در خانه بمانیم تا ...

✅3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه

🔹در خانه ماندن سخت است. اغلب ما روزانه مشغولیت کاری داشته‌ایم که حواس مارا به خود جلب می کرده‌اند. حالا که این روزها مجبوریم در خانه بمانیم و آنها نیستند، ما باید بتوانیم خود را از درافتادن به گردونۀ مکالمه ذهنی خلاص کنیم. راهی بیابیم تا بتوانیم از شر آشفتگی افکار مختلف آسوده شویم.

🔹اموری که روزانه می بایست در محل کار خود انجام دهیم موجب می شدند که افکار ما با درگیر شدن به روالی معلوم نظم پیدا کنند اما حالا در خلاءِ کار و نبود روال مشخص، افکار عجیب و غریب، آزردگی ها و ترس ها و دلهره ها، اختلافات و حرف ها و کنایه ها همه فرصت می یابند تا بدون ملاحظه سرِ ما آوار شوند، ذهنمان را در خود بگیرند و روزهای باهم بودنمان را در خانه تلخ و کدر کنند.

🔺در این درس با 3 تکنیک برای خلاصی از افکار مزاحم آشنا می‌شوید. متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

http://savadezendegi.com/fa/news/478

❤️لطفا با دوستانتان به اشتراک بگذارید..

@savadzendegi

🎓 مدرسه شطرنجی در هلند با نام Chessity که به صورت آنلاین نیز آموزش ویژه کودکان دارد، از امروز برای مدت سه هفته تمامی خدمات سیستم آموزشی خود را مجانی کرده و حتی مدرک و دیپلم شرکت در دوره‌های خود را نیز اعطا می‌کند😉

بنابراین آن دسته از دوستانی که در منزل مانده و از شیوع ویروس کرونا پرهیز کرده‌اند می‌توانند از سرویس‌های این شرکت به صورت آنلاین استفاده نمایند.

برای استفاده از دوره‌های آموزشی این کلوپ هلندی می‌توانید از آدرس زیر استفاده نمائید:

👉 https://bit.ly/2xe4NIi

👩‍👩‍👧‍👦 اکنون و با توجه به اوقات فراغت اجباری پیش آمده، بهترین فرصت والدین برای تلاش در آموزش شطرنج به خود و فرزندانشان خواهد بود. امیدوارم این اقدام جالب توسط مربیان پرتوان و فرهیخته‌ی ایرانی نیز فرآهم آید تا از بحران پیش آمده به عنوان فرصتی برای نفوذ و آموزش شطرنج در خانواده‌ها بهره‌برداری گردد.
حتی فرصتی خواهد بود تا همه‌ی جهانیان با توانایی‌های آموزشی مربیان ایرانی آشنا شوند😏.

شعار ما:
👈شطرنج بهترین بهانه برای در خانه ماندن است🤔

محمّد خیرخواه
1 فروردین 99
..

سلام خدمت دوستان عزیز و بهاری خودم🌷🌷🌷
سال نو رو به تک‌تک عزیزان و خانواده های گلتون تبریک میگم. امیدوارم امسال به همه آرزوهای قشنگتون برسین. انتظار دیدن شما عزیزان با جان و تنی سالم در کلاس های درس و دانشگاه قابل وصف نیست. موفق و موئد باشید

آقای روحانی! چند نفر دیگر باید بمیرند تا کاری کنید؟ / اقدام جدی نکنید هم محاکمه می شوید و هم بدنام تاریخ
https://www.asriran.com/fa/news/719891/%D8%A2%D9%82%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%AD%D8%A7%D9%86%DB%8C-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D9%86%D9%81%D8%B1-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D9%85%DB%8C%D8%B1%D9%86%D8%AF-%D8%AA%D8%A7-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%AC%D8%AF%DB%8C-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-%D9%87%D9%85-%D9%85%D8%AD%D8%A7%DA%A9%D9%85%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF-%D9%88-%D9%87%D9%85-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AE

اگر چپ دست هستید، از دست راست و اگر راست دست هستید، از دست چپ برای باز کردن در خانه، حمام، توالت و یا درب تاکسی و میله اتوبوس استفاده کنید چون شما این دست مخالف را معمولا به صورتشان نمی زنید. در کره جنوبی این کار را کردند و خیلی موفق بود.

