Скорее всего именно так я проведу свой последний выходной. Как ваш настрой перед рабочими буднями?

Залетайте к нам в чат, читайте правила и кайфуйте по полной!

https://news.1rj.ru/str/+D1PQEnqCBgg2ZGEy

Немного полезностей добавлю в ваш вечер. Откликается?

Залетайте в чат, читайте правила, делитесь как у вас прошёл тяжёлый (или нет) понедельник!

https://news.1rj.ru/str/sdvgzilla_chat

Знаете, почему именно это сообщение так важно для меня?

Потому что за этими простыми словами стоит настоящее чудо.
Человек, который раньше, возможно, боролся с каждым утром, теперь чувствует себя "довольной как кот".

Я помню, как сам когда-то не мог выполнить даже простейшие рутинные действие. А потом научился. Научился управлять большими проектами, регулярно заниматься спортом и в целом контроллить свою жизнь.

А сейчас, читая такие сообщения, я понимаю - мы на правильном пути.
Эти слова - это как маяк надежды. Они показывают, что изменения возможны. Что мы не одни в своих страдания от этой жизни. Для меня эти страдания были на самом деле жесткой историей.

Каждое такое сообщение - это напоминание о том, почему мы вообще начали этот клуб.
Ради таких моментов, когда кто-то чувствует себя "другим человеком" - в хорошем смысле.
Всю свою жизнь я страдал от того, что не мог реализовать себя в той мере, в которой хочу.
Что я будто бы не совсем то, что я сам хочу от себя.

А сейчас - я совсем то. И когда ребята в клубе делают шаг в эту сторону - становлюсь довольным как кот уже я.

И знаете, что ещё ценно? Фраза "С вами мне легче".
Это значит, что мы действительно помогаем друг другу. Мы - сообщество, где каждый может найти поддержку и понимание. Этот клуб - это одно из самых тёплых и понимающих мест, в которых мне доводилось бывать.

Такие сообщения - это топливо для меня. Они заряжают энергией и вдохновляют продолжать.

Поэтому спасибо за дофаминовый буст с утреца

Каждое такое сообщение - это маленькая победа. И я горжусь тем, что мы все в клубе можем быть частью этих побед.

Если хочется с нами, то вот ссылка для входа в клуб

В "Бесплатный полезняк" в боте добавили гайд по порядку дома для СДВГшников от нашей подписчицы - во время эфиров она сделала его и он такой крутой, что я попросил разрешения поделиться им с вами.

Забирайте в боте - @SDVGzilla_bot

Какие есть книжки, которые на самом деле очень полезны и нужны, но вы их всё никак не дочитаете (или даже не начнёте) из-за СДВГ?

Напоминаю про существования чата! Делитесь там как ваши делишки, как ваш день?

Залетай по ссылке и обязательно читай правила в закрепах!

https://news.1rj.ru/str/sdvgzilla_chat

Это люди, которые пришли к нам и начали усмирять свои негативные симптомы СДВГ

Если ты ещё не в нашем чате, то пора бы уже присоединиться (только читай правила чата в закрепах!)

https://news.1rj.ru/str/sdvgzilla_chat

Я продолжаю пытаться осознавать свои симптомы и у меня уже неплохо получается выявлять и контролировать свою прокрастинацию. Например сегодня мне нужно было хорошо убрать дома после пыльной бури, но мое тело тупо не могло двинуться это делать. И в этот момент мне пришло осознание, что мне пипец как не хватает дофамина. И поделала свой любимый стиминг, похвалила себя за то что осознаю себя и стараюсь и после этого у меня все же получилось приступить к уборке и очень даже хорошо все почистить) Безусловно, делала я это долго, но теперь я понимаю, если я сажусь и смотрю в одну точку, ничего не делая, значит я либо перегрузила себя, либо снова не хватает гормона, после чего я это исправляю. Клуб очень помогает в этом и с каждым днем получается все лучше и лучше :)

Когда я прочитал это сообщение от нашей участницы - я начал просто орать чаечкой.

Потому-что это - настоящая победа, которой можно гордиться.

