🎉 22 ноября — День психолога в России
Сегодня хочу поздравить всех коллег с Днём психолога! Это не просто профессиональный праздник, но и возможность напомнить о значимости нашей профессии в современном мире.
Немного истории
Психология как наука довольно молода. Её рождение связывают с 1879 годом, когда Вильгельм Вундт основал первую в мире психологическую лабораторию в Лейпциге, где сознание изучалось методом интроспекции. В России первый экспериментально-психологический центр был создан в 1885 году Владимиром Бехтеревым, а чуть позже, в начале XX века, в Московском университете появился Институт психологии.
22 ноября стало особенным днём для психологии в нашей стране:
• В 1954 году начал свою работу факультет психологии МГУ — ключевой центр подготовки специалистов и развития психологической науки.
• В 1994 году в этот день прошёл учредительный съезд Российского психологического общества.
• В 2023 году День психолога официально стал профессиональным праздником, что подчеркивает значимость нашей профессии.
Почему психология так важна?
В современном мире люди сталкиваются с невероятным количеством вызовов: от личных кризисов до коллективных стрессов, связанных с быстрыми изменениями. Психологи играют центральную роль в поддержке ментального здоровья общества. Мы не только помогаем справляться с проблемами, но и способствуем личностному росту, самопознанию и гармонизации отношений.
Наш труд важен для всех сфер жизни:
• В образовательной среде психологи помогают детям и подросткам адаптироваться и раскрывать свои способности.
• В бизнесе специалисты способствуют построению эффективных команд и решению конфликтов.
• В медицине наша поддержка становится неотъемлемой частью лечения и реабилитации.
Сегодня, когда потребность в психологической помощи растёт, наша профессия востребована как никогда. Мы не просто поддерживаем людей в трудные времена, но и помогаем создавать условия для счастливой и полноценной жизни.
Поздравляю всех психологов!
Пусть ваша работа всегда приносит радость, вдохновение и гордость за то, что мы делаем мир лучше. Этот день — напоминание о важности нашего дела и значимости каждого из нас в поддержании гармонии в обществе ❤🔥
Сегодня хочу поздравить всех коллег с Днём психолога! Это не просто профессиональный праздник, но и возможность напомнить о значимости нашей профессии в современном мире.
Немного истории
Психология как наука довольно молода. Её рождение связывают с 1879 годом, когда Вильгельм Вундт основал первую в мире психологическую лабораторию в Лейпциге, где сознание изучалось методом интроспекции. В России первый экспериментально-психологический центр был создан в 1885 году Владимиром Бехтеревым, а чуть позже, в начале XX века, в Московском университете появился Институт психологии.
22 ноября стало особенным днём для психологии в нашей стране:
• В 1954 году начал свою работу факультет психологии МГУ — ключевой центр подготовки специалистов и развития психологической науки.
• В 1994 году в этот день прошёл учредительный съезд Российского психологического общества.
• В 2023 году День психолога официально стал профессиональным праздником, что подчеркивает значимость нашей профессии.
Почему психология так важна?
В современном мире люди сталкиваются с невероятным количеством вызовов: от личных кризисов до коллективных стрессов, связанных с быстрыми изменениями. Психологи играют центральную роль в поддержке ментального здоровья общества. Мы не только помогаем справляться с проблемами, но и способствуем личностному росту, самопознанию и гармонизации отношений.
Наш труд важен для всех сфер жизни:
• В образовательной среде психологи помогают детям и подросткам адаптироваться и раскрывать свои способности.
• В бизнесе специалисты способствуют построению эффективных команд и решению конфликтов.
• В медицине наша поддержка становится неотъемлемой частью лечения и реабилитации.
Сегодня, когда потребность в психологической помощи растёт, наша профессия востребована как никогда. Мы не просто поддерживаем людей в трудные времена, но и помогаем создавать условия для счастливой и полноценной жизни.
Поздравляю всех психологов!
Пусть ваша работа всегда приносит радость, вдохновение и гордость за то, что мы делаем мир лучше. Этот день — напоминание о важности нашего дела и значимости каждого из нас в поддержании гармонии в обществе ❤🔥
❤4🥰1🕊1
Forwarded from Личность в системах управления
Как можно заинтересовать зумеров государственной службой? Делитесь своими мыслями в комментариях! В следующем посте мы обсудим, что могут сделать госструктуры для зумеров?
Сергей Проценко,
директор Центра разработок и аналитики
ФОиР ВШГУ Президентской академии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3🔥3🤝1
Что могут сделать госструктуры для зумеров?
Зумеры — это поколение с ярко выраженными особенностями, и для их привлечения на госслужбу важно учитывать эти нюансы:
1️⃣ Цифровая трансформация как приоритет:
Госструктурам нужно внедрять передовые технологии, автоматизировать рутинные процессы и активно использовать цифровые платформы. Для зумеров важно, чтобы рабочие инструменты соответствовали их уровню технологической грамотности. Например:
• Внедрение мобильных приложений для сотрудников.
• Использование платформ для совместной работы (например, Slack, Trello).
• Онлайн-доступ к обучающим курсам и ресурсам.
2️⃣ Геймификация рабочих процессов:
Зумеры ценят интерактивность и новизну. Используйте элементы геймификации для повышения вовлечённости:
• Создавайте рейтинги, награды за достижения и карьерные челленджи.
• Внедряйте системы с игровыми механиками для выполнения задач.
3️⃣ Социальные проекты и миссия:
Поколение Z хочет быть частью чего-то значимого. Зумеры готовы работать на госслужбе, если видят, что их труд приносит пользу обществу:
• Организация мероприятий, связанных с экологией, благотворительностью и социальной ответственностью.
• Прямое вовлечение молодых специалистов в проекты с высоким общественным значением.
4️⃣ Гибкость и мобильность:
Зумерам важно иметь возможность работать из любого места и совмещать карьеру с учёбой или личными интересами:
• Внедрение удалённых форматов работы, где это возможно.
• Развитие гибких графиков с возможностью корректировки.
5️⃣ Быстрая обратная связь и наставничество:
Для зумеров важна постоянная коммуникация с руководством:
• Организуйте регулярные короткие встречи для обсуждения прогресса.
• Развивайте программы наставничества, где опытные сотрудники помогают молодым специалистам адаптироваться.
6️⃣ Поддержка карьерного роста:
Зумеры ценят чёткую перспективу развития:
• Обеспечьте прозрачность карьерных треков.
• Предлагайте краткосрочные, но насыщенные программы обучения и стажировки.
• Поддерживайте инициативность — зумеры хотят предлагать идеи и видеть, что их голос имеет значение.
💡 Пример подхода
Создайте в госструктурах «зоны инноваций», где молодые специалисты смогут разрабатывать и тестировать свои идеи. Это позволит зумерам чувствовать себя значимыми и вовлечёнными в изменения.
❓ Как это работает у вас?
Какие ещё подходы могут помочь госструктурам стать привлекательными для поколения Z? Делитесь своими идеями в комментариях! В следующем посте мы обсудим, как сочетать подходы для работы с разными поколениями в одной организации. 😊
Зумеры — это поколение с ярко выраженными особенностями, и для их привлечения на госслужбу важно учитывать эти нюансы:
1️⃣ Цифровая трансформация как приоритет:
Госструктурам нужно внедрять передовые технологии, автоматизировать рутинные процессы и активно использовать цифровые платформы. Для зумеров важно, чтобы рабочие инструменты соответствовали их уровню технологической грамотности. Например:
• Внедрение мобильных приложений для сотрудников.
• Использование платформ для совместной работы (например, Slack, Trello).
• Онлайн-доступ к обучающим курсам и ресурсам.
2️⃣ Геймификация рабочих процессов:
Зумеры ценят интерактивность и новизну. Используйте элементы геймификации для повышения вовлечённости:
• Создавайте рейтинги, награды за достижения и карьерные челленджи.
• Внедряйте системы с игровыми механиками для выполнения задач.
3️⃣ Социальные проекты и миссия:
Поколение Z хочет быть частью чего-то значимого. Зумеры готовы работать на госслужбе, если видят, что их труд приносит пользу обществу:
• Организация мероприятий, связанных с экологией, благотворительностью и социальной ответственностью.
• Прямое вовлечение молодых специалистов в проекты с высоким общественным значением.
