Forwarded from Клуб СДВГзиллы
ПОЧЕМУ МЫ БРОСАЕМ (ИЛИ ДАЖЕ НЕ НАЧИНАЕМ) ДЕЛА.
Есть такая штука: дофамин. Это нейромедиатор ожидания награды и он отвечает за мотивацию что-то сделать.
Это - свеча зажигания, которая запускает желание действовать. Если вы смотрели записи эфира, то понимаете, как это работает.
У дофамина есть физическая основа (аминокислоты, из которых он генерируется, витамины и минералы, которые ему помогают) и психоэмоциональная основа.
ОБЕ ОСНОВЫ ВАЖНЫ, НЕТ КАКОГО-ТО “ПЕРЕВЕСА” в сторону чего-то одного.
Физическая основа - это кирпичи и раствор.
Психоэмоциональная - это бригада.
Бригада не сможет построить дом без материалов.
Кирпичи сами собой тоже не сложатся, если нет рук, которые их выкладывают.
И даже всё вместе это не будет работать, если не будет прораба с планом здания и пониманием того, чо требуется сделать.
Текст ниже - это ваша новая специальность - дофаминовый прораб)))
С психоэмоциональной основой всё чут чут сложнее - потому-что там больше факторов и они не так уж и очевидны.
И для того, чтобы их понять - надо понять, что заставляет дофамин выделятся.
Дофамин выделяется тогда, когда есть ожидание приятного опыта.
Чем чаще и сильнее был приятный опыт, тем больше будет выделяться дофамина на действие, чтобы снова получить приятный опыт
У людей с СДВГ (или просто его симптомами) проблема как раз в ДОФАМИНЕ и его доступности в области мозга, которая отвечает за ВОЛЮ.
Поэтому жизненно важно, чтобы выполнение заданий было ЛЁГКИМ и ПРИЯТНЫМ опытом. Чтобы вам не нужно было подключать ресурс СИЛЫ ВОЛИ к выполнению задач.
Есть такая штука: дофамин. Это нейромедиатор ожидания награды и он отвечает за мотивацию что-то сделать.
Это - свеча зажигания, которая запускает желание действовать. Если вы смотрели записи эфира, то понимаете, как это работает.
У дофамина есть физическая основа (аминокислоты, из которых он генерируется, витамины и минералы, которые ему помогают) и психоэмоциональная основа.
ОБЕ ОСНОВЫ ВАЖНЫ, НЕТ КАКОГО-ТО “ПЕРЕВЕСА” в сторону чего-то одного.
Физическая основа - это кирпичи и раствор.
Психоэмоциональная - это бригада.
Бригада не сможет построить дом без материалов.
Кирпичи сами собой тоже не сложатся, если нет рук, которые их выкладывают.
И даже всё вместе это не будет работать, если не будет прораба с планом здания и пониманием того, чо требуется сделать.
Текст ниже - это ваша новая специальность - дофаминовый прораб)))
Чтобы подлатать физическую основу для производства дофамина надо:
1. Хорошо спать
2. Хорошо кушать (пищу, богатую белком, т.к. там тирозин, из которого дофамин и делается)
3. Меньше стрессовать (кортизол мешает выработке дофамина)
4. Принимать витаминки и минералы (чтобы строительных веществ было в изобилии)
С психоэмоциональной основой всё чут чут сложнее - потому-что там больше факторов и они не так уж и очевидны.
И для того, чтобы их понять - надо понять, что заставляет дофамин выделятся.
Дофамин выделяется тогда, когда есть ожидание приятного опыта.
Чем чаще и сильнее был приятный опыт, тем больше будет выделяться дофамина на действие, чтобы снова получить приятный опыт
У людей с СДВГ (или просто его симптомами) проблема как раз в ДОФАМИНЕ и его доступности в области мозга, которая отвечает за ВОЛЮ.
Поэтому жизненно важно, чтобы выполнение заданий было ЛЁГКИМ и ПРИЯТНЫМ опытом. Чтобы вам не нужно было подключать ресурс СИЛЫ ВОЛИ к выполнению задач.
Чтобы дофамин выделялся на дела, нужно чтобы дело вписывалось в эти пункты:В следующем посте расскажу об этих концепциях подробнее.
1. Находится около “идеальной зоны сложности” (пункты 1, 2, 6 на картинке)
2. Иметь “высшую цель” - ответ на вопрос “нахрена оно мне?”
