Как я отказываюсь от зависимости от Instagram

Reels - это бесконечный космос дофамина и множества эмоций. Само по себе это нормально. Проблемы начинаются тогда, когда этого становится слишком много и ты незаметно на это подсаживаешься.

🚩Я заметил, что мои заходы в Instagram стали импульсивными и очень частыми. Всё усугубилось на фоне высокой загрузки по рабочим задачам и повышенного уровня стресса.

💡Опыт с депрессией меня научил очень многому. Моё ментальное здоровье - в моих руках, поэтому я решил действовать более системно и начал собирать детальную статистику и наблюдать за своим поведением.

Что было в статистике на момент старта:
🔵9 ноября - почти 3 ч
🔵15 ноября - ~1 ч
🔵30 ноября - ~1 ч 32 мин

Что стоит за цифрами
В статистику использования приложения попадает не только «глупый скроллинг рилсов», но и ответы в директе, публикация постов и сторис. А это может занимать много времени из-за процесса компоновки сторителлинга и подготовки контента.

⭐️Психотеррапия научила меня тому, что часто наши «дурные привычки» — это инструменты психики для решения каких-то задач. И я начал разбираться, в чём причина такого поведения.
В случае с инстой - это была попытка отвлечься от высокой когнитивной нагрузки (во вторую неделю декабря я работал около 60 часов) и быстро получить дофамин. С моим СДВГ риск попасть в зависимости вообще удваивается. Уже в состоянии тревожности я систематически и неосознанно брал телефон в руки и начинал скроллить ленту без какой-либо цели.

В декабре я начал более структурно подходить к своему времени в Instagram и к ментальному здоровью. Здесь мне помог встроенный таймер в моем смартфоне Pixel.

Статистика в декабре:
🔵7 декабря - 39 мин
🔵19 декабря - 50 мин
🔵21 декабря - 34 мин
🔵28 декабря - 40 мин
Весьма приятный прогресс, которым я доволен.

✏️Что ещё помогло добиться прогресса? Тут сразу несколько факторов.
Я стал больше внимания уделять сну. Если в ноябре средняя продолжительность сна была в пределах 6–7 часов, то в декабре этот показатель вырос до 7+ часов.
В конце декабря я начал пересобирать график нагрузки, и это уже дало приятный результат.

⭐️Если интересно узнать больше о том, как я борюсь с зависимостями от приложений и с какими сложностями сталкиваюсь - ставь реакции к этому посту, и я запишу полноценное видео на YouTube.

Интересная статистика с новым iOS и Liquid Glass.

На начало 2026 года количество пользователей предпоследних версий ОС занимает большую часть статистики:
🔵iOS 18 - 65%
🔵iOS 26 - 15%
🔵Остальные версии - 20%

С учетом, что большинство смартфонов Apple поддерживает новую версию ОС, то напрашивается мысль, что пользователям iPhone где не предустановлена новая версия ОС с Liquid Glass принципиально не нравиться новый дизайн и они остаются там где им комфортно.


_____________________________
📱Mobile QA
📱YouTube для Mobile QA
📱Пишу о мобильном тестировании и IT

Дайджест №123 Новостная подборка о мобильном тестировании, смартфонах и разработке.


- На что обратить внимание при выборе бюджетного смартфона?
- Apple открывает iOS для сторонних магазинов приложений в Японии
- Снепшот-тестирование SwiftUI View в legacy-проекте: обходим ограничения
- Snapshot тесты для iOS. быстро, стабильно на Metal

_______________________________
📱Mobile QA
📱YouTube для Mobile QA
📱Пишу о мобильном тестировании и IT

Senior Mobile QA — проект, которым я очень горжусь.
Это самый мощный проект для продвинутого роста в мобильном тестировании. ✨

2026 год будет непростым по требованиям к специалистам. И чтобы оставаться конкурентоспособным на рынке, нужно обладать целым набором навыков и знаний. А если мы говорим про опытных специалистов, то всё осложняется тем, что невероятно сложно найти специфичную информацию о мобилках и собрать её в одном месте.

