Чтобы стать долгожителем, нужно тщательно выбирать своих предков – так говорил философ и математик Бертран Рассел.
Не знаем, как там у математиков, но среди наших бабушек и дедушек нет ни гидр, ни медуз, а жить при этом хочется долго и качественно. Поэтому обратимся к рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и другим проверенным источникам. Старение победить пока не получится, но добавить несколько бонусных лет к своему жизненному пути вполне реально. Причем без регистрации, смс и куркумы.
Девяносто пять процентов нашего здоровья зависит от 4-х факторов: гены, питание, сон и физическая активность. С генами ничего на данный момент не сделаешь, а вот остальное вполне в наших силах. Начнем со здорового питания. ⬇️
Не знаем, как там у математиков, но среди наших бабушек и дедушек нет ни гидр, ни медуз, а жить при этом хочется долго и качественно. Поэтому обратимся к рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и другим проверенным источникам. Старение победить пока не получится, но добавить несколько бонусных лет к своему жизненному пути вполне реально. Причем без регистрации, смс и куркумы.
Девяносто пять процентов нашего здоровья зависит от 4-х факторов: гены, питание, сон и физическая активность. С генами ничего на данный момент не сделаешь, а вот остальное вполне в наших силах. Начнем со здорового питания. ⬇️
❤7
🥦Сначала выясним, а что же такое вредное питание? Абсолютно вредных продуктов на самом деле очень мало - все зависит от контекста. Варенье полезно? А сало? Любой продукт, который вы можете законно купить в российском супермаркете, может быть полезным. Вопрос в количествах и пропорциях. Три чипсины в день никому не навредят.
🥦Тем не менее, все же есть продукты, употребление которых стоит ограничить. В 2019 году авторитетный журнал The Lancet опубликовал пятерку главных пищевых опасностей:
- Сладкая газировка
- Обработанное мясо (сосиски, сардельки, колбаса, котлеты для бургеров)
- Трансжиры
- Соль
- Красное мясо
В интерпретации ВОЗ в этот список добавляются еще сахар и животные жиры.
🥦На самом деле, вредная еда – это та, которая замещает полезную. Другими словами, ешьте полезное, чтобы случайно не наесться вредного. Михаил Каптюг, наш ведущий взрослых программ, держит у себя в холодильнике помытые и порезанные морковь и сельдерей. И когда он в очередной раз заглядывает туда, чтобы узнать, что нового появилось в холодильнике за последние полчаса, то ему ничего не остается, как утолить свое любопытство и голод полезными овощами.
🥦Вот интересный пример. Долгое время считалось, что кока-кола вымывает кальций. Исследования действительно показывали, что у детей, пьющих колу, в организме меньше кальция, чем у тех, кто ее не употреблял. С точки зрения химии этот факт сложно объяснить, потому что нет такого механизма, благодаря которому кока-кола вымывает кальций. Но ларчик открывался просто: дети, пьющие колу, не пили молоко – основной источник кальция.
🥦Возможно, для кого-то сейчас весь мир перевернется, но здоровое питание не имеет ничего общего со строгими диетами. Наоборот, чем разнообразнее питание, тем лучше. Есть известное руководство по здоровому питанию – Гарвардская тарелка. На четверть она состоит из полезных белков (рыба, птица, морепродукты, орехи и бобы), еще на четверть – из сложных углеводов и цельнозерновых (крупы), и наполовину – из овощей и фруктов.
🥦Другое крупное – китайское – исследование рекомендует регулярно употреблять не менее 7 из 12 следующих продуктов питания: фрукты, овощи, рыба, мясо, молочные продукты, соль, масло, яйца, крупы, бобовые, орехи и чай. Если так питаться, то можно забыть про витаминные добавки, ведь все необходимые нутриенты и витамины можно получать из магазинных продуктов. Кстати, прием витаминов нередко играет с людьми злую шутку. Мы пытаемся обмануть организм: мол, принял витамины – и можно дальше есть чипсы и бургеры, пить пиво и спать по 4 часа.
🥦Важно есть медленно. Знаете, почему? Наш организм подает сигнал о том, что он сыт, примерно через 15 минут после начала трапезы. А учитывая обилие обработанной высококалорийной еды, мы нередко получаем дневную норму калорий в первые пять минут приема пищи! То есть организм просто не успевает понять это и подать сигнал о насыщении. А еще мы нередко принимаем жажду за голод. Бывает достаточно выпить стакан теплой воды, чтобы избежать переедания.
