برنامه کلاس های آنلاین هفته آینده(۱ تا ۴ خرداد)
شنبه ساعت ۱۶: استاتیک
یکشنبه ساعت ۸: مقاومت ۲
دوشنبه ساعت ۸: محاسبات
دوشنبه ساعت ۱۶: کارگاه متلب
سه شنبه ساعت ۸: برنامه نویسی (میان ترم مواد)
سه شنبه ساعت ۱۸: برنامه نویسی(معدن)

جلسه ۱۷ ، ۱۸ برنامه نویسی

جلسه ۱۲ و ۱۳ محاسبات عددی

💢 آیا «توجه» را می‌توان مدیریت کرد؟

💢 برای افزایش میزان بهره‌برداری از اوقات زندگی خود به چه مهارت‌هایی نیازمندید؟ آیا مدیریت توجه بخشی از مهارت‌های زندگی است؟

💢 آیا رویدادهایی که در جریان زندگی دیده می‌شوند، کاملاً اتفاقی هستند یا از این جهت در مقابل آنها قرار گرفته‌اید که از مدت‌ها قبل به سوژه‌ی آن «توجه» داشتید و همواره به موضوعات مرتبط با آن علاقمند بوده‌اید و همواره آنها را پیگیری می‌کردید؟

💢 آیا این امکان وجود دارد به بهترین نتایج مورد نظر با آگاهی قبلی و با برنامه‌ریزی دست یابید؟ و به آن نوع آدمی که مد نظرتان هست تبدیل شوید؟
به جای اینکه همه چیز در زندگی کاملاً تصادفی و بدون مقدمه رُخ دهد به نوعی انتخابی و گزینشی عمل کنید؟ همان چیزی باشید که رؤیای آن را در سر داشتید. 🤔

برای این منظور اعتقاد علمی بر این است که مهمترین مهارت برای رسیدن به حداکثر کارآمدی «مدیریت توجه» است.

در حقیقت «مدیریت توجه» پادزهر مفیدی در برابر شیوه‌ی ناکارآمد کار و زندگی کنونی ماست. در دنیای پر جنب‌وجوش کنونی که هر روز منفعل‌تر می‌شویم برای حفظ تعادل و تلاش معنادار و حفظ جایگاهی برای اندیشه، باید تمرین «مدیریت توجه» انجام داد. باید متوجه باشیم که مشغول‌بودن و کارآمد‌بودن دو مقوله‌ی متفاوت است و «کارآمدی» افراد اتفاقی نیست. قاعده‌ی دنیای پرسرعت ما چنین است که اگر قصد داریم مهمترین اهداف خود را محقق کنیم، باید تمرکز بیشتری داشته باشیم. اگر تمام وقایعی که در لحظه در مسیر زندگی ما قرار می‌گیرند بتوانند دستور کار روزانه‌ی ما را تغییر دهند، معنادارترین تلاش‌های ما قطعاً لنگ خواهد زد.🥴

خانم «مورا نول توماس» در کتاب خود «مدیریت توجه» را اینگونه تعریف کرده است:

«تمرین ایجاد شرایطی که به شما امکان ‌دهد آگاهانه و در هر لحظه بهینه‌ترین حالت مغز را برای رسیدن به بهترین نتیجه درگیر کنید.»

قبلاً و در قرن نوزدهم، در سال 1890 ویلیام جیمز در کتاب «اصول روانشناسی» خود در مورد مدیریت توجه چنین گفته بود:

«تلاش کنید بیشتر فعال باشید تا منفعل و تأثیر‌پذیر و این همان چیزی است که «مدیریت توجه» به شما خواهد داد. این شما هستید تصمیم می‌گیرید «توجه» شما به کجا و روی چه سوژه‌ای معطوف شود نه اینکه اجازه دهید خواسته‌های بیرونی در مورد آن تصمیم‌گیری کنند. «مدیریت توجه» به شما این امکان را می‌دهد به جای اینکه کنترل افکار و اعمال خود را سهواً از دست دهیم بر آنها کنترل کامل داشته باشیم. مدیریت توجه به شما کمک می‌کند تا یک زندگی انتخابی و نه یک زندگی واکنشی سرشار از حواس‌پرتی داشته باشید.»

در شرایط کنونی، مردم این قرن بیش از هر زمان دیگری در معرض حواس‌پرتی و عوامل تکنولوژیک قرار دارند. فناوری باعث توسعه، بهره‌وری و بهبود ارتباطات شده ولی از سوی دیگر تمرکز مردم روی برخی کارها به شدت کم کرده است.

