۲۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ۲۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺑﯿﺪﺍﺭﯼ ﺩﺭ ﺁﻟﻔﺎ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﺑﺎﻻﺗﺮﯾﻦ ﺳﻄﺢ ﺁﻟﻔﺎ ﺩﺭ ﻟﺤﻈﻪ ﺍیست که ﺩﺍﺭد ﺧﻮﺍبتان ﻣﯿﺒﺮد ﻭ یا ﺩﺭﺳﺖ ﺩﺭ ﻟﺤﻈﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻣﯽﺷوید.
ﺑﻪ ﺍین حالت میگویند، ﭘﯿﮏ ﺁﻟﻔﺎ.

ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﺣﺎﻟﺘﯽ ﮐﻪ انسانﻫﺎ ﺩﺭ ﺍﻣﻮﺍﺝ ﺁﻟﻔﺎﯼ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍبشاﻥ ﺩﺍﺭند ﺑﻪ ﺳﻪ ﺩﺳﺘﻪ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﻣﯽشوند:

1 - ﺍﻧﺴﺎﻥﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ، ﻣﺜﺒﺖ ﺍﻣﺎ ﺭﻭﯾﺎﯾﯽ ﻣﯽﺍﻧﺪﯾﺸﻨﺪ .
2 - ﺍﻧﺴﺎﻥﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ، ﻣﺜﺒﺖ ﺍﻣﺎ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﻣﯽﺍﻧﺪﯾﺸﻨﺪ .
3 – ﺍﻧﺴﺎﻥﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ، ﻣﻨﻔﯽ ﻭ ﻣﻨﻔﯽ ﻣﯽﺍﻧﺪﯾﺸﻨﺪ!

ﻟﻄﻔﺎ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ ﺷﻤﺎ ﺟﺰﻭ ﮐﺪاﻡ ﺩﺳﺘﻪ ﻫﺴﺘﯿﺪ؟
ﺑﻪ ﺧﻮﺩتاﻥ ﻫﻢ، ﺩﺭﻭﻍ نگویید ، ﺍﮔﻪ ﺟﺰﻭ ﺍﻭﻥ دسته انسان‌هایی هستید ﮐﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻫﻤﻪ ﻏﺼﻪ ﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪگیتاﻥ ﺭﻭ ﻣﺮﻭﺭ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﺑﻪ ﺣﻮﺍﺩﺙ ﻭ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺗﯽ ﮐﻪ ناراحتتان ﮐﺮﺩﻩ، ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ، ﻣﺘﺎﺳﻔﺎﻧﻪ ﺟﺰﻭ ﺩﺳﺘﻪ ﺳﻮﻣﯿﻦ!

ﺍﮔﻪ فردی شما را ناراحت ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺷﻤﺎ در ﺧﻠﻮﺕ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍبتان، ﻣﺮﻭﺭ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﭼﻪ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ بدی در مورد شما انجام داده ، ﯾﺎدتان ﺑﺎشد ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽشوید ﮐﻪ ﺭﻓﺘﺎﺭ بد ﺩﺭ آن شخص ﺗﮑﺮﺍﺭ شود!
عجیب است! ﺍﻣﺎ ﺷﻤﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺣﻮﺍﺩﺙ ﺯﻧﺪگیتاﻥ ﺭا ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﺁﻟﻔﺎ ﭼﻪ گونه ﻓﮑﺮ می کنید، ﻣﯽﺳﺎﺯید!
ﭼﻪ ﺁﻟﻔﺎﯼ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺭﻭﯼ ﭼﯿﺰﯼ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻣﯽکنید ﻭ ﺩﺭاصل ﺩﭼﺎﺭ ﺧﻠﺴﻪ ﻣﯽشوید...

ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎ، ﻣﺜﻞ دیگ ﺟﺎﺩﻭﮔﺮﯼ ﻣﯽماند! که هر چه در آن بریزید پخته ﻣﯽشود؟!
ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ هنگامی که به یکباره وارد ﻋﺎلم هپروت می‌شوید ﻭ ﺳﺎﻋﺖﻫﺎ ﺑﻪ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﻣﺎﻟﯽ، یا احساسی و عشقی یا ﺷﮑﺴﺖﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪگیتان ﻓﮑﺮ ﻣﯽکنید ﯾﺎ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ کمتر از مقداری ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺧﻮﺏ ﺑﺎشید، هستید، ﯾﺎﺩتان باشد در ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻠﺴﻪ ﻗﺮﺍﺭ گرفته‌اید ﻭ ﺍﻣﻮﺍﺝ ﺁﻟﻔﺎ ﺗﻮلید می‌کنید
و ﺩﺭ ﺑﺎﻻﺗﺮﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺗﻠﻘﯿﻦ ﭘﺬﯾﺮی هستید
بدون اینکه خود متوجه باشید ﺧﻮﺩتاﻥ ﯾﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺭا، ﻫﯿﭙﻨﻮﺗﯿﺰﻡ ﮐﺮﺩه ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽشوید ﺗﺎ ﻫﻤﻪ آن ﭼﯿﺰﻫﺎﯼ ﺑﺪ ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺁﯾﻨﺪه ﺑﻪ شکل‌های جدید برای شما و یا دیگران ایجاد شود بطور مثال هنگام که غرق تماشای فیلم غمگین می‌شوید و خودتان را بجای ﻗﻬﺮﻣﺎن فیلم ﻣﯽﮔﺬﺍرید و های های گریه می‌کنید امواج منفی و غمگین ارسال می‌کنید
ﻟﻄﻔﺎ ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺍﻣﻮﺍﺝ ﺁﻟﻔﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ ﺑﺎﺷﯿﺪ!

ﺍﮔﺮ ﻣﺎ ﻧﺎ ﺁﮔﺎﻫﺎﻧﻪ ﺧﯿﻠﯽ از ﺣﻮﺍﺩﺙ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯﻧﺪگیمان ﺩﻋﻮﺕ ﮐﺮﺩﯾﻢ، ﻣﯽﺗﻮاﻧﯿﻢ ﺁﮔﺎﻫﺎﻧﻪ آن ﻫﺎ ﺭﺍ به جهت درست هدایت کنیم
و ﺍﺯ ﻧﯿﺮﻭﻫﺎیماﻥ ﺩﺭ ﺟﻬﺖ ﺳﺎﺧﺖ ﺣﻮﺍﺩﺙ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﻢ!

ﺗﻤﺮﯾﻦ : ﺍﯾﻦ ﯾﻪ ﺗﮑﻨﯿﮏ ﺑﻮﺩﺍیست ، ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺑﻌﺪﯼ!
ﺗﻤﺮﯾﻦ کنید ﮐﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻓﮑﺮتان ﺭﺍ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺮﻋﻬﺪﻩ ﺑﮕﯿﺮید ﻭ ﺍگر ﺩﺭ ﻃﯽ ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ، ﻓﮑﺮﯼ ﺑﻪﺳﺮﺍﻏﺘﻮﻥ آﻣﺪ ﮐﻪ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﻮﺩ، ﺍﺻﻼ ﺧﻮﺩتان ﺭا ﺷﻤﺎﺗﺖ ﻧﮑﻨﯿﺪ!
ﻓﻘﻂ ﺳﺮﯾﻊ ﺑﻪ ﺧﻮﺩتان بگویید ﺑﻌﺪﯼ! و فکر ﺩﯾﮕﺮی ﺭا ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﺶ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺍﮔﻪ ﻓﮑﺮ ﺑﻌﺪﯼ ﻫﻢ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﻮﺩ ﺑﺎﺯ تکرار کنید بعدﯼ ﻭ ﺑﺮوید ﺳﺮﺍﻍ ﻓﮑﺮ ﺑﻌﺪﯼ . آنقدر تکرار کنید . تا ﯾﮏ ﻓﮑﺮ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺑﯿﺎﺩ.
ﺣﺘﻤﺎ ﺍﻣﺘﺤﺎﻥ ﮐﻨﯿﺪ.

📕 نکته های ناب روانشناسی

📚 @PDFsCom

شگفت انگيزه!
بارها به این فکر افتاده بود که احتمالاً به هر انسانی، در هنگام تولد، تعداد معینی ضربان قلب بخشیده می‌شود و به این ترتیب، از همان ابتدا طول عمرش مشخص می‌شود.