جناب مهندس شاهرخی استاندارد محترم همدان
با سلام و احترام
به نمایندگی از مردم محترم همدان ضمن قدردانی و دستبوسی تمامی رزمندگان گمنام سلامت، کادرهای درمان، پزشکان، پرستاران، داروسازان، پیراپزشکان، متولیان بهداشت عمومی و بهداشت محیط و همه آنانی که برای سلامت ایران و ایرانیان جان و سلامت خود را در کف گرفته‌اند، با توجه به وخامت اوضاع، درخواست مردم شریف همدان را به سمع و نظرتان رسانده و خواهان پیگیری هر چه سریعتر خواسته‌های شهروندان هستیم :
با توجه به اعلام دانشگاه علوم پزشکی همدان روند ابتلای جمعیت استان به کروناویروس در حال افزایش است و تا این لحظه به 224 نفر مبتلا شناخته شده اند.
همانطور که مستحضرید یکی از تجربه‌های موفق چین در کنترل نسبی این اپیدمی ، اقدام به قرنطینه کردن مراکز آلوده است. لذا ما امضاکنندگان این نامه ضمن دعوت از همشهریان گرامی به پیوستن به کمپین ( در خانه میمانیم ) و به عنوان صدای شهروندان استان همدان قرنطینه شدن هر چه زودتر همدان را خواستاریم. مستدعی است به عنوان استاندار محترم استان همدان با اشاره به جدیت موضوع و بحران فعلی دستور فرمایید هر چه سریعتر اقدام به بستن تمام مراکز اداری و تجاری در شهر همدان (بجز مراکز ضروری) و ممنوعیت تردد در سطح شهر (مگر موارد خاص) و بستن مبادی ورودی استان بویژه شهر های مرزی با استان های دیگر شده و ممنوعیت سفرهای نوروزی به استان با جدیت اعمال و نیز به صورت عمومی اطلاع‌رسانی شود. بدیهی است در صورت عدم وقوع این مهم، با توجه به گستره ابتلا متاسفانه در همدان نیز مانند استان‌های قم و تهران با وخیم‌‌‌تر شدن بحران، شاهد سیر صعودی شیوع بیماری بوده و نیز با افزایش فشار روی کادر درمان وقوع عواقب جبران‌ناپذیر دور از ذهن نخواهد بود .
امیدواریم با تلاش عزیزان مسئول در انجام اقدامات فوق و دیگر مواردی که منجر به کنترل بیماری می‌شود، در کنار رعایت موارد بهداشتی توسط مردم، هر چه زودتر دوره خطرناک پیش رو را رد کنیم .
پی نوشت : اگر شما هم موافق بیانیه بالا هستید به ما بپیوندید
۱_ چت کردن در گروه غیر فعال شده زیرا هرکس یک سلام بده گروه از وظیفه اصلی خود دور می شود
۲_استان های دیگه مانند بوشهر و شهر تبریز و ... نیز از این روش برای رساندن صدای مطالبه گری خود استفاده کرده اند
۳_ شاید بعضی از اوقات سرور سایت برای جمع آوری امضا جواب ندهد پس صبور باشید و داخل گروه بشوید
@Quarantine_hamedan
لینک پلتفرم جمع آوری امضا ⁦👇🏻⁩⁦👇🏻⁩⁦👇🏻⁩
https://www.karzar.net/hamedan-quarantine/

نامه صریح سردبیر عصرایران به رئیس جمهور: جان شما از کارمندان عزیزتر است؟/ واقعاً چه در سر دارید؟ چه راهکاری می خواهید رو کنید که دنیا به آن نرسیده؟!
https://www.asriran.com/fa/news/720308/%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B5%D8%B1%DB%8C%D8%AD-%D8%B3%D8%B1%D8%AF%D8%A8%DB%8C%D8%B1-%D8%B9%D8%B5%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D8%A6%DB%8C%D8%B3-%D8%AC%D9%85%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D8%B2%DB%8C%D8%B2%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9%D8%A7%D9%8B-%DA%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D8%B1-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%DA%86%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%85%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%DB%8C%D8%AF-%D8%B1%D9%88-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%A2%D9%86-%D9%86%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D9%87

✅ ۶ نکته تجربی درباره کرونا: از بخور آب گرم تا بخاری خودرو

✍عصر ایران

بی هیچ مقدمه ای، ۶ نکته مهم درباره کرونا را مطرح می کنیم. لطفا به دیگران هم بگویید:

🔹️۱ - برخی افراد درگیر کرونا و اعضای خانواده های آنان، می گویند که "بخور آب گرم" به آنها کمک کرده زودتر بهبود پیدا کنند یا ریسک ابتلایشان کاهش یابد.
این که بخار آب داغ بعد از ورود به بینی یا ریه، ویروس کرونا را از بین می برد یا خیر، بر ما معلوم نیست، هر چند که برخی می گویند این ویروس در دمای بالا از بین می رود.
با این حال، کمترین فایده این کار، پاکسازی بینی و سینوس ها و بهبود عملکرد تنفسی است. بنابراین پیشنهاد تجربی این است که هر روز ، به ویژه بعد از ورود به خانه، بخور آب گرم داشته باشید.

🔹️۲- خوردن مایعات فراوان را فراموش نکنید و تاکید می شود مایعات گرم را بیشتر از قبل میل کنید تا بیش از پیش به دستشویی بروید. انواع سوپ ها را نیز بیشتر میل کنید.
تسهیل در رساندن مواد مفید به سلول ها توسط خون و تخلیه سموم بدن با ادرار و مدفوع، فایده نوشیدن زیاد مایعات است.

🔹️۳- در معابر عمومی، از انداختن آب دهان جدا خودداری کنید. گذشته از وجه غیراخلاقی این کار، ممکن است ویروس ها را به سطح زمین منتقل کنید.
افراد با گذاشتن پا روی این ویروس ها آنها را به داخل خانه ها و خودروهایشان می برند. به علاوه بعد از خشک شدن آب دهان ریخته بر زمین، هنگامی که کارگران شهرداری زمین را جارو می زنند، این ویروس ها همراه گرد و غبار، وارد ریه های آنان می شود و مبتلایشان می کند.

🔹️۴- باد کولر یا بخاری خودروی خود را روی کف خودرو و پاهایتان تنظیم نکنید. کف خودرو به واسطه تماس با کف کفش ها، ممکن است آلوده به ویروس باشد و با جریان هوای تند، ویروس ها را وارد مجرای تنفسی سرنشینان خودرو کند.

🔹️۵ - کف خودرو، سطوحی مثل دیوارها و کف حمام و دستشویی و راه پله ها و سنگفرش و سینک و سطوح صاف ، کف کفش ها و جاکفشی ظرف و ظروف، دستگیره های در و ... را روزانه با محلول آب و وایتکس ضدعفونی کنید.
برای تهیه محلول نیز ۲ واحد وایتکس را با ۹۸ واحد آب حل کنید.
موقع استفاده نیز پنجره ها را باز کنید تا هوا جریان داشته باشد.

🔹️۶- هر چه زمان می گذرد، بیرون رفتن خطرناک تر و پر ریسک تر می شود چون تعداد افراد ناقل ویروس به طور تصاعدی بالا می رود و احتمال ابتلایتان نیز جداً افزایش پیدا می کند.
پس برای سلامتی خودتان هم که شده تا حد امکان خانه بمانید و اگر ناگزیر از رفتن به بیرون شدید، ماسک و رعایت فاصله یکی دو متری با افراد و ضدعفونی و ... یادتان نرود و نیز شست و شوی فوری دست ها بعد از مراجعت به خانه و ضدعفونی کردن هر آنچه از بیرون می آورید.

