به عنوان یه روانشناس به تجربه دیدم حرف نزدن در مورد این‌موارد بهتر از حرف زدنه:

.نگفتن اهداف و برنامه ها و میزان درآمدت.
چون بسیار دیدم بعدش آدما از گفتن و بیان اینها به جای حمایت چه آسیب ها که ندیدن
+ تعداد کمی از موفقیت تو‌خوشحال میشن یادت باشه

.از جزییات و مشکلات خونوادگیت به همه نگو
هرچقدر هم بهت سخت بگذره اما بیرون بردن حرف های درون خونواده‌ پیش هرکسی قشنگ نیست

.خود رابطه عاطفیت رو پنهون نکن اما جزییاتش رو‌ چرا

.حرفات در مورد بقیه رو پیش هرکسی نگو
چون چندبار چیزی که گفتی رو معمولا روش می‌ذارن و تحویل همون شخص میدن

و‌ در نهایت؛
اگه بخوام بگم بزرگ ترین خودمراقبتی چیه
قطعا کم حرف زدن و سنجیده حرف زدنه

📚 @PDFsCom

آدم ها به دو شکل در خاطر ما می‌مانند.
نخست آن هایی که دیده‌ایم و می‌شناسیم و از آن‌ها خاطره‌ای داریم. این آدم‌ها با مرگ‌شان و مرگ کسانی که آن‌ها را می‌شناخته‌اند در تاریکی عدم ناپدید می‌شوند.

ولی گروه اندکی هستند که ما آن ها را هرگز ندیده‌ایم اما می‌شناسیم. درک و شناختن آن ها محدود به پیکر انسانی شان نیست و ما ندیده آن ها را به یاد می‌آوریم.

بودن این آدم‌ها فراتر از زندگی جاری ست.

بودن آن ها وابسته به بودن هیچ کسی نیست و از نسلی به نسل دیگر زنده می‌مانند. آن‌ها کسانی هستند که به کاخ درخشان جاودانگی قدم می‌گذارند.

📕 جاودانگی
✍🏻 #میلان_کوندرا

📚 @PDFsCom

یک فانتزی عاشقانه‌ی هیجان‌انگیز! تریشیا لونسلر نویسنده‌ی کتاب سایه‌های میان ما، با آفرینش جهانی جادویی و خیالی، رمانی جذاب و خواندنی درباره‌ی دوگانه‌ی عشق و قدرت نوشته است. این داستان بلند که آمیزه‌ای از ژانر فانتزی و معمایی است، داستانِ دختری جوان، جاه‌طلب و باهوش را روایت می‌کند که برای رسیدن به تاج‌وتخت، بازی خطرناک اما عاشقانه‌ای را با پادشاهِ سایه‌ها شروع می‌کند، ولی پیشامدهایی غیرمنتظره باعث تغییر هدفش می‌شود.

📕 سایه‌های میان ما
✍🏻 #تریشیا_لونسلر

📚 @PDFsCom

یک‌وقت‌ها بلند شو، یک آبی به سر و صورتت بزن، موهات را شانه بزن، لباس محبوبت را بپوش و از خانه بزن بیرون و راه برو. خواهی‌دید که نیمی از اندوه و مشکلاتت برطرف خواهد شد.
همه چیز به وضعیت روحی آدم‌ها بستگی دارد. وضعیت روحی‌ات که بد باشد، در نظرت جهان تاریک است، مسیرها بن‌بست و مشکلات، لاینحل!
اما وقتی که بلند شوی و حال روحی‌ات را خوب کنی، تمام جهان در نظرت روشن می‌شود و می‌توانی انتهای تمام مسیرهای پیش‌رو را ببینی و پیش خودت بگویی: آنقدرها هم که به نظر می‌رسید، سخت نبود، این من بودم که امیدی نداشتم!
جهانت که روشن باشد، از هیچ چیز نمی‌ترسی و به خودت ایمان داری که از پس تمام مشکلاتت بر خواهی آمد.
پس قبل از هر تصمیم و پا پس کشیدنی، بلند شو، آبی به صورتت بزن و تمام چراغ‌های خاموش ذهنت را روشن کن. این مهم‌ترین قدمی‌ست که در جهت بهبود شرایط جهانت می‌توانی انجام بدهی.