3. Иметь социальное взаимодействие (быть частью группы с общими целями)
4. Быть интересным
11❤39🔥13👏5👍2❤🔥1🤬1🐳1🍌1💋1👻1💘1
Показал вам кусочек контента из закрытого клуба.
Без понимания этой информации любой СДВГшник рискует попасть в замкнутый круг:
Особенно больно и плохо, если эта история подвязана с работой, например.
Знаешь, как было у меня?
Но так не обязательно должно быть. Это происходит из-за того, что СДВГшник пытается делать что-то нейротипичным способом - а это у него работать не будет.
Мы помогаем СДВГшникам (и не только им) выйти из этого круга. Учим и начинать, и заканчивать дела грамотно. Не теряясь по пути и обходить подводные камни, в которые они вламывались.
Знаешь, как себя чувствует СДВГшник в этом?
Всему этому прямо сейчас ребята учатся в нашем закрытом клубе - поэтому если есть желание - то вливайтесь прямо сегодня.
Вступить в него можно по этой ссылке.
Стоимость сейчас - 1000 рублей в месяц (или эквивалент, принимаем оплату со всех стран). Для вступивших сейчас цена останется такой до момента выхода.
Через несколько дней мы релизнем бота группы и после этого вход в клуб закроется для бета-теста этого бота.
А после grand reopening - цена поднимется.
Без понимания этой информации любой СДВГшник рискует попасть в замкнутый круг:
Попытка начать
Переоценка собственных сил
Попытка "поднажать"
Выгорание
Прекращение деятельности
Особенно больно и плохо, если эта история подвязана с работой, например.
Знаешь, как было у меня?
В какой-то момент я смотрел на список задач и понимал, что нет сил к ним приступить. Я даже не могу обдумать, как их начать делать, Жуткий ступор. А дедлайн все ближе. И совсем скоро начнут интересоваться, как дела - начальник, клиент, близкий человек, которому ты пообещал сделать.
Дедлайн уже подходит, а у меня в голове только "Сейчас мне напишут, сейчас спросят, сделано ли, начнут ругать и осуждать". Тревога и паника. А сесть и сделать - всё равно невозможно. Про свои личные задачи я даже не вспоминаю. В голове - перекати поле. А тело будто ватное.
Но так не обязательно должно быть. Это происходит из-за того, что СДВГшник пытается делать что-то нейротипичным способом - а это у него работать не будет.
Мы помогаем СДВГшникам (и не только им) выйти из этого круга. Учим и начинать, и заканчивать дела грамотно. Не теряясь по пути и обходить подводные камни, в которые они вламывались.
Знаешь, как себя чувствует СДВГшник в этом?
Открыв список задач, вы чувствуете легкое напряжение, но уже без прежней паники. Дела структурированы на мелкие шаги, каждая задача кажется выполнимой. В голове - спокойствие, нет метания "взад вперёд". Можно чётко сконцентрироваться на задаче.
Дедлайн близко, но он не кажется неуправляемым. У вас есть план, вы уверены, что уложитесь. Даже находите время для личных дел.
В конце дня вы гордитесь собой. Вы сделали больше, чем ожидали, справились с тревогой и страхом. Несмотря на то, что задача сначала казалась сложной - вы сделали её простой и у вас получилось её реализовать.
Всему этому прямо сейчас ребята учатся в нашем закрытом клубе - поэтому если есть желание - то вливайтесь прямо сегодня.
Вступить в него можно по этой ссылке.
Стоимость сейчас - 1000 рублей в месяц (или эквивалент, принимаем оплату со всех стран). Для вступивших сейчас цена останется такой до момента выхода.
Через несколько дней мы релизнем бота группы и после этого вход в клуб закроется для бета-теста этого бота.
А после grand reopening - цена поднимется.
🔥12👍4❤🔥2💋2🤬1
В нашем клубе потихоньку копятся крайне полезные лайфхаки для тех, у кого проблемы с завершением дел и рутинной работой.
А ещё у нас там:
- Общий чат с самыми приятными и тёплыми людьми, которые есть на этом свете.
- Пошаговая программа, ориентированная на тебя, которую можно выполнять в своём темпе - не для нейротипичных, которые не работают, а именно для тебя!
