7 اثری که افسردگی روی زندگی میگذارد

1-مشکلات خواب
افرادی که افسرده هستند عموما در طول شب نمیتونن خوب بخوابن، پس در طول روز بیشتر اوقات خواب آلوده و خسته هستند.
2-انزوای اجتماعی
افسردگی روابط رو محدود و مختل میکنه. گاهی اوقات ارتباط برقرار کردن با دیگرانبرای فرد افسرده بسیار سخت میشه تا جایی که منزوی میشه
3- عدم لذت و بی علاقگی
افسردگی باعث میشه که از چیزهایی که قبلا لذت میبردی دیگر لذت نبری و همین باعث میشه شکایت های فرد از زندگی زیاد بشه و احساس کنه هیچ نکته مثبت و امیدوارانه ای وجود ندارد.
4- کاهش علاقه و میل جنسی
افسردگی بشدن انرژی فرد رو کاهش میده که شامل میل جنسی هم میشه و عموما پارتنر افراد افسرده از این موضوع شکایت میکنند.
5- رفتن به محل کار، مدرسه، دانشگاه سخت میشه
افسردگی مثل یک عامل بازدارنده اس که سبب میشه شخص نتونه با انگیزه و انرژی به کارهاش برسه و عملکردش بشدت افت پیدا میکنه
6- افزایش "مِه مغزی"
افسردگی روی کارکردهای مغزی تاًیر میزاره، فرد افسرده تمرکز نداره و نسبت به قبل موارد بیشتری رو فراموش میکنه
7- کاهش شدید اعتماد بنفس
این افت اعتماد بنفس خصوصا در موقعیت های اجتماعی خودش رو بیشتر نشون میده. فرد تصویر بدی از خودش داره و احساس میکنه هیچ چیز برای ارائه به این دنیا نداره.

📚 @PDFsCom

گرفتن آزادى از مردمى كه نمى خواهند
برده باشند ، سخت است
اما آزادى دادن به مردمى كه مى خواهند
برده بمانند سخت تر است

#مارتين_لوتر_كينگ

📚 @PDFsCom

مراقب "دانش اشتباه" باشید

بسیار از "نادانی" بدتر است.

📚 @PDFsCom

سرچشمه ی همه ی عیب های آدمی
دو چیز است:
یکی بیکاری و دیگری اعتقاد به خرافات؛
و دو فضیلت نیز بیشتر وجود ندارد 
یکی کار و دیگری خِرد ...

📕 جنگ و صلح 
✍🏻 #لئو_تولستوی

📚 @PDFsCom

‏۱۰ راهکار برای اینکه مالک ذهن خود باشید

به دستورالعمل‌های زیر توجه کنید تا قدرت تفکر مثبت خود را بهبود بخشید:

۱) همواره از واژه‌های مثبت در گفت‌وگوهای درونی‌تان استفاده کنید.
استفاده از واژه‌هائی مثل ”من می‌توانم، من قادرم، این‌کار ممکن است، این‌کار می‌تواند صورت گیرد“

۲) گفت‌وگوهای درونی‌تان را با احساسات خوشبختی، قدرت و موفقیت همراه سازید.

۳) به افکار منفی اعتنا نکنید. به آرامی از کار کردن به این نوع افکار اجتناب ورزید و آنها را با افکار شادی‌بخش و سازنده جایگزین سازید.

۴) در مکالمه‌های خود با افراد دیگر، از واژه‌هائی که حس توانائی، قدرت خوشحالی و موفقیت را در ذهن آنان برمی‌انگیزاند، استفاده کنید.

۵) قبل از شروع هر کاری، به‌طور مشخصی در ذهنتان نتایج موفقیت‌آمیز آن را تجسم کنید. اگر با ایمان تمرکز کنید، مسلماً با نتایج شگرفی روبه‌رو می‌شوید.

۶) هر روز حداقل یک صفحه نوشته روحیه‌بخش بخوانید.

۷) فیلم‌هائی تماشا کنید که شما را خوشحال می‌کنند.

۸) با افرادی معاشرت کنید که مثبت می‌اندیشند.