#نرگس_صرافیان_طوفان

📚 @PDFsCom

زندگی یعنی انتخاب و دانستن اینکه
چطور وقتی درهم شکسته‌ایم باز خودمان را از نو بسازیم.
همه ما این را می‌دانیم، حتی آنهایی که تظاهر به ندانستن میکنند...

📕 سنگ کاغذ قیچی
✍🏻 #آلیس_فینی

📚 @PDFsCom

وقتى يه اتفاق بد تو زندگيت ميافته ، كتاب رو نبند،
ورق بزن و برو فصل بعدى ...

📚 @PDFsCom

همیشه با افرادی که از خودتان آگاهتر و موفق ترند، معاشرت کنید.

این افراد، ناخودآگاه، جوانه رشد و پیشرفت را در وجودتان بارور می‌کنند.

📚 @PDFsCom

داستان زن زیبایی است به نام رزماری بارتن است. شخصیت وی، ازدواجش، مسایل و روابطی که به گونه‌های مختلف دارد و مرگش رفته رفته به وسیله کسانی که وی را خوب می‌شناختند مطرح و بازگو می‌گردد.
خانم کریستی درنگارش سیانوژن نورانی یکی از بهترین شیوه‌ها را جهت ارائه‌این داستان پلیسی به کار گرفته است شیوه‌ای بسیار موثر،گیرنده منسجم و پس هیجان انگیزو ژرف...

📕 سیانوژن نورانی
✍🏻 #آگاتا_کریستی

📚 @PDFsCom

- تمام چیزهایی که به سلامت روان کمک میکنند :

- کتاب خواندن باهدف لذت بردن نه برطرف کردن مشکلات زندگی.
- برای مدتی فاصله گرفتن از شبکه های مجازی/آنفالوکردن بعضی از افراد
- مسواک زدن، دوش گرفتن، غذا خوردن، پیاده روی و....
- گریه کردن و بیرون ریختن هورمون های استرس از بدن
- نوشتن، ژورنال نویسی وثبت افکار و احساسات
- گوش دادن به موسیقی مورد علاقتون
- نرمش، پیاده روی و تحرک جسمی حرف زدن و ایجاد ارتباط عمیق با شخصی که براتون عزیز هست

📚 @PDFsCom

درویشی به در خانه خواجه اصفهانی رفت. به او گفت آدم پدر من و تو است و حوا نیز مادر ماست. پس ما با هم برادریم، تو اینهمه ثروت داری و میخواهم برادرانه سهم مرا بدهی.
خواجه به غلام خود گفت یک فلوس (سکه سیاه) به او بده.
درویش گفت ای خواجه چرا در تقسیم، برابری را رعایت نمیکنی؟
خواجه گفت:
ساکت باش که اگر برادرانت با خبر شوند همین قدرهم به تو نمیرسد...

📚 کشکول شیخ بهائی

📚 @PDFsCom

به شغل و درآمد و اهداف آدم‌ها کار نداشته‌باشیم، به اینکه راهشان چقدر از معیارها و استانداردهای ما فاصله دارد یا اینکه چقدر برای ما قابل قبول و منطقی‌ست.
همین که تلاش می‌کنند و چشم به دستان دیگران ندوخته‌اند، کافی‌ست. همین که سرگرمِ روزگار و کار و بارِ خودشانند و فرصتی برای قضاوت و بخالت و تنگ نظری ندارند، کافی‌ست.
اگر کسی بدون آزار رساندن به دیگران و بدون حق خوری و بی‌انصافی و رذالت، دارد کار خودش را می‌کند و راه خودش را می‌رود و در جایگاهی که با جهان‌بینیِ خودش ساخته، با تمام توان تلاش می‌کند و در رکود نمانده، این یعنی در نقطه‌ی درست‌تری ایستاده نسبت به خیلی‌ها!!!
گاهی به آدم‌ها، حتی غریبه‌ترین و متفاوت‌ترینشان بگو: دمت گرم که تلاش می‌کنی و با هر شیوه و شرایطی، می‌خواهی که بهترینِ خودت باشی و در بهترین موضعت نسبت به آدم‌ها بایستی. دمت گرم که هرکه هستی و هرکار که می‌کنی، آزار نمی‌رسانی و دل نمی‌شکنی و حق نمی‌خوری و آسیب نمی‌زنی و قضاوت نمی‌کنی.
دمت گرم که در بهترین حالتِ خودت، داری برای استقلال و ارتقا و سهمت از جهان می‌جنگی و برای زمان و نگاه و توانت، ارزش قائلی.
دمت گرم که بی‌فایده و راکد نمانده‌ای.

#نرگس_صرافیان_طوفان

📚 @PDFsCom

📕 شعرهای پراکنده
✍🏻 #بشیر_اسماعیلی

📚 @PDFsCom

کتابی کاربردی برای مجردها و افرادی که قصد ازدواج مجدد دارند. اگر از پیدا کردن یک آدم حسابی برای ازدواج خسته شده‌ای و مدام آدم‌های عوضی سر راهت سبز می‌شوند، اگر پس از آشنایی با کسی به قصد ازدواج می‌فهمی که او لیاقت همسری تو را ندارد، اگر دلت می‌خواهد عشق زندگی‌ات را پیدا کنی، حتما این کتاب را بخوان چون روش‌های کاربردی آن به تو نشان می‌دهد چطور به دام آدم عوضی نیفتی که بخواهد فقط از تو سوءاستفاده یا به بهانه عشق و عاشقی زندگی‌ات را تباه کند؛ همسری انتخاب کنی که همیشه در کنارش احساس امنیت کنی و عاشقت باشد؛ در دوران آشنایی با شناخت الگوهایی خاص، به خصوصیات اخلاقی او پی ببری؛ و از همه مهم‌تر، آدمی عوضی را که حاضر نیست رفتارش را تغییر بدهد، سر جایش بنشانی..

📕 عاشق آدم عوضی نشو
✍🏻 #جان_ون_ایپ

📚 @PDFsCom

«گمان میکنی که پشت در پشت به این ننگ ادامه خواهی داد؟ اشتباه است. اگر تا یک نسل دیگر سرنوشت این مردم به دست شماها باشد، نابود خواهند شد. اگر دور خودتان دیوار چین هم بکشید، دنیا به سرعت عوض میشود. شماها کبک‌وار سر خودتان را زیر برف قایم کردید. بر فرض که ما نشان ندهیم که حق حیات داریم، دیگران به آسانی جای ما را خواهند گرفت. آنوقت خداحافظ حاجی‌آقا و بساطش. اما آسوده باش. آنوقت تخم و ترکه‌ات هم توی همین گوری که برای همه می‌کنی، به درک واصل خواهند شد. اگر با پولت به خارجه هم فرار بکنی، حالا محض مصلحت روزگار تو رویت لبخند میزنند، اما فردا بجز اخ و تف و اردنگ چیزی عایدت نمیشود و همه‌جا مجبوری مثل گربه کمر شکسته این ننگ‌ را به دنبال خودت و نسلت بکشانی.»

📕 حاجی آقا
✍🏻 #صادق_هدایت

📚 @PDFsCom

‏مردم در این عصر و زمانه،سراغ دارایی و ثروت را بیش از علم و معرفت می گیرند و خری که آراسته به زر و زیور باشد بیش از اسبی که پالان بر پشتش نهاده باشند جلوه دارد!

📕 دن کیشوت
✍🏻 #سروانتس

📚 @PDFsCom

عزیزِ نادیده‌ی من!
دنیا مطلقا سیاه و مطلقا سفید نیست!
آدم‌ها مطلقا خوب و مطلقا بد نیستند!
در هرکدام از ما آنقدر بدی هست که کاملا خوب نباشیم و همچنین در هرکدام از ما آنقدر خوبی هست که مطلقا بد نباشیم.
در جهان آنقدر امید هست که ناامید نباشیم و آنقدر ناکامی، که تمام طول زیستنمان به شادی و عیش و نوش نگذرد!
عزیزِ نادیده‌ی من! بعد از این، هر غروب که دلت گرفت و اندوه جهان روی سرت آوار شد، به طلوع هم فکر کن، خزان را که دیدی، به بهار هم فکر کن. و از آدم‌ها که به تو رنجی و اندوهی رسید و به بد بودنشان که فکر کردی؛ به این هم فکر کن که همان آدم‌ها جایی و برای کسی، آدمِ خوبِ داستان‌اند.
نه همیشه ناامید و نه همیشه امیدوار باش؛ چرا که هر شرایط و هر موقعیتی، احساسات متفاوتی را ایجاب می‌کند و همه چیز نسبی‌ست، حتی خوب یا بد بودنِ آدم‌ها و حتی سیاه یا سفید بودنِ جهان...
روی هیچ‌چیز و هیچ‌کس نمی‌توان مطلقا حساب کرد، اما تو زندگی کن و فراموش نکن که تو باید بتوانی از میان اینهمه انسان، روی خودت حساب کنی...

#نرگس_صرافیان_طوفان

📚 @PDFsCom

ﺗﻨﺪﯾﺴﯽ ﺩﺭ ﮐﺸﻮﺭ ﻓﻨﻼﻧﺪ ﺗﺤﺖ ﻋﻨﻮﺍﻥ:

« ﺑﺨﻮﺍﻥ، ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﻏﺮﻕ ﺷﺪﻥ ﻫﺴﺘﯽ »

ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺭﻣﺰ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻣﻠﺖ ﻫﺎ ﻭ ﺗﺮﻗﯽ ﻣﺮﺩﻡ ﺍﺳﺖ ...

📚 @PDFsCom

این کتاب به تمام کسانی که بر اثر باورهای غلط بر جامانده از جامعه، خانواده و محیط‌هایی که در آن بوده‌اند در رنج هستند و نگاه مثبتی به خودشان و زندگیشان ندارند کمک می‌کند بتوانند دیدگاه‌هایشان را بازبینی کنند و بتوانند شیوه‌ی جدیدی را در پیش بگیرند و زندگی بهتری داشته باشند.

📕 زندانیان باور
✍🏻 #ماتیو_مک_کی

📚 @PDFsCom

لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:

۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ...

📚 @PDFsCom

عشق به کلمه نیاز دارد. مدتی کوتاه می‌توان به حسِ بی‌کلام اعتماد کرد ، اما در دراز مدت، عشقِ بی‌کلام و کلامِ بی عشق دوام نخواهد آورد!

📕 تصرف عدوانی
✍🏻 #لنا_آندرشون

📚 @PDFsCom

شازده کوچولو: به نظر میرسه آدم چیزای زیادی برای خوشبخت بودن لازم داره.

گفتم: نه اینطور نیست. خوشبختی از بودن میاد نه از داشتن؛ از تقدیر و قدردانی بابت هر آنچه الان داری، نه عجله برای بدست آوردن چیزایی که نداری.

آسون‌ترین و مستقیم‌ترین راهِ خوشبختی خوشحال کردن آدم‌هایی هست که در اطرافمون هستن. عشق رو باید با عشق ورزیدن یاد گرفت. همه‌ی ما توانایی عشق ورزیدن داریم، حتی با یه لبخند، چون این‌کار به همون اندازه به خود ما انرژی میده که به کسی که بهش لبخند زدیم.


📕 بازگشت شازده پسر
✍🏻 #الخاندرو_گیلرمو_روئمز

‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎📚 @PDFsCom