چند راه مخفی روانشناسی که کم از تراپی نداره

اگه شرایط تراپی رفتن نداری یه سری کارها هست که بسیار برای روانمون خوب و لازمه

۱) بنویس، بنویس، نوشتن خیلی وقت ها معجزه میکنه!
طبق پژوهش هایی که داشتن، نوشتن باعث میشه ذهنت از افکاری که درگیرت کردن تخلیه بشه، اضطرابت کم بشه، خلاق تر بشی
+حتی تا این حد خوبه که بهش میگن نوشتار تراپی

۲) کتاب بخون، کتاب خوندن کم از تراپی نداره
چندتا کتاب خوبی که می‌تونه بهت خیلی کمک کنه؛ برای بهتر شدن رابطه‌ت ،کتاب محکم در آغوشم بگیر رو بخون، برای پیشرفت و کنار گذاشتن اهمال‌کاری، قدرت شروع ناقص رو بخون و برای بالا بردن انگیزه‌ت" کتابخانه نیمه شب" رو مطالعه کن


۳) با یه دوست صمیمی حرف بزن
پژوهش ها نشون داده تاثیری که یه دوست روی روان ما میذاره، بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر می کنیم، دوست خوب می‌تونه توی تموم زمینه ها باعث بهتر شدن تو بشه حتی التیام و آرامش روانت


۴) حیوون خونگی داشته باش
داشتن حیوون خونگی، بازی کردن باهاش، وقت گذروندن با اون، به طرز عجیب غریبی افسردگی و اضطراب رو کاهش میده

۵)ورزش کن
مهم ترین راه مخفی برای بهتر شدن حالتو بهت معرفی کنم، فقط و فقط ورزشه، تموم اون هورمون های حال خوب کنی که می خوای رو ورزش بهت میده

۶) و در آخر معجزه‌ای به نام آغوش
بغل کردن رو دست کم نگیر و حتما انجامش بده، خیلی وقتا ما دنبال شنیدن توصیه و راه حل از بقیه نیستیم، فقط دنبال بغل شدن و شنیده شدنیم

📚 @PDFsCom

سلطان محمود غزنوی از طلحک پرسید :

فکر میکنی جنگ و نزاع چگونه بین
مردم آغاز می شود...؟

طلحک گفت: ای پدر سوخته
سلطان گفت: توهین میکنی سر از بدنت
جدا خواهم کرد
طلحک خندید و گفت:
جنگ اینگونه آغاز میشود
کسی غلطی میکند و کسی به غلط جواب میدهد...

#عبید_زاکانی

📚 @PDFsCom

این کتاب برای مطالعه‌ی خاص در مورد اضطراب‌ هم مفید است. هارپر معتقد است اگر ندای «این کتاب رو بنداز دور» را نادیده بگیرید، می‌توانید با خود واقعی‌تان روبه‌رو شوید و خودتان را بهتر درک کنید.

📕 گند زدايى از مغز
✍🏻 #فيث_جى_هارپر

📚 @PDFsCom

نوشته بسیار زیبا از کتاب کنت مونت کریستو اثر الکساندر دوما ؛

در این دنیا نه خوشبختی هست و نه بدبختی فقط قیاس یک حالت با حالتی دیگر است . تنها کسی که حد اعلای بدبختی را شناخته باشد میتواند حد اعلای خوشبختی را نیز درک کند ! میبایست انسان خواسته باشد بمیرد ، تا بداند زنده بودن چقدر خوب است . پس زندگی کنید و خوشبخت باشید هرگز فراموش نکنید که تا روزی که خداوند بخواهد آینده انسان را آشکار کند ، همه شناخت انسان در دو کلمه خلاصه میشود :
صبر... امید....

📚 @PDFsCom

دین درست را از میوه اش باید شناخت
نه از صحبت های رهبرانش!
وقتی افراد بی نظم منظم شدند
فقر کم شد، دزدی کم شد، بی اخلاقی کم شد
آن وقت میگوییم دین این جامعه درست است

#امام_موسی_صدر

 📚 @PDFsCom

کتاب خوب بخون؛حرفی که تو دلت هست رو بزن؛آرزوهاتو بنویس؛به اطرافت کمتر اهمیت بده؛بیشتر ورزش کن؛ به آدمایی که تو ذوقت میزنن هیچی نگو و ازشون دور بمون اینا شریعتشون اینه که انرژیت رو ازت بگیرن؛ورودیای ذهنتو کنترل کن و اجازه نده هر چیزی وارد ذهنت شه و بعدشش مطمئنا حالت خوب میشه چون تو لیاقت حال خوب رو داری!