4️⃣ Гибкость и мобильность:
Зумерам важно иметь возможность работать из любого места и совмещать карьеру с учёбой или личными интересами:
• Внедрение удалённых форматов работы, где это возможно.
• Развитие гибких графиков с возможностью корректировки.
5️⃣ Быстрая обратная связь и наставничество:
Для зумеров важна постоянная коммуникация с руководством:
• Организуйте регулярные короткие встречи для обсуждения прогресса.
• Развивайте программы наставничества, где опытные сотрудники помогают молодым специалистам адаптироваться.
6️⃣ Поддержка карьерного роста:
Зумеры ценят чёткую перспективу развития:
• Обеспечьте прозрачность карьерных треков.
• Предлагайте краткосрочные, но насыщенные программы обучения и стажировки.
• Поддерживайте инициативность — зумеры хотят предлагать идеи и видеть, что их голос имеет значение.
💡 Пример подхода
Создайте в госструктурах «зоны инноваций», где молодые специалисты смогут разрабатывать и тестировать свои идеи. Это позволит зумерам чувствовать себя значимыми и вовлечёнными в изменения.
❓ Как это работает у вас?
Какие ещё подходы могут помочь госструктурам стать привлекательными для поколения Z? Делитесь своими идеями в комментариях! В следующем посте мы обсудим, как сочетать подходы для работы с разными поколениями в одной организации. 😊
❤4👍3
Мост между поколениями: как сочетать подходы для работы с разными поколениями в одной организации?
Современные организации всё чаще сталкиваются с уникальной задачей — эффективного управления командами, в которых работают представители разных поколений: беби-бумеры, поколение X, миллениалы и зумеры. Каждое поколение приносит свои ценности, ожидания и рабочие стили, а задача руководителя — найти баланс и создать комфортную среду для всех.
🧑🏫 Что отличает поколения?
• Беби-бумеры (1946–1964): опыт и преданность. Они ценят стабильность, иерархию и долгосрочные цели.
• Поколение X (1965–1980): гибкость и независимость. Это поколение привыкло к кризисам и часто выступает связующим звеном между старшими и младшими.
• Миллениалы (1981–1996): осознанность и развитие. Они ориентированы на карьерный рост, баланс работы и жизни, а также на социально значимую деятельность.
• Зумеры (1997–2012): технологичность и креативность. Им важно самовыражение, цифровизация и гибкость.
💡 Подходы для работы с разными поколениями
1️⃣ Индивидуальный подход:
Каждое поколение требует уникального внимания. Постарайтесь понять ценности каждого сотрудника:
• Для беби-бумеров важны признание и традиционные формы коммуникации.
• Поколению X ценны автономия и возможность демонстрировать свои навыки.
• Миллениалы ожидают прозрачности, развития и обратной связи.
• Зумеры ценят инновации и гибкость.
2️⃣ Создание многопоколенческих команд:
Смешивайте сотрудников из разных поколений для обмена опытом:
• Старшие коллеги могут выступать наставниками, делясь знаниями.
• Молодёжь может вносить свежие идеи и учить коллег новым технологиям.
3️⃣ Гибкость условий труда:
Организуйте работу так, чтобы учесть разные потребности:
• Беби-бумеры и поколение X чаще работают в привычном формате офиса.
• Миллениалы и зумеры ценят гибкость: удалёнку, гибкий график или проектную работу.
4️⃣ Универсальные ценности:
Сфокусируйтесь на том, что объединяет все поколения:
• Общее видение миссии компании.
• Признание индивидуального вклада.
• Поддержка и уважение в коллективе.
5️⃣ Обучение и адаптация:
Организуйте программы, которые помогут сотрудникам учиться друг у друга:
• Воркшопы по обмену опытом.
• Тренинги, объединяющие традиционные подходы и новые технологии.
6️⃣ Технологии как мост:
Цифровизация может стать универсальным языком для всех поколений:
• Используйте удобные платформы для коммуникации и совместной работы.
• Обеспечьте обучение старших сотрудников современным инструментам.
❓ Итог: как найти баланс?
Эффективное сочетание подходов начинается с уважения к разным точкам зрения. Используйте сильные стороны каждого поколения, чтобы создать синергию. Организации, которые успешно объединяют ценности и стили работы всех поколений, получают конкурентное преимущество и сильную, сплочённую команду.
А как вы находите общий язык между поколениями? Делитесь опытом в комментариях! 😊
Современные организации всё чаще сталкиваются с уникальной задачей — эффективного управления командами, в которых работают представители разных поколений: беби-бумеры, поколение X, миллениалы и зумеры. Каждое поколение приносит свои ценности, ожидания и рабочие стили, а задача руководителя — найти баланс и создать комфортную среду для всех.
🧑🏫 Что отличает поколения?
• Беби-бумеры (1946–1964): опыт и преданность. Они ценят стабильность, иерархию и долгосрочные цели.
• Поколение X (1965–1980): гибкость и независимость. Это поколение привыкло к кризисам и часто выступает связующим звеном между старшими и младшими.
• Миллениалы (1981–1996): осознанность и развитие. Они ориентированы на карьерный рост, баланс работы и жизни, а также на социально значимую деятельность.
• Зумеры (1997–2012): технологичность и креативность. Им важно самовыражение, цифровизация и гибкость.
💡 Подходы для работы с разными поколениями
1️⃣ Индивидуальный подход:
Каждое поколение требует уникального внимания. Постарайтесь понять ценности каждого сотрудника:
• Для беби-бумеров важны признание и традиционные формы коммуникации.
• Поколению X ценны автономия и возможность демонстрировать свои навыки.
• Миллениалы ожидают прозрачности, развития и обратной связи.
• Зумеры ценят инновации и гибкость.
2️⃣ Создание многопоколенческих команд:
Смешивайте сотрудников из разных поколений для обмена опытом:
• Старшие коллеги могут выступать наставниками, делясь знаниями.
• Молодёжь может вносить свежие идеи и учить коллег новым технологиям.
3️⃣ Гибкость условий труда:
Организуйте работу так, чтобы учесть разные потребности:
• Беби-бумеры и поколение X чаще работают в привычном формате офиса.
• Миллениалы и зумеры ценят гибкость: удалёнку, гибкий график или проектную работу.
4️⃣ Универсальные ценности:
Сфокусируйтесь на том, что объединяет все поколения:
• Общее видение миссии компании.
• Признание индивидуального вклада.
• Поддержка и уважение в коллективе.
5️⃣ Обучение и адаптация:
Организуйте программы, которые помогут сотрудникам учиться друг у друга:
• Воркшопы по обмену опытом.
• Тренинги, объединяющие традиционные подходы и новые технологии.
6️⃣ Технологии как мост:
Цифровизация может стать универсальным языком для всех поколений:
• Используйте удобные платформы для коммуникации и совместной работы.
• Обеспечьте обучение старших сотрудников современным инструментам.
❓ Итог: как найти баланс?
Эффективное сочетание подходов начинается с уважения к разным точкам зрения. Используйте сильные стороны каждого поколения, чтобы создать синергию. Организации, которые успешно объединяют ценности и стили работы всех поколений, получают конкурентное преимущество и сильную, сплочённую команду.
А как вы находите общий язык между поколениями? Делитесь опытом в комментариях! 😊
👍4❤2🔥2
Друзья!
Сегодня, в День Героев России, мы от всей души поздравляем тех, чьи поступки олицетворяют мужество, самоотверженность и силу духа. Герои — это не только те, кто совершает подвиги на поле боя, но и те, кто ежедневно преодолевает трудности, помогая другим, защищая слабых и вдохновляя окружающих.
Этот день — напоминание о том, что героизм живет в каждом из нас. Иногда он проявляется в решающих моментах, а иногда — в тихой, но непреклонной вере в добро и справедливость.
Мы гордимся нашими героями и благодарим их за смелость, стойкость и преданность. Пусть ваша энергия, решительность и сила всегда находят поддержку, а ваши сердца наполняются теплом и благодарностью окружающих.
Давайте в этот день вдохновимся их примером и найдем в себе силы стать героями в своей жизни — для своей семьи, общества и страны.
С праздником, Герои России! Вы — наша гордость и наше вдохновение!
Сегодня, в День Героев России, мы от всей души поздравляем тех, чьи поступки олицетворяют мужество, самоотверженность и силу духа. Герои — это не только те, кто совершает подвиги на поле боя, но и те, кто ежедневно преодолевает трудности, помогая другим, защищая слабых и вдохновляя окружающих.