باید این حقیقت را بدانیم که «توجه» تعیین کننده‌ی سرنوشت زندگی ماست.

توانائی کنترل توجه نیاز به تمرین دارد. بعضی روزها موفق‌تر از روزهای دیگر هستیم. «مدیریت توجه» به عوامل مختلفی بستگی دارد و تنها به حواس‌پرتی مربوط نیست. در حالی‌که مهارت «مدیریت توجه» باید توسعه یابد اما در کنار آن عوامل فیزیولوژیک نیز باید مد نظر قرار گیرند. خواب خوب، تغذیه‌ی مناسب و آب‌رسانی به بدن، در توانائی شما برای کنترل توجه نقش بسیار مهمی دارند. وقتی از این عناصر مهم فیزیولوژیک غفلت شود، تمرکز، سطح کارآمدی و توانائی شما برای جلوگیری از حواس‌پرتی نیز آسیب خواهند دید.

♨️به دلیل ساختار ذهن آدمی، میزان تمرکز و توجه روزانه‌ی انسان اصولاً محدود است.
توجه و تمرکز شما مشابه سوخت روزانه‌ی شما عمل خواهد کرد و میزانی محدود دارد و پس از اتمام آن کارآمدی شما به حداقل میزان خود خواهد رسید و نیاز شدید به استراحت و ذخیره‌ی مجدد آن دارید. از سوی دیگر ظرفیت و گنجایش «تمرکز و توجه» روزانه‌ی شما نیز آستانه‌ی مشخصی دارد. نکته‌ی سوم که آن نیز اهمیت دارد، در میزان «توجهی» است که در جریان یک فرآیند و به جهت اجرای بهینه‌ی آن مصرف می‌گردد. هر چه مهارت و خبرگی شما در انجام سوژه‌ی مورد نظر افزایش یابد، میزان مصرف توجه شما در انجام آن کاهش پیدا خواهد کرد. این میزان در حالت «غرقگی» به حداقل میزان مصرف خواهد رسید.

♦️ بنابراین باید در سه راستای مهم به جهت مدیریت صحیح «توجه» گام برداشت:
• افزایش ظرفیت و آستانه‌ی روزانه‌ی توجه که با روش‌هایی خاص قابل توسعه است.
• کاهش میزان مصرف توجه در اجرای بهینه‌ی فعالیت‌های روزانه.
• مدیریت توزیع مناسب توجه و درگیری بهینه‌ی مغز بر روی فعالیت‌های روزانه.
⬇️

⬆️
خانم مورا توماس در مورد اهمیت «مدیریت توجه» ایده‌های جالبی را در کتاب خود مطرح کرده و معتقد است سه گام برای مدیریت توجه باید در پیش گرفته شود:
• کنترل پارامترهای بیرونی و محیط اطراف
• کنترل فناوری
• کنترل رفتار و افکار داخلی

چگونه محیط اطراف خود را کنترل کنیم؟
باید در محیطی که در آن زندگی یا کار می‌کنیم، راحت و آسوده باشیم. در این صورت تمرکز بیشتری روی کارها خواهیم داشت. مثلاً با بستن درب اتاق کار و پیدا کردن مکانی ساکت و آرام، می‌توان تمرکز بالاتری را تجربه کرد.

فناوری را چگونه کنترل کنیم؟
گاهی اوقات لازم است برای بالابردن تمرکز، گوشی موبایل‌تان را سایلنت کنید؛ یا برخی اپلیکیشن‌هایی که باعث حواس پرتی‌تان می‌شوند را غیرفعال کنید. انجام این کار در ساعات مشخصی از روز باعث می‌شود به تدریج نگذارید فناوری‌های جدید به عاملی برای حواس‌پرتی و عدم تمرکز تبدیل شوند.

چگونه رفتار و افکار خود را کنترل کنیم؟
کنترل افکار و رفتار احتمالاً سخت‌ترین بخش موضوع است. نظم‌بخشیدن به افکار، سخت‌تر از منظم‌کردن محیط پیرامونی است و برای نظم‌بخشی به افکار خود باید تمرین مداوم کرد. همان‌طور که عضلات ما به تمرین ورزشی نیاز دارند تا قوی شوند، افکار ما نیز با تمرین مداوم منظم خواهد شد.

