📚 16 عادت روزانه که برای هر فردی لازم است :

1. شستن دندان‌ها و نخ دندان
2. لبخند زدن به روی خودتان در آینه
3. نوشتن مهمترین کارهای روزانه
4. مرتب کردن رختخواب
5. ابراز قدردانی
قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، می تواند آرامش خاصی به زندگی شما بیاورد.

6. تفکر و مدیتیشن
صرف تنها چند دقیقه زمان در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید.

7. گوش دادن به پادکست
اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است.

8. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
9. مدیریت ریخت و پاش
بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.

10. امتحان کردن چیزهای جدید
11. نوشتن
12. زیاد قدم زدن

13. ایجاد رمزهای عبور الهام بخش
انتخاب رمزهای الهام بخش باعث یادآوری نکات جالب در زندگی شما می شود.

14. "نه" گفتن
نه گفتن می تواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند. اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه"!

15. چرت روزانه
16. ورزش

📚 @PDFsCom

دوستی مثل یک کتابه، چند ثانیه طول می‌کشه که آتش بگیره ولی سال‌ها طول می‌کشه تا نوشته بشه!

📚 @PDFsCom

در کتاب حاضر، آموزه‌های اخلاقی و عرفانی "تیوزدی لوبسانگ رامپا" (راهب تبتی) همراه با عقاید و اندیشه‌های فلسفی وی فراهم آمده است. این کتاب در قالب گفت و گوهای رامپا با راهبی دیگر تدوین شده است.

📕 راهب
✍🏻 #لوبسانگ_رامپا

📚 @PDFsCom

📕 راهب
✍🏻 #لوبسانگ_رامپا

📚 @PDFsCom

یادت باشه تا خودت نخوای
هیچکس نمیتونه زندگیتو خراب کنه

یادت باشه که آرامش رو
بایدتو وجودت پیدا کنی

یادت باشه خدا مواظبته

یادت باشه ته قلبت یه جایی
برای بخشش آدما بگذاری...

📚 @PDFsCom

📎 #_یک_تکه_کتاب

اگر می‌توانستم بروم، کجا می‌رفتم، اگر می‌توانستم باشم، که می‌بودم، اگر صدایی داشتم، چه می‌گفتم، کی این را می گوید، که می‌گوید که منم؟ به سادگی جواب بدهید، یکی به سادگی جواب بدهد. همان غریبۀ همیشگی است، که تنها برای اوست که هستم، در قعر نیستی‌ام، نیستی‌اش، نیستی‌مان، این هم یک جواب ساده. با فکر کردن نیست که می‌یابدم، پس چه باید بکند، زنده و سردرگم، آری، زنده، هرچه می‌خواهد بگوید. فراموشم کن، نادیده‌ام بگیر، آری، عاقلانه‌ترین کار همین است، راهش را خوب بلد است. این چه صمیمیت نامنتظره‌ای است بعد از آن چنان تنهایی، فهمیدنش آسان است، این چیزی است که او می‌گوید. اما نمی‌فهمد، من در سر او نیستم، در هیچ جای تن فرسوده‌اش نیستم، و با این حال من آنجا هستم، برای او آنجا هستم، با او، و آشفتگی‌ها همه از همین جاست. همین باید برایش کافی می‌بود، که باز هم دید غایبم، اما نیست، می‌خواهد آنجا باشم، شکلی داشته باشم و دنیایی، مثل او، به رغم او، من که همه چیز هستم، مثل او که هیچ چیز نیست. و وقتی حس می‌کند که من از هستی تهی‌ام، می‌خواهد من از هستی او تهی باشم، و برعکس، دیوانه است، دیوانه، دیوانه

📕 متن هایی برای هیچ
✍🏻 #ساموئل_بکت

لینک و آدرس و دانلود این کتاب 👇
https://news.1rj.ru/str/PDFsCom/17317

📚 @PDFsCom

اگر عمر دوباره می‌یافتم، به هر کودکی دو بال می‌دادم، اما رهایش می‌کردم تا خود پرواز را بیاموزد.

📕 خاطره‌ دلبرکان غمگین من
✍🏻 #گابریل_گارسیا_مارکز

📚 @PDFsCom

📕 خاطره‌ دلبرکان غمگین من
✍🏻 #گابریل_گارسیا_مارکز

📚 @PDFsCom

پسر جوانی در کتابخانه از دختری پرسيد :
مزاحمتان نمی شوم کنار دست شما بنشينم؟
دختر جوان با صدای بلند گفت: نمی خواهم يک شب را با شما بگذرانم!

تمام دانشجويان در کتابخانه به پسر که بسيار خجالت زده شده بود نگاه کردند .
پس از چند دقيقه دختر به سمت آن پسر رفت و در کنار ميزش به او گفت : من روانشناسی پژوهش می کنم و ميدانم مرد ها به چه چيزی فکر میکنند گمان کنم شمارا خجالت زده کردم درست است؟

پسر با صدای بسيار بلند گفت :
200 دلار برای يک شب
خيلی زياد است!

