۳ برنامه برای بهبود کیفیت زندگی :

( روزانه )
۹ شب تا ۹ صبح بدون شبکه های اجتماعی
۲۰ دقیقه : ورزش + نور آفتاب + مراقبه
۵ دقیقه : صبح و عصر حرکات کششی
مصرف مایعات : دستکم بین ۱/۵ تا ۲ لیتر

(هفتگی)
۱ شب خلوت کردن با خودتان
۱ شب استراحت بدون تماس و پیامهای کاری
۱ ساعت برای بهبود سلامت روان

(ماهانه)
یک آخر هفته کامل بدون کار
۱ روز تمیزکاری پاکسازی و مرتب کردن
۱ روز رسیدگی به خود ماساژ آراستگی
ظاهری و..


@PackForward

ثبات یعنی اعتماد به نفس واقعی!
نه اون اعتماد الکی که با یه برد میاد و با یه باخت میره…
⁣
آدمای موفق، همیشه حالشونو مبنا قرار نمی‌دن.
اونا کارو می‌کنن چون قول دادن، چون متعهدن!
⁣
اگه می‌خوای دیگران بهت اعتماد کنن،
اول باید خودت به خودت اعتماد داشته باشی.
⁣
و این اعتماد فقط با ثبات ساخته می‌شه،
نه با کارای مقطعی و هیجانی.
⁣
همین امروز یه قدم ثابت بردار و بزار اطرافیانت روی تو حساب کنن!
⁣
@PackForward

🥇اولین تمرین که میتونه ارتعاش قلبی و شهودی شما رو افزایش بده

🧘‍♂ مدیتیشن هست

✅ که خب خیلیها هم انجامش میدن

🗣 اما تو آموزش امروز مفصل گفتم که این مدل مدیتیشن چطوری باید باشه و چطوری میتونه حس رو روی قلبتون سوار کنه ...


@PackForward

💥#یادآوری 😊

اگر باور داشته باشی که می‌توانی، نیمی از راه را طی کرده‌ای.
‌
@PackForward

اگه الان شروع کنی
یه دوره تخصصی چیزی که رویاشو داری
بگذرونی سال دیگه همین موقع به آدم حرفه ای
تو اون حوزه هستی
اگه الان شروع کنی و کتاب بخونی سال دیگه
همین موقع ۵۰ تا کتاب خوب خوندی
اگه الان شروع کنی و کسب و کار خودت رو
راه بندازی سال دیگه همین موقع ازش درآمد
خودتو داری
اگه الان شروع کنی سال دیگه همین موقع
خیلی چیزا قشنگ میشه✨☁️"

@PackForward

راز موفقیت افراد خودساخته در این پنج اصل خلاصه می‌شود :


@PackForward

☄️🔴" هوش مصنوعی " 🔴☄️
👥مدرس :


❌حتما به خودتون ارسال کنید ذخیره کنید❌


⬇️برای دریافت دوره کلیک کنید⬇️

➡️ Id Channel : @PackForward

باید اینا رو رها کنی :

۱- بهانه
۲- غیبت کردن
۳- عادات سمّى
۴- رابطه بلاتکلیف
۵- ترس از شکست
۶- به تعویق انداختن کارها
۷- خود گویی منفی
۸- روابط مخرب
۹- تلاش برای راضی نگه داشتن همه
۱۰- ماندن در منطقه راحتی
۱۱- گفتن بله، به همه!


@PackForward

هیچ جمله انگیزشی وجود نداره که برای همه
مفید باشه.. ☁️"

•مثلا «بهترین خودت باش» برای افراد کمال گرا
اضطراب زاست.چون بهترین تعریف مشخصی نداره و
فشار بی نقص بودن رو روی افراد کمال گرا میذاره
•«گذشته رو فراموش کن و در لحظه حال باش»
برای کسی که تروماهای حل نشده ای از گذشته
داره بی معناست.. چون در این صورت گذشته زمان
حال رو کاملا تحت تاثیر خودش قرار داده مثلا با
افسردگی میشه از حال لذت برد؟
•«باید از تنهایی با خودت لذت ببری »
برای کسی که نتونسته با سوگ جدایی کنار
بیاد خیلی درد آوره.. مگه میشه پر از خشم غم
دلتنگی و حسرت باشی و بعد از تنها بودن با
خودت لذت ببری؟
پس به همین علت هست که هیچ جمله ای
یا هیچ راه کاری نمیتونه برای همه مفید باشه!
پیچیدگی ذهن و زندگی انسان انقدر زیاده که
نمیشه دست به ساده سازی زد!
در نهایت یادمون باشه اشکالی نداره اگه فکر میکنیم
بهترین خودمون نیستیم در گذشته گیر کردیم
یا از تنهایی با خودمون خوشحال نیستیم
قرار نیست با جملات انگیزشی بتونیم زندگی مون
رو دگرگون کنیم
رشد و تغییر مسیر پیچیده و طولانی است که
انتها نداره
و هیچ کسی نمیتونه فرد کاملی باشه فقط باید
صبر و استقامت داشته باشیم و در راستای بهتر
شدن تلاش کنیم.. ☁️"

@PackForward

۱۲ چیزی که باید تو زندگیت بدونی و یادشون بگیری »»»»»

@PackForward

نتیجه یکسال تلاش بی وقفم در ۲۰ ثانیه🥺💛✨


@PackForward

👤 ویکتور هوگو : 👇

بزرگترین خوشبختی این است که:
ما را بخاطر خودمان و برای آنچه واقعا هستیم دوست بدارند...!

@PackForward

تا سختی نکشیدی، انتظار لذت بردن از موفقیت رو نداشته باش.


@PackForward

💥#یادآوری 😊

تعویق انداختن رو بزارید کنار ...
‌
@PackForward

بزرگترین رازدار زندگیت کیه؟ قلبت
بزرگترین تصمیم گیرنده زندگیت کیه؟ مغزت
بزرگترین همراه زندگیت کیه؟ پاهات
می‌خوام بگم «قهرمان» زندگیت خودتی فقط به خودت تکیه کن.....

صـــبــح بــخـــير🌤️🍃☕️

@PackForward

6 عادتی که تورو بی پولت می‌کنه :

1- وام گرفتن بدون هدف.
2- قرض گرفتن زیاد از دیگران.
3- یادداشت نکردن دخل و خرج.
4- تفریح های گرون داشتن.
5- گشتن با آدمایی که کوچیک فکر میکنن.
6- خرج کردن قبل از درآمد.


@PackForward