📕 مستاجر
✍🏻 #رولان_توپور

📚 @PDFsCom

برای هر دردی کتابی وجود داره :اگر از صحبت کردن در جمع خجالت میکشی، هنر سخنرانی در جمع رو بخون؛ اگه کارها رو به بعد موکول میکنی، قانون پنج ثانیه رو بخون؛ اگه برنامه ریزی کردن برات سخته، برنامه ریزی به روش بولت ژورنال رو بخون؛ اگه میخوای عزت نفست رو افزایش بدی، شش ستون عزت نفس رو بخون.

📚 @PDFsCom

ما بر آن شده‌ایم تا سر بر میله‌ها بکوبیم...

سرهای بیشماری خواهند شکست...

اما روزی میله ‌ها می‌شکنند!

#نیکوس_کازانتزاکیس

📚 @PDFsCom

خلاصه کتاب قورباغه ات را قورت بده در یک دقیقه:

قانون اول:
فکر نکن بخورش.
اگه دو تا قورباغه روی میز هست و تو قراره اونارو بخوری نگاه کردن بهشون و تعلل کردن هیچ چیزی رو حل نمیکنه همین الان قورباغرو قورت بده

کار سختی که باید انجام بدیو همین الان انجام بده.

قانون دوم :
اول زشته رو بخور
اگه دو تا قورباغه روی یک میز هست اول اونی که زشت تره رو بخور، اول اون کاری که سخت تره رو انجام بده

وقتی اول صبح کارای سختو انجام بدی اعتماد به نفس پیدا میکنی برای ادامه روزت.

📚 @PDFsCom

این شاخه های خشک و خزان دیده را ببین..
بس ظلمِ نارَوا که از این باغ دیده اند!

روزی بهار می رسد از راهِ جاده ها..
فعلا به "سوزِ سردِ زمستان" رسیده اند...!

#نرگس_صرافیان_طوفان

📚 @PDFsCom

ما چه می‌خواستیم جز ماندن و تلاش کردن و به مقصود رسیدن؟
ما چه می‌خواستیم جز از بیان حقیقت نهراسیدن و در آغوش عدالت زیستن و دلایل محکمی برای شادمانی داشتن و دائما نَگریستن؟
ما چه می‌خواستیم جز فرصتی برای عاشقی داشتن و دوست داشتن و خواستن و توان و انگیزه‌ای برای نگاه داشتن؟!
ما چرا هرآنچه خواستیم را نداشتیم و هرآنچه داشتیم را نخواستیم؟
ما چه می‌خواستیم که هرچه خواستیم نبود و هرچه دوست داشتیم نشد و چه کرده‌بودیم که محکوم به پذیرش شرایط و آدم‌هایی شدیم که آن‌ها را نمی‌خواستیم؟؟!

#نرگس_صرافیان_طوفان

📚 @PDFsCom

این صدای #ماهان_صدرات⁩ است که دیشب با دوست‌دخترش سوگند، از زندان تماس گرفته و میگوید: «اتفاقی نمیفته نگران نباش دو هفته تحمل کن میام بیرون.» و حالا امروز در یک قدمی اعدام است. سوگند میگوید: «خواهش میکنم صدای ماهان باشید. اجازه ندید زندگی یک انسان بی‌گناه دیگه رو ازمون بگیرن.»

📚 @PDFsCom

فرنوش اسمی بلاگر 18ساله همدانی دو هفته پیش بخاطر این ویدیو در همدان بازداشت شد و به زندان اوین منتقل شد.

📚 @PDFsCom

نگو کتاب دوست ندارم تا وقتی که...

. تا وقتی بادام رو نخوندی !
. تا وقتی یاد او رو نخوندی !
. تا وقتی تئوری انتخاب رو نخوندی !
. تا وقتی جای خالی سلوچ رو نخوندی !
. تا وقتی ما تمامش میکنیم رو نخوندی !
. تا وقتی واژه‌نامه‌ی حزن‌های ناشناخته رو نخوندی !

📚 @PDFsCom

پسرامون می‌گفتن :
صد پسر در خون بغلتد کم نگردد دختری...

