چگونه احساس خوشبختی کنیم؟

سال‌هاست که دانشمندان و پژوهشگران غربی در پی کشف چگونگی دستیابی به خوشبختی و حفظ آن هستند. به‌تازگی یکی از پژوهشگران آلمانی ثابت کرده است که با به‌کارگیری شگردهایی، می‌توان خوشبخت‌زندگی کردن را آموخت.
میشائلا بروهم ـ بادری، پژوهشگر نهاد آلمانی روانکاوی مثبت، معتقد است که خوشبختی آموختنی است. او به کسانی که دایم ناراضی هستند توصیه میکند، برای خود شرایطی فراهم آورند که احساس موفقیت به آن‌ها دست دهد. مثلاً در محل کار خود وظایف بیشتری را به‌عهده بگیرند، یا وان حمام را تمیز کنند، یا به گلدان‌های باغچه برسند یا به فعالیت‌های ورزشی بپردازند.

به گفته‌ی این پژوهشگر، رسیدن به هدف در مغز باعث ترشح ماده‌ی دوپامین که به "هورمون خوشبختی" معروف شده میشود.

به‌عبارت دیگر کسی که منفعل است و کاری انجام نمیدهد، فرصت تجربه‌ی حس خوش خوشبختی را نیز از خود میگیرد. بروهم ـ بادری میگوید: «کسی که روی مبل مینشیند و تکان نمیخورد تلاش نمیکند که به موفقیت دست یابد و در نتیجه دوپامین هم در مغز ترشح نمیشود.»

کارول رایف، روانکاو آمریکایی، در این رابطه می‌گوید که تامین ۶ اصل به‌طور کلی حس خوشبختی را در انسان برمی‌انگیزاند:
اعتماد به نفس
ارتباطات اجتماعی
استقلال
داشتن هدف در زندگی
شرکت در فعالیت‌های سازنده
و تکامل فردی.

📚@PDFsCom

اگر هر شب به جای تماشای تلویزیون، پانزده دقیقه مطالعه کنید، سالی حدود پانزده کتاب را می‌خوانید...

اگر روزی پانزده دقیقه ادبیات کلاسیک بخوانید، در مدت هفت سال، صد کتاب بزرگ ادبیات کلاسیک را خوانده‌اید...

اینگونه تبدیل به یکی از باسوادترین افراد در نسل خود می‌شوید. همه این‌ها با پانزده دقیقه مطالعه قبل از خواب حاصل می‌شود...

#برایان_تریسی

📚 @PDFsCom

از هر آنچه که جوانی به همراه خود می‌آورد، رویاها مهم‌ترین هستند. مردمی که رویا دارند، فقر را نمی‌شناسند چرا که ثروت هر کس به اندازه‌ی رویاهایی است که در سر دارد‌. جوانی دوره‌ای از زندگی است که حتی اگر هیچ چیز در زندگی نداشته باشید‌، اگر رویا داشته باشید هیچ چیز نمی‌تواند حسادت شما را تحریک کند .
تاریخ متعلق به کسانی است که رویاهایی بزرگ در سر دارند.

#معرفی_کتاب
📕 کتاب:سنگ فرش هر خیابان از طلاست
✍🏻 اثر: #کیم_وو_چونگ

لینک دانلود این کتاب 👇
https://news.1rj.ru/str/PDFsCom/10196

📚 @PDFsCom

این کتاب را احمد شاملو ترجمه کرده و داستان یک زندانی به نام ماتیاس را شرح می دهد. ماتیاس جهان را از دریچه سلولش نگاه می کند و روابطش با زندانبانان و سایر زندانیان را شرح می دهد.

📕 دست به دست
✍🏻 #ویکتور_آلبا

📚 @PDFsCom

📕 دست به دست
✍🏻 #ویکتور_آلبا

📚 @PDFsCom

منطقی نیست کتابی را به
زبانی دیگر روخوانی کنیم
صرفا به خاطر ثوابش!

کتاب‌ها برای فهمیدن
هستند، نه ثواب بردن!
تلاوت نکنید!
مطالعه کنید!