🥦Под словом «диета» у нас и на Западе понимают совершенно разные вещи. У них диета – это образ жизни, а у нас – время боли и страданий, которые нужно перетерпеть. На диету нельзя сесть, её можно только поменять. Не ставьте целью похудеть на 6 кг к Новому году. Ставьте целью изменить пищевые привычки.
🥦Друзья, если вам интересно было бы узнать про здоровое питание в отношении детей, пишите нам в комментариях – и мы обязательно сделаем про это материал.
🥦Тем не менее, все же есть продукты, употребление которых стоит ограничить. В 2019 году авторитетный журнал The Lancet опубликовал пятерку главных пищевых опасностей:
- Сладкая газировка
- Обработанное мясо (сосиски, сардельки, колбаса, котлеты для бургеров)
- Трансжиры
- Соль
- Красное мясо
В интерпретации ВОЗ в этот список добавляются еще сахар и животные жиры.
🥦На самом деле, вредная еда – это та, которая замещает полезную. Другими словами, ешьте полезное, чтобы случайно не наесться вредного. Михаил Каптюг, наш ведущий взрослых программ, держит у себя в холодильнике помытые и порезанные морковь и сельдерей. И когда он в очередной раз заглядывает туда, чтобы узнать, что нового появилось в холодильнике за последние полчаса, то ему ничего не остается, как утолить свое любопытство и голод полезными овощами.
🥦Вот интересный пример. Долгое время считалось, что кока-кола вымывает кальций. Исследования действительно показывали, что у детей, пьющих колу, в организме меньше кальция, чем у тех, кто ее не употреблял. С точки зрения химии этот факт сложно объяснить, потому что нет такого механизма, благодаря которому кока-кола вымывает кальций. Но ларчик открывался просто: дети, пьющие колу, не пили молоко – основной источник кальция.
🥦Возможно, для кого-то сейчас весь мир перевернется, но здоровое питание не имеет ничего общего со строгими диетами. Наоборот, чем разнообразнее питание, тем лучше. Есть известное руководство по здоровому питанию – Гарвардская тарелка. На четверть она состоит из полезных белков (рыба, птица, морепродукты, орехи и бобы), еще на четверть – из сложных углеводов и цельнозерновых (крупы), и наполовину – из овощей и фруктов.
🥦Другое крупное – китайское – исследование рекомендует регулярно употреблять не менее 7 из 12 следующих продуктов питания: фрукты, овощи, рыба, мясо, молочные продукты, соль, масло, яйца, крупы, бобовые, орехи и чай. Если так питаться, то можно забыть про витаминные добавки, ведь все необходимые нутриенты и витамины можно получать из магазинных продуктов. Кстати, прием витаминов нередко играет с людьми злую шутку. Мы пытаемся обмануть организм: мол, принял витамины – и можно дальше есть чипсы и бургеры, пить пиво и спать по 4 часа.
🥦Важно есть медленно. Знаете, почему? Наш организм подает сигнал о том, что он сыт, примерно через 15 минут после начала трапезы. А учитывая обилие обработанной высококалорийной еды, мы нередко получаем дневную норму калорий в первые пять минут приема пищи! То есть организм просто не успевает понять это и подать сигнал о насыщении. А еще мы нередко принимаем жажду за голод. Бывает достаточно выпить стакан теплой воды, чтобы избежать переедания.
🥦Под словом «диета» у нас и на Западе понимают совершенно разные вещи. У них диета – это образ жизни, а у нас – время боли и страданий, которые нужно перетерпеть. На диету нельзя сесть, её можно только поменять. Не ставьте целью похудеть на 6 кг к Новому году. Ставьте целью изменить пищевые привычки.
🥦Друзья, если вам интересно было бы узнать про здоровое питание в отношении детей, пишите нам в комментариях – и мы обязательно сделаем про это материал.
👍32🔥10❤3
Лето — не время сидеть дома! Нужно как можно больше гонять мяч, растягиваться на пригретой полуденным солнцем траве, перекидываться словами с другими ребятами и чувствовать, как потихоньку теплится дружба… И всё это есть в Летних городских лабораториях.
⠀
Абсолютно уверены: наука в наших — не самое главное действующее лицо. Одно дело досконально знать материал и уметь ставить эксперименты. Гораздо сложнее заинтересовать этим детей: активных и спокойных, громких и тихих, открытых и стеснительных. Кажется, у нас получается: многие ребята начинают дружить не только со сверстниками, но и с вожатыми и ассистентами. Конечно, и с наукой — тоже.
⠀
Если вы работаете, а ребёнок скучает или все время проводит в смартфоне, приводите его на Летние городские лаборатории. Это не только химия, биология, медицина и психология— а ещё прогулки, общение, игры и эмоции. А без этого лето — не лето.