👈بعد از تحریر:
دانسته هایتان را با دیگران به اشتراک بگذارید، مخصوصا به کسانی یاد دهید که با فضای مجازی کمتر سر و کار دارند.
به هم کمک کنیم.
asriran.com
@MyAsriran

🙏لطفا به همه بفرستید.

💥 حماقتِ کرونایی چیست (کرونادان کیست)؟🔺

@vijehiran
.

🔴 #مهم | دانشگاه ها تا 2 ماه دیگر ممکن است باز نشوند/ برقراری آموزش مجازی ضروریست درغیر این صورت ممکن است کل ترم از دست برود

🔹مسوول کارگروه آموزش‌های الکترونیکی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری گفت: با توجه به شیوع ویروس کرونا در کشور برقراری آموزش‌های الکترونیکی دانشگاه‌ها حداقل تا ۲ ماه آینده ضروری است.

🔹امکان بازگشایی دانشگاه ها به روال معمول یک تا دو ماه آینده وجود ندارد و احتمال فعال شدن کلاس های درس پایین است.

🔹دانشگاه ها باید روند فعلی برگزاری کلاس های مجازی را دنبال کنند و بدیهی است به محض اعلام ستاد ملی مقابله با کرونا وضعیت کلاس ها به حالت عادی باز می گردد در غیر این صورت ممکن است کل ترم جاری تحصیلی از دست برود و دانشجویان ماه ها در روند تحصیل دچار مشکل شوند.

🔹ستاد ملی مقابله با کرونا هفته آینده در مورد نحوه ادامه فعالیت مراکز آموزشی کشور سیاست هایی را ابلاغ می کند.

🔹حتی اگر در یک ماه آینده شیوع این ویروس و تعداد مبتلایان کاهش پیدا کرده باشد، شرط بازگشایی مجدد دانشگاه ها آن است که تک تک دانشجویان به خصوص آنها که وارد خوابگاه می شوند مورد تست کرونا قرار گیرند و با اطمینان اجازه ورود به آنان داده شود که با توجه به آمار بالا و حضور دانشجویان در نقاط مختلف و پراکنده کشور، به طور قطع اجرای این برنامه زمان بر و با پیچیدگی همراه خواهد بود