📚 @PDFsCom

📎 #_یک_تکه_کتاب

ذهن عادت کرده به اینکه مدام سرش را در توبره حافظه کند و از آن نشخوار نماید بدون اینکه نیاز واقعی برای ارگانیسم مطرح باشد. ذهن در طول شبانه روز بطور مستمر با نوسان در دو زمان ذهنی گذشته و آینده در صدد خلق فکر است و خود در این اندیشه سازیهایش حضور ندارد تنها نتایج این افکار خیالیش را در شکل ملالت ، افسردگی و کهنگی حس می کند و همین کیفیت اندیشه گری مداوم ذهن از فکری به فکر دیگر ، دقیق اندیشی را از ذهن سلب می کند و انتزاعی اندیشی را جایگزین می کند.

📕 ذهن نا آرام
✍🏻 #هادی_بیگدلی

لینک و آدرس دانلود این کتاب 👇
https://news.1rj.ru/str/PDFsCom/8598

📚 @PDFsCom

هوشنگ ابتهاج شاعر مشهور و محبوب معاصر است که سرایش غزل و شعر نو را همزمان با هم آغاز کرد. او در شعر تحت تاثیر نیما یوشیچ و شهریار است.

📕 گزیدهٔ اشعار
✍🏻 #هوشنگ_ابتهاج

📚 @PDFsCom

📕 گزیدهٔ اشعار
✍🏻 #هوشنگ_ابتهاج

📚 @PDFsCom

براي كسب موفقيت ابتدا بايد هدف را مشخص كرد، سپس با استفاده از فرمول موفقيت نهايي يعني توان فردي وارد عمل شد. تنها با عمل و پشتكار مي‌توان رؤياهاي خود را به حقيقت تبديل كرد.

📕 توان بی پایان
✍🏻 #آنتونی_رابینز

📚 @PDFsCom

پسر جوانی در کتابخانه از دختری پرسيد :
مزاحمتان نمی شوم کنار دست شما بنشينم؟
دختر جوان با صدای بلند گفت: نمی خواهم يک شب را با شما بگذرانم!

تمام دانشجويان در کتابخانه به پسر که بسيار خجالت زده شده بود نگاه کردند .
پس از چند دقيقه دختر به سمت آن پسر رفت و در کنار ميزش به او گفت : من روانشناسی پژوهش می کنم و ميدانم مرد ها به چه چيزی فکر میکنند گمان کنم شمارا خجالت زده کردم درست است؟

پسر با صدای بسيار بلند گفت : 200 دلار برای يک شب خيلی زياد است!

وتمام آنانی که در کتابخانه بودند
به دختر نگاهی غير عادی کردند ، پسر به گوش دختر زمزمه کرد : من حقوق میخوانم و ميدانم چطور شخص بيگناهي را گناهکار جلوه بدهم.

ماری تورن ـ کاروانسرای زندگی

📚 @PDFsCom

پائولو کوئیلو تو کتاب کیمیاگر میگه:

آدما وقتی به گنج برسن ازش رد میشن
چون به گنج اعتقاد ندارن ما هم یه وقتا از کنار
بهترین آدمهای زندگیمون به سادگی رد میشیم...
چون فکر میکنیم بقیه قراره از اون بهتر باشن...

📚 @PDFsCom

قضیه این نیست که سخت می‌توانی به مشتری بفروشی، قضیه این است که دلیل اصلی خرید مشتری را نمی‌دانی وگرنه کار سختی نیست. سؤال‌های خوب، خیلی سریع، اصل مشکل/ نیاز را نمایان می‌کنند، بی‌آنکه خریدار احساس کند به‌زور دارد مجبور به خرید می‌شود. اگر فقط توداری حرف می‌زنی، مشتری را خسته می‌کنی و معامله را از دست می‌دهی. دو قانون مهم گوش دادن اثربخش باید به ترتیب زیر رعایت شوند، وگرنه شنونده‌ی اثربخشی نخواهی بود:
در وهله اول، به‌قصد درک کردن گوش کن
در وهله دوم، به‌قصد جواب دادن گوش کن

📕 کتاب نارنجی
✍🏻 #آشو

📚 @PDFsCom

اگر ما بخواهیم واقعاً برای دیگری وجود داشته باشیم، چنان‌که جسم ما وجود دارد، همچنان که جسم ما دائماً امکان پذیر است عریان باشد –هرچند مردم هرگز چنین نکنند– اندیشه‌هایمان نیز بایست چنان ظاهر شوند که گویی از جسم می‌آیند.

