لطفا دست بکش از منتظر بقیه موندن

اون دوستت که قراره بیاد باهات باشگاه،
اون فردی که منتظری باهاش تو رابطه،
اون پولی که منتظری یه روز برسه،
اون جمعی که منتظری یه روز باهاش سفر بری
هیچ موقع نمیاد!
تو باید شروع کنی بسازی تا همه ی اینها توی مسیرت بهت اضافه بشن❤️


@PackForward

👤 اریک کریپک : 👇

هر تصمیمی می‌گیری، بگیر ...!
ولی یا با تمام وجود پاش بمون یا کاملاً بیخیالش شو ! تردید، آدمو نابود می‌کنه !

@PackForward

💥#یادآوری 😊

‌‌قول‌ها همه حرف هستند
به توانایی خودت تکیه کن نه قول مردم

@PackForward

داستان امروز شروع شده

صبح بخیر

"گاهی ذهن، اشتباهات ما رو کوه می‌بینه؛ در حالی که دنیا حتی یه قدم عقب نمی‌ره. زندگی ادامه داره، و ما هم باید یاد بگیریم خودمون رو ببخشیم و بریم جلو."


@PackForward

۲۰ درس از کتاب عادت های اتمی: 🌱

•موفقیت مجموعه ای از بردهای کوچیکه
•اول ما عادت هامون رو میسازیم بعد عادت ها
ما رو می سازن
•آدم های اطراف رو با دقت انتخاب کنین
•یک یار مسئولیت پذیر انتخاب کنین
•محیط کارتون رو بهینه کنین
•ردیابی عادت ها رو یاد بگیرین
•قدرتمندترین نتایج با تاخیر ظاهر میشن
•عاشق فرایند کاربشین
•حرف زدن بی ارزشه شما خود اعمالتون هستین
•هویت شما، آینده شماست
•مسیر حرکت مهم تر از موقعیت فعلی شماست
•برنده و بازنده اهداف یکسانی دارن
•ایجاد عادت های خوب زمان زیادی میبره
•دستاوردها نشان دهنده ی عادات هستن
•موفقیت یک سبک زندگیسه نه یک رویداد
•مسیری با کمترین مانع انتخاب کنین
•پیشرفت هایی که به دست آوردین رو زیر سوال نبرین
•استمرار سختی ها رو در هم میشکنه
•حساسیت ها رو برای شروع عادتهای خوب کاهش بدین
•شما به سطح اهدافتون صعود نمیکنید؛ سطح عملکردتون رو فتح میکنین.

@PackForward

اینو مطمئن باشید هرکسی به هر جایی رسیده لیاقتشو داشته و سختیشو کشیده…✨🍃

@PackForward

👤 آتیش 😁 : 👇

بمون، بساز، رشد کن، فقط برای خودت‌‌

@PackForward

هیچکس و هیچ چیز حق نداره به من آسیب بزنه...


@PackForward

مسیر رو تو برام قشنگ چیدی
چرا باید نگران باشم..

صبح بخیر ❤️

بازی هنوز تموم نشده!🤍



@PackForward

🌱
من زنده ام...
دلیلش این است که
در گذشته یا آینده ام زندگی نمیکنم.
من فقط به زمان حال علاقه مندم.
اگر بتوانی تمام قوایت را همیشه به زمان حال متمرکز کنی
انوقت انسان خوشبختی خواهی شد


@PackForward

تو هنوز خیلی کارا مونده که نکردی
جا نزن...👐



@PackForward

امسال‌بیشتر‌خودتُ‌دوست‌داشته‌باش؛


@PackForward

شاید زندگی مرا بد خلق کرد اما
در بد ذات کردن من هرگز موفق نشد !



@PackForward

💥#یادآوری

‌‌اينو هم به خودم ميگم هم شما
لطفا به خودت انقدر سخت نگیر
دیگه نه اعصابي واست مونده ، نه معده ای نه قلبی، نه روحی....🤍

@PackForward

بیدارشدن امروزت
را شوخی نگیر
به آن عادت کرده ای؟
ولی ممکن بود
هرگز بیدار نشوی
امروز را
با امید زندگی کن...

صبح بخیر رفیق❤️

☄️🔴" آموزش استراتژی های دواپس برای مدیران " 🔴☄️
👥مدرس :


⬇️برای دریافت دوره کلیک کنید⬇️

➡️ Id Channel : @PackForward

آیا استفاده از میزهای «ایستاده» به سلامت ما کمک می‌کند؟

دکتر علی‌اصغر هنرمند

برخی افرادی که ساعات طولانی پشت کامپیوتر هستند، با امید کمک به سلامت از میزهای ایستاده استفاده می‌کنند.

حالا نتایج یک پژوهش گسترده از راه رسیده و داستان با چیزی که تصور می‌شد متفاوت درآمده!

در این بررسی بیش از ۸۳ هزار نفر در بریتانیا به مدت میانگین حدود ۷ سال مورد بررسی قرار گرفته‌اند. برخی از این افراد به صورت نشسته کار می‌کرده‌اند و برخی دیگر به صورت ایستاده.

مشخص شده افرادی که طولانی مدت می‌ایستند، در مقایسه با نشسته‌ها با احتمال بیشتری دچار ترومبوز سیاهرگی عمقی (DVT) می‌شوند که در آن خون (معمولا در ساق پا) لخته می‌شود.

از طرف دیگر مشخص شده که ایستادن بیشتر، از نظر سلامت قلب و عروق هم کمک کننده نیست.

البته نتایج برای گروه نشسته‌ها هم خوب نبوده: آنها هم در صورت نشستن بیش از ۱۰ ساعت در روز، در معرض افزایش احتمال بروز DVT بوده‌اند و ضمنا احتمال بروز حوادث قلبی عروقی (مانند سکته‌) هم در آنها افزایش پیدا کرده بود.

جمع‌ بندی این است که «بی‌تحرکی» برای سلامت ما مضر است. چه در وضعیت نشسته باشیم

و چه ایستاده. اگر زیاد پشت میز هستید، بهترین راهکار این است که در زمان‌های استراحت تا جای ممکن تحرک داشته باشید.

نتایج این پژوهش در ژورنال اپیدمیولوژی منتشر شده.

@PackForward

ایجاد عادتهای خوب و موثر، شبیه کاشتن یک نهال است


@PackForward