Этот день — напоминание о том, что героизм живет в каждом из нас. Иногда он проявляется в решающих моментах, а иногда — в тихой, но непреклонной вере в добро и справедливость.
Мы гордимся нашими героями и благодарим их за смелость, стойкость и преданность. Пусть ваша энергия, решительность и сила всегда находят поддержку, а ваши сердца наполняются теплом и благодарностью окружающих.
Давайте в этот день вдохновимся их примером и найдем в себе силы стать героями в своей жизни — для своей семьи, общества и страны.
С праздником, Герои России! Вы — наша гордость и наше вдохновение!
❤🔥4❤3👍3
Одиночество лидеров: невидимый вызов для топ-менеджеров и владельцев бизнеса
Лидерство часто ассоциируется с уверенностью и харизмой, но за этим фасадом скрывается реальность, о которой редко говорят: одиночество. Исследования показывают, что каждый второй руководитель сталкивается с чувством изоляции, что может подрывать их эффективность и эмоциональное состояние.
Причины одиночества лидеров:
1. Ответственность за всё: Руководители принимают решения, от которых зависят судьбы компании и сотрудников. Это давление редко позволяет делиться сомнениями или страхами.
2. Профессиональная дистанция: Для сохранения авторитета лидеры избегают излишней близости с подчинёнными, что препятствует искреннему взаимодействию.
3. Высокие ожидания: Лидеры должны быть «идеальными» в глазах акционеров, сотрудников и общества, что усиливает изоляцию и делает уязвимость табу.
4. Стремление к контролю: Желание контролировать всё и быть «на высоте» приводит к тому, что руководители замыкаются в себе, боясь показаться слабыми.
Психоаналитический взгляд на проблему:
Психоанализ рассматривает одиночество как результат взаимодействия внутренних конфликтов, социальных ожиданий и бессознательных мотивов. У лидеров это проявляется особенно ярко из-за их уникальной роли в обществе и на рабочих местах.
1. Бессознательное и лидерство:
Согласно Зигмунду Фрейду, многие взрослые переживания и страхи берут начало в детстве. Одиночество лидера часто коренится в ранних детских переживаниях, таких как необходимость быть первым или травмы привязанности.
2. Одиночество за маской силы:
Лидеры часто создают внешнюю маску уверенности и силы, скрывая внутреннюю неуверенность и страх быть отвергнутыми или осуждёнными. Этот конфликт между «Я» и «Сверх-Я» порождает одиночество и эмоциональную изоляцию.
Практические решения:
1. Группы равных: Участие в группах, где лидеры могут делиться своими переживаниями и получать поддержку от коллег на аналогичных позициях.
2. Групповой глубинный executive коучинг «Автопортрет»: Программа, направленная на глубокое понимание себя, своих мотивов и установок, что помогает справляться с чувством одиночества.
3. Развитие эмоционального интеллекта: Способность осознавать и управлять своими эмоциями, а также понимать эмоции других, способствует снижению чувства изоляции.
4. Создание культуры открытости: Поощрение в организации культуры, где обсуждение эмоций и переживаний не является табу, помогает лидерам чувствовать себя менее одинокими.
Одиночество лидера — это скрытая, но серьёзная проблема, влияющая на эффективность и благополучие руководителей. Признание этой проблемы и активные шаги по её решению способствуют не только личному развитию лидеров, но и общему успеху организации.
Подробнее об этом читайте в моей статье: Одиночество лидеров: невидимый вызов для топ-менеджеров и владельцев бизнеса
Лидерство часто ассоциируется с уверенностью и харизмой, но за этим фасадом скрывается реальность, о которой редко говорят: одиночество. Исследования показывают, что каждый второй руководитель сталкивается с чувством изоляции, что может подрывать их эффективность и эмоциональное состояние.
Причины одиночества лидеров:
1. Ответственность за всё: Руководители принимают решения, от которых зависят судьбы компании и сотрудников. Это давление редко позволяет делиться сомнениями или страхами.
2. Профессиональная дистанция: Для сохранения авторитета лидеры избегают излишней близости с подчинёнными, что препятствует искреннему взаимодействию.
3. Высокие ожидания: Лидеры должны быть «идеальными» в глазах акционеров, сотрудников и общества, что усиливает изоляцию и делает уязвимость табу.
4. Стремление к контролю: Желание контролировать всё и быть «на высоте» приводит к тому, что руководители замыкаются в себе, боясь показаться слабыми.
Психоаналитический взгляд на проблему:
Психоанализ рассматривает одиночество как результат взаимодействия внутренних конфликтов, социальных ожиданий и бессознательных мотивов. У лидеров это проявляется особенно ярко из-за их уникальной роли в обществе и на рабочих местах.
1. Бессознательное и лидерство:
Согласно Зигмунду Фрейду, многие взрослые переживания и страхи берут начало в детстве. Одиночество лидера часто коренится в ранних детских переживаниях, таких как необходимость быть первым или травмы привязанности.
2. Одиночество за маской силы:
Лидеры часто создают внешнюю маску уверенности и силы, скрывая внутреннюю неуверенность и страх быть отвергнутыми или осуждёнными. Этот конфликт между «Я» и «Сверх-Я» порождает одиночество и эмоциональную изоляцию.
Практические решения:
1. Группы равных: Участие в группах, где лидеры могут делиться своими переживаниями и получать поддержку от коллег на аналогичных позициях.
2. Групповой глубинный executive коучинг «Автопортрет»: Программа, направленная на глубокое понимание себя, своих мотивов и установок, что помогает справляться с чувством одиночества.
3. Развитие эмоционального интеллекта: Способность осознавать и управлять своими эмоциями, а также понимать эмоции других, способствует снижению чувства изоляции.
4. Создание культуры открытости: Поощрение в организации культуры, где обсуждение эмоций и переживаний не является табу, помогает лидерам чувствовать себя менее одинокими.
Одиночество лидера — это скрытая, но серьёзная проблема, влияющая на эффективность и благополучие руководителей. Признание этой проблемы и активные шаги по её решению способствуют не только личному развитию лидеров, но и общему успеху организации.
Подробнее об этом читайте в моей статье: Одиночество лидеров: невидимый вызов для топ-менеджеров и владельцев бизнеса
❤8🔥4🤝2
📊 Демотивация сотрудников: вызовы 2024 года и тенденции на 2025
Согласно материалу “Газеты.Ru”, в 2024 году российские компании столкнулись с массовой демотивацией сотрудников, особенно среди поколения Z (зумеров). Несмотря на рост зарплат и высокий спрос на работников, многие теряют интерес к своей работе и обучению. Что происходит, и как организации готовятся к 2025 году?
Основные причины демотивации в 2024 году:
• Завышенные ожидания: сотрудники предъявляют высокие требования к работодателям, но их мотивация к работе остаётся низкой, что увеличивает текучесть кадров.
• Смена приоритетов: гибкий график работы (42%), гибридный формат (35%) и программы поддержки ментального здоровья (31%) стали главными запросами сотрудников.
• Стандартизация бонусов: ДМС, кофе-паузы и массажные кресла воспринимаются как стандарт, а не конкурентное преимущество.
Как компании реагируют?
1️⃣ Удержание персонала стало главной задачей для 67% работодателей.
2️⃣ Сбор обратной связи: 70% компаний начали чаще узнавать мнение сотрудников.
3️⃣ Автоматизация процессов: 34% компаний внедрили новые технологии, включая элементы искусственного интеллекта, чтобы повысить продуктивность.
4️⃣ Гибкость и адаптация: 38% работодателей усилили оценку эффективности работы, чтобы лучше понимать, как адаптировать подходы к сотрудникам.
Тенденции на 2025 год
В ответ на демотивацию и нехватку кадров, компании в 2025 году делают ставку на:
Расширение возрастных рамок:
54% работодателей активнее нанимают сотрудников старшего возраста.
29% обращают внимание на студентов и школьников, формируя будущий кадровый резерв.
Смягчение гендерных требований:
36% компаний, особенно крупные (41%), сокращают гендерные ограничения для привлечения специалистов.
Улучшение условий работы:
Ставка на гибридные форматы работы и гибкий график.
Усиление программ для ментального и физического здоровья сотрудников.
