✨این کارها خود تخریبیه:

•قول هایی که به خودم میدم رو زیر پا میذارم
•در حد فرسودگی کار میکنم
•تو رابطه ای که برای سلامت روانم خوب
نیست میمونم
•نیازها و احساسات خودم رو به دیگران نمیگم
•از منطقه امنم بیرون نمیام
•باورهای منفی دارم که کارها و تصمیماتمم
رو کنترل میکنه
•برای عادت های ناسالمم بهونه میارم
•کارهای مهم خودم رو به تعویق میندازم

+خود تخریبی یعنی اینکه خودمون جوری رفتار کنیم
که عملاً جلوی موفقیت یا پیشرفت خودمون رو بگیریم
بدون اینکه حتی حواسمون باشه.
مثلاً گاهی وقتا کارای مهم رو هی عقب میندازیم
یا وقتی یه فرصت خوب پیش میاد با خودمون میگیم
نه بابا من از پسش برنمیام و کلا بی خیالش میشیم.
این رفتار ممکنه از یه سری احساسات درونی بیاد
مثل ترس از شکست ترس از موفقیت آره موفقیت
هم بعضی وقتا می ترسونه!)
یا اینکه فکر کنیم لیاقتش رو نداریم. مثال سادهش
اینه که مثلاً نزدیک به موفقیت بزرگیم بعد یهو خودمون
یه جوری خرابش میکنیم انگار که می ترسیم اوضاع
عوض شه یا بهم بریزه
چیزایی مثل عقب انداختن کارا زیادی از خود انتقاد کردن
یا حتی انتخاب آدم ها و موقعیت هایی که میدونیم به
نفعمون نیستن همشون یه جورایی شکلای مختلف خود
تخریبی هستن ولی میشه این چرخه رو شکست.
اول از همه باید حواسمون باشه که این کارا رو داریم
با خودمون میکنیم. بعدش کم کم میتونیم تمرین کنیم به جای باورای منفی فکرای مثبت تری داشته باشیم
یا از کسی کمک بگیریم

@PackForward

این مشکل خیلی از افراد و‌ کسب و کارها ست. تمرکز‌ روی یک کار معمولا نتیجه به شدت بهتری داره.
یادمون نره که همیشه ۲۰ درصد کارهامون هستن که ۸۰ درصد از نتابج رو رغم میزنن…


@PackForward

👤 استیون فرای : 👇

دست از خودخوری بردار و شاد خواهی شد.

@PackForward

با این ۵ سوال تضمینی به اهدافت میرسی:
"از مهمترین اهداف انجام شده ماه گذشته چی بود؟
" از ماه گذشته به چه درسی گرفتم؟
"چه چیزی یا چه کسی انرژی زیادی از من گرفت؟
" چیکار بکنم که به بهترین ورژن خودم تبدیل بشم؟
"اهداف این ماه رو چی بنویسم؟

@PackForward

🌱
مهربونی با دیگران نباید به قیمت نادیده گرفتن خودت باشه.


@PackForward

🌱
𝓞𝓷𝓬𝓮 𝔂𝓸𝓾 𝓰𝓲𝓿𝓮 𝓾𝓹,
𝓲𝓽 𝓫𝓮𝓬𝓸𝓶𝓮𝓼 𝓪 𝓱𝓪𝓫𝓲𝓽. 𝓝𝓮𝓿𝓮𝓻 𝓰𝓲𝓿𝓮 𝓾𝓹.

اگه یه بار تسلیم بشی این به یه
عادت تبدیل میشه، هیچوقت تسلیم نشو‌‌!


@PackForward

این مشکل خیلی از افراد و‌ کسب و کارها ست. تمرکز‌ روی یک کار معمولا نتیجه به شدت بهتری داره.
یادمون نره که همیشه ۲۰ درصد کارهامون هستن که ۸۰ درصد از نتابج رو رغم میزنن…


@PackForward

برید سراغ کارهای سخت.
اون قوی‌ترت میکنه..


@PackForward

💥#یادآوری 😊

دوراه تو زندگیمون بیشتر نداریم
یا افسردگی یا اضطراب!
‌
🦋@PackForward

START JGGL ⤵️

5عادات کوچک که زندگی شما رو متحول میکند: 🌱

1.سخت ترین کار روز را ابتدا انجام دهید:
این یک نوع اهمال کاری است. اگر برای انجام
کاری منتظر بمانید بهانه ای برای عدم انجام آن
پیدا خواهید کرد. سعی کنید زمانی مشخص در صبح
را به انجام سختترین کار روز اختصاص دهید.
این کار نه تنها شما را از بار ذهنی آزاد میکند
بلکه انرژی و انگیزه تان را برای ادامه روز افزایش
میدهد.