А я вот смог.😎 Уже на протяжении лет я занимаюсь развитием специфичного проекта, который направлен именно на сложные технологии в мобильных приложениях и на интеграцию этого в работу тестировщика.

✔️Senior Mobile QA подойдёт тебе, если хочешь:
🔵прокачать ручное тестирование мобильных приложений до PRO-уровня;
🔵понимать все нюансы в работе современных Android и iOS;
🔵навести порядок в знаниях и мышлении тестировщика;
🔵 понимать что точно нужно в гайдлайнах и разбираться в этом
🔵глубже войти в мир мобильной разработки;
🔵освоить Android Studio, Xcode, Charles Proxy и применять AI в практической работе;
🔵поднять свою конкурентоспособность на рынке и получать приятные офферы.


🤩Почему это топовый формат?
💙Часы живых созвонов и консультации со мной.
💙Практика на реальном приложениях и сервере, созданных специально для Mobile QA.
💙ИИ - не теории ради, а в ежедневной практике. 2026 на дворе и казалось, что об AI не говорил только ленивый. Но да же на этапе формулирования промптов многие проваливаться. Не будь среди них.
💙Материалы, которых нет в открытом доступе. Мои открытые ролики на YouTube рекомендуют в компаниях для своих сотрудников. Представляешь что есть у меня для тех кто хочет прокачатсья уже на ПРО уровень? Только конспектов почти на 200 страниц.
💙Пошаговое понимание индустрии и гайдлайнов.

Мне доверяют Middle, Senior и Lead QA 🫰 Свежие отзывы в канале покажут насколько участники в восторге!
Плюс — у участников есть доступ в закрытый клуб мобильных тестировщиков с сильным комьюнити. Для этих ребят в моем сердечке отдельное место ❤️

⭐️Заглядывай в отдельный канал, изучи программу и записывайся. Увидимся в команде 15го потока!👋

Мой топ видео, созданный специально для мобильных тестировщиков! 📱🔍

От инструментов до практических тем и реальных проблем, с которыми сталкивается каждый Mobile QA.

Знаю, что мои видео уже помогли многим ребятам получить оффер. Использую свой 10+ летний педагогический опыт и навыки блогера по максимуму! 😊

Сохраняй, чтобы не потерять, и делись с коллегами! 🚀😉

📌Android Studio
- Android Studio - Мое самое полное видео | Установка | Logcat | Эмулятор | Управление приложением
- Android Studio в практике тестировщика
- Эмулятор в Android Studio. Пять примеров из реальной практики Mobile QA

📌Xcode
- Xcode для мобильного тестировщика Установка | Открытие проекта | Симулятор | Вопросы с собеседования

📌Charles Proxy
- Charles в практике мобильного тестировщика
- Charles Proxy панель управления и функции
- Charles Proxy установка и настройка Windows/MacBook для тестировщика | Настройка Android\iOS
- Настройка Charles Proxy\Сниффера в Эмуляторе Android Studio

📌Общее развитие
Гайдлайны и дизайн
- Гайдлайны для мобильного тестирования ч.1
- Гайдлайны IOS и Android для Mobile QA. Где я ошибался ч.2
- Тестирование темной темы в мобильном приложении
- Тестирование дизайна мобильного приложения

Процессы разработки и собесы
- Процессы разработки мобильных приложений для мобильного тестировщика | Mobile QA
- Тестовое задание для тестировщика | Примеры того какие бывают и советы к выполнению

Общее
- Виды мобильных приложений для Mobile QA
- WebView для Мобильного тестировщика
- Как тестировать Android | 10 проверок приложения что бы тобой гордился твой Тимлид
- Режим разработчика в Android Топ-3 фишки для Mobile QA в тестировании
- Статус-коды HTTP в тестировании мобильных приложений



_______________________________
📱Mobile QA
📱YouTube для Mobile QA
📱Пишу о мобильном тестировании и IT

Работа на удалёнке мобильщиков — плюсы. И не завидуйте

Лично для меня самым большим плюсом работы в мобильном тестировании является возможность работы с разными девайсами. Когда нужно смотреть в один монитор — для меня это слишком скучно. А с множеством девайсов ощущается разнообразие.

