Немного о духовных практиках при депрессии.

В последнее время всё чаще встречаю в работе такой феномен, как люди пытались излечиться от депрессии при помощи медитаций, ретритов, аффирмаций (а так же активного образа жизни, магии утра и прочей инста моды)

Почти все эти люди удивляются, что им это не помогло.

И мне есть что сказать.

Важно усвоить, что депрессия - это болезнь, связанная со сбоем работы нейромедиаторов головного мозга. То есть, на физическом уровне мозг начинает не правильно вырабатывать определённые вещества, такие как серотонин, окситоцин и тп., которые отвечают за настроение, мотивацию, самооценку, продуктивность. Это не лечится аффирмациями и тп, потому что мозг то всё слышит как совет "не грусти".

Корень проблемы, чаще всего лежит в сломанной архитектуре подсознания личности.
Фарма на физическом уровне помогает снизить тревогу, раздражительность, что положительно сказывается на состоянии человека и освобождает его ресурсы для дальнейшего излечения.

Медитации, духовные практики, спорт влияют на регуляцию состояния - дыхание, фокус внимания, тонус тела, уровень стресса.
Они помогают улучшить самочувствие, но редко затрагивают психологические причины депрессии:

🔸вытесненные конфликты,
🔸внутренние запреты,
🔸схемы «я должен / я ничтожен»,
🔸хроническое чувство вины или несостоятельности.

Психотерапия работает на уровне структуры сознания распознаёт и перестраивает искажённые когнитивные схемы,
учит восстанавливать контакт с чувствами и телом,
помогает формировать новые способы реагирования,
возвращает чувство агентности («я могу влиять»).

В сочетании всех перечисленных методов, возможно добиться наилучших результатов.

Фармпрепараты - восстанавливают биохимическую базу.
Медитации и спорт - поддерживают ресурсное состояние.
Психотерапия - меняет внутреннюю архитектуру личности, без чего устойчивого выздоровления не бывает.

Вывод?

Да, возможно есть те, кому помогла духовность и будем искренне рады за них.
Но, важно понимать, что есть проверенный эффективный путь выздоровлению. И, если человек лечит депрессию медитациями, но ему это мало помогает, то лучше обратиться к более проверенным методам, доказавшим свою надёжность.

Что делать при депрессии?

Шаг номер ноль
(использовать метод "чем больше проституток на яхте, тем лучше", но это не точно)

Запомните, Депрессия - это болезнь. Она связанна с нарушением работы головного мозга (нейромедиаторы серотонин, дофамин, окситоцин, которые отвечают за хорошее продуктивное состояние не справляются со своей работой)

Это не простое "приуныл"
Это реальный физический спад, который ещё и сопровождается эмоциональным пздцом. Простые мотивашки "встань лентяй" работают, но временно. И могут привести к ещё большим проблемам.

Чем-то похоже на диабет, но вы же не мотивируете организм, чтобы он правильно вырабатывал инсулин. Вот тут также.

Первые шаги, что делать

🔸Пройти опросник на депрессию Бекка
🔸Сдать анализы на дефициты (Д, В12, Ферритин, Гемоглобин)
🔸Проверить щитовидную
🔸Пить больше воды (при депре снижается потребление воды и аппетит)
🔸Системное здоровое питание
(Статвите в календарь себе напоминалку поесть)
🔸Джанк фуд исключаем ка социальное зло
🔸Легкие тренировки и растяжки


Нашли просадку по веществам в организме? Восполняем, следуя советам врачей.


Опросник Бека показал больше 16 баллов? Прекращаем насиловать себя и заниматься самопомощью, гордо идём к психиатру и психологу.
Первый сможет более профессионально диагностировать что с вами. Может прописать колёсики (а может и не прописать), чтобы на физиологическом уровне помочь вашему телу справиться.

Психолог же поможет переписать архитектуру подсознания, которое привело к депрессии.
Запаситесь терпением, дело вообще не быстрое, зато стоит себя от и до.

Бороться с депрессией самостоятельно, в большинстве своём, это потеря личного времени и ресурсов. Лучше обратиться за профессиональной помощью.

Вот для чего нужно ходить к психологу.

1️⃣ Тревожку снять

2️⃣ На мир адекватно посмотреть

3️⃣ Начать создавать свою счастливую реальность


Застряли в тревоге и проблемах?
Записывайтесь на консультацию.

У меня есть курс про работу с манипуляциями. Точнее, как им противостоять От и До.

Он так и называется
"Анти Манипуляции"

В нём я собрал все практические знания, которые на практике доказали свою эффективность.
(разные стратегии манипуляций, как работает подсознание, что происходит в эти моменты с телом, конкретные методы разрушения манипулятивного влияния).

Убрал из него всю воду, сократив теорию до минимума. Почему? Про это любой гпт чат вам расскажет больше, чем кто либо. Но все эти знания ничто с реальной практикой.

Мой курс чертовски хорош (даже мой батя оценил) и я желаю, чтобы им воспользовалось (курсом, а не батей!) максимальное количество людей.

По этому я сделал демо доступ к самой главной части "Анти Манипуляций". Это модуль, где даны знания про устойчивость, техники перекодирования подсознания и тела (ведь манипулятор, в первую очередь, действует через ваше подсознание).

Вы сможете использовать эти техники для своей жизни, что прибавит вам балов в ресурсах, усилит ваши личные границы, даст доступ к личной силе.

Доступ абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ на 7 дней.

Для всех желающих, ставьте 🔸в комментариях и я пришлю ссылку с доступом.

Если поймёте, что курс вам полезен, можете купить его весь за 3500р.
Он будет у вас навсегда.

"Перестать манипулировать самим собой!"

Это результат сегодняшнего осознания моего клиента на сессии.
Тотальный гимн про взять ответственность за себя и своё благополучие.

Что такое манипуляции?
Это скрытное влияние.

Мало того, что на нас тайно влияют (не думаем про теорию заговора) на работе, СМИ, семья. Так и мы, тоже, очень любим обмануть себя по полной программе.

Результат жизни на пониженной самооценке, доходах ниже среднего и отношения "не с тем".

Разобраться с этой проблемой поможет мой курс "Анти Манипуляции".
Это тренинг в вашем кармане, благодаря которому:

✅ научитесь выявлять манипуляторов;
✅ поймёте, где вы сами себя активно обманываете и живёте чужими целями;
✅ получите проверенные техники разрушения манипуляций;
✅ обретёте +100 баллов к стойкости и уверенности (большая часть курса построена на работе через этот инструмент)

Сейчас открыт бесплатный доступ к демо-уроку курса (самый важный, о котором редко пишут в книгах).

Как получить доступ?
Ставишь ➕ в комментариях
Я присылаю тебе ссылку.
Ты пользуешься курсом 7 дней.
Понравилось? - покупаешь весь курс за 3500