⚡️کارگاه آمادگی آزمون جامع علوم پایه ✨

این پادکست ضبط‌شده‌ی کارگاهی‌ست که چندتا از رتبه‌های برتر علوم‌پایه تجربه‌هاشون رو به اشتراک گذاشتند؛ از مسیرشون گفتند، از نکته‌هایی که خودشون کاشفش بودند، و چیزهایی که می‌تونه مسیر شما رو هم راحت‌تر کنه.

📚 سرفصل‌های پنل:
🔹از پاسی تا کسب رتبه
🔹برنامه ریزی برای آزمون علوم پایه
🔹مزایای تحصیلی موفقیت در آزمون علوم پایه
🔹مقایسه مزایا و معایب آزمون ترم ۴ و ترم ۵

امیدواریم این کارگاه براتون مفید باشه و همراهی کوچیکی بشه در راه هدف‌های بزرگتون. براتون از دل، آرزوی موفقیت داریم. 🌿💚

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

توانایی تمرکز، تنها یک استعداد مادرزادی نیست و برای به دست آوردن آن نیاز به تمرین داریم:

1⃣ از منتقد درونی‌تان آگاه باشید🧠💭 افکار منفی‌ای که شکست‌ها و اشتباهات را یادآوری می‌کنند را بشناسید و بلافاصله با افکار مثبت تعدیل کنید.
2⃣ مولتی‌تسکینگ نکنید!!!🚫 شاید انجام همزمان چندکار سرعت را بالا ببرد (که در واقع اتفاقا پایین می‌آورد) ولی احتمال خطا و اشتباه به شدت بالا می‌رود.
3⃣ هدفتون رو بشناسید🎯 با این جزوه‌ای که الان قصد دارید بخونید قراره که چه کنجکاوی‌ای رو سیر کنید؟
4⃣ موقع درس‌خواندن عوامل مزاحم را حذف کنید📵 (یا حداقل دور کنید): گوشی، فضای مجازی، گیتار گوشه‌ی اتاق🎸، سروصدا و موزیک
5⃣ تایم استراحتتون🍅 رو با روش‌هایی مثل تکنیک پومودورو کنترل کنید. همچنین برنامه‌ریزی و داشتن هدف و اولویت‌بندی هم لازم است. روش‌های عادت‌سازی را یاد بگیرید.
6⃣ لایف استایل خود را اصلاح کنید😴 اگر شب‌ها ساعت ۳ می‌خوابید و صبحانه را از وعده‌های غذایی حذف کرده‌اید، انتظار زیادی از روز خود نداشته باشید.

✍ تهیه‌کننده: باربد محمدی

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

‼️ بچه‌ها، حتماً با ما در میون بذارینا🫰

👥 اگه توی ارتباطتون با منتور‌ نکته‌ای هست که می‌خواین محرمانه به ما بگین...

✍ اگه می‌خواین تجربه‌تون رو از برنامه‌ها یا محتواهای کانال با ما به اشتراک بذارین...

🫀 یا اگه پیشنهاد و انتقادی راجع به ما دارین...

🔖 ادمین دفتر منتورینگ ( @TUMS_Mentoring_Admin ) همیشه گوش شنوای شماست. همه‌جوره درخدمتتون هستیم. 😁

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

⚠️ ⚠️ 🧪 بیوشیمی 🤯⚠️⚠️

درسی که همیشه برامون پر از چالش بوده و از همون لحظه‌ای که وارد دانشگاه شدیم فهمیدیم که قراره یاد گرفتنش از سخت‌ترین چالشای ترم اولمون باشه!

♨️ تو این پادکست صفر تا صد راهکار مطالعاتی بیوشیمی برای گرفتن بهترین نتیجه رو بهتون توضیح دادیم:🥇
🔹روش مطالعه و نحوه مرور
🔹به‌خاطرسپاری راحت‌تر
🔹جزوه؟ رفرنس؟ تست‌زنی؟🧐
🔹اصن بیوشیمی به درد میخوره؟
🔹خلاصه‌نویسی و کد‌گذاری

🎥 اینم ویدیویی که در رابطه با کد و رمزگذاری بهش اشاره کردیم⚡️

🎙 تهیه کننده: صدرا دیباه

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

🔴 Five feet apart

سال پخش: 2019
کشور سازنده: آمریکا
کارگردان: Justin Baldoni
بازیگران اصلی: Haley Lu Richardson و Cole Sprouse
مدت‌زمان: ۱۱۶ دقیقه
امتیاز IMDb: امتیاز ۷.۲ از ۱۰


