😼😼😼
У меня есть одно очень простое правило, которому я следую и которое помогает мне ЗАПЛАНИРОВАНО делать дела.

1\9
Так как у СДВГшников не хватает ВНУТРЕННЕЙ жёсткой структуры (из-за нехватки норадреналина), то нужно использовать внешнюю.


2\9
Я забуду, трижды потеряюсь и отвлекусь, если не выпишу свой список дел на день. И это всегда было очень большой проблемой. Например, когда спустя неделю я понимал - "бл, ДЕДЛАЙН! Я ничо не успел, всё забыл!". Важная задача просто ВЫПАЛА из моего внимания.

3\9
Чтобы справится с этой проблемой я использую простую практику.

4\9
Каждый день после утренних ритуалов я сажусь и планирую, что я буду сегодня делать. У меня есть большой список дел из того, что я хочу реализовать в своей жизни и я уделяю этому внимание, выставляя приоритетность.

СДВГшники не могут интуитивно выделять, что для них главное. Поэтому нужно делать это осознанно.

Понимая, какое дело важное - я, чаще всего концентрируюсь сначала на важных, а потом уже на остальных.

5\9

Важное замечание - не больше 1-3 действительно важных. Столько же неважных. И на это уйдёт весь сегодняшний день.

6\9
Здесь главное правильно подходить к своему дофамину - использовать правильный путь для выполнения задуманного. А иначе можно напланировать Наполеонских планов и ничего не сделать.

7\9

Не потому-что вы тупые или ленивые, а потому-что будет не хватать дофамина (ведь вы не правильно к нему относитесь - вы будете просто сидеть в безуспешной попытке себя "заставить" сделать задачу и в этот раз (как и всегда) ничего не получится.

8\9
Будет ещё куча всяких прикольных правил жизни СДВГшника.
Если тебе хочется узнать побольше этих правил или хочется найти мотивацию (или простой, СДВГшный способ) для того, чтобы их внедрить в свою жизнь - то тебе в наш клуб.

9\9
Подробности о вступлении в клуб вот тут: https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/232
Жми, чтобы узнать больше.

#сдвгзилла_полезняк