T.me/S_Daneshju

🔴 بی تغییر فطیر است
اتفاقی که افتاده است بسیار عظیم است، منتها چون در داخل آن هستیم، هنوز درک نکرده ایم. قطعا این اتفاق دوره ما را به قبل و بعد از کرونا تقسیم بندی خواهد کرد و در آینده بسیاری از روال های زندگی دچار تغییرات زیادی در عرصه های اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی وغیره خواهند شد. چیزی شبیه جنگ جهانی دوم. بحث های فعلی هم دقیقا نتیجه همین شوک است و در مورد آموزش هم همین اتفاق خواهد افتاد.
در مورد آموزش مجازی که آموزش آنلاین هم نسخه پیشرفته تری از آن محسوب میشه،نکاتی به ذهنم رسید که خدمتتون عرض میکنم:
۱- همان طور که قبل از عید پیش بینی کردم، این داستان همچنان ادامه دارد و ممکن است حتی ترم های آینده را هم متاثر کند. ظاهراً تا واکسن این بیماری پیدا نشود هر لحظه ممکن است مجدد طغیان کند، بنابراین باید آمادگی ارائه دروس مجازی با شرایط فوق را همیشه داشته باشیم.
۲- انجام هرکاری نیاز به امکانات خاص همان کار را دارد. اینکه ما بخواهیم با همان امکانات قبلی و بدون برنامه ریزی و ایجاد بستر مناسب، روش جدیدی را برای انجام همان کار و با همان بهره وری و با زور و تهدید و بخشنامه و عجله پیش ببریم، به نظرم عبث و بیهوده است و نتیجه ای جز هزینه های بیشتر مالی، زمانی، روانی و در این مورد حتی جانی برای همه به دنبال نخواهد داشت. من یک برآورد سریع هزینه اولیه برای انجام آموزش مجازی انجام دادم که شامل کمک هزینه خرید حداقل ۲۰۰ قلم نوری مناسب با رنج قیمت دو میلیون برای تمامی اساتید(با فرض داشتن لب تاب که در غیر این صورت باید اضافه شود) و حدود ۱۰۰۰ لب تاب با قیمت حداقل۴ میلیون تومان برای دانشجویان متقاضی آموزش مجازی می باشد. با هزینه اینترنت دانشجویان و اساتید و نرم افزارهای پشتیبانی و غیره بودجه ای در حدود حداقل ۵ میلیارد نیاز می باشد. این هزینه به شکل های وام های بی بهره و یا بلا عوض باید در اختیار متقاضیان قرار گیرد. هزینه غذای دانشجویان که در حال حاضر نیستند خصوصا در ابعاد کل کشور بسیار میتواند کمک کننده باشد.
۳- در ادامه باید امکان ارائه درس را با این روش برای اساتید و دانشجویان اختیاری کنیم. یعنی اگر دانشجویی نخواست،بدون سنوات ترم را حذف کند و چنین امکانی برای استاد درس هم فراهم باشد. چرا که هم استاد و هم دانشجو درس را به صورت حضوری پذیرفته اند. تصمیم گیری در این زمینه فارغ از بحث آموزش مجازی یا حضوری باید در اسرع وقت انجام شود تا دانشجویانی که نمی‌خواهند هرچه سریعتر در این ترم تعیین تکلیف شوند.
۴- برای بعضی از دروس خصوصا عملی امکان ارائه وجود ندارد و از همه بحرانی تر اینکه گرفتن هر امتحانی خود یک معضل جدی است که باید به دنبال تکنولوژی برای راه حل آن بود.
۵- ارائه آموزش مجازی با این روش که دوستان مشکلات عدیده ای از آن را گفتند جز اتلاف وقت استاد و دانشجو و هزینه های روانی برای ایشان دستاورد دیگری ندارد. اساتید مجبور هستند برای یک درس ۹۰ دقیقه ای حداقل ۲۰۰ دقیقه زمان بگذارند و در نهایت هم دانشجو ناراضی باشد.آموزش باید با امکانات مورد ۲و به صورت آنلاین برای دانشجویان و اساتیدی متقاضی که شرایط را پذیرفته و کامل مجهز شده اند، باشد. بعد از تدریس هم مثل فرادرس در سامانه ای مناسب و حرفه ای بارگذاری شود.
۶- حل مسئله بدون کمک مالی امکان پذیر نیست. از وضعیت معیشتی اساتید که جوان هم هستند کاملا اطلاع دارم. اساتید زحمت کش حق تدریس که جای خود دارند. با ارتباط نزدیکی هم که با دانشجویان دارم، از مشکلات ایشان خصوصا مشکلات مالی خبر دارم. حتی بعضی از این عزیزان در تامین هزینه غذا دانشگاه(حدود ۱۰۰ هزار تومان در ماه) و خوابگاه هم مشکل دارند. در همین نظر سنجی هم حدود ۵۰ درصد دانشجویان(۹۴۷) شرکت کرده اند و کسانی هم که شرکت کرده اند، دلیلی بر داشتن لب تاب و حجم بالای ترافیک و غیره نیست. با زور و تهدید نمره هم نمی توان از ایشان انتظار انجام تمرین، تکلیف داشت. چون ممکن است اصلا تهدید ما را نبینند!!!. یاد لطیفه ای افتادم که طرف از بانکی که پولی توش نذاشته بود، انتظار برنده شدن در قرعه کشی داشت!!!!
۷- با توجه به موارد فوق و روند صعودی بیماری که همین مدت نیاز به فروکش کردن دارد، شخصا معتقد هستم در صورت عدم تامین مورد ۲, ما این ترم را از دست داده ایم و با این روندی که پیش می رود، بهترین و ایمن ترین کار تمدید ترم در پائیز و ایجاد امکانات فوق برای بحران احتمالی در ترم های آینده است تا غافلگیر نشویم. طبق هرم مازلو اول باید زنده باشیم تا بعدا بخواهیم آموزش ببینیم ، آموزش بدهیم و تازه خلاقیت هم نشان دهیم.
با آرزوی سلامتی همه عزیزان🌷
⁦📝⁩پاینده پیمان،۸ فروردین ماه ۹۹
🔻(انتشار این مطلب در کانال ها و گروه های دیگر با و بدون منبع بلامانع است)🔺

