Сергей Богатырëв
День 4 и 5
Ни приседаниями, ни наклонами не занимался...
Переключил свое внимание на отжимания. Благоразумие подсказывало мне, что, тем мышцам, кои были в труде первые три дня, нужен отдых.
Плюс, еще начало ныть левое, когда-то травмированное, колено.
Совершать кроме своего обета ещё и подвиг мученичества я не планировал....
...а потому на повестке дня - отжимания.
От пола отжиматься я не могу, а вот жим со штангой 35-40 кг или отжимания от подоконника мне по силам.
Впрочем, дни выдались суетные, и в деле этом я тоже особо не усердствовал...
...По это причине, как и в прошлые разы, чувствовал явный дискомфорт перед моим Тренером,
а ликвидировать этот дискомфорт ничем другим невозможно, только как должным усердием.
День 6 (сегодня - рейс).
Прежде чем упомянуть свои результаты, будет присказка от известного в волонтёрской среде "кришнаита" Брата Ипата...
...медика-реабилитолога.
Брат Ипат:
Здарова, ща я тебе еще идею "православного антитромбоза подкину".
Я, когда по трассам катаюсь, каждые 2ч минимум останавливаюсь и делаю комплекс на 5 мин.
Дабы от ТЭЛА не сдохнуть.
На меня народ на заправках и стоянках косится обычно).
У нас в венах нижних конечностей фактически нет клапанов. А гидростатическое давление будь здоров. Поэтому возврат венозной крови осуществляется за счет так называемой "венозной помпы" - работы икроножной мышцы при хотьбе
Без него застой с возможностью тромбообразования, заноса тромба в легкие и инфаркт легкого. Выглядит жутко, чаще всего без возможности помочь даже в стационаре.
Вот чтобы этого не случилось:
1. Приседания 10-30 раз.
2. Подьем на мыски с перекатом на пятки. 10-30 раз
Повторяем 2 раза.
3. Растяжка . (Попечечный шпагат, выпады, растяжение икроножной)
4. Вращение в плечевых и локтевых суставах
5. Поясница (наклоны вперед, вбок, вращения)
Едем дальше..
Оч сильно снижает риски тромбоза и улучшает самочувствие.
И да, сегодня, отмахав первые 2 часа, я решил прислушаться к совету...
И к своему удивлению отметил, что...
Если в "День 1" даже 10 приседаний были мне трудны, то уже сегодня 25-30 приседаний выполнялись аж со свистом...
Ну, и конечно, было возвращено душевное спокойствие перед Всевидящим оком Главного Тренера.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥151🙏81👍49❤28🤡3🤣2🍾2
Рубрика "Вы нам писали..."
Это реплика (комментарий) на мой с Братом Ипатом пост про "Православное ГТО".
Чувствую, что....
...сегодня ещё поработаю вашим коучем...
...и в течение дня поделюсь несколькими TG-лайфхаками.
Как НЕ запоминать?
В силу профессии мне приходится работать с большими и очень большими массивами информации...
Запоминаю ли я её всю? Нет.
Запомнить 300 - 500 - 900, а то и более постов или статей в день невозможно.
Но и не всё это нужно и интересно.
Надо уметь выбирать ВАЖНОЕ.
Как пример, возьмем работу с TG-каналом и не полезем в дебри аналитической разведки, хотя принципы схожи.
Поэтому на...
работы с массивом ты просто пролистываешь всё....
Например, в течение часа.
Если что-то сильно зацепило, и ты можешь откомментировать короткой фразой, то делаешь это сразу....
Если комментарий нужен емкий или надо вчитаться в первоисточник...
...то после беглого просмотра "по диагонали" материал идет в "Копилку".
"Копилка" - это группа для одного.
Ваше личное хранилище инфы. Ваша "внешняя память".
Её можно создать:
- объединив в группу разные свои TG - аккаунты. Например, личный и рабочий;
или
- создать группу с "кем-то", а после, как админ этого, "кого-то" из группы удаляете.