فیلم پنج فوت فاصله با الهام از کلر واینلند ساخته‌ شده که مبتلا به فیبروز سیستیک (Cystic Fibrosis) است. عنوان فیلم برگرفته از دستورالعمل «شش فوت فاصله» است که توسط بنیاد فیبروزسیستیک معرفی شده است. مطابق با این دستورالعمل بیماران مبتلا به فیبروز سیستیک باید فاصله 6 فوتی (2 متری) از یکدیگر را حفظ کنند تا ریسک ابتلا به عفونت کاهش یابد. داستان این فیلم به روشنی تاثیری که بیماری می‌تواند بر زندگی افراد بگذارد را نشان می‌دهد.

✍ ایمان کیانی

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

شاید منو بشناسی... همیشه نگرانم که وقت کم بیارم و نتونم کارامو انجام بدم ⏳ دلم می‌خواد تنها باشم و به کارام برسم، ولی هرکی یه چیزی ازم می‌خواد. حتی اگه دوستم بگه «بیا یه سر بریم پارک دور بزنیم»، همیشه میگم «وقت ندارم! کلی کار ریخته سرم!»

اما وقتی بالاخره یه روز خالی پیدا کنم که خونه ساکت باشه و هشت ساعت وقت داشته باشم، با خودم میگم «عالیه! کلی کار می‌رسم بکنم!» ولی بعد... می‌بینم حالا که وقت دارم، خب چرا یه نگاهی به اینستا نندازم؟ یه پست درباره یه سلبریتی که تازه ازدواج کرده... عجب! زنش کیه؟ 🤔 بذار ببینم تو چه فیلمی بازی کرده... جالبه! یه کم سرچ کنم... اوه، جنوب سیل اومده! 😨 بیچاره مردمش... راستی، یه کم گشنمه 🍪... و همین‌جوری زمان می‌گذره. خودمونیما! وقتی یه کار دیگه‌ای انقدر راحت و لذت‌بخشه، چرا باید قطعش کنم؟

بعضیا بهم میگن بهتره برم یکم هوا بخورم. «یه استراحت کن! یه پیاده‌روی برو!» ولی مشکل اینه که من دوست دارم نزدیک کارام باشم. اگه از لپتاپم زیاد دور بشم، عذاب وجدان می‌گیرم. ولی اگه زیادی نزدیک باشم... بهترین فاصله واسه هیچ کاری نکردن همون جاییه که همیشه فرصت انجام دادن یه کاری هست😬

یکی یه بار بهم گفت: یه عمر معمولی فقط ۶۰۰ هزار ساعته! ⏳ و من می‌بینم بقیه دارن زندگیشونو می‌کنن، کاراشونو انجام میدن، پیش میرن... ولی من اگه زیادی بهم فشار بیاد یهو انگار قفل می‌کنم، دراز می‌کشم، حس می‌کنم بی‌فایده‌م، که اصلاً دلیلی برای بلند شدن نیست. خجالت می‌کشم. از خودم بدم میاد. انگار یه آدم تنبلم. میدونم که بقیه هم همه همینو میگن.

ولی راستش، من هیچ کاری نمی‌کنم نه بخاطر اینکه تنبلم، چونکه می‌ترسم 😞

می‌ترسم که اگه شروع کنم نتیجه افتضاح بشه. دلم می‌خواد کارام عالی باشن، ولی می‌دونم که قرار نیست بی‌نقص باشن... پس شاید اصلاً بهتر باشه شروع نکنم.

تنها چیزی که کمکم می‌کنه اینه که بعضی وقتا حس کنم مهم نیست... که اگه خراب کنم هم اشکالی نداره. وقتی فشار کمتره، انگار ذهنم بازتره، مثل وقتی که بچه بودم و زندگی انقد جدی نبود.