وتمام آنانی که در کتابخانه بودند
به دختر نگاهی غير عادی کردند ، پسر به گوش دختر زمزمه کرد :
من حقوق میخوانم و ميدانم چطور شخص بيگناهی را گناهکار جلوه بدهم.

📕 کاروانسرای زندگی
✍🏻 #ماری_تورن

📚 @PDFsCom

تصمیم داشتم به ‌سبک فیلم‌های هندی به ‌ریتا بگویم دوستش دارم. طوری که وقتی یکی میخواست با دختری ارتباط برقرار کند باید عاشقش میشد. به‌ نظر میرسید راحتتر است که بگویم دوستت دارم تا این که سعی کنم سر صحبت را باز کنم. گفتم: «به‌ نظرم تو خیلی خوشگلی.» ریتا جوابی نداد. دوباره ساکت شدم.

📕 کتاب : زندگی خانوادگی
✍ اثر : #آخیل_شرما
📚 #معرفی_کتاب

لینک ودانلود این کتاب 👇
https://news.1rj.ru/str/PDFsCom/3518

📚 @PDFsCom

تمام كائنات با همه لايه ها و با همه بغرنجى اش در درون انسان پنهان است .
شيطان مخلوقى ترسناک نيست كه بيرون از ما به دنبال فريب دادنمان باشد ، بلكه صداى است درون خودمان . در خودت دنبال شيطان بگرد ، نه در بيرون و در ديگران...
و فراموش نكن هر كه نفسش را بشناسد ، پروردگارش را شناخته است . انسانى كه نه به ديگران ، بلكه به خود بپردازد ، سرانجام پاداشش شناخت آفريدگار است.

📕 ملت عشق
✍🏻 #الیف_شافاک

📚 @BooksCom

در زندگیم بارها طعم خوشبختی های مشابهی را چشیده بودم -
جامی آب سرد پس از سفری خسته کننده،
سایه ای دلچسب و ساده،
قلب انسانی که ناشناخته در گوشه ى پرتی از دنیا زندگی می کرد و
گرم و با محبت منتظر بیگانه ای بود.

زمانی که بیگانه از راه می رسد چگونه این قلب برمی جهد و شادی می کند، زیرا انسانی را یافته است!

در عشق، دهنده شادمان تر از گیرنده است.

📕 گزارش به خاک يونان
✍🏻 #نیکوس_کازانتزاکیس

📚 @PDFsCom

حدس بزنید این ويژگى ها متعلق به كدام شخصیت تاریخی‌ست؟

او سال‌های سال فقط با یک زن بود. در تمام عمرش لب به مشروب و سیگار نزد، گوشت نخورد، به‌شدت به حیوانات عشق می‌ورزید، عاشقِ موسیقیِ ریشار واگنر بود. کشورش را آباد و عظیم می‌خواست و آن را از ركود اقتصادى شديد نجات داد،

آن شخص کسی نيست جز "آدولف هیتلر”

📚 @PDFsCom

یک رمان کوتاه که خیلی از منتقد ها اون رو یکی از شاهکار های ادبیات فارسی میدونند.
رمانی که دارای نثر روان و آسان هستش ولی در ادامه، نویسنده با ترکیب خیال و واقعیت داستان رو پیش میبره

📕 گاو خونی
✍🏻 #جعفر_مدرس_صادقی

📚 @PDFsCom

📕 گاو خونی
✍🏻 #جعفر_مدرس_صادقی

📚 @PDFsCom

نامه یک مدیر مدرسه در آلمان به والدین در آستانه امتحانات!

والدین عزیز

امتحانات فرزندان شما نزدیک است. می دانم که همه شما امیدوارید که بچه شما از عهده آنها به خوبی برآید. اما لطفا به این فکر کنید که از بین دانش آموزان در امتحان هنرمندی وجود دارد که نباید لزوما چیزی از ریاضی بداند. یا یک کارآفرینی وجود دارد که تاریخ ادبیات انگلیسی برای او اهمیتی ندارد. یا یک موسیقی دان که نمره شیمی برای او اهمیتی ندارد!

اگر فرزند شما نمره خوبی کسب کند، که چه عالیست! اگر نه، لطفا اعتماد به نفس و کرامت را از او نگیرید. به فرزندتان بگوئید که مشکلی نیست این تنها یک امتحان است. فرزند شما برای چیزهای بزرگتری ساخته شده است به او بگوئید که به او عشق می ورزید و او را بخاطر نمراتش سرزنش نمی کنید...

خواهید دید که فرزند شما دنیا را فتح می کند. تنها یک امتحان یا یک نمره بد استعداد او را از او نمی گیرد. لطفا اینطور تصور نکنید که تنها پزشکان و مهندسان خوشبخت ترین انسان های روی زمین هستند...

با درود
مدیر مدرسه

📚 @PDFsCom

صفحه ای که در حال خواندنش هـستی،
باید تو را به حال اول برگرداند...
این وحدت با خود، دربرگیرنده ی حرکتی است
که متنی شایسته را بر متنی دیگر می آزماید.