- Помощь соклубников
- Внедрение игрофикации
Поэтому вступай скорее - клуб открыт для тебя.
Вступить в клуб
А ещё у нас там:
- Общий чат с самыми приятными и тёплыми людьми, которые есть на этом свете.
- Пошаговая программа, ориентированная на тебя, которую можно выполнять в своём темпе - не для нейротипичных, которые не работают, а именно для тебя!
- Помощь соклубников
- Внедрение игрофикации
Поэтому вступай скорее - клуб открыт для тебя.
Вступить в клуб
❤27❤🔥3👍3🔥1🤬1👻1
А как прошли ваши выходные?
Заходите к нам в чатик общаться, всех ждём!
https://news.1rj.ru/str/sdvgzilla_chat
Заходите к нам в чатик общаться, всех ждём!
https://news.1rj.ru/str/sdvgzilla_chat
💯55❤9👻7🔥5🤝3🥰2🤬1🍌1💘1
Ребятки, мне тут несколько человек пожаловались, на проблемы при попытке оплаты клуба. То ссылка не открывается на оплату клуба, то оплата не проходит. Не знаю, с чем конкретно связан вопрос со ссылкой - потому-что у нас всё открывается. Но есть другие варианты, если что.
Рассказываю, что делать, если столкнулись с проблемами.
1. Если ссылка не открывается или не работает (хз почему такое бывает, это странно).
То перейдите по другой ссылке - вот этой.
Она должна работать.
Если же вдруг и это не пройдёт, то перейдите в наш магазин на Лаве и просто оформите подписку там.
Она там всего одна.
Наша страничка на Лаве.
2. Если у вас проблема с оплатой, то чекните валюту - с русских карт платить в рублях. Со всех остальных - в долларах. И всё будет работать.
Всем дофамина, кокосики
Рассказываю, что делать, если столкнулись с проблемами.
1. Если ссылка не открывается или не работает (хз почему такое бывает, это странно).
То перейдите по другой ссылке - вот этой.
Она должна работать.
Если же вдруг и это не пройдёт, то перейдите в наш магазин на Лаве и просто оформите подписку там.
Она там всего одна.
Наша страничка на Лаве.
2. Если у вас проблема с оплатой, то чекните валюту - с русских карт платить в рублях. Со всех остальных - в долларах. И всё будет работать.
Всем дофамина, кокосики
❤🔥5👍2🔥2🤬1👻1
А давайте тут вы напишите про важные для СДВГшника приложения?
Ну, те, которые сильно упрощают жизнь?
Я начну:
1.
2.
3.
4.
5.
А что вы юзаете и что помогает справляться?
Ну, те, которые сильно упрощают жизнь?
Я начну:
1.
Taskito - как календарь великолепен2.
MyTherapy - помогает не забыть принимать таблетки и бады (я пью около 10 таблов витаминов\бадов в день, там ещё и важна последовательность)3.
Obsidian - для хранения всей инфы в одном месте, удобно разбитой по папкам4.
Twilight - включение красного фильтра на экран при определённом времени, чтобы проще было отходить ко сну. 5.
ChatGPT - для декомпозиции задач (разбивка на задачи и составление чек листов очень важны для СДВГшников) и в целом ответов на любые вопросы. А что вы юзаете и что помогает справляться?
❤42✍11👍5🔥5👻2🤬1
я среди людей: ...
я рядом с теми двумя людьми, с которыми мне комфортно: 🎆😝🙀☀️🥳🤩🤯🤗🔥🥰👻🗣✨🎂🎇
А знаете, где можно найти людей, с которыми будет супер комфортно?
У нас в клубе! Читайте больше подробной инфы про клуб в посте по ссылке! Всех ждём!
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/287
я рядом с теми двумя людьми, с которыми мне комфортно: 🎆😝🙀☀️🥳🤩🤯🤗🔥🥰👻🗣✨🎂🎇
А знаете, где можно найти людей, с которыми будет супер комфортно?
У нас в клубе! Читайте больше подробной инфы про клуб в посте по ссылке! Всех ждём!
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/287
🍓53❤16❤🔥10💯5💋4👍1🔥1🤬1👻1
Хочити лолкек?
Смарити.
Я отслеживал большую часть жизнь у своего дяди такое поведение: когда ему становилось скучно, ему нужно было обязательно до кого-нить доколупаться, спровоцировать и вызвать агрессию.
