А у всех так или тока у меня:

Я 25 лет уже варю яйца. И за 25 лет я не запомнил, сколько минут их варить до какого состояния.

Тока сегодня я понял, что это следствие как раз таки СДВГ О.о

Есть у вас подобные примеры?

Как вы с этим справляетесь?
А я расскажу, что я использую для этого.

Гиперфокус - это:
Что если бы мы использовали 400% ресурсов нашего мозга?
Но только 15% времени?

Как по СДВГшному справляться с большим количеством дел.

Я последние пару дней ловлю жОский перегруз.

Хоть и СДВГшник, но держать в фокусе и ТикТок, и Инст и основные проекты и спорт и похудение и вот это всё - это ваще жесть.

Дел - просто жопой жуй. Даже выгореть некогда, чесслово 😂

Я типа на ПП, сбросил больше 10 лишних килограмм. Занимаюсь спортом (что для меня в жизни в целом в новинку) и одновременно с этим стартует новый проект - в дополнение к уже много лет существующему проекту по психологии.

Надо допилить бота - он уже готов, но надо сделать памятку, что делать после его прохождения.
Надо добабахать книжку. СДВГ: FIRSTBLOOD.
Это для тех, кто только-только получил диагноз (или собирается получить).
И там будет подробная инструкция - что делать новичку, чтобы не свистануть флягой.

Ну, чек-лист "За что браться, когда у тебя СДВГ" - это памятка после теста.
А конкретные действия "Как именно начать налаживать свою жизнь и не валяться в дофаминовом кризисе" - это уже будет в книжке.

И ещё тысячи дел блин.

И на это всё требуется ресурс. Меня крайне заряжает и мне действительно интересна тема СДВГ. Особенно, учитывая мой бэкграунд и влияение синдрома на мою жизнь.

Спойлер: я всю жизнь боролся с симптомами. А когда узнал про свой диагноз - перестал бороться и стал выстраивать жизнь по СДВГшному. И это принесло такие результаты, что я хуею удивляюсь до сих пор.

Я понимаю, что внимания на всё сейчас ваще не хватает. Идей - просто миллиард. От этого постоянное ощущение напряжения внутреннего.
И от того, что СЛИШКОМ много дел - я ловлю перегруз.

Раньше, до диагноза, я бы просто сел бы с синим экраном у себя в мозгу и всё бы застопорилось. Сейчас, когда я понимаю причины этого - я просто делаю то, что мне поможет с этим справиться.

Например:

Я сажусь и просто за 1-2 дня накидываю все задачи из головы в свой Обсидиан.
А потом его изучаю и раскидываю на категории по важности дел. А, B или С.
И делаю в первую очередь А.

Потом только В. И тоооолько потом С. Если останется время.

Вся штука в том, что при СДВГ очень сложно выделять главное. Другие люди делают это интуитивно - а нам требуется для этого некая внешняя, жесткая структура.

Как только я заканчиваю подобный список - мне становится сильно легче внутри. Задачи становятся понятными и простыми. В дальнейшем - декомпозируются, если надо.

Просто потому, что мы можем ловить перегруз от того, что задача понятна не до конца или требует слишком много размышлений и прикидок. Мы не из тех чуваков, которые будут долго в голове составлять конструкцию чего-то, чтобы затем принять решение.

И вот так, сделав для своего мозга весь этот непосильный объем простым и доступным - я уже могу по тихой его реализовать. Спокойно. Понимая, что я максимум 2-3 простых пункта в день могу сделать. И что у меня есть ещё и другие обязанности.

Вот так я справляюсь с большим количеством дел по СДВГшному.
А чо вы делаете, ребят, с этим?

Добрый вечер

Тэкс. Тут вести с полей.

БОТ
Бота доделал, работает культурненько и вроде даже прошёл наши тесты.

Тест, если чо, официальный, признанный Всемирной Ассоциацией Здравоохранения. Тест именно для самотестирования, чтобы оценить ВЕРОЯТНОСТЬ наличия СДВГ. Т.е. это не филькина грамота, а вполне себе признанный механизм самодиагностики для дальнейших действий.

Я говорил это не одну сотню раз и ещё разочек (на всякий) скажу:

Тест оценивает только ВЕРОЯТНОСТЬ. Заключение о наличии нейроотличия, оценку степени тяжести и коморбидности (когда несколько диагнозов вместе) - даёт только врач. Психиатр. Мы не занимаемся самолечением. Тест помогает только более-менее для себя прояснить вопрос - нужно ли мне к доктору на диагностику или не.

Методичка
Методичку "Первые шаги с СДВГ" - ну, т.е. чтобы человек не потерялся и получил готовый чек-лист, чо надо делать после прохождения, если результат высокий - я тоже написал.

Это поможет выйти из СДВГ-паралича, при получении диагноза - когда в голове пустота и совершенно непонятно, за что браться. По крайней мере в таком параличе я оказался, когда стал задумываться об этом. Там всего 8 листов, я разбавлю это мемами и постараюсь, чтобы оно было не унылым.