رعایت تعادل در زندگی روزمره بسیار اهمیت دارد. وقتی در همه کارها تعادل وجود داشته باشد، از میزان حواس‌پرتی کم می‌شود. برای هر کاری باید محدودیت‌ها و مرزهایی را تعیین کنیم. رعایت تعادل حتی در حوزه‌های فردی، روابط خانوادگی، سرگرمی و ... نیز مهم است.

برای آشنائی با راهکارهای مختلف بهبود «مدیریت توجه» مقاله‌ی جالبی تهیه کرده‌ام که به پیوست آورده خواهد شد ضمن اینکه اصل کتاب خانم توماس نیز تهیه شده است.

🔸 اما مدیریت توجه و تمرکز در شطرنج حرفه‌ای نقش بسیار مهمی دارد که در این مقوله مطالب بسیار جالبی تهیه کرده‌ام که در پیام‌های آتی به آنها اشاره خواهم کرد. تلاشم بر این بود ابتدا با مقوله‌ی «مدیریت توجه» در فعالیت‌های روزمره‌ی زندگی آشنا شوید و پس از کمی توجه و تسلط بر آن به موضوع «توجه و تمرکز و نقش آن در شطرنج» اشاره کنم.

🔸 برای دریافت مقاله‌ی تهیه شده با عنوان «نگاهی به مدیریت توجه و تمرکز» و اصل کتاب «مدیریت توجه» یا همان Attention Management نوشته‌ی خانم توماس 👈 اینجا کلیک کنید.

محمّد خیرخواه
۸ خرداد ۱۴۰۰
.

جلسه ۸ کارگاه متلب(آشنایی با پردازش تصویر در متلب)(بخش۱-۲)

💢‍ انسان‌های موفق مزخرف!

حالا که بحث مهم انتخاب رئیس فدراسیون شطرنج دوباره مطرح شده و باید در این مورد تصمیم‌گیری کرد، و به نوعی با یک «پوزیسیون بحرانی» مواجه هستیم شاید بد نباشد از منظر روانشناسی به موضوع «موفقیت» در جامعه‌ی کنونی از دید علمی بنگریم و اندکی در این زمینه کنکاش کنیم تا شاید دیدگان ما بر روی واقعیت‌هائی که پیرامون ما در حال رخ دادن است اشراف بیشتری پیدا کند (این مطلب را مرداد سال قبل تهیه کرده بودم).😉

متن جالب زیر را که خلاصه‌ای از مقاله‌ی علمی پروفسور روانشناس نوآم اشپانسر در دانشگاه اوتربین اوهایو است و وصف حال جامعه کنونی ماست انتخاب کردم و امیدوارم مفید واقع شود و به شما در انتخاب کاندیدای «شایسته» کمک کند.

این متن قبلاً توسط خانم «مشاور امین» گزینش و ترجمه شده است. 🤔


🔸بیائید یک آزمایش فکری ساده انجام دهیم:

دو نفر را در نظر بگیرید:
نفر اول خودخواه، دروغگو، سنگدل، متقلب، زیاده‌خواه و
نفر دوم بخشنده، صادق، صمیمی و کاری و کاربلد

شما کدام یک را بیشتر دوست دارید؟
ترجیح می‌دهید کدام یک رئیس، دوست و یا شریک شما باشد؟
تمایل دارید شبیه کدام باشید؟
دوست دارید موفقیت کدام یک را ببینید؟

حدس من این است که شما و اکثریت معناداری از دوستان، فرد دوم را انتخاب می‌کنید.

♨️ با این‌حال باید بدانید که در این میان یک تناقض عجیب وجود دارد:

📍اگر بیشتر مردم فرد دوم را ترجیح می‌دهند، پس چرا افراد موفق و قدرتمند بیشتری را می‌بینیم که شبیه نوع اول هستند؟🤔

دکتر نوآم اشپانسر در مقاله‌ی خود پاسخ این تناقض را با استفاده از مفهوم «سه‌گانه تاریک» داده است.

این واژه برای توصیف سه عارضه‌ی شخصیتی در انسان‌ها به کار می‌رود:

◽️خودشیفتگی (احساس برتری نسبت به دیگران، احساس محق بودن، و عدم تحمل انتقاد)

◽️ماکیاولیسم (رفتارهای فریبنده و پر ادعا با هدف تضعیف دیگران، و تمایل به بازی دادن افراد برای دستیابی به اهداف شخصی)

◽️سایکوپاتی (نبود همدلی، رفتارهای تکانشی، نگرش‌های اجتماعی عاری از احساسات، و خصومت بین فردی)

💢 پژوهش‌ها نشان می‌دهند افراد سایکوپات کمتر دچار ترس و اضطراب می‌شوند و به همین دلیل راحت‌تر می‌توانند در شرایط مختلف اهداف خودشان را دنبال کنند. همچنین ویژگی‌های خودشیفتگی و ماکیاولیستی باعث می‌شوند که این افراد در راستای دستیابی به اهدافشان از دیگران سوء‌استفاده و بهره‌برداری کنند و به همین دلیل موفقیت‌ کسب نمایند، در مسیر شغلی خود پیشرفت کنند، و در سازمان‌ها جایگاه‌‌های رهبری را صاحب شوند. برای آشنائی بیشتر با این مضمون با توضیحات علمی پروفسور گراندی 👈 اینجا کلیک کنید.

برای سنجش ابعاد "سه‌گانه تاریک" در خود می‌توانید از سؤالات زیر استفاده کنید:

◽️خودشیفتگی:
1- دوست دارم دیگران تحسینم کنند.
2- دوست دارم مورد توجه دیگران باشم.
3- همواره در جستجوی جایگاه و پرستیژ بالا هستم.
4- دوست دارم دیگران لطف ویژه به من داشته باشند.

◽️ماکیاولیسم:
5- برای دستیابی به اهداف شخصی‌ام، دیگران را بازی می‌دهم.
6- برای دستیابی به اهداف شخصی‌ام، دسیسه می‌کنم.
7- برای دستیابی به اهداف شخصی‌ام، از چاپلوسی و تملق استفاده می‌کنم.
8- برای دستیابی به اهداف شخصی‌ام، از دیگران بهره‌برداری می‌کنم.

◽️سایکوپاتی:
9- نسبت به کارهایم تردید و پشیمانی ندارم.
10- در مورد جنبه‌های غیراخلاقی کارهایم نگرانی ندارم.
11- سرد و بی‌عاطفه هستم.
12- بدگمان و عیب‌جو هستم.

🔴 با اینکه تعدادی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که ویژگی‌های سه‌گانه تاریک دارند، ممکن است در مسیر شغلی و زندگی خود موفقیت‌هایی کسب کنند؛ اما این موفقیت‌ها، هزینه‌های فراوانی خواهد داشت. مانند افزایش رفتارهای غیراخلاقی، دروغ، تزویر، خشونت، فریب، خیانت، فساد و... در نهایت نیز با رسوایی به کارشان خاتمه می‌دهند.

💢 نکته‌ی حائز اهمیت این است که این افراد بیشتر در سازمان‌هایی می‌توانند رشد کنند که کمترین مقاومت و اعتراض از سمت دیگران نشان داده می شود؛ در واقع این ما هستیم که ناخواسته چنین افرادی را در سیستم‌های آموزشی، اقتصادی، سازمانی و اداری خود پرورش می‌دهیم...!

🔸برای مطالعه‌ی اصل مقاله‌ی پروفسور نوآم اشپانسر 👈 اینجا کلیک کنید.

🔸دوستانی که به پیگیری موضوع علاقمند و کنجکاو هستند می‌توانند به دیگر مقاله‌ای که با همین مضمون تهیه شده 👈 مراجعه نمایند.


با آرزوی انتخاب فرد شایسته به‌عنوان رئیس فدراسیون شطرنج در تاریخ ۱۲ خرداد که روز موعود انتخابات در مجمع است.😉


محمّد خیرخواه
۹ خرداد ۱۴۰۰
.

🔴آغاز ثبت نام آزمون استخدامی دانشگاه‌ها و مراکز پژوهشی وزارت علوم

🔹ثبت نام در آزمون استخدام پیمانی دانشگاه ها، موسسات آموزشی پژوهشی و پارک های علم و فناوری وزارت علوم، تحقیقات و فناوری از امروز آغاز شد.
🔹متقاضیان تا روز شنبه ۲۲ خرداد فرصت دارند برای ثبت‌نام به درگاه الکترونیکی این سازمان به نشانی www.sanjesh.org مراجعه کنند.
🔹این آزمون روز جمعه ۲۲ مرداد ماه برگزار می شود.

@S_Daneshju

🔴مهلت ثبت نام آزمون استخدامی وزارت علوم فردا به پایان می‌رسد

🔹مهلت ثبت‌نام آزمون استخدامی دانشگاه‌ها، موسسات آموزش عالی و پارک‌های علم و فناوری وزارت علوم تحقیقات و فناوری سال ۱۴۰۰ که از روز سه‌شنبه ۱۸ خردادماه آغاز شده است، ساعت ۲۴ فردا، شنبه ۲۲ خردادماه به پایان می‌رسد.