یه تیکه از من، توی تو هم هست... پس بهتره سعی کنی درکم کنی. منو با این وسواس و کمال‌گراییت نترسون! باهام خوب باش ... چون وقتی بفهمی من چطوری فکر می‌کنم، خیلی راحت‌تر با هم کنار میایم! 😉✨

✍ باربد محمدی، منبع

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

یلدا یه بهونه‌ست ✨
برای شاد بودن 🤍
برای دور هم بودن 🫂
🌌 برای اینکه نذاریم این شبِ طولانی و تاریک دل‌هامون رو از هم دور کنه.

درست مثل اینجا، مثل دفتر منتورینگ؛
جایی که توی مسیر طولانی دانشگاه 🎓 نمی‌ذاره تنها بمونیم.

راستی یادت نره «که آخری بود آخر شبان یلدا را» 🕯️
یلدات مبارک 🍉

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

وقتش رسیده که سه‌شنبه‌ها، فقط یک روز معمولی وسط هفته نباشن👀
یه جای خالی توی تقویم‌هاتون نگه دارید📆
قراره سه‌شنبه‌ها مسیر کوتاه‌تر بشه🍀

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

سلام منتی‌های خفن ۴۰۴ 👋✨
امیدواریم حال‌تون خوب باشه 🌿

فرم ارزیابی منتورینگ آماده‌ست و در این لینک گذاشته شده.
لطفاً وارد گوگل‌فرم بشید و با حوصله به سؤال‌ها جواب بدید.

این فرم برای اینه که ببینیم کجاها می‌تونیم بهتر عمل کنیم و رابطه‌ی شما و منتورتون رو قوی‌تر کنیم، پس واقعاً نظرتون برامون مهمه و تاثیر داده میشه. ممنون می‌شیم چند دقیقه وقت بذارید و کمک‌مون کنید عملکرد دفتر منتورینگ رو بهتر کنیم 🙏☺️

موقع پر کردن فرم هم اگر به مشکلی خوردید، به ما پیام بدید: @saramagoa 👉

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

📚تم طولی چیه و چرا مهمه؟

🟣خونه‌های بنفش‌ رنگِ داخل برنامه روزانه همون دروس تم طولی‌ (soft skills) هستند که با هدف تلفیق موضوعات روانشناختی در آموزش پزشکی طراحی شدند.
‼️تم طولی توی چارت کلی وزارتخونه به طور محدود تحت عنوان آداب پزشکی تعریف شده ولی دانشکده ما به شکل گسترده‌تر و اختصاصی خودش اون رو اجرا می کنه. تم طولی به دلیل ماهیت مهارتی، واحد رسمی نداره اما این به معنی بی‌اهمیت بودنش نیست👀

📚تم طولی شامل چه درس‌هاییه؟
1️⃣ تعهد حرفه‌ای
2️⃣ رشد فردی
3️⃣ استدلال و تفکر نقاد
4️⃣ مهارت‌های ارتباطی
5️⃣ مهارت‌های بالینی
📍علاوه بر این‌ها، کارگاه‌هایی مثل مهارت مطالعه، مهارت کار تیمی، کرامت جسد و آشنایی با سند توانمندسازی هم اوایل ورود به دانشگاه برگزار می‌شه.

💯 نمره‌دهی تم طولی چطوریه؟
🌀مباحث تئوری درس‌هایی مثل تفکر نقاد و رشد فردی از ترم یک تا چهار ارائه می‌شن. آزمون، تکلیف و حضور در کلاس نمره این دروس رو تشکیل می‌ده.
🌀کارگاه‌های عملی مربوط به مهارت بالینی (BLSو تزریقات)، مهارت‌های ارتباطی و اخلاق حرفه‌ای، آزمون کتبی ندارن و حضور فعال توی کارگاه برای قبولی کافیه🙋

📌قراره در انتهای ترم ۴ یه آزمون  ایستگاهی به صورت پایلوت از تمام مهارت‌هایی که در طول علوم پایه بوده برگزار بشه تا اثرگذاری این کلاس‌ها رو بسنجن.

📝آخر علوم پایه وضعیت همه تم‌های طولی بررسی می‌شه و به عملکرد هر دانشجو از ۰ تا ۱۰۰ نمره داده می‌شه. بالای ۷۰ قبول، ۴۰ تا ۷۰ مرزی و زیر ۴۰ مردود محسوب می‌شه.
✅اگر توی همه دروس قبول شده باشین:
ورود بی‌دردسر به فیزیوپات⚡️
‼️اگر توی ۱ تم مردود یا توی حداکثر ