Forwarded from Unfair Advantage
Коротко о том, как привести себя в форму «по-быстрому».
Отправляться на боевые с нулевой физической подготовкой – чертовски плохая идея. Бронежилет, шлем, двойной/тройной БК в подсумках и россыпью, оружие, вода, средства связи и прочее носимое имущество частенько намекают нерадивым войнам, что к физической подготовке нужно было относиться более серьезно.
Поэтому если у славных людей возникает мысль встать в стройные ряды российского воинства, то перед подписанием контракта необходимо понять, что слабых и медленных убивают первыми. А значит в первую очередь необходимо привести себя в форму. И сделать это можно по-быстрому – по системе плоскостного тренинга.
Так упражнения классифицируются на восемь групп упражнений, которые отличаются друг от друга тем, что в каждой группе движения выполняются в определенной плоскости:
1. Горизонтальные жимы;
2. Вертикальные жимы;
3. Горизонтальные тяги;
4. Вертикальные тяги;
5. Коленно-доминантные;
6. Тазово-доминантные;
7. ВПН-упражнения (вращающие плечо наружу);
8. Упражнения для мышц кора.
При составлении комплекса необходимо считать общее количество повторений в определенной плоскости и стараться их уровнять. Допустим, если за тренировочный цикл сделано 100 повторений горизонтальных жимов (5 подходов по 20 раз), куда входят жим штанги лежа, и жим гантелей, и отжимания на брусьях, то чтобы нормально распределить нагрузку на суставы необходимо, как минимум, такое же количество горизонтальных тяг или в соотношении приведённом ниже:
• Горизонтальные жимы / тяги – 1/1, либо 1/2.
• Вертикальные жимы / тяги – 1/1.
• Горизонтальные жимы / ВПН (задняя дельта) – 1/1, либо 1/2.
• Коленодоминатные / тазодоминантные – 1/2.
Для того, чтобы составить комплекс упражнений на все тело, необходимо по одному упражнению из каждой группы.
@unfair_advantage_tg
Отправляться на боевые с нулевой физической подготовкой – чертовски плохая идея. Бронежилет, шлем, двойной/тройной БК в подсумках и россыпью, оружие, вода, средства связи и прочее носимое имущество частенько намекают нерадивым войнам, что к физической подготовке нужно было относиться более серьезно.
Поэтому если у славных людей возникает мысль встать в стройные ряды российского воинства, то перед подписанием контракта необходимо понять, что слабых и медленных убивают первыми. А значит в первую очередь необходимо привести себя в форму. И сделать это можно по-быстрому – по системе плоскостного тренинга.
Так упражнения классифицируются на восемь групп упражнений, которые отличаются друг от друга тем, что в каждой группе движения выполняются в определенной плоскости:
1. Горизонтальные жимы;
2. Вертикальные жимы;
3. Горизонтальные тяги;
4. Вертикальные тяги;
5. Коленно-доминантные;
6. Тазово-доминантные;
7. ВПН-упражнения (вращающие плечо наружу);
8. Упражнения для мышц кора.
При составлении комплекса необходимо считать общее количество повторений в определенной плоскости и стараться их уровнять. Допустим, если за тренировочный цикл сделано 100 повторений горизонтальных жимов (5 подходов по 20 раз), куда входят жим штанги лежа, и жим гантелей, и отжимания на брусьях, то чтобы нормально распределить нагрузку на суставы необходимо, как минимум, такое же количество горизонтальных тяг или в соотношении приведённом ниже:
• Горизонтальные жимы / тяги – 1/1, либо 1/2.
• Вертикальные жимы / тяги – 1/1.
• Горизонтальные жимы / ВПН (задняя дельта) – 1/1, либо 1/2.
• Коленодоминатные / тазодоминантные – 1/2.
Для того, чтобы составить комплекс упражнений на все тело, необходимо по одному упражнению из каждой группы.
@unfair_advantage_tg
Forwarded from Говорит 29й 🦈⚓️♠️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ВМП
Щепетильная тема - переливание крови.
Нашли специально для вас удобную интерактивную схему, - по средине человек с группой крови, сверху какие ему можно влить(в случае рецепиенства), снизу кому он может отдать(в случае донорства).
Универсальным донором естественно будет 0-(первая отрицательная), но при этом отвратительный реципиент, перелить ему можно только 0-.
Вышло так, что распространение людей с данной группой крови относительно не велико, в районе 7-8 процентов (хотя фактически это значение может разниться от страны и этнической группы) это говорит о том, что в случае достаточных ресурсов, да мы будем гнать всем по вене именно её, но когда у нас их практически не остаётся нам придётся придерживать кровь 0- для 0- людей, потому что иную другую кровь перелить им нельзя.
Напротив 0+, не самая удобная в плане резуса, но для переливания с схожим по резусу идеальна. Встречаемость по популяции также радует - 30-40 процентов(опять же всё зависит от местности, этнических групп). Тоесть предположительно каждый третий может быть и донором и реципиентом, НО.
Это статистически, условный универсал. По факту в подразделении у вас может собраться компашка отрицательных по резусу бойцов) И статистический, условный универсал становится бесполезным.