Всю свою жизнь я казнил себя за то, что я не могу делать что захочется. И понимание того, что в этом никогда не было моей вины - это одно из самых освобождающих осознаний.

И эта красотка на самом деле впитывает всё, что даётся в клубе. И использует прямо здесь - не отходя от кассы. И это просто архикруто. Ради таких вот сообщений и хочется продолжать.
Это ебучий дофаминовый взрыв для меня. Когда я понимаю, что жизнь человека стала лучше.

Если у тебя СДВГ - то это бесполезно ЗАСТАВЛЯТЬ себя что-то делать. Пытаться через агрессию или насилие повлиять на себя. Корить. Унижать. Причитать.

Но понимая где симптомы СДВГ и имея инструменты справления с ними - ты можешь повлиять повлиять на себя.

Всё, что здесь нужно - перестать делать то, что не работает и начать делать то, что работает у тебя.

А это всё - и симптомы и способы справления даются знаете где?

Давайте попробуем угадать с трёх раз! 😂😂😂

Прикинь, чтобы влиять на себя - нужно перестать себя критиковать и начать себя поддерживать и относиться к себе с пониманием - в том числе относительно своего СДВГ.

У тебя будет ПОЛУЧАТЬСЯ управлять собой, а не жалеть и хуесосить критиковать себя тогда, когда ты будешь чётко понимать, где симптомы, на которые ты никак не можешь повлиять и в чём причина твоего бездействия прямо сейчас.

И это путь. Тут нужно достаточно много принятия себя, любви к себе и до кучи всего остального. И этому нужно учиться. Для этого и сделан клуб.

Но у большей части СДВГшников этого принятия и терпения нет.
И в этом нет их вины.

Просто они сами не знали к себе такого отношения раньше. Тогда, когда они сталкивались с проблемами и им нужна была помощь - к сожалению, они получали укоры, упрёки и осуждение себя. Часто унижения. А иногда и даже насилие.

Бля, ребят, я в курсах, что это такое. Я прошёл через это дерьмо с матерью с недиагностированным психическим расстройством, схлопотал кПТСР и долго его лечил. Я прям 100% сталкивался с большей частью звездеца, с которым сталкивались и вы. Я могу вас понять.

Знаешь, это настоящий пиздец очень грустно, что 99% людей с СДВГ, которых я знаю - не получали нужного отношения к себе в детстве. И это действительно проблема. Это настоящая трагедия.

Но уже не просто трагедия, а настоящее преступление, которое происходит сейчас - это ЗНАТЬ, что нужно отколупаться от себя, а продолжать себя осуждать, в надежде, что это будет работать. Хотя никогда на самом деле не работало ведь у тебя.

В том, что у тебя есть СДВГ - нет твоей вины. Никогда это не было выбрано тобой. Это было передано тебе генетически.

В том, как тебя научили обращаться с собой - нет твоей вины. Твой возраст был слишком мал, чтобы понять, что было не всегда правильно.

А вот то, как ты продолжаешь к себе относиться, зная, что у тебя СДВГ - это уже не твоя вина, но это твоя ответственность. И больше уже ничья, если тебе стукнуло 18.
Вот такие пироги, котятки.

А на чьей стороне ты? Пхпхппх

Залетаем по ссылочке в чатик, читаем правила в закрепе и кайфуем!

https://news.1rj.ru/str/sdvgzilla_chat

Давайте поделимся: какие дела вы так и не смогли завершить, хотя очень сильно хотели в начале?
И почему не завершили, если вспомнить?

Что это, если не жиза?

Заходим общаться в наш чатик, только читаем обязательно правила в закрепе, там же, кстати, есть и ответы на самые популярные вопросы, кто не знал)

https://news.1rj.ru/str/sdvgzilla_chat

"Я без стресса\жесткой необходимости - нихера не делаю. Мне что так всю жизнь жить? Обязательно ли жить в стрессе, чтобы всегда была мотивация? "

Что я ответил в чате:

Когда пропадает внешний стресс или давление, мозгу сложно оставаться в состоянии мотивации и активного действия.