‏حالا از طرف دخترا میگم :
همه ایران برخیزد که دگر، کم نگردد پسری!

📚 @PDFsCom

من اگر سیبی از این باغ بچینم، دزدم!
تو اگر باغ همه غصب کنی مصلحت است؟

من اگر شکوِه کنم نزد خدا کُفران است!
تو اگر تکیه زنی جای خدا، منزلت است؟

این ترازوی عدالت که تو را گشته نصیب،
چه کسی داده به دستت که چنین خوش جهت است؟!

📚 @PDFsCom

ای مرز پرگهر...

دستتو بگیرم
دیگه وقشته عزیزم
که پاشی...

از بیخ بریدن! رُستو کشیدن
ای جان! این جایگاه تو نیست!!
دستاتو بستن !
قلبتو شکستن!
این وضع سزاوار تو نیست!!

از دل مینویسم :
هیچ کجا سر کسیو به ماشین نمیکوبونن که طرف در آخر جون بده!
هیچ کجا مادرو جلو فرزندش توی ماشین به قتل نمیرسونن !
هیچ کجا به خونه های ملت شلیک مستقیم نمیکنن!
هیچ کجا به جرم بوق زدن آدم نمیکشن!
هیچ کجا تو مراکز مذهبی بمب نمیزارن!!
هیچ کجا!!! کسی رو به خاطر سه تا خراش روی بازو! حکم اعدامشو صادر و عملی نمیکنن!!
و خیلی داستان های سنگین دیگه!!!!

اینها سزاوار هیچ یک از این انسان ها نبود!!!
دست به دست هم میدیم و بلند میشیم!!!
یک قدم هم به عقب نمیریم!!!
خون رفته بی پاسخ نمیمونه!!!!!

مرز پر گهر از گلشیفته جان و علی عظیمی عزیز

📚 @PDFsCom

لیست فیلم‌هایی با حال خوب که بهمون احساس آرامش می‌دن:

- Set it Up تنظیمش کن
- Cloud with a Chance of Meatballs ابری با احتمال بارش کوفته قلقلی
- Amelie سرنوشت شگفت‌انگیز آمیلی پولن
- Design for Living طراحی زندگی
- Dick دیک
- Bring it on بیارش وسط
- The Birdcage قفس پرنده
- Elf الف
- The Wizard of Oz جادوگر شهر از
- Frozen یخ زده
- Matilda ماتیلدا
- Love Actually درواقع عشق
- Ocean’s Eleven یازده یار اوشن
- Harry Potter and the Sorcerer's Stone هری پاتر و سنگ جادو
- Shakespeare in Love شکسپیر عاشق
- Zootopia زوتوپیا
- Sing Street خیابان آواز
- Rushmore راشمور
- The Last Days of Disco آخرین روزهای دیسکو
- Singin’ in the Rain آواز در باران
- School of Rock مدرسه راک
- Clueless بی‌سرنخ
- An American Tail سفر پرماجرا فایول
- The Princess Bride عروس شاهزاده
- Aladdin علاءالدین

#معرفی_فیلم

📚 @PDFsCom

در تاریخ بنویسید؛
ما را با اذان صبح اعدام میکنند
با اذان مغرب به گلوله ها میبندند
آنانکه خدایشان رحمان
و پیامبرانشان مهربان
امامان شان مظلوم بودند...

‏ساعت هفت صبح به خانواده‌ی ‎مجیدرضا رهنورد زنگ زدن، بیدارشون کردن گفتن برید بهشت‌ رضا قطعه ۶۶، بچه‌تون رو اعدام کردیم و خودمون خاکش کردیم.

