بیدارشدن امروزت
را شوخی نگیر
به آن عادت کرده ای؟
ولی ممکن بود
هرگز بیدار نشوی
امروز را
با امید زندگی کن...

صبح بخیر رفیق❤️

☄️🔴" آموزش استراتژی های دواپس برای مدیران " 🔴☄️
👥مدرس :


⬇️برای دریافت دوره کلیک کنید⬇️

➡️ Id Channel : @PackForward

آیا استفاده از میزهای «ایستاده» به سلامت ما کمک می‌کند؟

دکتر علی‌اصغر هنرمند

برخی افرادی که ساعات طولانی پشت کامپیوتر هستند، با امید کمک به سلامت از میزهای ایستاده استفاده می‌کنند.

حالا نتایج یک پژوهش گسترده از راه رسیده و داستان با چیزی که تصور می‌شد متفاوت درآمده!

در این بررسی بیش از ۸۳ هزار نفر در بریتانیا به مدت میانگین حدود ۷ سال مورد بررسی قرار گرفته‌اند. برخی از این افراد به صورت نشسته کار می‌کرده‌اند و برخی دیگر به صورت ایستاده.

مشخص شده افرادی که طولانی مدت می‌ایستند، در مقایسه با نشسته‌ها با احتمال بیشتری دچار ترومبوز سیاهرگی عمقی (DVT) می‌شوند که در آن خون (معمولا در ساق پا) لخته می‌شود.

از طرف دیگر مشخص شده که ایستادن بیشتر، از نظر سلامت قلب و عروق هم کمک کننده نیست.

البته نتایج برای گروه نشسته‌ها هم خوب نبوده: آنها هم در صورت نشستن بیش از ۱۰ ساعت در روز، در معرض افزایش احتمال بروز DVT بوده‌اند و ضمنا احتمال بروز حوادث قلبی عروقی (مانند سکته‌) هم در آنها افزایش پیدا کرده بود.

جمع‌ بندی این است که «بی‌تحرکی» برای سلامت ما مضر است. چه در وضعیت نشسته باشیم

و چه ایستاده. اگر زیاد پشت میز هستید، بهترین راهکار این است که در زمان‌های استراحت تا جای ممکن تحرک داشته باشید.

نتایج این پژوهش در ژورنال اپیدمیولوژی منتشر شده.

@PackForward

ایجاد عادتهای خوب و موثر، شبیه کاشتن یک نهال است


@PackForward

یاد بده به همه رو سر جا داری


@PackForward

👤 پل استر : 👇

کتاب تجمل نیست، الزام است، و خواندن، اعتیادی است که او هیچ وقت دلش نمی‌خواهد آن را ترک کند.

@PackForward

من یه عقیده ای دارم اینکه....


@PackForward

💥#یادآوری

‌‌از دشمنی که یقه‌ات رو میگیره نترس
از دوستی که بغلت میکنه بترس

@PackForward

زندگی
دوختن شادی‌هاست
و به تن کردنِ
پیراهنِ گلدار امید...

صبح‌ بخیر🍓🍃

سلام امروز سال میلادی تحویل میشه

😂😂😂😂من عقبم

😂😂دیشب ساعت 12تحویل شد😂😂

آقا کریسمس مبارک 😶روزگارخوبی داشته باشیم

خندم گرفته چرا الان یادم افتاده در کل برای دهن سرویسی آمادم امسال میترکونم

بعدا از خودت تشکر میکنی....


@PackForward

6 روش طلایی برای ایجاد انگیزه :

1- به موسیقی گوش بدین.
2- موفقیتتون رو تصور کنید.
3- وظایفتون رو کوچیک تر کنید.
4- به خودتون هدیه بدین.
5- برای خودتون چالش ایجاد کنید.
6- کارهایی که دوست دارین انجام بدین


@PackForward

شروع کن از هرجایی حتی اگر کم اوردی🥷🏼🙌🏽

تو باید بتونی و اولین میلیـ اردر خاندان بشی..
بدون کمالگرایی شروع کن تو میتونی ..

@PackForward

زندگی خیلی کوتاهه
اگر خیلی خوش شانس باشی ۴۰۰۰ هفته زنده‌ای

اون سفر رو برو
برای اون شغل درخواست بده
اون کاری رو که می‌خواهی شروع کن

محدود کردن خودت دیگه کافیه!


@PackForward

💥#یادآوری

بیشتر مردم کم میارن
بیشتر مردم به کم راضین
بیشتر مردم دنبال راحتین
بیشتر مردم مینالن و دنبال مقصرن
بیشتر مردم جا میزنن
بیشتر مردم کم میارن
من متفاوتم!
‌‌
@PackForward

سلام چطورید دوستان