Таких групп может быть несколько с разными целевыми задачами, тогда они выступают еще и как мини- каталог для систематизации инфы.
- это сортировка информации по разным "Копилкам".
По сферам знаний, направлениям работы или по важности.
Впрочем, разветвленных сетей "Копилок" мне, например, не нужно...
...у меня их две.
Их суть проста и объяснима названиями.
(вся отобранная в сети инфа сначала попадает в нее).
- оперативная память/озу/в работе.
- постоянная память/пзу/ важно.
- вот тут мы вчитываемся в материалы в Копилке #1 и далее....
....используем её (пишем статью, пост или просто делаем репост)
И главное (!!!), принимаем решение:
Нужна ли эта инфа для длительного запоминания?
Если нет, то мы её удаляем из Копилки #1
Если нужна, то переносим в Копилку #2 на "вечное хранение".
В качестве такой копилки можно так же использовать "закрытый" TG-канал с собой самим в качестве единственного подписчика.
Материалы Копилки #2 вы периодически просматриваете и повторяете для длительного запоминания.
Всё.
Работа с делами: Принцип тот же...
Можете использовать Копилку #1, а можете сделать отдельную Копилку #3 или вообщё #3 и #4
И сразу "пересылать" туда сообщения, где про эти дела идет речь, из личных диалогов.
При этом можно использовать "отсроченные сообщения" по времени и дате, когда про дело надо "напомнить".
Такой пост недурно и закрепить на время... чтобы запомнить список упражнений)
Это реплика (комментарий) на мой с Братом Ипатом пост про "Православное ГТО".
Чувствую, что....
...сегодня ещё поработаю вашим коучем...
...и в течение дня поделюсь несколькими TG-лайфхаками.
Лайфхак #1
Как НЕ запоминать?
В силу профессии мне приходится работать с большими и очень большими массивами информации...
Запоминаю ли я её всю? Нет.
Запомнить 300 - 500 - 900, а то и более постов или статей в день невозможно.
Но и не всё это нужно и интересно.
Надо уметь выбирать ВАЖНОЕ.
Как пример, возьмем работу с TG-каналом и не полезем в дебри аналитической разведки, хотя принципы схожи.
Поэтому на...
Первом этапе
работы с массивом ты просто пролистываешь всё....
Например, в течение часа.
Если что-то сильно зацепило, и ты можешь откомментировать короткой фразой, то делаешь это сразу....
Если комментарий нужен емкий или надо вчитаться в первоисточник...
...то после беглого просмотра "по диагонали" материал идет в "Копилку".
"Копилка" - это группа для одного.
Ваше личное хранилище инфы. Ваша "внешняя память".
Её можно создать:
- объединив в группу разные свои TG - аккаунты. Например, личный и рабочий;
или
- создать группу с "кем-то", а после, как админ этого, "кого-то" из группы удаляете.
Таких групп может быть несколько с разными целевыми задачами, тогда они выступают еще и как мини- каталог для систематизации инфы.
Второй этап
- это сортировка информации по разным "Копилкам".
По сферам знаний, направлениям работы или по важности.
Впрочем, разветвленных сетей "Копилок" мне, например, не нужно...
...у меня их две.
Их суть проста и объяснима названиями.
Копилка #1
(вся отобранная в сети инфа сначала попадает в нее).
- оперативная память/озу/в работе.
Копилка #2
- постоянная память/пзу/ важно.
Третий этап
- вот тут мы вчитываемся в материалы в Копилке #1 и далее....
....используем её (пишем статью, пост или просто делаем репост)
И главное (!!!), принимаем решение:
Нужна ли эта инфа для длительного запоминания?
Если нет, то мы её удаляем из Копилки #1
Если нужна, то переносим в Копилку #2 на "вечное хранение".
В качестве такой копилки можно так же использовать "закрытый" TG-канал с собой самим в качестве единственного подписчика.