И это мы не говорим про приколы как келл фактор и прочие, которые нет нет, да и усложнят ситуацию.
А вообще лучше всего лить комплементарную по группе и факторам кровь. Но это требует более сложной и отточенной логистики.
Вывод: мальчики и девочки, а так же их начмеды, в обязательном порядке тестируемся, определяем за ранее группу крови, резус и все остальные факторы, проверяемся на спидо-вич, сифилис , гепатит. Знаем какая настоящая группа крови у ваших товарищей. Потому что может так случится, что именно ваша кровь спасёт ему жизнь.
Не стесняемся становиться донорами❤️
Говорит 29й ⚓️♠️🦈
Щепетильная тема - переливание крови.
Нашли специально для вас удобную интерактивную схему, - по средине человек с группой крови, сверху какие ему можно влить(в случае рецепиенства), снизу кому он может отдать(в случае донорства).
Универсальным донором естественно будет 0-(первая отрицательная), но при этом отвратительный реципиент, перелить ему можно только 0-.
Вышло так, что распространение людей с данной группой крови относительно не велико, в районе 7-8 процентов (хотя фактически это значение может разниться от страны и этнической группы) это говорит о том, что в случае достаточных ресурсов, да мы будем гнать всем по вене именно её, но когда у нас их практически не остаётся нам придётся придерживать кровь 0- для 0- людей, потому что иную другую кровь перелить им нельзя.
Напротив 0+, не самая удобная в плане резуса, но для переливания с схожим по резусу идеальна. Встречаемость по популяции также радует - 30-40 процентов(опять же всё зависит от местности, этнических групп). Тоесть предположительно каждый третий может быть и донором и реципиентом, НО.
Это статистически, условный универсал. По факту в подразделении у вас может собраться компашка отрицательных по резусу бойцов) И статистический, условный универсал становится бесполезным.
И это мы не говорим про приколы как келл фактор и прочие, которые нет нет, да и усложнят ситуацию.
А вообще лучше всего лить комплементарную по группе и факторам кровь. Но это требует более сложной и отточенной логистики.
Вывод: мальчики и девочки, а так же их начмеды, в обязательном порядке тестируемся, определяем за ранее группу крови, резус и все остальные факторы, проверяемся на спидо-вич, сифилис , гепатит. Знаем какая настоящая группа крови у ваших товарищей. Потому что может так случится, что именно ваша кровь спасёт ему жизнь.
Не стесняемся становиться донорами
Говорит 29й ⚓️♠️🦈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Forwarded from 5 мг. КГВ.
или что нужно сделать, чтобы комфортно чувствовать себя на Черном континенте.
Ни для кого не секрет, что Центральная Африка для белого человека готовит уйму сюрпризов, будь то: тропические болезни, ползучие кусачие твари, постоянная духота, влажность в 90% и прочие прелести этой климатической зоны.
И прежде, чем лететь в эту прекрасную, уникальную страну, стоит как следует подготовиться, дабы не сыграть в ящик раньше времени.
На 5МГ уже на эту тему уже вышло два подробнейших материала:
Если вдруг, кто пропустил, но очень любит путешествовать и работать в ЦАР, мы настоятельно рекомендуем ознакомиться.
5МГ.ПОДПИСАТЬСЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from Охранник лужи
2025:
1985:
В очко эти Стингеры. По-рыцарски надо – на танках в поле 100 на 100. Эт было весело, после 1979 года война превратился в капиталистическую дрочильню для задротов из кружка скалолазания.
1945:
В очко эти танки. По-рыцарски надо – на пулеметах в траншеях 1000 на 1000. Эт было весело, после 1916 года война превратилась в империалистическую дрочильню для задротов из кружка поклейки танчиков.
1905:
В очко это пулеметы. По-рыцарски надо – на берданках в бастионах 10 000 на 10 000. Эт было весело, после 1885 года война превратилось в безбожную дрочильню для задротов из кружка пулеметостроения.
1865:
В очко эти нарезные ружья. По-рыцарски надо - на штыках в редутах 100 000 на 100 000. Эт было весело, после 1853 года война превратилась в иноземскую дрочильню для задротов из кружка штуцеростроения.
В очко это небо. По-рыцарски надо – на калашах в посадке 10 на 10. Эт было весело, после 23 года СВО превратилось в донатную дрочильню для задротов из кружка авиамоделирования.
1985:
В очко эти Стингеры. По-рыцарски надо – на танках в поле 100 на 100. Эт было весело, после 1979 года война превратился в капиталистическую дрочильню для задротов из кружка скалолазания.
1945:
В очко эти танки. По-рыцарски надо – на пулеметах в траншеях 1000 на 1000. Эт было весело, после 1916 года война превратилась в империалистическую дрочильню для задротов из кружка поклейки танчиков.
1905:
В очко это пулеметы. По-рыцарски надо – на берданках в бастионах 10 000 на 10 000. Эт было весело, после 1885 года война превратилось в безбожную дрочильню для задротов из кружка пулеметостроения.
1865:
В очко эти нарезные ружья. По-рыцарски надо - на штыках в редутах 100 000 на 100 000. Эт было весело, после 1853 года война превратилась в иноземскую дрочильню для задротов из кружка штуцеростроения.