📚 @PDFsCom

خواندن بی‌اندیشه بیهوده است ؛
و اندیشه بدون خواندن خطرناک ...
#کنفوسیوس

📚 @PDFsCom

جز از کل یکی از کتاب‌هایی است بارها و بارها نامش را شنیده‌اید و اگر خوانده باشیدش می‌دانید هرگز یکبار خواندنش کافی نیست!

«خواندن جزء از کل تجربه‌ای غریب و منحصر به فرد است. در هر صفحه‌اش جمله‌ای وجود دارد که می‌توانید آن را نقل قول کنید. کاوشی است ژرف در اعماق روح انسان و ماهیت تمدن. سفر در دنیایی است که نمونه‌اش را کمتر دیده‌اید. رمانی عمیق و پرماجرا و فلسفی که ماه‌ها اسیرتان می‌کند. به نظرم تمام تعاریفی که از کتاب شده نابسنده‌اند.»

📕 جز از کل
✍🏻 #استیو_تولتز

📚 @PDFsCom

6 روش بالا بردن آدابِ معاشرت و سطح ارتباط اجتماعی:

1- اگر کسی به خانه‌ شما آمد و چیزی آورد، در حد معمول از او تشکر کنید و سپس هدیه او را از دید او خارج کنید؛ گذاشتن آن در دید نوعی بی‌ارزش قلمداد کردن آن است.
2- به دیگران چه در جمع و چه خصوصی، موارد بیماری یا مشکلات جسمانی آن‌ها را گوشزد نکنید؛ نگید فلانی تو که چربی خون داری چرا این خوراکی را می‌خوری یا مگر نمی‌دانی این خوراکی برای تو خوب نیست!
3- از سرزده‌ رفتن و بدون هماهنگی قبلی به خانه دیگران، حتی نزدیک‌ترین افراد خودداری کنید.
موضوع آمادگی برای پذیرایی نیست؛ بلکه ممکن است آنان در حالت ناخوشایند روحی یا جسمی باشند.
4- اگر فردی حتی از اعضای درجه یک خانواده، گوشی موبایل را جهت مشاهده یک مورد به شما داد، از برگ‌زدن صفحات موبایل او جدا خودداری کنید.
5- حریم شخصی دیگران را حفظ کنید؛ کمد شخصی، موبایل، کیف، جیب لباس و.. همه حریم شخصی و خصوصی افراد هستند که نباید شکسته شوند.
6- اگر فردی با شما درددل کرد، از گفتن بدبختی بیشتر خود و دیگران برای تسکین وی هرگز استفاده نکنید؛ او را نصیحت نکنید و راه‌کار برای او تعیین نکنید؛ مشکلات او را بی‌ارزش یا کم اهمیت جلوه ندهید؛ فقط و فقط به حرف‌هایش گوش داده و با او همدردی کنید.

📚 @PDFsCom

به در توالت بزنی یه اِهنی اوهونی چیزی ازش درمیاد

ولی ما مردم ایران هر چی هم تو سرمون بزنن اینگار ن اینگار ، هیچ ...

#شعبون_استخونی

📚 @PDFsCom

سوار تاكسی كه شدم شاخ درآوردم. راننده تاكسی، علی احمدی شاگرد اول كلاس‌مان در دبيرستان بود.‌
‌علی نابغه بود و همان سال كه كنكور داديم، مهندسی الكترونيك سراسری قبول شد بعد يك‌دفعه غيبش زد. هيچ‌ كس خبر نداشت كجاست. علی عاشق ماركز بود؛ صد سال تنهايی را پنج بار خوانده بود وقتی از ماركز حرف می‌زد با خال بزرگی كه بغل گوش چپش بود، بازی می‌كرد و چشم‌هايش می‌درخشيد.‌
‌به علی نگاه كردم خال بغل گوشش بود ولی چشم‌هايش فروغ هميشگی را نداشت.‌
تعجب كردم كه چطور الكترونيك را ول كرده و راننده تاكسی شده است. ‌
‌
‌گفتم: «سلام علی...»‌‌‌