Материалы Копилки #2 вы периодически просматриваете и повторяете для длительного запоминания.
Всё.
Лайфхак #2
Работа с делами: Принцип тот же...
Можете использовать Копилку #1, а можете сделать отдельную Копилку #3 или вообщё #3 и #4
И сразу "пересылать" туда сообщения, где про эти дела идет речь, из личных диалогов.
При этом можно использовать "отсроченные сообщения" по времени и дате, когда про дело надо "напомнить".
Надеюсь, мои скромные лайфхаки вам помогут.
Всегда Ваш, капитан Богатырёв.
👍155❤56👏8🔥4💩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Специально берег эту "благодарочку" для воскресного дня!
Уж, больно боец хорошо умеет их записывать, я до сих пор под впечатлением от его прошлого "выпуска".
Ох, умеют десантники в благодарочки!
Умеют!
И вообще, они люди добрые...
Они и ВСУ постоянно что-то сбрасывают по "доброте душевной".
Ну, а мы им соответсвенно помогаем делиться добротой.
Доброго дня, Империя!
Уж, больно боец хорошо умеет их записывать, я до сих пор под впечатлением от его прошлого "выпуска".
Ох, умеют десантники в благодарочки!
Умеют!
И вообще, они люди добрые...
Они и ВСУ постоянно что-то сбрасывают по "доброте душевной".
Ну, а мы им соответсвенно помогаем делиться добротой.
Доброго дня, Империя!
🔥169❤103👍26🙏13🕊2🫡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Радеечки из первой партии пришли к нам....
...точнее, к нам пришли 15 штук из 25.
Сегодня из заберет "отец Василий" на Донецкое направление.
...ещё 5 своим ходом поехали СДЭКом в Армянск для ребят с Херсонского направления.
...и ещё 5 тоже пошли на Луганское направление, тоже СДЭКом.
Ждём новых выпусков нашего бесконечного сериала "Благодарочки"
...точнее, к нам пришли 15 штук из 25.
Сегодня из заберет "отец Василий" на Донецкое направление.
...ещё 5 своим ходом поехали СДЭКом в Армянск для ребят с Херсонского направления.
...и ещё 5 тоже пошли на Луганское направление, тоже СДЭКом.
Ждём новых выпусков нашего бесконечного сериала "Благодарочки"
👍130❤60🕊12🙏11👏6
И пусть с опозданием, но и с глубочайшим уважением....
...к апостолу Скифии.
https://news.1rj.ru/str/o_Vasilij/120
...к апостолу Скифии.
https://news.1rj.ru/str/o_Vasilij/120
Telegram
Отец Василий
Сегодня, 13 декабря мы празднуем день святого апостола Андрея Первозванного, принесшего свет Евангелия на Русь две тысячи лет назад.
Да-да, вы не ослышались - две тысячи лет назад! Не в 988 году, когда князь Владимир Святославович сделал христианство государственной…
Да-да, вы не ослышались - две тысячи лет назад! Не в 988 году, когда князь Владимир Святославович сделал христианство государственной…
🙏174👍34❤31🔥6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Какой тактичный у нас канал....
Никто даже не сделал мне замечание, что я - олух!!!
И второй раз (по ошибке) поставил одну и ту же благодарочку!
Некому кричать:
- Акелла промахнулся!
Правда, есть смягчающее вину обстоятельство.....
Благодарочки от этого бойца у меня в отдельной папочке.....
Исправляюсь.
Добрый вечер, Империя!
Никто даже не сделал мне замечание, что я - олух!!!
И второй раз (по ошибке) поставил одну и ту же благодарочку!
Некому кричать:
- Акелла промахнулся!
Правда, есть смягчающее вину обстоятельство.....
Благодарочки от этого бойца у меня в отдельной папочке.....
Исправляюсь.
Добрый вечер, Империя!