📕 آنچه من هستم
✍🏻 #ژان_پل_سارتر

📚 @PDFsCom

📕 آنچه من هستم
✍🏻 #ژان_پل_سارتر

📚 @PDFsCom

درد ما مردمیست که قبل از نگاه کردن به خود؛
میخواهند کشورشان را تغییر دهند
مردمی که همه مینالند
ولی خودشان را نمی بینند
درد ما مردم است
آدمهاست
همین خودمان ها...

#فريدون_فرخزاد

📚 @PDFsCom

📎 #_یک_تکه_کتاب

او در آن اتاق غمی تازه در وجود خود می‌یافت، تازه چون معنایی تازه برای زندگی، غمی که او را مجبور می‌ساخت اندکی بخود بیاندیشد، غمی که تلخکامش ساخته بود.

آیا دقیق‌ام یانه؟ غافل از آنم. اگر کار کنم، نقص‌ها رفع می‌شوند. مسئولان، انسان‌هایی عادی نیستند، ایشان چون قدرتی مبهم‌اند که اگر تمامی انسان‌ها را درنیابیم، یارای دریافتنشان را هرگز نخواهیم داشت. با آنکه در کار خود بسیار دقیق‌ام، اما هرپرواز شبانه‌ای برایم اقبالی برای مرگ خواهد بود.

📕 پرواز شبانه
✍🏻 #آنتوان_دوسنت_اگزوپری

لینک و آدرس دانلود این کتاب 👇
https://news.1rj.ru/str/PDFsCom/8817

📚 @PDFsCom

چه قدر خوب است که برای تاسف خوردن به حال خودمان نیز زمان مشخص و محدودی در نظر بگیریم. چند دقیقه اشک بریزیم و بعد به استقبال روزی برویم که در پیش رو داریم!

📕 سه شنبه ها با موری
✍🏻 #میچ_آلبوم

📚 @PDFsCom

📕 سه شنبه ها با موری
✍🏻 #میچ_آلبوم

📚 @PDFsCom

هر روز برای خود روز جدیدی ست، هر گل طراوت خاص خود را دارد. هر چهره ای از زیبایی ویژه ای برخوردار می باشد و بالاخره هر پدیده ای در دنیا در نوع خود یکتا و دیدنی است، از جمله هر صبحِ زندگی شما.

📕 زندگی با عشق چه زیباست
✍🏻 #لئو_بوسکالیا

📚 @PDFsCom

به کودکان از همان ابتدا آموخته می‌شود که: سكس گناه است.

به دخترها آموزش می‌دهند،
به پسرها آموزش می‌دهند که:
سکس گناه است.

آنوقت دختر رشد می‌کند،
پسر رشد می‌کند،
بدون استثنا و خواه‌ و ناخواه
بلوغ فرا می‌رسد.
و با آن مواجه می‌شوند.
سپس ازدواج می‌کنند.

و سفر به دنيای سكس با این نگاه که سکس گناه و ناپسند است آغاز می‌شود.

در هندوستان همچنین به دختر گفته می‌شود که شوهرش،خدایش هم هست!

و او چگونه می‌تواند
با خدایش مرتکب گناه شود؟

و دیگری نیز
به کسی که او را به گناه می‌برد،
چگونه حرمت قائل شود؟
چطور ممکن است؟

"این همسر تو است،
شريک زندگی‌ات، نيمهٔ دیگر تو."

ولی او تو را به دوزخ می‌کشاند
زیرا متون مقدس چنین می‌گویند.

این دو چگونه می‌توانند
با هم به سازگاری برسند؟

چنین آموزش‌هایی زندگی زناشويی انسان‌ها را در تمام دنیا نابود ساخته است.

وقتی زندگی يک زوج چنين تیره شود،
چه امكانی برای عشق باقی می‌ماند؟

چه کسی می‌تواند دیگری را دوست داشته باشد؟

همین عشق بين زن و شوهر
می‌تواند به چنان اوجی ارتقا یابد،
به چنان حد اعلايی برسد که
تمام موانع را از سر راه بردارد
و هرچه بیشتر و بیشتر گسترش یابد.
این ممکن است.
ولی اگر در نطفه خفه شود،
اگر نابود و مسموم گردد!

اگر مسموم نشود،
به جز تولید مثل، چيزی به نام تعالی انسانی خواهد بود؟
چيزی برای شکوفایی وجود دارد؟

#اشو

📚 @PDFsCom