‌راننده گفت: «اشتباه گرفتيد!»‌‌
‌
‌ پرسيدم: «شما علی احمدی نيستيد؟»‌‌
‌
‌ راننده گفت: «نخير.»‌
‌
‌به راننده نگاه كردم؛ ولی راننده نگاهم نمی‌كرد. روی داشبورد مقوايی بود كه روی آن نوشته بود «بزرگ‌ترين موفقيت زندگی‌ام اين بوده كه با چشم‌های خودم ببينم كه چطور فراموشم مي‌كنند! گابريل گارسيا ماركز.»‌
‌ديگر چيزی نگفتم؛ راننده هم چيزی نگفت. موقع پياده شدن كه كرايه را دادم بدون اينكه نگاهم كند گفت: «كرايه نمی خواد» و رفت.‌
‌
‌تاكسی دور شد و گم شد و تمام شد.

#سروش_صحت

📚 @PDFsCom

کشیش: آمده ام اعتراف کنی تا گناهانت آمرزیده شود!

موسیو وردو: اگه ما گناه نکنیم، شما از کجا نان بخورید؟!

“موسیو وردو” با بازی چارلی چاپلین

📚 @PDFsCom

کتاب قلعه سفید، روایتگر داستان زندگی مردی از اهالی ایتالیا است که در قرن هفدهم میلادی، درست در ایام جوانی و اوج موفقیت‌های علمی، گرفتار فاتحان ترک می‌شود تا با جهان غرب وداع کرده و باقی عمر خود را به‌عنوان برده، در قلمرو عثمانی بگذراند. اورهان پاموک در این رمان تاریخی که در سال 1990 جایزه‌ی داستان مستقل خارجی را به دست آورده، رویارویی دنیای شرق و غرب، همچنین تقابل کهنه و نو را در زمینه‌ی دانش‌اندوزی به مخاطبان نشان می‌دهد.

به نظرم ابتدای داستان با ریتمی مناسب شروع می‌شه اما اواسط داستان ریتمی کند و خسته کننده به خودش می‌گیره، اما پایان داستان (فصل آخر) با یک غافلگیریِ مرموز و هنرمندانه تموم می‌شه

📕 قلعه سفید
✍🏻 #اورهان_پاموک

📚 @PDFsCom

همان کاری که انجام دادنش ساده است، انجام ندادنش هم ساده است؛ سِحری در پیچیدگی کارها نیست، این سحر در پیوسته انجام دادن کارهای ساده است.
بزرگترین تفاوت بین افراد موفق و ناموفق این است که افراد موفق آنچه را افراد ناموفق دوست ندارند انجام می‌دهند.

📕 اثر مرکب
✍🏻 #دارن_هاردی

📚 @PDFsCom

عده ای سرباز می کوشیدند کندۀ بزرگ درختی را از جایش بکنند و موفق نمی شدند. سر جوخه ای نیز به آن سربازان می نگریست. مردی سوار بر اسب از سرجوخه پرسید که «چرا به آن ها کمک نمی کنی؟» سرجوخه جواب داد: من فرمانده هستم و باید فقط دستور بدهم.

سوار پیاده شد و به کمک سربازان شتافت. با کمک او درخت از جایش کنده شد. مرد به سوی سرجوخه رفت و گفت: دفعۀ دیگر که سربازانت به کمک نیاز داشتند، برای فرمانده کل پیغام بفرست، و سوار بر اسب شد و رفت. سرجوخه و افرادش متوجه شدند که آن سوار، فرمانده کل قوا، یعنی«جرج واشینگتن» بوده است. تواضع و فروتنی پایۀ هر نوع پرهیزگاری و نشانۀ عظمت و بزرگی است...