❤123👍52🔥31🙏16😁2👀1
🎙 «Воскресный опер» | Эфир от 14.12.2025
В новом видео обсуждаем:
🔹 Мирные договорённости: Чего на самом деле хотят США в переговорах и почему быстро завершить конфликт не выйдет даже при соглашении? Анализ украинской элиты и её роли в затягивании процесса.
🔹 Кризис Европы: Куда ведёт миграционная политика ЕС? Почему европейская экономика обречена без доступа к российским ресурсам, а Германия стагнирует? Разбираем реальные планы США по отношению к союзникам.
🔹 Стратегия США: Зачем Трампу на самом деле мир? Почему спасение доллара и доступ к ресурсам Африки, Азии и Южной Америки для него важнее поддержки Украины?
🔹 Будущее новых территорий России: Каковы планы по восстановлению? Почему ставка делается на агробизнес, курорты и энергетику, а не на тяжёлую промышленность? Проект «тепличных хозяйств» у Запорожской АЭС.
🔹 Война и технологии: Почему БПЛА — это новая реальность, но Запад не может её принять? Усилятся ли удары по энергетике Украины зимой и какая у этого цель?
🔹 Другие фронты: Вечный конфликт в Газе, стратегический союз России и Индии, перевооружение Германии и пузырь искусственного интеллекта.
🔹 Уникальная рубрика о духовном возрождении: чайная церемония в культурном кластере «Новый Херсонес» как возвращение к истокам.
🎥 Полная версия эфира:
👉 VK
👉 RUTUBE
👉 YOUTUBE
👉 DZEN
👉 Аудиоверсия на RUTUBE
Тайм-коды 👇🏻
00:00:00 Введение
00:00:49 Мир животных
00:01:37 Мирные договорённости
00:03:27 Перспективы переговоров
00:04:55 Проблемы украинской элиты
00:07:24 Ситуация в Украине
00:09:12 Евросоюз и миграция
00:11:47 Технологический переход в войне
00:13:58 Экономические проблемы ЕС
00:19:03 Перспективы европейской экономики
00:19:21 Миротворческие усилия США
00:20:58 Экономические интересы США
00:22:07 Роль Европы
00:25:00 Стратегия США и реакция Европы
00:28:47 Восстановление территорий
00:32:45 Восстановление промышленности
00:35:14 Возвращение беженцев
00:37:02 Аграрная и курортная специализация
00:39:28 Развитие агробизнеса в Украине
00:40:28 Чайная церемония в Новом Херсонесе
00:45:04 Перспективы расширения линии фронта
00:47:08 Ракетно-дроновые удары по энергетике Украины
00:49:27 Перемирие в Газе
00:52:00 Саммит Россия — Индия
00:54:41 Модернизация армии в Германии
00:57:20 Перевооружение германской армии
00:58:19 Требования Восточной Европы
00:59:32 Инвестиции Западной Европы
01:00:20 Отмена гражданства по праву почвы в США
01:02:26 Кризис в Румынии
01:03:22 Сделка Netflix и Warner Bros.
01:04:36 Пузырь искусственного интеллекта
Поддержите фонд «Всеединство» — помогаем солдатам, чтобы такие разговоры когда-нибудь стали историей, а не повесткой дня.
🔗https://vseedinstvo.ru
#геополитика #НАТО #СВО #Россия #Украина #военнаяаналитика #Всеединства
👍56❤26🔥7🙏5💩2🤣2😁1
Из чата вытащил.... 👆🏻
Статью "Царьграда" еще не видел....
"Гриб" во сне, конечно, был чуть иным...
Длинная узкая ножка...
И сравнительно небольшая шляпка...
Ну, чистая "поганка".
Но это я уже придираюсь.
В принципе, через несколько минут (когда я уже проснулся) его (грибок) и ветерком могло закосить...
....и размыть по контуру.
Главное место "справа от башни" - точно четкое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣96🔥45🍾15❤11🤡6👍2👀1
"НАШ КАНАЛ В МАКС"
В чате народ волнуется, рассказывает "страшные вещи", будто....