۹) همواره پشت خود را هنگام نشستن و راه رفتن صاف نگه دارید، این‌کار اعتمادبه‌نفس و نیروی درونی شما را تقویت می‌کند.

۱۰) قدم بزنید، شنا کنید و در فعالیت‌های گوناگون شرکت کنید

وقتی می‌گوئید: می‌توانم و انتظار موفقیت را داشته باشید، خود را با اعتمادبه‌نفس‌ترمی‌سازید. ذهن خود را با روشنائی، خوشبختی، امید، احساس امنیت و قدرت پر کنید، تا خیلی زود زندگی‌تان این مشخصات را منعکس سازد.

📚 @PDFsCom

از این بلای تازه که جان به در بردیم ، که باید هم ببریم ، یادمان باشد مصیبَت واگیر دارد
یادمان باشد جز ″ همدلی″ چاره‌ای نداریم
یادمان باشد دوباره آدم باشیم؛ دوباره آدم شویم

👤حسین وحدانی
صبح پنجشنبه تون بخیر ❤️

📚 @PDFsCom

همه‌ی انسان‌ها اشتباه می‌کنند.
چیزی که شخصیت ما را می‌سازد، اشتباهات ما نیست، بلکه نحوه‌ی برخوردمان با آن اشتباهات و درس گرفتن از آن‌ها، به جای توجیه‌تراشی است.

#کالین_هوور

📚 @PDFsCom

می‌نویسم چون باید امروز اینو میخوندی که بعضی‌وقتها یعنی در واقع، اکثر وقت‌ها زمان‌بندی اتفاق‌های زندگی ما اینطوری پیش نمیره که خودمون انتظار داشتیم. خروجی کارها اونی نمیشه که می‌خواستیم. ما آرزوهای بزرگتر داشتیم ولی زندگی اون چیزی رو به ما داد که شرایط و مشکلات باعث شد خیلی کمتر از تصورات ما باشه. می‌نویسم چون باید امروز اینو می‌خوندی که تنها نیستی اگر مدام اون چیزی که میخواستی رو با واقعیت مقایسه می‌کنی و به خودت نگاه می‌کنی می‌بینی چقدر زحمت کشیدی و چقدر تلاش کردی ولی باز هم با چیزی که باید، فاصله داری و چرا اون استاد، اون دانشگاه، اون شرکت و هرچیزی که دنبالش بودی ارزش تورو ندید. می‌نویسم چون باید امروز اینو میخوندی که ممکنه خودت رو توی آینه نگاه کنی و جز زیبایی ظاهر و درون نبینی و با خودت فکر کنی پس چرا علاوه بر تمام توانایی‌هات، آدم‌های اطرافت این زیبایی‌ها رو ندیدن ولی تو خودت ، درونت، میدونی چقدر ارزشمند و بی‌نظیر هستی. می‌نویسم چون باید بدونی و باید یه بار دیگه بگم که این دنیا با تمام آدم‌هاش یه سیستم خیلی پیچیده است که اصلا شبیه انتظارات ما نیست. انقدر عوامل مختلفی روش اثرگذار هستن که هیچ اتفاقی توش به سادگی پیش نمیاد. ولی توی همه این پیچیدگی‌ها با تمام آدم‌های خوب و بدش، تو خوب باش. تو به تلاش کردن ادامه بده و تو اون زیبایی درونیت رو حفظ کن. تو اونی باش که هیچ‌وقت دست از آرزوهاش نمیکشه و اگر یه استاد جواب نداد به ده تا استاد ایمیل میزنه، اگر ده بار توی یه امتحانی نمره نیاورد، بارِ یازدهم امتحان میکنه و اگر بیست تا شرکت نخواستنش، بلند میشه و حضوری به شرکت بیست و یکم میره. تو اونی باش که به خدا توکل میکنه و میدونه که دنیا پیچیده است ولی با یه اشاره خدا و با تلاش مداوم تو، به ساده‌ترین شکل هرچیزی ممکن میشه و هر معجزه‌ای میتونه پیش بیاد و تمام گره‌های زندگیت باز بشه ولی به شرطی که تو به این خوب بودن توی این دنیای پرهیاهو ادامه بدی و بدونی مسیر درست و انسان درست بودن یعنی چی و تو اونی باشی که مردم با تعامل باهاش، ایمانشون به خوب بودنِ این دنیا رو دوباره بدست میارن. تو اونی باش که میدونه با هر طلوع خورشید، هیچ چیزی برای خدا غیرممکن نیست و هر ناممکنی رو ممکن میکنه، پس بلند شو و دوباره تلاش کن.