Подводя итог
Описанные тенденции говорят о необходимости трансформации подходов к мотивации и удержанию персонала. Лично для меня это ещё раз подтверждает, что стандартные инструменты больше не работают. Важно не только внедрять новые форматы работы, но и развивать культуру вовлечённости.
❓ Что дальше?
В следующем посте я поделюсь практическим планом по развитию культуры вовлечённости — шаги, которые помогут превратить сотрудников в драйверов роста вашей компании. Оставайтесь на связи! 😊
Согласно материалу “Газеты.Ru”, в 2024 году российские компании столкнулись с массовой демотивацией сотрудников, особенно среди поколения Z (зумеров). Несмотря на рост зарплат и высокий спрос на работников, многие теряют интерес к своей работе и обучению. Что происходит, и как организации готовятся к 2025 году?
Основные причины демотивации в 2024 году:
• Завышенные ожидания: сотрудники предъявляют высокие требования к работодателям, но их мотивация к работе остаётся низкой, что увеличивает текучесть кадров.
• Смена приоритетов: гибкий график работы (42%), гибридный формат (35%) и программы поддержки ментального здоровья (31%) стали главными запросами сотрудников.
• Стандартизация бонусов: ДМС, кофе-паузы и массажные кресла воспринимаются как стандарт, а не конкурентное преимущество.
Как компании реагируют?
1️⃣ Удержание персонала стало главной задачей для 67% работодателей.
2️⃣ Сбор обратной связи: 70% компаний начали чаще узнавать мнение сотрудников.
3️⃣ Автоматизация процессов: 34% компаний внедрили новые технологии, включая элементы искусственного интеллекта, чтобы повысить продуктивность.
4️⃣ Гибкость и адаптация: 38% работодателей усилили оценку эффективности работы, чтобы лучше понимать, как адаптировать подходы к сотрудникам.
Тенденции на 2025 год
В ответ на демотивацию и нехватку кадров, компании в 2025 году делают ставку на:
Расширение возрастных рамок:
54% работодателей активнее нанимают сотрудников старшего возраста.
29% обращают внимание на студентов и школьников, формируя будущий кадровый резерв.
Смягчение гендерных требований:
36% компаний, особенно крупные (41%), сокращают гендерные ограничения для привлечения специалистов.
Улучшение условий работы:
Ставка на гибридные форматы работы и гибкий график.
Усиление программ для ментального и физического здоровья сотрудников.
Подводя итог
Описанные тенденции говорят о необходимости трансформации подходов к мотивации и удержанию персонала. Лично для меня это ещё раз подтверждает, что стандартные инструменты больше не работают. Важно не только внедрять новые форматы работы, но и развивать культуру вовлечённости.
❓ Что дальше?
В следующем посте я поделюсь практическим планом по развитию культуры вовлечённости — шаги, которые помогут превратить сотрудников в драйверов роста вашей компании. Оставайтесь на связи! 😊
❤6👍2🔥1🤝1
🌟 Как развивать культуру вовлечённости: практический план
В продолжение предыдущего поста о демотивации сотрудников и тенденциях на 2025 год, давайте поговорим о том, как создать и развивать культуру вовлечённости. Вовлечённые сотрудники — это не просто ценный актив, но и двигатель продуктивности, инноваций и стабильности в компании.
План развития культуры вовлечённости
1️⃣ Основа: ясная миссия и ценности компании
• Чётко сформулируйте миссию организации и доведите её до каждого сотрудника. Люди хотят понимать смысл своей работы.
• Обеспечьте соответствие реальных действий организации её заявленным ценностям. Если декларируется ориентация на сотрудников, поддержка должна быть ощутимой.
2️⃣ Прозрачная коммуникация
• Создайте каналы для честного и открытого диалога между руководством и сотрудниками.
• Регулярно делитесь информацией о целях организации, текущем прогрессе и вызовах. Это позволяет сотрудникам чувствовать себя частью чего-то большего.
• Используйте анонимные опросы и обратную связь для понимания текущего настроя команды.
3️⃣ Персонализация подходов
• Разработайте индивидуальные карьерные треки для сотрудников, чтобы они видели свои перспективы.
• Учитывайте личные потребности каждого поколения (зумеры, миллениалы, X и беби-бумеры).
4️⃣ Программы обучения и развития
• Организуйте регулярные тренинги, воркшопы и курсы повышения квалификации.
• Создайте программы менторства, где опытные сотрудники помогают новичкам адаптироваться.
• Инвестируйте в развитие soft skills: эмоциональный интеллект, стрессоустойчивость и навыки коммуникации.
5️⃣ Признание и вознаграждение
• Внедрите системы признания достижений (как материального, так и нематериального характера).
• Регулярно отмечайте успехи сотрудников на командных встречах.
6️⃣ Создание комфортной среды
• Обеспечьте гибкость в работе: удалённые форматы, гибридный график, поддержка work-life balance.
• Позаботьтесь о физическом и ментальном благополучии сотрудников, предлагая программы здоровья и доступа к психологической поддержке.
7️⃣ Геймификация и вовлечение
• Внедряйте игровые элементы: челленджи, рейтинги, награды за достижения. Это особенно важно для зумеров, которые ценят креативный подход.
• Используйте интерактивные платформы для вовлечения сотрудников в развитие организации.
8️⃣ Фокус на лидерстве
• Обучайте руководителей навыкам эмпатии и эмоционального интеллекта.
• Внедряйте коучинговую поддержку для руководителей
Почему это важно?
Создание культуры вовлечённости — это не просто тренд, а стратегический инструмент для успеха компании. Вовлечённые сотрудники работают эффективнее, реже увольняются и более позитивно воспринимают перемены.
Лично для меня это подход, который доказывает свою эффективность в долгосрочной перспективе. Какие из пунктов плана вы уже внедрили в своих организациях? Делитесь своим опытом в комментариях! 😊
В продолжение предыдущего поста о демотивации сотрудников и тенденциях на 2025 год, давайте поговорим о том, как создать и развивать культуру вовлечённости. Вовлечённые сотрудники — это не просто ценный актив, но и двигатель продуктивности, инноваций и стабильности в компании.
План развития культуры вовлечённости
1️⃣ Основа: ясная миссия и ценности компании
• Чётко сформулируйте миссию организации и доведите её до каждого сотрудника. Люди хотят понимать смысл своей работы.
• Обеспечьте соответствие реальных действий организации её заявленным ценностям. Если декларируется ориентация на сотрудников, поддержка должна быть ощутимой.
2️⃣ Прозрачная коммуникация
• Создайте каналы для честного и открытого диалога между руководством и сотрудниками.
• Регулярно делитесь информацией о целях организации, текущем прогрессе и вызовах. Это позволяет сотрудникам чувствовать себя частью чего-то большего.
• Используйте анонимные опросы и обратную связь для понимания текущего настроя команды.
3️⃣ Персонализация подходов
• Разработайте индивидуальные карьерные треки для сотрудников, чтобы они видели свои перспективы.
• Учитывайте личные потребности каждого поколения (зумеры, миллениалы, X и беби-бумеры).
4️⃣ Программы обучения и развития
• Организуйте регулярные тренинги, воркшопы и курсы повышения квалификации.
• Создайте программы менторства, где опытные сотрудники помогают новичкам адаптироваться.
• Инвестируйте в развитие soft skills: эмоциональный интеллект, стрессоустойчивость и навыки коммуникации.
5️⃣ Признание и вознаграждение
• Внедрите системы признания достижений (как материального, так и нематериального характера).
• Регулярно отмечайте успехи сотрудников на командных встречах.
6️⃣ Создание комфортной среды
• Обеспечьте гибкость в работе: удалённые форматы, гибридный график, поддержка work-life balance.
• Позаботьтесь о физическом и ментальном благополучии сотрудников, предлагая программы здоровья и доступа к психологической поддержке.
7️⃣ Геймификация и вовлечение
• Внедряйте игровые элементы: челленджи, рейтинги, награды за достижения. Это особенно важно для зумеров, которые ценят креативный подход.
• Используйте интерактивные платформы для вовлечения сотрудников в развитие организации.
8️⃣ Фокус на лидерстве
• Обучайте руководителей навыкам эмпатии и эмоционального интеллекта.
• Внедряйте коучинговую поддержку для руководителей
Почему это важно?
