Как выбрать шиповки?

Илья Ожгибесов - поделился своим опытом для подбора шиповок.

При выборе шиповок для спринта важно, чтобы обувь плотно сидела на ноге и немного «поджимала». Обычно шиповки берутся на 0.5 размера меньше от вашего обычного размера кроссовок.

Шиповки для спринта (100м – 400м):
Nike Zoom Rival S9. Универсальная модель начального уровня, подходит для дистанций от 100 до 400 метров, в том числе для бега с барьерами. Верхняя однослойная сетка принимает форму стопы, хорошо дышит и легкая. Они достаточно устойчивые и отлично «обнимают ногу». В этих шиповках нет никаких дополнительных «карбоновых пластин» как в кроссовках, что позволяет не перегружать дополнительно ахиллы и икроножные мышцы.

Nike Zoom MAXFLY 2 FP. Тяжелая артиллерия, с пластиной FLY PLATE из углеродного волокна. В этих шиповках отталкивание более агрессивное за счет более приподнятой передней части. Также спереди две камеры AIR ZOOM, которые обеспечивают быстрое, упругое отталкивание. Шиповки больше подходят для «проверенных бойцов», которые понимают как технически бежать спринты. Для новичков я бы не советовал, так как здесь уже весь бег идёт «высоко на стопе» и нагрузка на мышцы будет ощутима.

Шиповки для средних дистанций (800м – 3000м):
Nike Zoom Rival M 9. Удобная стабильная посадка благодаря нитям, которые фиксируют среднюю часть стопы. Толстая подошва в области пятки поможет снять дополнительную ударную нагрузку, а протектор в той же области поможет со сцеплением на дорожке. Также как и модель S, эти шиповки без пластин, что подойдет для новичков.

ASICS Hyper MD 5. Классика от Asics. Легкая бесшовная сетка улучшает посадку и хорошо «обнимает» стопу. В пяточной части пена EVA, которая здорово амортизирует. В целом хорошая тренировочная модель, которая подойдет и для соревновательного бега. Каких-то новых технологий в ней нет, но и это хорошо, так как помогут Вам понять как в целом технически бежать средние дистанции. В общем многие неточности вам простят.

ASICS MetaSpeed MD. Элита от Asics. Здесь всё серьезно – карбоновая пластина, узкая подошва, минимальная поддержка свода стопы. Создано всё для скорости, чтобы максимально эффективно толкать вас вперед. Предложил бы их использовать только супер подготовленным бегунам, которые имеют опыт бега в шиповках. Нужно иметь сильные мышцы стопы, икроножные мышцы для получения максимальной эффективности.

Nike air zoom Victory EK (или FK). Карбон от Nike. Очень легкие и отзывчивые шиповки. Дышащая, жесткая верхняя сетка Atomknit, которая буквально обнимает вашу стопу. В передней части имеется подушка Zoom AIR осуществляет отличный возврат энергии. Модель EK является у меня соревновательной. Эмоции от использования только положительные. Рекомендую подготовленным и знакомым с шиповками бойцам.

New Balance MD800v3. Достаточно легкие, хорошо амортизирующие шиповки. Легкая пена REVlite (по обзорам легче, чем EVA в Asics), которая снижает вес кроссовка. Вставки из карбонового волокна и легкий верх. В области пятки достаточно узкие, в передней части имеют стандартную ширину и длину. Единственный минус – наличие на российском рынке, придется поискат

Илья:

До старта Битвы Беговых Клубов ещё достаточно времени, поэтому если вы хотите пробежать свои дистанции в шиповках, то советую не откладывать покупку в долгий ящик. Бег в шиповках технически очень отличается от бега в кроссовках. Нужны сильные, подготовленные мышцы и суставы, чтобы «переварить» все беговые работы и избежать травм. Советую не экспериментировать самостоятельно, а обратиться за консультацией к тренеру, у которого есть практика самостоятельного бега в шиповках, и он понимает для чего и как использовать этот инвентарь.
Удачи на забегах!

ДУЭЛЬ: Москва против Питера

Сегодня «Пыльные Гантели» вызвали питерский TRUNNERGANG:

⚡ Скорость и стиль ценят и в Питере, и в Москве.
Но кто быстрее?

💥 DUSTY бросает вызов GANG на #ббкдуэль.

Выбирайте дистанцию.
Встретить гостей по-королевски — за нами.

Поддержим Москву?

#ббк #битвабеговыхклубов #беговойклуб #скорость #дуэль