دیشب به صورت رندوم یکی از صفحه های دفترمو باز کردم صفحه هاشو ورق زدم.
یه صدایی تو سرم گفت: خوب به خودت نگاه کن؛ ببین چه راهی رو اومدی، از چیا گذشتی، ترسیدی خیلی زیاد.
ولی اونی بودی که این طنابو رها نکرد…

#نسیم_بریسا

📚 @PDFsCom

امنیت تنها به معنی عدم جنگ در کشور نیست، امنیت حقیقی یعنی تمام افراد جامعه بدون توجه به نژاد، دین، طبقه جنسیت و پایگاه اجتماعی از حقوق یکسان برای رشد برخوردار باشند.

#نلسون_ماندلا

📚 @PDFsCom

"ديگر نمی‌تواند يکی مثل من پيدا کند ...!"
اين جمله بسيار بی معنی و چرند است. کسی که شما را ترک يا اخراج کرده است ، دنبال مثل شما نمی‌گردد...!
واضح است، اگر مثل شما را می‌خواست که خودتان بوديد. مگر نه..؟
همسر يا مدير قبلی شما دنبال يکی می‌گردد که مثل شما نباشد. پس کس ديگری را پيدا می‌کند که مثل شما نيست. به همين سادگی!
اين جمله همانقدر بی‌معنی است که جمله "غم آخرتان باشد" ...!
جمله " غم آخرتان باشد "، يعنی: " اميدوارم که شما نفر بعدی باشيد که فوت می‌کنيد.! "
چون در غير اين صورت، شما حداقل غم يک نفر را خواهيد ديد؛ و او، همان کسی است که قبل از شما مرده است..!

📕 شهر باریک
👤 #آیدا_احدیانی

📚 @PDFsCom

اگر میدانستید که یک محکوم به مرگ
هنگام مجازات تا چه حد آرزوی بازگشت
به زندگی را دارد آنگاه قدر روزهایی را که
با غم سپری میکنید، میدانستید.

#ابن_سینا

📚 @PDFsCom

برای ملت گرسنه، آزادی اولویت نیست

📚 @PDFsCom

اگر می توانستم یک بار دیگر به دنیا بیایم، کمتر حرف می زدم و بیشتر گوش می کردم.
دوستانم را برای صرف غذا به خانه ام دعوت می کردم حتی اگر فرش خانه ام کثیف و لکه دار و یا کاناپه ام ساییده و فرسوده شده بود.
درسالن پذیرایی ام، ذرت بوداده می خوردم و اگر کسی می خواست که آتش شومینه را روشن کند، نگران کثیفی خانه ام نمی شدم.
پای صحبت های پدربزرگم می نشستم تا خاطرات جوانی اش را برایم تعریف کند و در یک شب زیبای تابستانی، پنجره های اتاق را نمی بستم تا آرایش موهایم به هم نخورد.
شمع هایی که به شکل گل رز هستند و مدت ها روی میز جا خوش کرده اند را روشن میکردم و به نور زیبای آنها خیره می شدم. با فرزندانم بر روی چمن می نشستم بدون آنکه نگران لکه های سبزی شوم که بر روی لباسم نقش می بندند. با تماشای تلویزیون کمتر اشک می ریختم و قهقهه خنده سر می دادم و با دیدن زندگی، بیشتر می خندیدم.
هر وقت که احساس کسالت می کردم، در رختخواب می ماندم و از اینکه آن روز را کار نکردم، فکر نمی کردم که دنیا به آخر رسیده است.
اگر شانس یک بار زندگی دوباره به من داده می شد، هر دقیقه ی آنرا متوقف می کردم، آن را به دقت می دیدم، به آن حیات می دادم و هرگز آنرا پس نمی دادم..
اگر یک بار دیگر به دنیا می آمدم...