Создание культуры вовлечённости — это не просто тренд, а стратегический инструмент для успеха компании. Вовлечённые сотрудники работают эффективнее, реже увольняются и более позитивно воспринимают перемены.
Лично для меня это подход, который доказывает свою эффективность в долгосрочной перспективе. Какие из пунктов плана вы уже внедрили в своих организациях? Делитесь своим опытом в комментариях! 😊
❤8💯1
🎨 Психология цвета: как цвета влияют на нас и наше окружение?
Цвета окружают нас повсюду, и, как выясняется, каждый из них несёт определённое эмоциональное послание. Понимание психологии цвета может быть полезно в самых разных сферах: от создания уютного интерьера до выбора одежды или разработки бренда. Давайте разберёмся, как цвета влияют на наше настроение и восприятие.
Что означают цвета?
• Жёлтый: символизирует оптимизм, радость и веселье. Это яркий и энергичный цвет, который стимулирует творческое мышление. Используйте его, если хотите поднять настроение.
• Оранжевый: ассоциируется с предупреждением и осторожностью, но также может выражать энтузиазм. Хорошо подходит для акцентов в дизайне.
• Красный: передаёт страсть, внимание и энергию. Этот цвет привлекает взгляд, но будьте осторожны — он может вызывать стресс при чрезмерном использовании.
• Розовый: символ молодости, лёгкости и новизны. Подходит для создания уютной и нежной атмосферы.
• Фиолетовый: ассоциируется с успехом, роскошью и модой. Часто используется для передачи чувства изысканности.
• Голубой: олицетворяет спокойствие, ясность и понимание. Идеален для создания расслабляющей обстановки.
• Зелёный: символ природы, развития и успеха. Этот цвет помогает почувствовать гармонию и баланс.
• Коричневый: связан с сомнениями и сложностями, но также создаёт ощущение надёжности и стабильности.
• Чёрный: ассоциируется со стилем, серьёзностью и уверенностью. Это универсальный цвет для элегантности.
• Серый: выражает разочарование, стресс и печаль. В то же время, это нейтральный цвет, который помогает сбалансировать яркие акценты.
• Белый: символизирует правду, логику и доверие. Используется для создания чистоты и открытости.
Как применять эти знания?
1️⃣ В интерьере:
• Выберите зелёный или голубой для спокойной атмосферы в спальне.
• Используйте жёлтый для творческих зон.
• Красный или чёрный добавьте в акценты, чтобы создать стильный контраст.
2️⃣ В одежде:
• Чёрный — беспроигрышный вариант для официальных мероприятий.
• Жёлтый или розовый подойдут для дружеских встреч и встреч, где важна энергия.
• Голубой и зелёный идеально смотрятся в деловой обстановке.
3️⃣ В брендинге:
• Используйте красный, чтобы привлечь внимание.
• Голубой и зелёный помогут вызвать доверие и ощущение стабильности.
• Фиолетовый добавит бренду нотку роскоши и уникальности.
Почему это важно?
Цвета не только украшают нашу жизнь, но и влияют на эмоции, восприятие и решения. Используя психологию цвета, можно улучшить своё окружение, повлиять на настроение и даже достичь поставленных целей.
Какие цвета вы чаще всего используете в своей жизни? Делитесь в комментариях, будет интересно узнать! 😊
Цвета окружают нас повсюду, и, как выясняется, каждый из них несёт определённое эмоциональное послание. Понимание психологии цвета может быть полезно в самых разных сферах: от создания уютного интерьера до выбора одежды или разработки бренда. Давайте разберёмся, как цвета влияют на наше настроение и восприятие.
Что означают цвета?
• Жёлтый: символизирует оптимизм, радость и веселье. Это яркий и энергичный цвет, который стимулирует творческое мышление. Используйте его, если хотите поднять настроение.
• Оранжевый: ассоциируется с предупреждением и осторожностью, но также может выражать энтузиазм. Хорошо подходит для акцентов в дизайне.
• Красный: передаёт страсть, внимание и энергию. Этот цвет привлекает взгляд, но будьте осторожны — он может вызывать стресс при чрезмерном использовании.
• Розовый: символ молодости, лёгкости и новизны. Подходит для создания уютной и нежной атмосферы.
• Фиолетовый: ассоциируется с успехом, роскошью и модой. Часто используется для передачи чувства изысканности.
• Голубой: олицетворяет спокойствие, ясность и понимание. Идеален для создания расслабляющей обстановки.
• Зелёный: символ природы, развития и успеха. Этот цвет помогает почувствовать гармонию и баланс.
• Коричневый: связан с сомнениями и сложностями, но также создаёт ощущение надёжности и стабильности.
• Чёрный: ассоциируется со стилем, серьёзностью и уверенностью. Это универсальный цвет для элегантности.
• Серый: выражает разочарование, стресс и печаль. В то же время, это нейтральный цвет, который помогает сбалансировать яркие акценты.
• Белый: символизирует правду, логику и доверие. Используется для создания чистоты и открытости.
Как применять эти знания?
1️⃣ В интерьере:
• Выберите зелёный или голубой для спокойной атмосферы в спальне.
• Используйте жёлтый для творческих зон.
• Красный или чёрный добавьте в акценты, чтобы создать стильный контраст.
2️⃣ В одежде:
• Чёрный — беспроигрышный вариант для официальных мероприятий.
• Жёлтый или розовый подойдут для дружеских встреч и встреч, где важна энергия.
• Голубой и зелёный идеально смотрятся в деловой обстановке.
3️⃣ В брендинге:
• Используйте красный, чтобы привлечь внимание.
• Голубой и зелёный помогут вызвать доверие и ощущение стабильности.
• Фиолетовый добавит бренду нотку роскоши и уникальности.
Почему это важно?
Цвета не только украшают нашу жизнь, но и влияют на эмоции, восприятие и решения. Используя психологию цвета, можно улучшить своё окружение, повлиять на настроение и даже достичь поставленных целей.
Какие цвета вы чаще всего используете в своей жизни? Делитесь в комментариях, будет интересно узнать! 😊
👍5❤2💯1
🎄 Новогоднее настроение: время верить в чудеса и создавать сказку своими руками
Новый год — это не просто праздник. Это время, когда в воздухе витает что-то особенное: запах мандаринов, мерцание гирлянд, ожидание снега и… чудес. В детстве мы ждали новогоднего волшебства, будто всё может измениться в одну ночь. И даже став взрослыми, мы продолжаем искать эту магию.
Почему нам так хочется волшебства?
В круговороте повседневной жизни Новый год становится для нас оазисом надежды. Это момент, когда мы позволяем себе мечтать, верить в лучшее и создавать планы на будущее. Мы украшаем дома, зажигаем свечи, подбираем подарки — и всё это как будто часть большого ритуала, который обещает: «Всё будет хорошо».
Секрет новогоднего настроения
1️⃣ Создавайте атмосферу
Гирлянды, свечи, ёлочные игрушки — всё это способно за считанные минуты наполнить дом уютом и теплом. Найдите время, чтобы украсить своё пространство так, как вы мечтали.
2️⃣ Позвольте себе мечтать
Вспомните, каким было ваше самое любимое новогоднее желание в детстве. Может, вы хотели игрушечный поезд или приключения? А теперь добавьте к этому своё взрослое желание — и верьте, что оно сбудется.
3️⃣ Делайте добро
Новогоднее волшебство усиливается, когда мы создаём радость не только для себя, но и для других. Напишите другу неожиданное письмо, подарите близким нечто особенное или сделайте добрый поступок для незнакомца.
4️⃣ Замедлитесь
Новый год — это не только шумные вечеринки. Это ещё и время для тишины, размышлений и уюта. Завернитесь в плед, заварите чай с корицей и проведите вечер с книгой или любимым фильмом.
Сказка в наших руках
Главное, что я понял о Новом годе: волшебство не приходит само. Мы сами создаём его для себя и для тех, кто рядом. И каждый раз, когда мы улыбаемся, зажигаем огоньки или делимся добротой, мы становимся частью этой сказки.
Что делает ваш Новый год волшебным? Делитесь своими традициями и мечтами — вместе мы можем вдохновить друг друга! ✨😊
Новый год — это не просто праздник. Это время, когда в воздухе витает что-то особенное: запах мандаринов, мерцание гирлянд, ожидание снега и… чудес. В детстве мы ждали новогоднего волшебства, будто всё может измениться в одну ночь. И даже став взрослыми, мы продолжаем искать эту магию.