📚 @PDFsCom

با آنکه چند هزار سال است که بشر مشغول آزمایش و محاسبه است، هنوز «فرمولِ» خاصّی برای خوشبختی پیدا نکرده است. کم و بیش هر کسی در این شعرِ "تاگور" زبانِ حالِ خود را می‌یابد:
«آن را می‌جویم که نمی‌توانم یافت، آن را می‌یابم که نمی‌جویم».

📕 بازتاب‌ ها
✍🏻 #دکترمحمد‌علی_اسلامی‌_ندوشن

📚 @PDFsCom

عادت ها می توانند انسان را نابود کنند
کافی است انسان به گرسنگی و رنج بردن عادت کند، به زیر ستم بودن، تا هرگز به رهایی فکر نکند و ترجیح بدهد در بند بماند...!

📕 گرسنگی و ابریشم
✍🏻 #هرتا_مولر

📚 @PDFsCom

سلطان محمود غزنوى بابت سرودن شاهنامه وعده ٥٠ هزار سكه طلا داده بود كه پس از حسادت وزير دربار، زير وعده زد و حتى به شاهنامه نگاه هم نكرد.

سالها بعد در حمله به هند وزيرش شعرى از شاهنامه خواند و سلطان از كارش پشيمان شد.

هنگامى كه به غزنين رسيد ٦٠ هزار سكه طلا بار شتر براى فردوسى فرستاد اما كاروان كه به دروازه شهر رسيد پيكر فردوسى را از دروازه ديگر شهر بيرون بردند.

 📚 @PDFsCom

برای کسانی که در پی کسب موفقیت در تمام حوزه‌های زندگی از جمله کسب و کار، روابط اجتماعی و زندگی شخصی‌اند، کارساز خواهد بود.

📕 33 استراتژی جنگ
✍🏻 #رابرت_گرین

📚 @PDFsCom

به خودت افتخار کن اگر با همه‌ی بد بودن‌ها بدی را به دلت راه نداده‌ای، به قلبت که به رغم همه‌ی دل شکستن‌ها دلی را نیازرده و به پاهایت که همواره ایستاد تا با هر زخم، دیوار خوبی‌های این خسته نلغزد.
به خودت افتخار کن به درونی که همیشه همراه توست به وجدانِ بیداری که هیچگاه خاموشی در آن راه ندارد.
به دست‌هایی‌که می‌بخشد و می‌گذرد از دنیای آدمهایی که با خودشان هم بیگانه‌اند.
به خودت افتخار کن که باز هم میخندی باز هم میبخشی و باز هم مهربانی به حُرمِ نفس‌هایی که شاید هرلحظه به شمارش بیفتند و چشم‌هایی که از دیدنِ زیبایی‌های این زندگی باز بماند.
اگه با همه‌ی بد بودن‌ها باز هم خوبی و خوب بودن را از یادت نبرده‌ای، به خودت افتخار‌ کن و به خدایی که هیچگاه دست‌های تو را رها نکرده است.

#حاتمه_ابراهیم_زاده

📚 @PDFsCom

سخنرانی هانری ماسه در جشن بازنشستگی اش در دانشگاه سوربن فرانسه:

من عمرم را وقف ادبیات فارسی ایرانی کردم و برای اینکه به شما استادان و روشنفکران جهان بشناسانم که این ادبیات عجیب چیست، چاره ای ندارم جز اینکه به مقایسه بپردازم، كه بگویم که ادبیات فارسی بر چهار ستون اصلی استوار است :
_ فردوسي
_ سعدی
_ حافظ
_ مولانا

فردوسی، هم سنگ و همتای هومر یونانی است و برتر از او...

سعدی، آناتول فرانس فیلسوف را به یاد ما می آورد و داناتر از او...

حافظ با گوته ی آلمانى قابل قیاس است، که او خود را شاگرد حافظ و زنده به نسیمی که از جهان او به مشامش رسیده، می شمارد...

اما مولانا...
در جهان هیچ چهره ای را نیافتم که بتوانم مولانا را به او تشبیه کنم.
او یگانه است و یگانه باقی خواهد ماند.
او فقط شاعر نیست، بلکه بیشتر جامعه شناس است و بویژه روانشناسی کامل که ذات بشر و خداوند را دقیق می شناسد.
قدر او را بدانید و بوسیله ی او خود را و خدا را بشناسید.

📚 @PDFsCom