Внешний стресс в этом случае является "жёсткой структурой" - т.е. такой штукой, которая помогает тебе двигаться. И без внешней "жёсткой" (не жестокой, а именно ЖЁСТКОЙ, ТВЁРДОЙ, НА КОТОРУЮ МОЖНО ОПЕРЕТЬСЯ) структуры работать получается сложно.

Все дело в том, что префронтальная кора СДВГшника недостаточно активна. Это означает, что выполнять задачи, требующие концентрации, планирования и выполнения последовательных действий, становится значительно сложнее. Внешний стресс, как дедлайны или жёсткие условия, может искусственно «запускать» префронтальную кору, как бы подстёгивая её к работе.

И вот чтобы этот вопрос как раз-таки решить с самого первого задания клуба внедряются практики, которые мы с тобой обсуждали уже в этом чате;)

Вся соль СДВГшного подхода к ведению дел - это:

1. Создание "иллюзии", что есть стресс, когда его на самом деле нет.

Вспомни, как легко мыть посуду, пока вскипает чайник и нужно ждать?

2. Умение "расставлять" умеренные источники стресса, чтобы это служило твоим долгосрочным целям.

Так, например, я решил создать эфиры про СДВГ - чтобы структурировать всю информацию про СДВГ, которую изучал последние 9 месяцев.

3. Умение находить или создавать жёсткую структуру в твоей жизни.

Тут помогает бадидаблинг, например. Но в клубе будет внедрение ещё 70+ вещей.

4. Умение делать задачу "интересной", чтобы задача была ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ для СДВГшного мозга.

Все эти способы И ДАЖЕ БОЛЬШЕ ты будешь интегрировать здесь, в клубе. Чтобы распоряжаться твоей жизнью так, как ты хочешь.
Такие вот дела.

Кстати, если кто-то хочет к нам присоединиться - то пожалуйста, узнать больше о клубе и вступить можно вот тут.

Через несколько дней мы будем закрывать запись в клуб на некоторое время.
Там мы будем тестить бота, который сильно упрощает нахождение в клубе и игрофицирует его.

А в дальнейшем - цена на клуб вырастет в 1.5 раза.
Но те, кто сейчас зайдут - сохранят ту цену, по которой они вошли.

Если вы ждали удобного момента и вам была нужна дополнительная стимуляция, чтобы впрыгнуть в клуб - то пожалуйста, больше таких сладких условий вступления не будет.
Узнать больше о клубе и вступить можно вот тут.
Жми уже и погнали учиться жить по СВДГшному.

Всем доброй ночи! Кому говорили похожие слова? Насколько я себя помню, мне так частенько в детстве говорили...

Не забываем про наш чатик! Настоятельно рекомендую внимательно читать правила чата, чтобы не улететь в бан!

https://news.1rj.ru/str/sdvgzilla_chat

Ребят, давайте вместе напишем инструкцию для партнёров, как взаимодействовать с СДВГшниками.

И будем отправлять половин читать комменты к этому посту)))

Я начну: иногда важно просто слушать, когда я делюсь очередным гиперфиксом - это очень очень важно для меня - быть замеченным в этом.

Я могу забывать про наши договорённости - и это не из-за того, что я тебя не ценю или ещё что.

Просто так работает мой мозг. И мне действительно жаль, что так происходит.

Это я завтра...

Всем доброй ночи! Приглашаем всех в чатик общаться. Внимательно читаем правила в закрепе чата!

https://news.1rj.ru/str/sdvgzilla_chat

СДВГ - это как придумать лучшую идею, а затем....

Часто сталкиваетесь с этим по жизни?

Приглашаю вас в чатик! Кто не читает правила чата, тот лох!)

https://news.1rj.ru/str/sdvgzilla_chat

Кто-то:
У меня нет 20 минут на клуб!

Тем временем ребята в клубе:

Вступить в клуб

Добавлю немножко чернушки в этот вечер...

Приходите к нам в чат общаться! Читайте правила!

https://news.1rj.ru/str/sdvgzilla_chat