Проблема, которая есть сейчас у меня с этим:
Я застрял, потому-что мне сейчас нужен кто-то, кто оформит это всё красиво. Я - ваще не художник и не дизайнер. Я это не понимаю, мне это не интересно. Пейсатель из меня вроде не самых плохой. А вот художник...

Ну, давайте скажем, что в изобразительном искусстве я отрицательный ДаВинчи 😂
Когда я стал заниматься оформлением и дизайном - я открыл скрытый отрицательный талант. Поэтому лучше отдам тому, кому это действительно интересно и нравится.
Поэтому требуется ещё несколько дней для того, чтобы я чинно и красиво вывалил всё это добро, над которым было много работы.

Если вдруг тут есть тот, кто работал с оформлением книжек и умеет в дизайн - можете отметиться, вы очень продвинете дело.

Другие новости
В работе сейчас ещё книжка с советами для СДВГшников и я выкину чек-листы, которые делал для себя. ибо они - спасение и решение многих моих проблем.

Например, чек лист для кухни. Задумайтесь. Можно на одном листике написать сколько варить яйца\рис\гречу\куру, сколько воды к чему. И не придётся каждый раз лазить в инет проверять. Или чек-лист для сбора в дорогу. Или чек лист для выхода из дома.

И таких чек-листов, которые я подготовил для себя - у меня очень много. Они действительно упрощают жизнь, потому-что:

А) Помогают экономить время - не нужно думать, чо сделать

Б) Помогают экономить внутренние ресурсы - вопросы "А всё ли я взял, ничо ли не забыл" - отпадают

В) Помогают сделать действие действительно качественно и не забыть детали

Г) Добавляют элемент "победы" и маленькую награду, дают ощущение ПРОГРЕССА. Которое жизненно важно для нас.

Д) Помогают создать внешнюю жёсткую структуру без внутреннего давления. Решают как бэ за нас - но внутри совершенно нет давления.

Только повести на видном месте - и ты король личной эффективности.
Крч. Чек-листы - тема ваще. Это буквально "Инструкция, как быть взрослым и жить эту жизнь" 😂😂😂

А пока у меня вопрос :

Я тут думаю, добавлять ли в методичку инфу для несовершеннолетних. Что конкретно делать им, если результаты теста высокие.

Я сам чутка уже скуф, работаю только со взрослыми и помогаю взрослым. Но если есть группа людей, которым я могу помочь и не выхуеть упороться, то я тока рад.

Полноценных советов я дать не смогу - ведь я не детский психолог. Но у меня есть несколько друзей, которые ими являются. И они смогут дать советы.

Собсна поэтому мне важно знать возраст читающих эту группу. А то на меня из ТТ вполне могла прийти молодая аудитория.

Засим, будьте добры, честно ответьте на опросник - это поможет общему делу:

Методичка про то, что делать после прохождения теста написана полностью, даже мемы добавлены.

На данном этапе я принял решение отказаться от красивой вёрстки — её можно будет добавить позже, если понадобится.

Методичка будет доступна в двух вариантах: обычном и со шрифтом для дислексиков.

Потому-что мне, как СДВГшнику читать шрифт для дислексиков — отдельное удовольствие.

Просто попробуй на нём сконцентрироваться и почувствовать - каково тебе читать?

Когда я читаю этот шрифт, у меня в голове полная пустота и я даже запоминаю, что я только что прочитал.

Забавно, что сам по себе шрифт выглядит как заноза в жопе, если честно. Читать его будто "труднее". Но это именно та задача, которая нужна мозгу. Всё как всегда у СДВГшников: слишком просто - значит сложно. Сложно - значит просто.

А как тебе этот шрифт?

UPD: оказывается редактировать шрифты легче, чем я думал. Поэтому я поправил буквы Жэ и она не будет такой корявой. Всё ради вас, кокосики. В комментах ща приаттачу чо там получилось

Я бота зарелизил, и вот так себя ощущаю.

Тоже во Вьетнаме ща, поразительное совпадение
😂😂😂

Мне тут в голову пришла охуительная отличная идея.

Я буду периодически травить байки из жизни и рассказывать, как я нашёл тот или иной способ справиться с задачей по СДВГшному.

Например.

Как начать зарабатывать деньги, если ты СДВГшник и как сделать так, чтобы у тебя с финансами все было на "нейроотлично"))) Какую работу выбирать, как выбирать. Как делать так, чтобы проект получался. Как использовать сильные стороны и чем компенсировать слабые.

Например, я 8 лет занимался одной деятельностью (да и в целом продолжаю ей заниматься и безумно люблю свою работу - ковыряться в мозгах у людей и помогать решать ментальные проблемы)

Как полюбить спорт и почему СДВГшники его не особо любят.
Я, например, ненавидел всегда спорт. Но за последние 4 месяца не пропустил ни одной тренировки, потому-что следовал всего нескольким правилам.