.... в некоторых регионах нашей Родины (причем, особенно в сибирских, отдаленных от СВО) WhatsApp "лежит" вообще, а Telegram прямо сильно "кашляет" и не ровен час тоже "сляжет".
Меня это конечно тревожит, беспокоит и волнует...
...Но есть момент, который успокаивает. Это то, что профессия "опера" появилась, возможно, одновременно с "древнейшей" или чуть позже.
Так что без работы в "новом дивном мире" не останусь.
Успокоился.
Кстати, лично я связываю "проблемы мессенджеров" скорее с приближением очень "ярких" событий в стране и мире, чем с созданием "цифрового ГУЛАГА им. АвтоВАЗа".
Не верю я в такую жестокость нашего Президента.
Царь. Тиран....
...Но не садист же!
А вот отработать технологию, которая надежно (!!!!) закроет информационное пространство, чтобы что-то интересное скрыть в нужный момент...
...Вот в это верю.
Плюс, не надо забывать, что глушить можно не только "своих", но и "чужих".
Почему-то никто не думает, что наш Мах, может и убогий, но...
....он есть!
Что будет, например, с НАТО и ЕС, у которых и близко нет ничего своего, никто про это не думает.
Вы наверное скажете, что "руки у РКН коротки" глушить кого-то за пределами РФ...
...ибо ТАМ хрен, кто их послушает.
А Вы так уверены, что сейчас Ваш интернет глушат "по звонку из РКН" сами провайдеры?
Да, нам это активно транслируют, но лично я в этом совершенно не уверен.
Могут быть и другие методы.
Впрочем, пока не буду ковырять глубже.
Чую, что товарищ майор может заругать.
Поэтому изображу из себя что-то радостное и воздушное...
И буду просто звать народ на наш телеграм канал в Мах.
https://max.ru/SergeyNikolaevichBogatyrev
Кстати, никто не думал, что русский мессенджер называетеся не "Макс", а действительно "Мах"? Кириллицей. С "Хэ" в конце.
Нет? Не думали?
...Зато все ведь знают выражение: "Дать Маху", а ведь оно интересное.
Значение фразеологизма «Дать маху».
Выражение выступает как характеристика некоего непродуманного действия человека или группы людей, приведшее к ошибке в каком-то деле или просчёту интеллектуального свойства.
Одним словом, «дать маху» означает досадный промах человека, совершение им какой-то оплошности, ошибки. К тому же этим выражением характеризуются чрезмерное усердие и излишнее рвение, от которого становится только хуже, иначе говоря, человек переусердствовал, дал лишка.
Причинами таких неправильных и нелепых поступков являются недооценка ситуации, спешка и, в конце концов, глупость человека.
Происхождение фразеологизма «Дать маху»
Появление фразеологизма «дать маху» большинство лингвистов связывают с непопаданием находящимся в руке режущего оружия, например, сабли, или инструмента – топора, в цель. То есть человек делал мах рукой вхолостую, а значит, промахивался, совершал ошибку. Отсюда выражение и стало означать непродуманное действие человека в целом.
Однако существует и другая менее популярная в кругах языковедов версия происхождения фразеологизма «дать маху», связанная с работой на мельнице. Чтобы запустить мельничный механизм, требовалось вручную прокрутить мельничное крыло. Но не всегда получалось добиться желаемого результата, то есть запустить мельницу. И как утверждают, прямо скажем немногие лингвисты, именно с этим и связано появление выражения «дать маху», прямой смысл которого означал запуск мельницы.
(с) Уголок историка
Осталось выяснить:
- Кто же дал маху в этот раз? На этом витке истории.
Так что....
....чтобы не скучать в условиях "ярких событий" и быть хоть как-то в курсе текущих новостей из "городу Парижу", предлагаю еще раз:
https://max.ru/SergeyNikolaevichBogatyrev
MAX
Сергей Богатырёв
👍47❤20👏8🤔8🤮4😁3🌭1