🔹ثبت نام برای شرکت در این آزمون منحصراً به صورت اینترنتی از طریق سایت سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی www.sanjesh.org است. متقاضیان باید در مهلت در نظر گرفته شده، پس از مطالعه دقیق دفترچه راهنما و فراهم کردن مدارک و اطلاعات مورد نیاز به سازمان سنجش مراجعه کنند.

🔹آزمون فوق روز ۲۲ مرداد ماه سال جاری برگزار خواهد شد.

@S_Daneshju

✳️ آدم‌های موفق چطور از پس آدم‌های بدذات برمی‌آیند؟!

بعضی از آدم‌ها اصولا آدم‌های بدخیم و مسمومی هستند. تعدادی از آن‌ها حتی خودشان از تأثیر منفی‌ای که روی آدم‌های پیرامونی‌شان می‌گذارند، آگاه نیستند، اما بقیه‌شان از ایجاد آشفتگی، به هم زدن کارهای مردم و افسرده کردن آن‌ها، خشنود می‌شوند.

وجود یکی از این افراد در خانواده، دانشگاه و محیط کار مساوی است با ایجاد پیچیدگی‌های زیاد در روند کار، نزاع‌های بی‌مورد و بدتر از همه استرس.

ناگفته پیداست که استرس چه تأثیر منفی‌ای می‌تواند روی ما بگذارد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که حتی چند روز استرس، می‌تواند میزان کارایی نورون‌ها را در هیپوکامپ ما کاهش بدهد و باعث مختل شدن تفکر عقلانی و حافظه در ما بشود. استرس چند هفته‌ای می‌تواند باعث آسیب برگشت‌پذیر در دندریت‌ها شود و استرس مزمن هم می‌تواند اصلا باعث تخریب نورون‌ها شود.

اما انسان‌های موفق چطور از پس این افراد سمی برمی‌آیند؟

۱- هرگز اجازه ندهید آدم‌های شاکی از زمین و زمان، به دامتان بیندازند:
بعضی از آدم‌ها اصولا دوست دارند، افراد مؤدب و با شخصیتی را پیدا بکنند و سر آنها را با شکوه و شکایت در مورد مشکلات شخصی‌شان به درد آورند. هرگز تصور نکنید که قطع صحبت‌های آنها، ترک کردن اتاقتان در هنگام ورود این افراد، کاری بی‌ادبانه و گستاخانه است. اگر کسی به اتاق شما بیاید و بخواهد در نزدیک شما دو ساعت سیگار بکشد، آیا معترض او نمی‌شوید؟ پس چطور به این آدم‌ها اجازه می‌دهید که به کارشان بدهند.

۲- تکانه‌ای نباشید و احساسات خود را کنترل کنید:
اگر یکی از همکاران و یا زیردست شما، همیشه باعث کندی کار و تخریب جایگاه می‌شود، سعی کنید که با آرامش دلایلی قاطع برای ناکارایی او پیدا کنید و وقتی پرونده شخص تکمیل شد، سعی کنید که به او حمله خونسردانه‌ای کنید!

۳- جواب ابلهان مسلما خاموشی است:
شما ممکن است آدم آرمان‌گرایی باشید و با تصور اینکه می‌توانید همه چیز را تغییر بدهید، بخواهید که شیوه عملکرد و تفکر آدم‌های بدذات را هم تغییر بدهید، اما باید بدانید که بسیاری هم هستند که اصولا اختلال شخصیت دارند، مثلا شخصیت ضداجتماعی دارند و تلاش برای اصلاح آنها آب در هاون کوبیدن است.

۴- آدم‌های خوب پیرامون خود را شناسایی کنید و یک سیستم حمایتی برای خود درست کنید:
همان طور که ممکن است آدم‌های بدذاتی در پیرامون ما باشند، آدم‌های خوبی هم پیدا می‌شوند که دنیایی از تجربه، خردمندی و مهربانی هستند، سعی کنید که آن‌ها را شناسایی کنید و به گاه نیاز از کمک‌ها و مشاوره‌های آن‌ها بهره ببرید.

برای مطالعه ادامه این مطلب اینجا کلیک کنید.

دکتر علیرضا مجیدی

عضویت در کانال
انجمن پزشکان عمومی ایران:
@isgp_ir 👈