📕اگر شبی از شب‌های زمستان مسافری
✍🏻 #ایتالو_کالوینو

📚 @PDFsCom

📕اگر شبی از شب‌های زمستان مسافری
✍🏻 #ایتالو_کالوینو

📚 @PDFsCom

🔴 پیشگویی کرونا در ۴٠‌ سال پیش

دین کونتز، نویسنده آمریکایی ژانر وحشت، برای رمان‌های مهیج و تعلیق‌برانگیزش شهرتی جهانی پیدا کرده است. کتاب‌های او تاکنون به ٣٨ زبان زنده دنیا ترجمه شده و بیش از ۵٠٠‌میلیون نسخه از آنها به فروش رسیده است.
او محبوب‌ترین رمان‌نویس آمریکایی است که رمان‌هایش مملو از ترس و تعلیق است.

اما ماجرای «چشمان تاریکی» که نویسنده در آن به پیش‌بینی ویروس کرونا پرداخته بود، چیست؟

چشمان تاریکی رمانی دلهره‌آور از این نویسنده است که در‌ سال ۱۹۸۱ منتشر شد. این رمان درباره مادری است که فرزندش به طرز مرموزی ناپدید شده و پس از مدتی از شهر ووهان چین (منشأ ویروس جدید کرونا) سر در می‌آورد. او برای یافتن پسرش به ووهان می‌رود و در آنجا در جریان یک سلاح بیولوژیک (ویروس مصنوعی) جدید و خطرناک به نام «ووهان-۴۰۰» قرار می‌گیرد که در آزمایشگاه ساخته شده و افراد زیادی را مبتلا کرده است. این رمان درواقع ۴۰ ‌سال پیش ویروس کرونا را پیش‌بینی کرده بود.


در این رمان، هر فردی که ویروس ووهان-۴۰۰ وارد بدن او شود، بیشتر از ۲۴ ساعت زنده نمی‌ماند؛ چرا که بخشی از مغز را که وظیفه کنترل اعمال ارادی بدن از جمله نفس کشیدن را برعهده دارد، نابود می‌کند. نکته جالب تر آنکه بر اساس تصویری که از یکی از بخش‌های این کتاب در رسانه‌ ها و شبکه‌ های اجتماعی منتشر شده، دین کونتز در این رمان از نوع تکامل‌ یافته‌تری از ویروس ووهان-۴۰۰ سخن گفته که "در حدود سال ۲۰۲۰ میلادی (یعنی امسال) باعث بیماری وحشتناکی با علائم آنفلوانزا خواهد شد!" کونتز همچنین در این رمان می‌گوید که "این بیماری تنفسی جدید به سرعت در سراسر جهان گسترش یافته و در برابر تمام درمان‌های شناخته‌شده مقاومت خواهد کرد."

البته تفاوت‌ هایی نیز وجود دارد؛ از جمله اینکه ووهان-۴۰۰ یک ویروس انسان‌ ساز بوده که در آزمایشگاه‌ های بیولوژیک ساخته شده، اما ویروس کرونا اینگونه نیست. تفاوت دوم مربوط به میزان مرگبار بودن این دو ویروس است؛ در حالی که میزان مرگ و میر بین افراد مبتلا به ووهان-۴۰۰ در رمان ۱۰۰ درصد است، تاکنون تنها ۲ درصد از مبتلایان به ویروس کرونا جان خود را از دست داده‌اند.

 📚 @PDFsCom

همهٔ ما یک منِ کم‌ارزش داریم که در اعماق وجودمان دفن شده است، بخشی که می‌تواند به ما احساس بی‌ارزش بودن بدهد، این بخش شاید گهگاه آشکار شود یا همراه دائمی‌مان باشد. این من موجب می‌شود به خودمان شک کنیم یا خجالت بکشیم، مضطرب شویم یا حتی افسرده گردیم. بیشتر اوقات، درست همان موقع که نیاز داریم برآورد دقیقی از ارزش خود داشته باشیم، سر و کله‌اش پیدا می‌شود و دخالت می‌کند و در نتیجه، کمبود اعتماد به نفس پدید می‌آید که شناخته‌شده‌ترین مسئلهٔ مورد نظر روان‌درمان و آموزگاران خودیاری و همچنین ریشهٔ بیشتر مسائل روانی دیگر است. با این همه و با وجود همهٔ کارهایی که در جهت بهبود اعتماد به نفس در دهه‌های پیش انجام شده است، منِ کم‌ارزش هنوز به ما چسبیده و مسئله‌ساز است.

📕 منِ کم‌ ارزش
✍🏻 #دکتر_ایلین_ان_ارون

📚 @PDFsCom

داوری نکنید، تا بر شما داوری نشودو حکم نکنید تا بر شما حکم نشود چه بسیار انسان‌هایی که با سرزنش دیگران بیماری را به سوی خود کشانیده‌اند.

📕 چهار اثر
✍🏻 #فلورنس_اسکاول_شین

📚 @PDFsCom