#ارما_بومبک

📚 @PDFsCom

برای بستن بند کفش، داشت خم می‌شد، ولی وقت آن را پیدا نکرد. یکی از دو دلال پیه و روده، همان یکی که دارای انگشت‌های ورم‌کرده بود، مثل این‌که قصد رفتن به توالت را داشته باشد، به میز او نزدیک شد، به طرف او خم شد، کارت شناسایی زردرنگی را به او نشان داد و به آرامی، زیاده از حد آرام، تقریبآ محبت‌آمیز، گفت...

📕نقطه ضعف
✍🏻#آنتونیس_ساماراکیس

📚 @PDFsCom

📕نقطه ضعف
✍🏻#آنتونیس_ساماراکیس

📚 @PDFsCom

سوال: ﺁﯾﺎ ﻫﻨﺮ ﻭ ﺳﯿﺎﺳﺖ ﺟﺎﯾﯽ ﺑﻪ ﻫﻢ مى ﺭﺳﻨﺪ؟

شاملو: ﺁﻩ ﺑﻠﻪ، ﺣﺘﻤﺎ؛
ﻧﺮﻭﻥ ﺷﻬﺮ ﺭﻡ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺁﺗﺶ مى ﮐﺸﯿﺪ ﻭ ﭼﻨﮓ ﻣﯽ‌ ﻧﻮﺍﺧﺖ.
ﺷﺎﻩ ﺍﺳﻤﺎﻋﯿﻞ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺻﺪﻫﺎ ﻫﺰﺍﺭ ﻧﻔﺮ ﺭﺍ ﮔﺮﺩﻥ ﻣﯽ‌ ﺯﺩ ﻭ ﻏﺰﻝ ﻣﯽ ‌ﮔﻔﺖ.
ﺑﺘﻬﻮﻭﻥ ﻋﻈﯿﻢ‌ ﺗﺮﯾﻦ ﺳﻤﻔﻮﻧﯽ ﻋﺎﻟﻢ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺳﺘﺎﯾﺶ ﺷﺎﺩﯼ ﺳﺎﺧﺖ ﻭ تقدیم ناپلئون کرد.
ﻫﯿﺘﻠﺮ ﮐﻪ ﺁﺭﺯﻭ ﺩﺍﺷﺖ ﻧﻘﺎﺵ ﺑﺸﻮﺩ، ﻋﻈﯿﻢ‌ ﺗﺮﯾﻦ ﺭﻧﺠﮕﺎﻩ ﺗﺎﺭﯾﺦ، ﮐﺸﺘﺎﺭﮔﺎﻩ ﺯﺍﺧﺴﻦ ﻫﺎﻭﺯﻥ ﺭﺍ بنا کرد.
ﻧﺎﺻﺮﺍلدین ﺷﺎﻩ ﻫﻢ ﺷﻌﺮ ﻣﯽ‌ ﺳﺮﻭﺩ ﻭ ﻫﻢ ﻧﻘﺎﺷﯽ ﻣﯽ‌ ﮐﺮﺩ ﻭ ﻧﻘﺎﺵ ﻣﯽ‌ ﭘﺮﻭﺭﺩ؛ ﺍﻣﺎ، ﺑﺮﺍﯼ ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﻃﻼ ﻣﯽ‌ ﺩﺍﺩ ﺳﺎﺭﻕ ﺭﺍ ﺯﻧﺪﻩ ﺯﻧﺪﻩ ﭘﻮﺳﺖ بکنند؛ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺑﺮﺍﯾﺶ ﺑﺎ ﺑﺎﺩﻣﺠﺎﻥ ﺗﻔﺎﻭﺗﯽ ﻧﺪﺍﺷﺖ!

ﺧﺐ ﺑﻠﻪ، ﯾﮏ ﺟﺎﯾﯽ ﺑﻪ ﻫﻢ ﻣﯽ‌ﺭﺳﻨﺪ: ﻣﺘﺎﺳﻔﺎﻧﻪ ﺑﺮ ﺳﺮ ﻧﻌﺶ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ!

ﺑﺮﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﺯ «ﮔﻔﺖ ﻭ ﺷﻨود ﻧﺎﺻﺮ ﺣﺮﯾﺮﯼ ﺑﺎ ﺍﺣﻤﺪ ﺷﺎﻣﻠﻮ»

📚 @PDFsCom

از سری دروغ‌هایی که مردم دوست دارند باور کنند:

- همه ظالم‌ها تو این دنیا تقاص پس میدن!
- هرکس هر استعدادی داشته باشه بالاخره موفق میشه!
- حق همیشه به حقدار میرسه!
- دیکتاتورها همه‌شون سرنگونی رو می‌بینن!
- ماه پشت ابر نمی‌مونه، حقیقت فاش میشه!
- نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود
- بار کج به منزل نمیرسه
-بچه روزیش رو با خودش میاره
-هرکسی دندان دهد نان دهد
-بچه بیار مشکلت با همسرت حل میشه.
-زمان باعث میشه فراموش کنی.
-سرت به کار خودت باشه تا کار به کارت نداشته باشن
- سر بی‌گناه تا پای دار می‌ره. اما بالای دار نمی‌ره.
- دنیا دار مکافاته.
-جوینده، یابنده است!
خواستن، توانستن است!
-زن بگیر روزیت زیاد میشه
- مهریه رو كي داده کی گرفته!
- ازدواج کنه خوب میشه!
-هنر نزد ایرانیان است و بس!
- مردم ایران ضریب هوشی بالایی دارند.

📚 @PDFsCom

وقتی بچه هستی، مدام از تو می‌پرسند: «حالا فرض کنیم همه مردم خودشون رو انداختن توی چاه. تو هم باید این کار رو بکنی؟».

وقتی بزرگ می‌شی ماجرا فرق می‌کنه. آدمها بهت می‌گن: آهای. همه داران می‌پرن تو چاه. تو چرا نمی‌پری؟

#جز_از_کل

📚 @PDFsCom

گرگ داخل طویله گوسفندان شد و برهٔ سفیدی را خورد، گوسفندهای سیاه خوشحال شدند، بعد بره‌ای‌ سیاه را خورد سفیدها گفتند گرگ عادلی است
و هنوز که هنوز است گرگ
مشغول اجرای عدالت میان گوسفندان است

📚 @PDFsCom

علاوه بر اعجاب انگیز بودن خانه‌های شش ضلعی زنبورها، نوع قرار گرفتن این خانه‌ها کنارهم میتونه متفاوت باشه و سوال های بزرگی رو ایجاد کنه! مثلا ساختارهای مارپیجی که در عکس می‌بینید

دانشمندان فهمیدن روند ساخت این کندوها شبیه به رشد کریستال در طبیعته و زنبورها از همون الگوی مولکول‌ها پیروی میکنند.

حالا اینکه چرا بعضی زنبورها کندوهاشون رو اینجوری میسازن هنوز سواله! احتمال میدن در این حالت جریان هوای بهتری به ملکه که در مرکز کندو هست برسه.

خلاصه هنوز که هنوزه ما سر از کار زنبورها درنیاوردیم، ببین شناختن آدما چه سخته!!

📚 @PDFsCom

هرگز نمی‌شود آن‌طور که باید و شاید به کلمات اعتماد کرد. ظاهری بی‌آزار دارند، ابداً به نظر نمی‌رسد که ممکن است خطرناک باشند. بیشتر به باد هوا شباهت دارند، به صداهای کوچک دهن، نه شورند و نه بی‌نمک و به‌محض اینکه از دهن بیرون می‌آیند از راه گوش به وسیله‌ی توده‌‌ی نرم و خاکستری مخ درک می‌شوند، هیچ‌کس به کلمات خودش شک ندارد و مصیبت از همین‌جا شروع می‌شود.

#معرفی_کتاب
📕 سفر به انتهای شب
✍🏻 #لویی_فردینان_سلین

لینک و آدرس دانلود این کتاب 👇
https://news.1rj.ru/str/PDFsCom/7592

📚 @PDFsCom