
✍ اثر : #باب_پراکتور

📚 @PDFsCom

یادتان باشد، اینجا ما را به حالِ خود رها کرده‌اند؛ کسی هم از بیرون کمک مان نمی‌کند.

📕 کوری
✍🏻 #ژوزه_ساراماگو

📚 @PDFsCom

بی سوادی عاطفی چیست؟

وقتی دچار بی حوصلگی ، غمگينی، ناراحتی و ... ميشوند نميتوانند توضيح دهند فقط ميگويند "حالم بده" يا "اعصابم خرُده".

اما اينكه اين حال گرفته شان ، ناشي از خستگي، احساس خجالت، طرد شدن از جمع دوستان، حسادت، حس تنفر، احساس گناه، شرمندگي و يا حقارت است
برايش مشخص و روشن نيست.
اين اصطلاح را در روانشناسي كوري عاطفي مينامند كه بين احساسات منفي خود نميتوانند تفكيكی قائل شوند يا به خوبي ببينند.

بعضي افراد نيز دچار بي سوادي عاطفي بوده و نميتوانند براي بيان احساس درون خود واژگان مناسب پيدا كنند.
آدم‌ها نیاز دارند بشنوند که شما دوستشان دارید، چرا امروز ناراحتید، چرا جواب تلفن ها را نمی‌دهید و...
تمرین کنید احساستان را بیان کنید ...

👤 #دكتر_هلاكويى

📚 @PDFsCom

این خاطرۀ مادر ترزا را که شنیدم به یاد قسمتی از تجربۀ آرتور ینسن افتادم جایی که او از موجود نورانی می‌پرسد: آدم روی زمین چه کاری باید بکند تا بعد از مرگ عاقبت بهتری داشته باشد؟

و او جواب میدهد: تنها کاری که باید انجام دهی این است که در عشق ومحبت بدون خودخواهی پیشرفت کن❤️

📚 @PDFsCom

از کلیسا بیرون آمدم و سپس برای تماشایِ آن که سر در آسمان فرو برده بود، ایستادم. در کتابِ مقدس از خرابه های این مکانهایِ معنوی که طبق اعتقاد انسان ها، توسط آداب و رسومِ مذهبی؛ پروردگار را در آنها حبس می کنند، بسیار گفته شده است. خداوند دوست ندارد مکانی این چنین آشکار برایش بسازند و او را در آن جایگاه اسیر کنند. پروردگار مایل است در زمین های دست نخورده ی اطراف به تحسینِ گل ها بپردازد و یا در چادرهایِ شکوهمند روستائیانِ ساده دل استراحت کند و در سکوتِ نا آشنای جنگل قدم بزند.

#معرفی_کتاب
📕 سی اثر
✍🏻 #کریستین_بوبن

لینک وآدرس ودانلود این کتاب 👇
https://news.1rj.ru/str/PDFsCom/12923

📚 @PDFsCom

🎧 #کتاب_صوتی
📕 دختر خوب
✍🏻 #ماری_کوبیکا
مترجم: #فرشاد_شالچیان
🎙 راویان: #آتنه_فقیه‌نصیری
#پویان_مقدم #اعظم_حبیبی
قسمت:‌ اول

📚 @PDFsCom

دختر خوب جدا از شیوه نگارش خاصی که دارد؛چرخ و فلکی از یک داستان جنایی،عاشقانه و عاطفی نیز هست که خواننده را در اقیانوسی از احساسات متضادی از قبیل دلبستگی،انزجار، نیاز و سرخوردگی شناور می کند.داستان به صورت دوره ای از دیدگاه سه تن از شخصیت های اصلی قصه بیان می شود.اما قسمت نهایی را خود دختر خوب تعریف کرده و پایانی میخکوب کننده را رقم می زند.

نامزد دریافت بهترین کتاب معمایی گودریدز ۲۰۱۴
-از پرفروش ترین کتاب های نیویورک تایمز

🎧 #کتاب_صوتی
📕 دختر خوب
✍🏻 #ماری_کوبیکا
مترجم: #فرشاد_شالچیان
🎙 راویان: #آتنه_فقیه‌نصیری
#پویان_مقدم #اعظم_حبیبی
قسمت:‌ اول

📚 @PDFsCom

اَمْثال وَ حِکَم، سخنان پندآمیز و عبرت انگیز رایج در میان مردم می باشد.

📕 هزار و یک سخن از امثال و نصایح و حکم
✍🏻 #امیرقلی_امین

📚 @PDFsCom

📕 هزار و یک سخن از امثال و نصایح و حکم
✍🏻 #امیرقلی_امین

📚 @PDFsCom

فقط یک زن می تواند در عین حال
هم عاشق باشد،
هم آشپزی کند،
هم دلتنگ بشود،
هم کتاب بخواند،
هم گریه کند،
و هم انگار که اصلاً هیچ اتفاقی نیفتاده است...

📚 @PDFsCom

#_یک_تکه_کتاب

یک روز داشتم از کنار دهکده‌ای می‌گذشتم. پیر نود ساله‌ای را دیدم که داشت یک نهال بادام می‌کاشت ...

به او گفتم: هی، پدر! درخت بادام می‌کاری؟ و او با آن پشت خمیده‌اش رو به من برگشت و گفت: «آره، فرزند، من طوری رفتار می‌کنم که انگار هیچ‌وقت نخواهم مرد.» من در جواب گفتم: « ولی پدر، من طوری رفتار می‌کنم که انگار هر آن ممکن است بمیرم.»

حالا، حق با کدام یک از ما دو نفر بود؟

📕 زوربای یونانی
✍🏻 #نیکوس_کازانتزاکیس

لینک و آدرس و دانلود این کتاب 👇
https://news.1rj.ru/str/PDFsCom/18692

📚 @PDFsCom

اينكه زن بتواند زن را نه در ظلمت رقابت و حسادت، كه در روشنای دوستی و محبت بنگرد، اينكه زن همجنس خود را نه در سايه قضاوت مردان ديگر و براساس معيارهای آنان، بلكه بر مبنای توانايیهای خود او بنگرد، گامی است در راه دور شدن از تصورات قالبی و دانش محدود و ناقص آثار پيشينيان درباره زنان!

بسیار مهم است که خودمان باشیم و نه هیچ چیز دیگری...

📕 اتاقی از آن خود
✍🏻 #ویرجینیا_وولف

📚 @PDFsCom