Книга, которая перешла со мной из 2023 в 2024.

Читаю очень медленно и очень вдумчиво.

Несмотря на совсем небольшой объем в 200 страниц, книга у меня идет не быстро, потому что хочется отпечатать в памяти всё важное, и не спешить читать, пока не сделаешь практические задания.

«Внутренние семейные системы» (IFS - internal family system) - подход в психотерапии, который Ричард Шварц разработал более 20 лет назад.
Что в нем уникального?

Говоря обывательским языком, психика каждого человека - это система, в которой как в семье, соседствуют разные части, которые находятся под управлением центра (селф).

«Селф» любого человека - это все лучшее, что может быть в человеке - доброта, принятие, смелость.
А такие части как «злость», «агрессивность», «ревность» и прочие наши негативные черты - это лишь ЧАСТИ. Они периодически выходят наружу, но никак не могут быть характеристикой человека.
Т е это НЕ человек злой, а «злая» часть его личности по какой-то причине выходит из-под контроля и захватывает власть, подавляя «селф».

Работая в рамках такого подхода, человек перестает отождествлять себя с негативной личностью (вспыльчивой, злобной, завистливой, ревнивой), а признав, что эти проявления - лишь часть его психики - начинает работу с ними и возвращает контроль и влияние «селф» (лучших наших сторон).

Такой подход, на данный момент, больше всего вдохновляет меня на работу с собой.
Упражнения из книги тоже понравились.
Их смысл: не пытаться заглушить в себе негатив, или «переключиться», а как раз пойти В это чувство/эмоцию и буквально «разговаривать» с ним, пытаясь понять причины и мотивы его возникновения.
.
#книгидляродителей