⠀
Абсолютно уверены: наука в наших — не самое главное действующее лицо. Одно дело досконально знать материал и уметь ставить эксперименты. Гораздо сложнее заинтересовать этим детей: активных и спокойных, громких и тихих, открытых и стеснительных. Кажется, у нас получается: многие ребята начинают дружить не только со сверстниками, но и с вожатыми и ассистентами. Конечно, и с наукой — тоже.
⠀
Если вы работаете, а ребёнок скучает или все время проводит в смартфоне, приводите его на Летние городские лаборатории. Это не только химия, биология, медицина и психология— а ещё прогулки, общение, игры и эмоции. А без этого лето — не лето.
👍12
Оставшиеся смены:
БИОЛОГИЯ
1-5 июля (10-12 лет), ЗИЛ
8-12 июля (9-10 лет), ЗИЛ, осталось 2 места
15-19 июля (10-12 лет), ЗИЛ
22-26 июля (9-10 лет), ЗИЛ
5-9 августа (10-12 лет), ЗИЛ
19-23 августа (9-10 лет), Новая школа
26-30 августа (11-13 лет), Новая школа
ХИМИЯ
8-12 июля (9-10 лет), ЗИЛ, осталось 1 место
15-19 июля (11-13 лет), ЗИЛ, осталось 1 место
22-26 июля (9-10 лет), ЗИЛ, осталось 4 места
5-9 августа (11-13 лет), ЗИЛ
26-30 августа (11-13 лет), Новая школа
МЕДИЦИНА
15-19 июля (9-10 лет), ЗИЛ
5-9 августа (9-10 лет), ЗИЛ
19-23 августа (11-13 лет), Новая школа
26-30 августа (9-10 лет), Новая школа
ПСИХОЛОГИЯ
1-5 июля (11-13 лет), ЗИЛ
8-12 июля (13-15 лет), ЗИЛ
15-19 июля (11-13 лет), ЗИЛ
22-26 июля (13-15 лет), ЗИЛ
5-9 августа (11-13 лет), ЗИЛ
19-23 августа (13-15 лет), Новая школа
26-30 августа (11-13 лет), Новая школа
ПЕРВООТКРЫВАТЕЛИ
26-30 августа (7-8 лет), Новая школа, осталось 3 места
БИОЛОГИЯ
1-5 июля (10-12 лет), ЗИЛ
8-12 июля (9-10 лет), ЗИЛ, осталось 2 места
15-19 июля (10-12 лет), ЗИЛ
22-26 июля (9-10 лет), ЗИЛ
5-9 августа (10-12 лет), ЗИЛ
19-23 августа (9-10 лет), Новая школа
26-30 августа (11-13 лет), Новая школа
ХИМИЯ
8-12 июля (9-10 лет), ЗИЛ, осталось 1 место
15-19 июля (11-13 лет), ЗИЛ, осталось 1 место
22-26 июля (9-10 лет), ЗИЛ, осталось 4 места
5-9 августа (11-13 лет), ЗИЛ
26-30 августа (11-13 лет), Новая школа
МЕДИЦИНА
15-19 июля (9-10 лет), ЗИЛ
5-9 августа (9-10 лет), ЗИЛ
19-23 августа (11-13 лет), Новая школа
26-30 августа (9-10 лет), Новая школа
ПСИХОЛОГИЯ
1-5 июля (11-13 лет), ЗИЛ
8-12 июля (13-15 лет), ЗИЛ
15-19 июля (11-13 лет), ЗИЛ
22-26 июля (13-15 лет), ЗИЛ
5-9 августа (11-13 лет), ЗИЛ
19-23 августа (13-15 лет), Новая школа
26-30 августа (11-13 лет), Новая школа
ПЕРВООТКРЫВАТЕЛИ
26-30 августа (7-8 лет), Новая школа, осталось 3 места
❤9👎1
8-11 июля, пн - чт, ОНЛАЙН
КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ [9-13 ЛЕТ]
НЕЙРОБИОЛОГИЯ [11-15 ЛЕТ]
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ [11-15 ЛЕТ]
8, 10, 15, 17 июля, ОЧНО (Школа ЦПМ, пр-т Мира)
КАК РАБОТАЕТ ХИМИЯ [7-10 ЛЕТ]
КАК РАБОТАЕТ ФИЗИКА [5-10 ЛЕТ]
КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ [11-13 ЛЕТ]
15-18 июля, пн - чт, ОНЛАЙН
ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ [11-15 ЛЕТ] - NEW!