📚 @PDFsCom

_چی شد که مردی؟
‏+یه کم موهام بیرون بود
‏_فقط واسه موهات؟
‏+این که چیزی نیست نیکارو میبینی؟
‏ _همون که خط چشمش خوشگله؟
‏+آره اون فقط چون شجاع بود اومد
‏_اون که داره آشپزی میکنه چی؟
‏+مهرشاد به مرگ نیکا اعتراض کرد
‏_اون که کنارشه وایساده چی چراناراحته
‏+سارینا؟اون از مدرسه اومده خستس
+بیا با بقیه هم آشنات کنم
‏این خدا نوره این حدیثه اینم حمید رضاست
‏کیان و ببین نخبه است قراره واسمون قایق پرنده درست کنه باهاش بریم پیش خدای رنگین کمون
‏بهنام و ببین عاشقه اصلا تو این دنیا نیست انگار
‏گفتی اسمت چی بود؟
‏_محسن
+محسن تو چرا اومدی؟وایسا ببینم گردنت چرا کبوده؟؟
‏_چیزی نیست واسه طناب داره
‏+طناب دار؟؟؟؟:(
‏_نه ناراحت نشو فقط چند ثانیه اول درد داشت بعدش دیگه چیزی نفهمیدم
‏+:(((
‏_بیا مهسا باید از اینجا حواسمون به دوستامون باشه که دیگه هیچکدومشون نیان اینجا

📚 @PDFsCom

خدا خودت گریت نگرفت؟

📚 @PDFsCom

قاضی : جرمش چیه؟
_ خیابون رو بست و اعتراض کرده
قاضی: اعدامش کنین.

قاضی : جرمش چیه؟
_ چند هزار میلیارد اختلاس کرده
قاضی : اشکال نداره دو سه سال حبس بهش میدیم کافیه

قاضی : جرمش چیه؟
_ بچش رو با داس و تفنگ کشته
قاضی : اشکال نداره از نظر قانونی پدر صاحب بچس واسه اینم چند سال حبس میبریم

قاضی : جرمش چیه؟
_زنش رو سر بریده و با سر بریده زنش تو شهر چرخیده و پز غیرت نداشتشو به مردم داده
قاضی : ای بابا اشکال نداره شوهرش بوده اختیار زنشو داشته اینم چند سال حبس میکشه

اگه هنوز نمیدونی تو چه کشوری زندگی میکنیم دوباره برگرد از اول بخون.

📚 @PDFsCom

 چارلی چاپلین چقدر زیبا ميگه : اگر در عربستان بدنیا می امدید قطعا مسلمان میشدید، اگر در اروپا بدنیا می امدید احتمال زیاد مسیحی، اگر شما در اسراییل بدنیا می آمدید به احتمال زیاد یهودی میشدید، و اگر در ژاپن بدنیا می امدید شینتو میشدید، دین پدیده ایست که جغرافیا برای شما تعیین میکند. پس تعصب برای چیست... آنچه مهم است اخلاق و انسانیت است که به جغرافیای زمان ومکان محدود نیست. آدم هایی که روح بزرگی دارند، شعور بیشتری دارند و قلب مهربانتری.

📚 @PDFsCom

بی‌دینِ بی‌دینم، اگر ایمان شما هستید!
نامردِ نامردم، اگر مردان شما هستید!
ترجیح می‌بخشم از این پس بی‌کتابی را
وقتی که آدم‌های با‌علمی شما هستید!
می پوسد آخر کنجِ زندان نابرادرها!
یوسف نمی‌آید،اگر کنعان شما هستید!
بوسید‌ باید خاک پاهای شغادان را،
امروز وقتی رستمِ دستان شما هستید!
بر زخم‌های پیکرِ فرخندگان سوگند،
با درد می‌میرم اگر درمان شما هستید!
از رهروان حضرت ابلیس باید بود،
تا بنده‌گان برحقِ یزدان شما هستید!
از خوک‌ها هم بعد از این حیرت نخواهم کرد،
دیدم که بی‌غیرت‌ترین حیوان شما هستید!
ای لکه‌های ننگ بر پیشانیِ تاریخ!
من نیستم انسان، اگر انسان شما هستید..!

#راحل_رایومند

📚 @PDFsCom

یه لیست از چندتا انیمیشن خفن که اگه ندیدید حتما ببینید:

1- Inside out
2- Coco
3- Up
4- Soul
5- your name
6- Onward‏
7- wolf walker
8- Wall-E
9- Raya and the last dragon
10- Death note
11- Attack on titan
12- the sea beast
13- hotel transylvania
14- zootopia
15- toy story
16- rango
17- Arcane

📚 @PDFsCom