Почему нам так хочется волшебства?
В круговороте повседневной жизни Новый год становится для нас оазисом надежды. Это момент, когда мы позволяем себе мечтать, верить в лучшее и создавать планы на будущее. Мы украшаем дома, зажигаем свечи, подбираем подарки — и всё это как будто часть большого ритуала, который обещает: «Всё будет хорошо».
Секрет новогоднего настроения
1️⃣ Создавайте атмосферу
Гирлянды, свечи, ёлочные игрушки — всё это способно за считанные минуты наполнить дом уютом и теплом. Найдите время, чтобы украсить своё пространство так, как вы мечтали.
2️⃣ Позвольте себе мечтать
Вспомните, каким было ваше самое любимое новогоднее желание в детстве. Может, вы хотели игрушечный поезд или приключения? А теперь добавьте к этому своё взрослое желание — и верьте, что оно сбудется.
3️⃣ Делайте добро
Новогоднее волшебство усиливается, когда мы создаём радость не только для себя, но и для других. Напишите другу неожиданное письмо, подарите близким нечто особенное или сделайте добрый поступок для незнакомца.
4️⃣ Замедлитесь
Новый год — это не только шумные вечеринки. Это ещё и время для тишины, размышлений и уюта. Завернитесь в плед, заварите чай с корицей и проведите вечер с книгой или любимым фильмом.
Сказка в наших руках
Главное, что я понял о Новом годе: волшебство не приходит само. Мы сами создаём его для себя и для тех, кто рядом. И каждый раз, когда мы улыбаемся, зажигаем огоньки или делимся добротой, мы становимся частью этой сказки.
Что делает ваш Новый год волшебным? Делитесь своими традициями и мечтами — вместе мы можем вдохновить друг друга! ✨😊
❤4🕊3🐳1🎄1
🎄 Новогоднее настроение: точка трансформации
Новый год — это не просто смена календаря, а символический момент перехода. Это время, когда мы подводим итоги, осознаём свои достижения и размышляем о том, что хотим изменить. Для каждого из нас Новый год — это возможность стать чуть ближе к себе настоящему, трансформироваться и начать двигаться вперёд с новыми силами.
Как использовать Новый год для внутренней трансформации?
1️⃣ Остановитесь и осознайте
В суете праздников важно найти время для себя. Спросите себя: что принес мне уходящий год? Что я чувствую, когда думаю о своих успехах и уроках? Осознание прошлого — это первый шаг к трансформации.
2️⃣ Фокус на благодарности
Перечислите всё, за что вы благодарны в этом году: события, людей, опыт. Это упражнение помогает укрепить связь с позитивными моментами и наполнить себя ресурсом для будущих изменений.
3️⃣ Создайте образ будущего себя
Позвольте себе помечтать. Какой вы видите себя через год? Какие качества хотите развить? Какие цели достичь? Представьте этот образ максимально детально, будто он уже стал реальностью.
4️⃣ Маленькие шаги к большим переменам
Трансформация начинается с небольших изменений. Не ставьте себе громоздкие задачи, которые пугают. Начните с одного шага — записать планы, внедрить новую привычку или просто выделить больше времени для себя.
5️⃣ Трансформируйтесь через взаимодействие
Новый год — время делиться теплом и поддержкой. Общение с людьми, которые вдохновляют, помогает нам расти и меняться. Не стесняйтесь делиться своими мыслями и слушать других.
Почему Новый год — это точка трансформации?
Переходный момент — это всегда возможность. Мы чувствуем, как закрывается один этап и открывается другой. И самое важное, что трансформация начинается с внутреннего решения. Не с 1 января, не с понедельника, а с искреннего желания меняться.
Для меня Новый год — это возможность не просто подвести итоги, но и задать себе главный вопрос: каким я хочу стать в следующем году? И каждый раз я нахожу новые ответы.
А как вы планируете использовать это время для себя? Делитесь своими мыслями и планами — вместе вдохновляться всегда легче! 😊✨
Подробнее об этом читайте в моей статье: Новогоднее настроение: точка трансформации и возможность стать лучше
Новый год — это не просто смена календаря, а символический момент перехода. Это время, когда мы подводим итоги, осознаём свои достижения и размышляем о том, что хотим изменить. Для каждого из нас Новый год — это возможность стать чуть ближе к себе настоящему, трансформироваться и начать двигаться вперёд с новыми силами.
Как использовать Новый год для внутренней трансформации?
1️⃣ Остановитесь и осознайте
В суете праздников важно найти время для себя. Спросите себя: что принес мне уходящий год? Что я чувствую, когда думаю о своих успехах и уроках? Осознание прошлого — это первый шаг к трансформации.
2️⃣ Фокус на благодарности
Перечислите всё, за что вы благодарны в этом году: события, людей, опыт. Это упражнение помогает укрепить связь с позитивными моментами и наполнить себя ресурсом для будущих изменений.
3️⃣ Создайте образ будущего себя
Позвольте себе помечтать. Какой вы видите себя через год? Какие качества хотите развить? Какие цели достичь? Представьте этот образ максимально детально, будто он уже стал реальностью.
4️⃣ Маленькие шаги к большим переменам
Трансформация начинается с небольших изменений. Не ставьте себе громоздкие задачи, которые пугают. Начните с одного шага — записать планы, внедрить новую привычку или просто выделить больше времени для себя.
5️⃣ Трансформируйтесь через взаимодействие
Новый год — время делиться теплом и поддержкой. Общение с людьми, которые вдохновляют, помогает нам расти и меняться. Не стесняйтесь делиться своими мыслями и слушать других.
Почему Новый год — это точка трансформации?
Переходный момент — это всегда возможность. Мы чувствуем, как закрывается один этап и открывается другой. И самое важное, что трансформация начинается с внутреннего решения. Не с 1 января, не с понедельника, а с искреннего желания меняться.
Для меня Новый год — это возможность не просто подвести итоги, но и задать себе главный вопрос: каким я хочу стать в следующем году? И каждый раз я нахожу новые ответы.
А как вы планируете использовать это время для себя? Делитесь своими мыслями и планами — вместе вдохновляться всегда легче! 😊✨
Подробнее об этом читайте в моей статье: Новогоднее настроение: точка трансформации и возможность стать лучше
❤5👍1👌1
🎄🍴 «Кучисабиши»: когда ешь не потому, что голоден
В Японии существует необычный термин — «Кучисабиши» (口寂しい), который дословно переводится как «одинокий рот». Это состояние, когда вы не голодны, но продолжаете тянуться за едой, потому что вашему рту «одиноко». Этот феномен знаком многим, особенно в периоды отдыха, когда мы остаёмся дома, расслабляемся или переживаем стресс.
И предстоящие длительные новогодние каникулы — это идеальное время, чтобы заметить за собой «Кучисабиши». За просмотром праздничных фильмов, в ожидании гостей или просто в тишине снежных дней мы можем почувствовать, что тянемся за закуской, даже если совсем не голодны.
Почему это происходит, особенно в праздники?
1️⃣ Эмоциональная связь с едой:
Праздники у многих ассоциируются с застольями, вкусными блюдами и перекусами. Еда становится не только частью традиции, но и способом занять себя.
2️⃣ Скука на длинных выходных:
Когда появляется свободное время, а дел становится меньше, мы ищем стимуляцию. Еда легко заполняет эти «пустоты», даже если тело не просит.
3️⃣ Ритуалы и привычки:
Новогодний стол, остатки вкусностей, перекусы во время просмотра фильмов — всё это превращается в привычку, которой мы следуем автоматически.
Как справиться с «Кучисабиши» на каникулах?
1️⃣ Устройте «праздник» для других чувств:
Замените перекусы другими приятными занятиями. Зажгите ароматные свечи, послушайте музыку, прочтите книгу или займитесь творчеством.
2️⃣ Будьте осознанными за столом:
На праздничных ужинах ешьте не спеша, обращая внимание на вкус и текстуру. Когда вы едите осознанно, чувство насыщения приходит быстрее, а «Кучисабиши» отступает.
3️⃣ Добавьте движения:
Праздники — это не только отдых, но и время для прогулок на свежем воздухе, катания на коньках или лыжах. Физическая активность не только отвлечёт от лишних перекусов, но и зарядит энергией.