Но что я больше всего люблю - это возможность работать удалённо.
Если есть свободное посещение офиса - топ, но удалёнка приоритетнее. Вот почему:
📱 Гибкость в тайм-менеджменте
Не привязан к офису, но привязан к результату. Можно выстроить день под себя так, чтобы эффективно решать рабочие задачи, а не делать вид, что работаешь «эффективно» с 9 до 18.

🌍 Проекты без географии
Можно тестировать приложение для США, Азии или Европы, находясь где угодно.
С одной стороны - это про возможность «быть где угодно», а с другой — возможность работать с разными проектами. Тут я говорю как про технологии, так и про сферу. Например, кому-то может быть интересно работать в медицинском проекте, но в его регионе банально нет таких проектов. Удалёнка помогает в достижении такой цели.

💰 Деньги
Иногда удалёнку оплачивают меньше, чем когда ты ходишь в офис. Но с другой стороны, мы не тратим своё время на сборы, поездки до офиса, обеды и путь домой.
В сумме за месяц можно очень хорошо сэкономить на том, что ты не тратишься на обеды, а самое главное - экономишь своё время.

📈 Меньше шума
Нет офисных отвлечений, случайных разговоров или коллеги, который пришёл простуженный, и теперь у тебя шоу «рулетка» - заболеешь ты или нет.
Не всем подходит социум как пространство для работы.
А ещё это возможность более свободно обустроить своё рабочее место под себя: стол, кресло, рабочее пространство с кучей фигурок или, наоборот, строгий минимализм.

Знаю коллег которые наоборот, больше любят работу из офиса. Так что тут дело вкуса.

_______________________________
📱Mobile QA
📱YouTube для Mobile QA
📱Пишу о мобильном тестировании и IT

Я уже несколько лет работаю как айти-консультант и моя специализация именно на продвинутом мобильном тестировании.😊

За это время я создал целый ряд проектов которые на практике помогают моим коллегам работать с технологиями, развиваться как специалистам и проходить сложные собесы.
Как я это делаю? Систематизация мышления по сложным технологиям через прямую работу со мной.

В каких проектах ты можешь принять участие:
⭐️Senior Mobile QA
Фокусируется на формировании целостного понимания мобильных приложений как науки, индустрии и роли QA в их разработке. Проект помогает разобраться в логике работы Android и iOS, особенностях версий ОС, требованиях сторов и ключевых инструментах(Android Studio, xCode и Charles Proxy на глубоком уровне), за счёт чего тестирование перестаёт быть набором хаотичных проверок и превращается в осознанную инженерную работу.
Сюда заложена целая тонна информации, десятки часов консультаций и кейсов.
Чаще всего участвуют Middle, Senior и Lead с опытом 2-7 лет
🔵Старт ближайшего потока - 31 января(запись открыта)

⭐️API в Mobile QA
Углубляет это понимание через призму клиент-серверного взаимодействия. В проекте показывается, как данные с бэкенда превращаются в экраны мобильного приложения, как ошибки в API отражаются на пользовательском опыте и как тестировщик может управлять этими сценариями с помощью Swagger, Postman, Charles Proxy и AI. Это курс про уверенность в интеграциях и причинно-следственные связи, а не просто про отправку запросов.
🔵Старт ближайшего потока - 28 февраля(открыт лист. предзаписи)

⭐️Flutter Mobile QA
Раскрывает специфику кроссплатформенной разработки и объясняет, почему Flutter-приложения требуют отдельного подхода в тестировании. Проект дает понимание архитектуры Flutter, особенности UI, анимаций и жизненного цикла, а также видеть реальные различия поведения приложения на iOS и Android, даже когда визуально они выглядят одинаково. А еще понимание почему в работе приложение все пошло не так как ожидалось.
🔵Старт ближайшего потока - 28 февраля(открыт лист. предзаписи)

Переходи в интересующие группы и присоединяйся к команде что бы вместе развиться в мобильном тестировании.➕