БИОИНЖЕНЕРИЯ [11-15 ЛЕТ]
ПАМЯТЬ И ВНИМАНИЕ [11-15 ЛЕТ]
22-25 июля, пн - чт, ОНЛАЙН
КОНФЛИКТОЛОГИЯ [ 11-15 ЛЕТ]
НАНОТЕХНОЛОГИИ [11-15 ЛЕТ]
КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ [9-15 ЛЕТ]
29 июля - 1 августа, пн - чт, ОНЛАЙН
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ [11-15 ЛЕТ]
НЕЙРОБИОЛОГИЯ [11-15 ЛЕТ]
ПАМЯТЬ И ВНИМАНИЕ [11-15 ЛЕТ]
30 июля, 1, 6, 8 августа, ОЧНО (Школа ЦПМ, пр-т Мира)
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ [5-10 ЛЕТ]
КАК УСТРОЕН КОСМОС [7-9 ЛЕТ]
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ [11-13 ЛЕТ]
ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ [11-13 ЛЕТ] - NEW!
5-8 августа, пн - чт, ОНЛАЙН
КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ [9-13 ЛЕТ]
БИОИНЖЕНЕРИЯ [11-15 ЛЕТ]
ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ [11-15 ЛЕТ] - NEW!
12-15 августа, пн - чт, ОНЛАЙН
КОНФЛИКТОЛОГИЯ [11-15 ЛЕТ]
НАНОТЕХНОЛОГИИ [11-15 ЛЕТ]
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ [11-15 ЛЕТ]
19-22 августа, пн - чт, ОНЛАЙН
КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ [9-15 ЛЕТ]
НЕЙРОБИОЛОГИЯ [11-15 ЛЕТ]
ПАМЯТЬ И ВНИМАНИЕ [11-15 ЛЕТ]
20, 22, 27, 28 августа, ОЧНО (Школа ЦПМ, пр-т Мира)
КАК РАБОТАЕТ ХИМИЯ [5-10 ЛЕТ]
КАК РАБОТАЕТ ФИЗИКА [5-10 ЛЕТ]
26-29 августа, пн - чт, ОНЛАЙН
ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ [11-16 ЛЕТ] - NEW!
БИОИНЖЕНЕРИЯ [11-15 ЛЕТ]
КОНФЛИКТОЛОГИЯ [11-15 ЛЕТ]
КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ [9-13 ЛЕТ]
НЕЙРОБИОЛОГИЯ [11-15 ЛЕТ]
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ [11-15 ЛЕТ]
8, 10, 15, 17 июля, ОЧНО (Школа ЦПМ, пр-т Мира)
КАК РАБОТАЕТ ХИМИЯ [7-10 ЛЕТ]
КАК РАБОТАЕТ ФИЗИКА [5-10 ЛЕТ]
КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ [11-13 ЛЕТ]
15-18 июля, пн - чт, ОНЛАЙН
ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ [11-15 ЛЕТ] - NEW!
БИОИНЖЕНЕРИЯ [11-15 ЛЕТ]
ПАМЯТЬ И ВНИМАНИЕ [11-15 ЛЕТ]
22-25 июля, пн - чт, ОНЛАЙН
КОНФЛИКТОЛОГИЯ [ 11-15 ЛЕТ]
НАНОТЕХНОЛОГИИ [11-15 ЛЕТ]
КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ [9-15 ЛЕТ]
29 июля - 1 августа, пн - чт, ОНЛАЙН
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ [11-15 ЛЕТ]
НЕЙРОБИОЛОГИЯ [11-15 ЛЕТ]
ПАМЯТЬ И ВНИМАНИЕ [11-15 ЛЕТ]
30 июля, 1, 6, 8 августа, ОЧНО (Школа ЦПМ, пр-т Мира)
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ [5-10 ЛЕТ]
КАК УСТРОЕН КОСМОС [7-9 ЛЕТ]
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ [11-13 ЛЕТ]
ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ [11-13 ЛЕТ] - NEW!
5-8 августа, пн - чт, ОНЛАЙН
КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ [9-13 ЛЕТ]
БИОИНЖЕНЕРИЯ [11-15 ЛЕТ]
ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ [11-15 ЛЕТ] - NEW!
12-15 августа, пн - чт, ОНЛАЙН
КОНФЛИКТОЛОГИЯ [11-15 ЛЕТ]
НАНОТЕХНОЛОГИИ [11-15 ЛЕТ]
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ [11-15 ЛЕТ]
19-22 августа, пн - чт, ОНЛАЙН
КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ [9-15 ЛЕТ]
НЕЙРОБИОЛОГИЯ [11-15 ЛЕТ]
ПАМЯТЬ И ВНИМАНИЕ [11-15 ЛЕТ]
20, 22, 27, 28 августа, ОЧНО (Школа ЦПМ, пр-т Мира)
КАК РАБОТАЕТ ХИМИЯ [5-10 ЛЕТ]
КАК РАБОТАЕТ ФИЗИКА [5-10 ЛЕТ]
26-29 августа, пн - чт, ОНЛАЙН
ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ [11-16 ЛЕТ] - NEW!