4️⃣ Ставьте небольшие цели:
Займитесь тем, на что всегда не хватало времени. Создайте альбом воспоминаний, пересмотрите планы на год, попробуйте новый рецепт или начните вести дневник благодарности.
Еда, эмоции и праздники
«Кучисабиши» в праздники — это сигнал, что мы ищем не только вкуса, но и уюта, покоя или тепла. Новогодние каникулы — идеальное время, чтобы прислушаться к себе и понять, чего действительно хочется: вкусной еды, общения или, может быть, немного отдыха и заботы о себе.
А как вы планируете справляться с новогодними «перекусами от скуки»? Делитесь своими лайфхаками — возможно, ваши идеи помогут другим провести каникулы осознанно! 🎄😊🍴Подробнее об этом читайте в моей статье: «Кучисабиши»: почему мы едим, когда не голодны, и как это изменить
В Японии существует необычный термин — «Кучисабиши» (口寂しい), который дословно переводится как «одинокий рот». Это состояние, когда вы не голодны, но продолжаете тянуться за едой, потому что вашему рту «одиноко». Этот феномен знаком многим, особенно в периоды отдыха, когда мы остаёмся дома, расслабляемся или переживаем стресс.
И предстоящие длительные новогодние каникулы — это идеальное время, чтобы заметить за собой «Кучисабиши». За просмотром праздничных фильмов, в ожидании гостей или просто в тишине снежных дней мы можем почувствовать, что тянемся за закуской, даже если совсем не голодны.
Почему это происходит, особенно в праздники?
1️⃣ Эмоциональная связь с едой:
Праздники у многих ассоциируются с застольями, вкусными блюдами и перекусами. Еда становится не только частью традиции, но и способом занять себя.
2️⃣ Скука на длинных выходных:
Когда появляется свободное время, а дел становится меньше, мы ищем стимуляцию. Еда легко заполняет эти «пустоты», даже если тело не просит.
3️⃣ Ритуалы и привычки:
Новогодний стол, остатки вкусностей, перекусы во время просмотра фильмов — всё это превращается в привычку, которой мы следуем автоматически.
Как справиться с «Кучисабиши» на каникулах?
1️⃣ Устройте «праздник» для других чувств:
Замените перекусы другими приятными занятиями. Зажгите ароматные свечи, послушайте музыку, прочтите книгу или займитесь творчеством.
2️⃣ Будьте осознанными за столом:
На праздничных ужинах ешьте не спеша, обращая внимание на вкус и текстуру. Когда вы едите осознанно, чувство насыщения приходит быстрее, а «Кучисабиши» отступает.
3️⃣ Добавьте движения:
Праздники — это не только отдых, но и время для прогулок на свежем воздухе, катания на коньках или лыжах. Физическая активность не только отвлечёт от лишних перекусов, но и зарядит энергией.
4️⃣ Ставьте небольшие цели:
Займитесь тем, на что всегда не хватало времени. Создайте альбом воспоминаний, пересмотрите планы на год, попробуйте новый рецепт или начните вести дневник благодарности.
Еда, эмоции и праздники
«Кучисабиши» в праздники — это сигнал, что мы ищем не только вкуса, но и уюта, покоя или тепла. Новогодние каникулы — идеальное время, чтобы прислушаться к себе и понять, чего действительно хочется: вкусной еды, общения или, может быть, немного отдыха и заботы о себе.
А как вы планируете справляться с новогодними «перекусами от скуки»? Делитесь своими лайфхаками — возможно, ваши идеи помогут другим провести каникулы осознанно! 🎄😊🍴Подробнее об этом читайте в моей статье: «Кучисабиши»: почему мы едим, когда не голодны, и как это изменить
👍6❤3🤝1
💔 «Скруджинг»: расставания перед Новым годом ради экономии на подарках
Праздничное время ассоциируется с теплом, семейными вечерами и подарками, но для некоторых пар декабрь становится месяцем расставаний. Этот феномен получил название «скруджинг» — ситуация, когда один из партнёров разрывает отношения, чтобы избежать расходов на новогодние подарки.
Эксперты по знакомствам отмечают, что пик таких расставаний приходится на середину декабря и продолжается до конца года. Особо «активные» дни — это 20-е числа месяца, когда предновогодняя суета достигает максимума.
Почему это происходит?
1️⃣ Финансовые трудности:
Для многих праздники связаны с ощутимыми затратами, и некоторые решают просто «избавиться» от обязательств.
2️⃣ Жадность или нежелание тратить:
К сожалению, не все готовы вкладываться в партнёрские отношения, даже когда речь идёт о подарке.
3️⃣ Избежание ответственности:
Новогодний период часто воспринимается как время подведения итогов. Для некоторых это становится поводом осознать, что они не готовы к дальнейшему развитию отношений.
4️⃣ Социальное давление:
Ожидания от праздников и подарков могут вызывать тревогу. Когда человек не уверен в своих возможностях или боится «не оправдать» ожидания, он может выбрать путь расставания.
Как распознать «скруджинг»?
• Партнёр становится отстранённым: внезапное охлаждение перед праздниками может быть сигналом.
• Разговоры о подарках вызывают напряжение: любые упоминания о праздниках встречают раздражение или избегание.
• Уход в декабре без видимых причин: если ваш партнёр исчезает ближе к концу года, это может быть проявлением «скруджинга».
Что с этим делать?
1️⃣ Открыто обсуждайте ожидания:
Если ваш партнёр избегает темы праздников или подарков, попробуйте мягко выяснить его позицию. Иногда проблема решается честным разговором.
2️⃣ Цените жесты, а не стоимость:
Если финансовые трудности реальны, договоритесь о небольших символических подарках. Новый год — это не о деньгах, а о внимании.
3️⃣ Не вините себя:
Если вы столкнулись с «скруджингом», помните, что это выбор другого человека, а не ваша вина.
Итог: отношения выше подарков
«Скруджинг» — это не только про экономию, но и про нежелание строить искренние отношения. Праздники — это время, когда настоящая близость и забота ценятся больше, чем материальные вложения. И если человек ставит финансовые вопросы выше чувств, возможно, он просто не тот, кто вам нужен в новом году.
А как вы относитесь к этому феномену? Сталкивались ли вы с подобными ситуациями? Делитесь своими мыслями — вместе найдём правильный подход! 🎄💔
Подробнее об этом читайте в моей статье: 💔 Скруджинг: почему расставания перед праздниками стали трендом и что с этим делать?
Праздничное время ассоциируется с теплом, семейными вечерами и подарками, но для некоторых пар декабрь становится месяцем расставаний. Этот феномен получил название «скруджинг» — ситуация, когда один из партнёров разрывает отношения, чтобы избежать расходов на новогодние подарки.
Эксперты по знакомствам отмечают, что пик таких расставаний приходится на середину декабря и продолжается до конца года. Особо «активные» дни — это 20-е числа месяца, когда предновогодняя суета достигает максимума.
Почему это происходит?
1️⃣ Финансовые трудности:
Для многих праздники связаны с ощутимыми затратами, и некоторые решают просто «избавиться» от обязательств.
2️⃣ Жадность или нежелание тратить:
К сожалению, не все готовы вкладываться в партнёрские отношения, даже когда речь идёт о подарке.
3️⃣ Избежание ответственности:
Новогодний период часто воспринимается как время подведения итогов. Для некоторых это становится поводом осознать, что они не готовы к дальнейшему развитию отношений.
4️⃣ Социальное давление:
Ожидания от праздников и подарков могут вызывать тревогу. Когда человек не уверен в своих возможностях или боится «не оправдать» ожидания, он может выбрать путь расставания.
Как распознать «скруджинг»?
• Партнёр становится отстранённым: внезапное охлаждение перед праздниками может быть сигналом.
• Разговоры о подарках вызывают напряжение: любые упоминания о праздниках встречают раздражение или избегание.
• Уход в декабре без видимых причин: если ваш партнёр исчезает ближе к концу года, это может быть проявлением «скруджинга».
Что с этим делать?
1️⃣ Открыто обсуждайте ожидания:
Если ваш партнёр избегает темы праздников или подарков, попробуйте мягко выяснить его позицию. Иногда проблема решается честным разговором.
2️⃣ Цените жесты, а не стоимость:
Если финансовые трудности реальны, договоритесь о небольших символических подарках. Новый год — это не о деньгах, а о внимании.