🔴 #فوری| احتمال تعطیلی طولانی مدت دانشگاه ها

معاون آموزشی وزارت بهداشت: بازگشایی دانشگاه‌ها زودهنگام نخواهد بود/ تعویق آزمون‌های جامع

حق دوست معاون آموزشی وزارت بهداشت:
🔹 از نظر علمی زمانی ما می توانیم در مورد بازگشایی مدارس صحبت کنیم که دو دوره 10 روزه روند کاهنده ابتلا را شاهد باشیم و ویروس به میزان قابل ملاحظه‌ای کاهش پیدا کرده باشد
🔹در مورد دانشگاه ها با توجه به اینکه تعداد زیادی از دانشجویان از شهرستان های مختلف حضور می یابند و بحث خوابگاه ها را داریم باید شرایط سخت گیرانه تری اعمال شود.
🔹 ضمن اینکه جو اجتماعی نیز مهم است و زمانی که والدین دانش آموزان و دانشجویان مضطرب باشند حتی اگر مدارس و دانشگاه‌ها هم باز باشند مشارکت خانواده ها کم است
🔹از نظر علمی بازگشایی مدارس و دانشگاه‌ها زودهنگام نخواهد بود.
🔹ممکن است امتحانات جامع را به تعویق بیاندازیم.

T.me/S_Daneshju

مهم مهم / تا قبل از اینکه این کلیپ را با دقت تا انتها ببینید، هرگز هیچ نوع میوه و سبزی و خشکباری مصرف نکنید! نحوه ضد عفونی کردن میوه ها، سبزیجات و خشکبارهای خریداری شده در خانه، به طوریکه ویروس کرونا را کامل از بین ببرد! با این روشهای کاربردی و علمی تمام ویروس ها و سموم شیمیایی کشنده موجود در میوه و سبزیجات و خشکبار از بین می رود و با خیال راحت می توانید آنها را مصرف کنید! بسیاری از خانوم ها و خانواده ها دنبال این کلیپ و نحوه ضد عفونی کردن این اقلام هستند، برای تمام گروههای خانوادگی و دوستان ارسال کنید!

@mmlekatee

برای اولین بار در طول تاریخ میتونیم با لم دادن جلو تلویزیون و هیچ کاری نکردن نسل بشر رو نجات بدهیم!!!
اینو هم اگه نتونیم انجام بدیم، همون بهتر که منقرض شیم...


😂 @MyShadiran 👈شادایران

Video from j payandehpeyman

🔮استقبال گسترده شهروندان همدانی از پویش "نوروز۹۹، نوروز کتابخوانی"


شهروندان همدانی با استقبال گسترده از پویش "نوروز ۹۹، نوروز کتابخوانی" ضمن رعایت نکات بهداشتی و در خانه ماندن به مطالعه کتابهای دلخواه پرداختند. برای شرکت در این پویش و خرید کتاب دلخواه📙 با ۲۰٪ تخفیف و ارسال رایگان 🛵 با شماره تلفن📞 فروشگاه های ۳۸۲۴۶۹۹۹شهر کتاب یا ۳۸۲۵۱۳۹۱ایران زمین تماس بگیرید.
برنده یکی از جوایز🎯 پویش" نوروز۹۹، نوروز کتابخوانی" باشید.

♻️ @HamedanShahrdari
روابط عمومی شهرداری منطقه یک

📌۴۸ حرکت ورزشی برای روزهای قرنطینه
@isgp_ir