2.مصرف کافئین در بعد از ظهر را کاهش دهید
مصرف کافئین ممکن است بیش از آنچه تصور
میکنید بر شما تأثیر بگذارد.
کاهش مصرف کافئین و جایگزینی آن با چای
در بعد از ظهر میتواند به کاهش اضطراب و بهبود
کیفیت خواب شما کمک کند. این تغییر کوچک میتواند
تأثیرات مثبتی بر روی روحیه و انرژی شما داشته باشد.

3.مواردی را که میخواهید بهبود ببخشید پیگیری کنید
عمل ساده ردیابی آگاهی و شناختی را به ارمغان
میآورد که بدون آن وجود ندارد. به یاد داشته باشید که آنچه اندازه گیری میشود انجام میشود.
با پیگیری پیشرفت های خود میتوانید نقاط قوت و
ضعف خود را شناسایی کرده و به تدریج به سمت
بهبود حرکت کنید.

4.تلفن خود را خاموش نگه دارید
حواس پرتی مداوم دشمن نهایی بهره وری است
و میتواند منجر به مشکلات عمیق تری در تمرکز شود.
با خاموش کردن گوشی خود تا حد ممکن به خود کمک کنید تا تمرکز بیشتری بر روی کارها و فعالیت های
مهم داشته باشید.

5.از آوردن گوشی به رختخواب خودداری کنید
خواب برای همه جنبه های زندگی ما حیاتی است. اگر میخواهید خواب بهتری داشته باشید گوشی خود
را به رختخواب نبرید.
این کار به شما کمک میکند تا آرامش بیشتری پیدا
کنید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشید

@PackForward

🎧 معرفی بهترین پادکست‌های روانشناسی برای مراجعین


@PackForward

☄️🔴" صابونهای_تزیینی" 🔴☄️
👥مدرس :


⬇️برای دریافت دوره کلیک کنید⬇️

➡️ Id Channel : @PackForward

5عادات کوچک که زندگی شما رو متحول میکند: 🌱

1.سخت ترین کار روز را ابتدا انجام دهید:
این یک نوع اهمال کاری است. اگر برای انجام
کاری منتظر بمانید بهانه ای برای عدم انجام آن
پیدا خواهید کرد. سعی کنید زمانی مشخص در صبح
را به انجام سختترین کار روز اختصاص دهید.
این کار نه تنها شما را از بار ذهنی آزاد میکند
بلکه انرژی و انگیزه تان را برای ادامه روز افزایش
میدهد.

2.مصرف کافئین در بعد از ظهر را کاهش دهید
مصرف کافئین ممکن است بیش از آنچه تصور
میکنید بر شما تأثیر بگذارد.
کاهش مصرف کافئین و جایگزینی آن با چای
در بعد از ظهر میتواند به کاهش اضطراب و بهبود
کیفیت خواب شما کمک کند. این تغییر کوچک میتواند
تأثیرات مثبتی بر روی روحیه و انرژی شما داشته باشد.

3.مواردی را که میخواهید بهبود ببخشید پیگیری کنید
عمل ساده ردیابی آگاهی و شناختی را به ارمغان
میآورد که بدون آن وجود ندارد. به یاد داشته باشید که آنچه اندازه گیری میشود انجام میشود.
با پیگیری پیشرفت های خود میتوانید نقاط قوت و
ضعف خود را شناسایی کرده و به تدریج به سمت
بهبود حرکت کنید.

4.تلفن خود را خاموش نگه دارید
حواس پرتی مداوم دشمن نهایی بهره وری است
و میتواند منجر به مشکلات عمیق تری در تمرکز شود.
با خاموش کردن گوشی خود تا حد ممکن به خود کمک کنید تا تمرکز بیشتری بر روی کارها و فعالیت های
مهم داشته باشید.

5.از آوردن گوشی به رختخواب خودداری کنید
خواب برای همه جنبه های زندگی ما حیاتی است. اگر میخواهید خواب بهتری داشته باشید گوشی خود
را به رختخواب نبرید.
این کار به شما کمک میکند تا آرامش بیشتری پیدا
کنید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشید
@PackForward

دیدی یه وقتایی متوجه صدایی که داره اذیتت
میکنه نمیشی؟ تا زمانی که قطع بشه قطع که
میشه تازه میفهمی چه آرامشی رو ازت گرفته بود.
پسری از آدمها شغلها و موقعیتها هم همینن تا
ازشون فاصله نگیری متوجه عمق تاثیرات منفیشون نمیشی دور که میشی میگی آخیش تو چه
جهنمی بود مو خودم خبر نداشتم✨"

@PackForward

💥#یادآوری 😊

به خودت زمان بده
‌
@PackForward

کارهایی که انجام میدهید مهم‌تر از افکاری است که در سر دارید


@PackForward

☄️🔴" آموزش صفر تا صد رانندگی" 🔴☄️
👥مدرس :


⬇️برای دریافت دوره کلیک کنید⬇️

➡️ Id Channel : @PackForward

زندگیست
دیگر
تکه
تکه
اَت
می‌کند،
و در
انتها
میانِ
تکه هایت
نور
میتابد✨


@PackForward