3️⃣ Не вините себя:
Если вы столкнулись с «скруджингом», помните, что это выбор другого человека, а не ваша вина.
Итог: отношения выше подарков
«Скруджинг» — это не только про экономию, но и про нежелание строить искренние отношения. Праздники — это время, когда настоящая близость и забота ценятся больше, чем материальные вложения. И если человек ставит финансовые вопросы выше чувств, возможно, он просто не тот, кто вам нужен в новом году.
А как вы относитесь к этому феномену? Сталкивались ли вы с подобными ситуациями? Делитесь своими мыслями — вместе найдём правильный подход! 🎄💔
Подробнее об этом читайте в моей статье: 💔 Скруджинг: почему расставания перед праздниками стали трендом и что с этим делать?
👍13❤🔥4❤2
За укрепление боевого содружества: о награде, примерах и ответственности
Вчера мне посчастливилось получить государственную награду — медаль Министерства обороны РФ “За укрепление боевого содружества”. Награждение проходило в знаковом месте — в штаб-квартире Русского географического общества, и для меня это событие стало особенным не только из-за самой награды, но и из-за того, кто её вручал. Большая честь было принять эту награду из рук вице-адмирала Виктора Александровича Колганова.
Но что делает этот момент для меня ещё более важным — на награждении присутствовал мой сын. Это напомнило мне, насколько каждая наша победа, каждое наше действие становится примером для детей. Мы, как родители, каждый день показываем своим детям, что значит быть ответственным, стремиться к целям и служить делу, которое ты считаешь важным.
Ответственность за пример
Для меня награда — это не только признание, но и напоминание: всё, что мы делаем, оставляет след. Это след не только в обществе, но и в сердцах наших близких. Наши дети видят наши поступки, наши выборы, нашу настойчивость. Каждый раз, принимая решение, я стараюсь соизмерять его с тем, что я хочу показать своим детям. Каким отцом я хочу быть для них? Каким человеком они должны меня видеть?
Благодарность и вдохновение
Эта награда вдохновляет меня двигаться дальше, показывать, что важные дела и усилия никогда не остаются незамеченными. Она напоминает о том, что, оставаясь верным своим принципам и ценностям, можно вдохновить не только окружающих, но и самое главное — своё будущее поколение.
А что для вас значит быть примером для своих детей или близких? Поделитесь своими мыслями — мне будет интересно узнать ваш взгляд! 😊
Вчера мне посчастливилось получить государственную награду — медаль Министерства обороны РФ “За укрепление боевого содружества”. Награждение проходило в знаковом месте — в штаб-квартире Русского географического общества, и для меня это событие стало особенным не только из-за самой награды, но и из-за того, кто её вручал. Большая честь было принять эту награду из рук вице-адмирала Виктора Александровича Колганова.
Но что делает этот момент для меня ещё более важным — на награждении присутствовал мой сын. Это напомнило мне, насколько каждая наша победа, каждое наше действие становится примером для детей. Мы, как родители, каждый день показываем своим детям, что значит быть ответственным, стремиться к целям и служить делу, которое ты считаешь важным.
Ответственность за пример
Для меня награда — это не только признание, но и напоминание: всё, что мы делаем, оставляет след. Это след не только в обществе, но и в сердцах наших близких. Наши дети видят наши поступки, наши выборы, нашу настойчивость. Каждый раз, принимая решение, я стараюсь соизмерять его с тем, что я хочу показать своим детям. Каким отцом я хочу быть для них? Каким человеком они должны меня видеть?
Благодарность и вдохновение
Эта награда вдохновляет меня двигаться дальше, показывать, что важные дела и усилия никогда не остаются незамеченными. Она напоминает о том, что, оставаясь верным своим принципам и ценностям, можно вдохновить не только окружающих, но и самое главное — своё будущее поколение.
А что для вас значит быть примером для своих детей или близких? Поделитесь своими мыслями — мне будет интересно узнать ваш взгляд! 😊
👍9❤6🔥6👏3
Первая рабочая неделя: возвращение в рабочий ритм после отдыха
После длинных новогодних каникул всегда сложно вернуться к привычному ритму. Я хорошо отдохнул, перезагрузился, но вот теперь наступил тот момент, когда пора переключаться на работу. И честно скажу — не так уж просто это сделать сразу.
Каникулы сбивают привычный режим: дни становятся длиннее, время течёт медленнее, и мысль о работе кажется чем-то далёким. Но реальность такова, что задачи ждут, и нужно снова собирать себя в «рабочую версию».
Как я подхожу к первой рабочей неделе
1️⃣ Не тороплюсь в омут с головой
После праздников всегда возникает ощущение, что задач накопилось слишком много. Чтобы не погрузиться в хаос, я начинаю с простого: делаю обзор задач и делю их на срочные и второстепенные. Сразу решать всё — путь в никуда, поэтому фокус только на приоритетах.
2️⃣ Ставлю реалистичные цели
Первую неделю не стоит перегружать делами. Я стараюсь ставить себе небольшие задачи, чтобы плавно войти в ритм. Лучше сделать меньше, но качественно, чем пытаться догнать всё упущенное за один день и выгореть.
3️⃣ Даю себе время разогнаться
Понимаю, что сразу после отдыха не будет максимальной продуктивности, поэтому позволяю себе замедлиться. Перерывы, прогулки и переключение внимания помогают не перегружаться и оставаться сосредоточенным.
4️⃣ Смотрю на перспективу
После отдыха самое время подумать о целях на год. Я уже наметил несколько крупных направлений, на которых хочу сосредоточиться, и теперь постепенно буду их развивать. Планы помогают обрести фокус и снова почувствовать уверенность в своих действиях.
Пожалуй, самое сложное в первой рабочей неделе — это снова поймать ритм и настроиться на работу после полного расслабления. Но если подходить к этому постепенно, с осознанием своих целей и задач, процесс становится гораздо проще. Главное — не давить на себя и не пытаться мгновенно выйти на пик продуктивности.
А как вы возвращаетесь в рабочий ритм после длинных праздников? Делитесь своими мыслями и ритуалами — будет интересно услышать! 😊 Подробнее об этом в моей статье: Как вернуться в рабочий ритм после праздников: психология плавного перехода
После длинных новогодних каникул всегда сложно вернуться к привычному ритму. Я хорошо отдохнул, перезагрузился, но вот теперь наступил тот момент, когда пора переключаться на работу. И честно скажу — не так уж просто это сделать сразу.
Каникулы сбивают привычный режим: дни становятся длиннее, время течёт медленнее, и мысль о работе кажется чем-то далёким. Но реальность такова, что задачи ждут, и нужно снова собирать себя в «рабочую версию».
Как я подхожу к первой рабочей неделе
1️⃣ Не тороплюсь в омут с головой
После праздников всегда возникает ощущение, что задач накопилось слишком много. Чтобы не погрузиться в хаос, я начинаю с простого: делаю обзор задач и делю их на срочные и второстепенные. Сразу решать всё — путь в никуда, поэтому фокус только на приоритетах.
2️⃣ Ставлю реалистичные цели
Первую неделю не стоит перегружать делами. Я стараюсь ставить себе небольшие задачи, чтобы плавно войти в ритм. Лучше сделать меньше, но качественно, чем пытаться догнать всё упущенное за один день и выгореть.
3️⃣ Даю себе время разогнаться
Понимаю, что сразу после отдыха не будет максимальной продуктивности, поэтому позволяю себе замедлиться. Перерывы, прогулки и переключение внимания помогают не перегружаться и оставаться сосредоточенным.
4️⃣ Смотрю на перспективу
После отдыха самое время подумать о целях на год. Я уже наметил несколько крупных направлений, на которых хочу сосредоточиться, и теперь постепенно буду их развивать. Планы помогают обрести фокус и снова почувствовать уверенность в своих действиях.
Пожалуй, самое сложное в первой рабочей неделе — это снова поймать ритм и настроиться на работу после полного расслабления. Но если подходить к этому постепенно, с осознанием своих целей и задач, процесс становится гораздо проще. Главное — не давить на себя и не пытаться мгновенно выйти на пик продуктивности.
А как вы возвращаетесь в рабочий ритм после длинных праздников? Делитесь своими мыслями и ритуалами — будет интересно услышать! 😊 Подробнее об этом в моей статье: Как вернуться в рабочий ритм после праздников: психология плавного перехода
👍10❤4💯2