У меня в целом сохранилась такая же, стратегия, но в более софтовом варианте - немножечко подзадолбать окружающих. Это я понял вот только когда наткнулся на информацию.
Никогда её не осознавал. Но оказалось, что такое поведение часто бывает... барабанная дробь...
Я думаю тебе не потребуется помощь зала, чтобы понять - у СДВГшников.
Таким образом, провоцируя на агрессию другого человека - мозг ищет дофамин.
Происходит это неосознанно и импульсивно, ессно, тут нет коварного и хитроумного абьюзивного плана. Но давай будем откровенны: поступать так - это очень по говнюковски 🤘🥸
Конфликт, раздражение или провокация другого человека могут вызвать эмоциональный всплеск, который способствует выбросу дофамина. По факту получается, что человек с СДВГ - просто стиммится об заагренного другого человека 0.о
Это не самая эффективная и экологичная стратегия, базару ноль - я буду с ней работать.
Просто я бы никогда не смог бы догадаться, что это - следствие СДВГ (и токсичного воспитания, но чо уж поделать, надо править стратегию).
А как вы? Наблюдали у себя такую стратегию?
Являетесь ли вы тоже зверем с картинки?⬇️
Смарити.
Я отслеживал большую часть жизнь у своего дяди такое поведение: когда ему становилось скучно, ему нужно было обязательно до кого-нить доколупаться, спровоцировать и вызвать агрессию.
У меня в целом сохранилась такая же, стратегия, но в более софтовом варианте - немножечко подзадолбать окружающих. Это я понял вот только когда наткнулся на информацию.
Никогда её не осознавал. Но оказалось, что такое поведение часто бывает... барабанная дробь...
Я думаю тебе не потребуется помощь зала, чтобы понять - у СДВГшников.
Таким образом, провоцируя на агрессию другого человека - мозг ищет дофамин.
Происходит это неосознанно и импульсивно, ессно, тут нет коварного и хитроумного абьюзивного плана. Но давай будем откровенны: поступать так - это очень по говнюковски 🤘🥸
Конфликт, раздражение или провокация другого человека могут вызвать эмоциональный всплеск, который способствует выбросу дофамина. По факту получается, что человек с СДВГ - просто стиммится об заагренного другого человека 0.о
Это не самая эффективная и экологичная стратегия, базару ноль - я буду с ней работать.
Просто я бы никогда не смог бы догадаться, что это - следствие СДВГ (и токсичного воспитания, но чо уж поделать, надо править стратегию).
А как вы? Наблюдали у себя такую стратегию?
Являетесь ли вы тоже зверем с картинки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥40❤13😁6👻4❤🔥2👍2⚡1💔1💘1
А вы уже читали пост про наш клуб? Если нет, то срочно бегите, клуб точно сможет вам помочь!
Пост вот тут
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/287
Пост вот тут
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/287
🥰47❤18🤩7❤🔥6🔥4👍2😭2🥴1💘1
Ребятки, бот пока не работает, там сеть легла на серваке. Технические шоколадки
❤14🔥7👻3⚡1
Было такое? Мне кажется я только так и считаю...
У нас, кстати, есть клуб, там помогают людям жить в кайф с СДВГ. Вся информация есть тут!
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/287
У нас, кстати, есть клуб, там помогают людям жить в кайф с СДВГ. Вся информация есть тут!
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/287
🔥74❤🔥9💯9❤8🤣6👍5💘4👻3⚡2🍓1
А про клубяшник наш слышали? Там супер комфортно и классно! Вся информация о том какой он крутой тут!
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/287
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/287
❤45👍2🔥2😁2👻2🍓1💘1
А в нашем клубе помогают оставаться продуктивным и без всяких фу!
Вся информацию по клубу собрана в этом посте!
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/287
Вся информацию по клубу собрана в этом посте!
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/287
🔥32❤7👏2💘2😈1
Желаю всем в эти выходные получать только дофаминчики и эндорфинчики!
А ещё можно присоединиться к нашему клубу. Говорят там ещё больше дофамина!
Вся инфа тут
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/287
А ещё можно присоединиться к нашему клубу. Говорят там ещё больше дофамина!
Вся инфа тут
https://news.1rj.ru/str/SDVGzilla/287
❤55👍8🔥4👏4👻2👾2❤🔥1🤝1