Часто такое у вас бывает? Или я одна такая?

Ну жиза же!

Выгорание при СДВГ и как с справляться с ним как настоящий СДВГзилла!

Что делать, если не хочется ничего делать, потому что было сделано слишком много, а результат не был получен?

Спойлер: выход есть, но нужно делать правильные действия

Главная причина выгорания в том, что ресурсы были вложены, окно вызова было завалено, а очевидный\понятный результат профакпланен не был получен.

Как человек с СДВГ, я столкнулся с тем, что наше выгорание протекает особенно тяжело.
СДВГ-выгорание тяжелее, чем выгорание нейротипичного человека. У нас итак проблемки с дофамином, а тут его прям сильная нехватка.

Бьёт оно сразу по трем фронтам:

🔥 Три последствия выгорания 🔥

1️⃣ Первый - физическая атака
- Пропадают силы
- Сон становится плохим
- Аппетит уходит
- Не хватает энергии даже на обычные дела

2️⃣ Второй - эмоциональное опустошение
- Уходит желание делать хоть что-то
- Пропадает интерес к любимым занятиям
- Кайф от жизни идёт лесом
- Трудно найти свои желания
- Всё не нравится, ничего не хочется

3️⃣ Третий - когнитивная атака
Это про наши убеждения, что мы думаем о себе и как себя ощущаем. После выгорания из-за низкого уровня дофамина пропадает уверенность в своих силах, себе и всём остальном.

Мой личный опыт 📝

Конкретно в моём случае - по мне въебали.... Один всадник Два всадника Три всадника выгорания))) И разбираться тоже нужно со всеми тремя. Но делать это постепенно, ессно. Так как это процесс.

Важное открытие: одна из самых коварных и неочевидных вещей, которая влияет на нашу радость от жизни, это непрожитая печаль.

В моём случае - мне охереть как грустно, что больше месяца жизни, трудов и энергии и всего такого слиты в никуда. И пока я не отгорюю - нет смысла ничего с этим делать.

Это всё накладывается на ещё одну проблему - я совершенно забыл о себе и "отдал всего себя" делу, которое в итоге не было доведено до финиша.

План действий:

забота о себе > достижения

Найти "себя" и начать фокусироваться на себе и на том, как я себя ощущаю - это следующий важный шаг.

В следующей части я расскажу о том плане восстановления, который я составил для себя. А пока - если вы узнали себя в этом тексте, знайте:

Вы не одни. И да, из этого состояния есть выход ❤️

Продолжение следует...

Какие грандиозные планы вы придумывали себе ночью и не выполняли с утра?

Есть у вас такие же друзья?

Вот вам повод пересмотреть свои скрины)

Много тут тех, кто шарит за эту тему?)

Реально, что так сложно что-ли?

Было такое или забыли?)

Если не жиза, то что это?