Как похудеть, если у тебя СДВГ.
Тут опять же - 3 месяца назад я весил 116 кг, сейчас вешу 103 и буду спускаться до 90. И делаю это всё с удовольствием, а не с ломанием себя.

Да и в целом - как доделывать дела, если у тебя СДВГ, как справляться с рутинной работой, как справляться со ступором, параличом, почему СДВГшники могут ничего не хотеть делать.

Это всё - про то, как УПРАВЛЯТЬ собой и своей жизнью. Т.е. как исполнять то, что было задумано.

И это именно стратегии поведения, а не врожденные таланты или навыки. Даже лекарства здесь имеют второстепенную роль.

Надо вам такое, ребятки?
Если надо, то в комментах чирканите.

ТОП 3 фразы, которые каждый СДВГшник мечтает услышать:

Ты очень способный, но неусидчивый!
Ты очень умный, но ленишься постоянно!
Ты очень талантливый, но слишком спешишь. Тебе просто надо быть внимательнее!

КАК СДВГ ВЛИЯЕТ НА МОЮ ЖИЗНЬ.

У СДВГ есть светлая и тёмная сторона. Светлая - делает жизнь охереть какой яркой.
А тёмная - та ещё заноза в жопе.

Я очень долго чувствовал, что со мной что-то не так, потому-что мне недоступно то, что доступно другим. Я буквально чувствовал себя всю жизнь "отличным". Не в смысле великолепным, а в смысле ДРУГИМ.

Ну, знаешь, я не могу концентрироваться долго. Просто брать и делать, как "нормальные люди".

Интуитивно, до получения диагноза, я выстраивал свою жизнь так, как удобно мне.
Я старался делать то, что интересно и зарабатывать тем, что интересно.
Я старался работать так, чтобы мне было комфортно и удобно.

Т.е. одной из моих целей была работа именно на себя. И желательно, с возможностью удалёнки. И у меня это получилось.

8 лет я вел социальные сети и делал всякие разные курсы, потому-что помогать людям мне было интересно всегда. Это моя любовь, моя точка гравитации - рассказывать кому-то что-то.
Вторая моя страсть - это интересная и комфортная жизнь.

Последние несколько лет я живу в разных странах, работая с клиентами удалённо и получая довольно много удовольствия от жизни.

Так, например, мне довелось порамсить с бедуинами на пирамидах в Египте, покататься на огромной морской черепахе на Шри-Ланке, 1 января выбирать, кого спасти - щенка или стол за миллион рублей.
Я занимался снорклингом и встречал смертельно опасных и ядовитых, но красивейших рыб. Посетил несколько чудес света и жил во многих городах.

И всё это - светлая сторона СДВГ. Я реально стараюсь делать свою жизнь интересной.

Но есть и тёмная.

Одна из самых больших проблем, связанных с СДВГ была систематизация бизнеса и построение компании. Я всегда работал сольно, привлекая необходимых спецов. Но брать кого-то на постоянку удручало меня. Потому-что это обязанности и 100% рутина. А такого в своей жизни я боялся как огня.

Самой жесткой болью для меня было смотреть на то, как люди могут вести один и тот же продукт годами, а мне постоянно требовалась новая тема и требовалось погружаться по самые помидоры в новый гиперфикс.

Было очень тяжело смотреть на то, как там, где я начинаю новый путь раз за разом, другие - просто повторяют элементарные вещи, которые делали до этого и от этого растут и развиваются.
И тут выбор: умирать, потому-что скука буквально "выворачивает тело на изнанку", либо снова начинать всё заново.

Ещё очень тяжко было ощущать, как из-за овершейринга меня считают навязчивым или странным. И получать отвержение людей из-за этого.

И одна из самых больших проблем была связана именно с заработком денег.
Когда работаешь на себя - это процесс, состоящий из многих деталей.
И, как вы знаете, много деталей и СДВГ не очень то дружат))))

Это знаешь, на что похоже. У тебя самый мощный в мире квантовый компьютер, но в нём только пол гига оперативки. И в итоге процессы ты можешь выполнять на умопомрачительной скорости. Но объёма памяти не хватает, чтобы работать с большими объемами данных.

От этого процесс зарабатывания денег был больше похож на хаотичные метания, с полным отсутствием системы и стабильности. А стабильность в финансах - крайне важная история.

Понимание своего диагноза очень сильно всё облегчило. Я стал понимать причины своего поведения. Я узнал, что делать, чтобы внимания хватало. Я узнал, как принимать решения по СДВГшному. Я узнал, как решать проблемы по СВДГшному. Справляться с рутиной. На все проблемы я нашёл контрмеры.

Мне стало сильно проще, когда я понял, что мои "слабости" - не "победить". Можно только принять как факт, что так для меня будет всегда. И учиться и выстраивать свою жизнь на основе этого. Как только я стал так делать, принимая во внимание свой диагноз - моя жизнь стала сильно гармоничнее и лучше, а отношения с близкими наладились.

А какая тёмная сторона вашего СДВГ? Как он мешает вам жить вашу жизнь и наслаждаться ей?