БИОИНЖЕНЕРИЯ [11-15 ЛЕТ]
КОНФЛИКТОЛОГИЯ [11-15 ЛЕТ]
👍8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, у нас самые необычные детские кружки в Москве. Знаете, почему?
Потому что в конце каждого кружка у нас проходит Фестиваль – мы приглашаем на занятия родителей, которые выполняют эксперименты вместе с детьми. На этом видео, например, финальное занятие кружка по медицине. Здесь можно наблюдать семейные:
💉промывание желудка
💉исследование крови
💉операцию на коже
💉операцию на связках и сухожилиях
А теперь самое важное! Только до конца этой недели действует промокод PROHLADA на скидку 10% за раннюю покупку осенних кружков.
Старт очных кружков 28-29 сентября на двух площадках: Макарун (м. Сокол) и Новая школа (м. Раменки). Можно выбрать Медицину, Биологию, Химию, Психологию, Естественную науку.
Старт онлайн-кружков с 16-22 сентября. Можно выбрать Медицину, Биологию, Химию, Психологию, Физику.
Потому что в конце каждого кружка у нас проходит Фестиваль – мы приглашаем на занятия родителей, которые выполняют эксперименты вместе с детьми. На этом видео, например, финальное занятие кружка по медицине. Здесь можно наблюдать семейные:
💉промывание желудка
💉исследование крови
💉операцию на коже
💉операцию на связках и сухожилиях
А теперь самое важное! Только до конца этой недели действует промокод PROHLADA на скидку 10% за раннюю покупку осенних кружков.
Старт очных кружков 28-29 сентября на двух площадках: Макарун (м. Сокол) и Новая школа (м. Раменки). Можно выбрать Медицину, Биологию, Химию, Психологию, Естественную науку.
Старт онлайн-кружков с 16-22 сентября. Можно выбрать Медицину, Биологию, Химию, Психологию, Физику.
❤10👍2
Знаете, почему дети так любят ведущих Летних городских лабораторий? Потому что они общаются с ними (между прочим, настоящими учеными!) на равных. И нередко это общение перерастает в настоящую дружбу, которая длится много лет.
Мы продолжаем знакомство с ведущими. Расскажем о тех, кого еще не представляли в прошлых постах. А ниже - расписание на июль и август.
8-12 июля, ЗИЛ
Биология – Соня Кудрявцева
Медицина – Лера Анохина
Химия – Илья Корнильцев
Психология – Маша Демина
15-19 июля, ЗИЛ
Биология – Саша Мерзеликин
Медицина – Катя Ретюнская
Химия – Дима Овсянников
Психология – Яна Буртакова
22-26 июля, ЗИЛ
Биология – Саша Мерзеликин
Медицина – Дина Федорова
Химия – Рита Бруннер
Психология – Оля Балашова
5-9 авг, ЗИЛ
Биология – Влада Тулявко
Медицина – Дина Федорова
Химия – Даня Соколов
Психология – Маша Демина
19-23 авг, Новая школа
Биология – Даша Ягода
Медицина – Катя Ретюнская
Химия – Илья Корнильцев
Психология – Маша Демина
26-30 авг, Новая школа
Расписание уточняется
Выбрать даты и направление
Мы продолжаем знакомство с ведущими. Расскажем о тех, кого еще не представляли в прошлых постах. А ниже - расписание на июль и август.
8-12 июля, ЗИЛ
Биология – Соня Кудрявцева
Медицина – Лера Анохина
Химия – Илья Корнильцев
Психология – Маша Демина
15-19 июля, ЗИЛ
Биология – Саша Мерзеликин
Медицина – Катя Ретюнская
Химия – Дима Овсянников
Психология – Яна Буртакова
22-26 июля, ЗИЛ
Биология – Саша Мерзеликин
Медицина – Дина Федорова
Химия – Рита Бруннер
Психология – Оля Балашова
5-9 авг, ЗИЛ
Биология – Влада Тулявко
Медицина – Дина Федорова
Химия – Даня Соколов
Психология – Маша Демина
19-23 авг, Новая школа
Биология – Даша Ягода
Медицина – Катя Ретюнская
Химия – Илья Корнильцев
Психология – Маша Демина
26-30 авг, Новая школа
Расписание уточняется
Выбрать даты и направление
❤6👍2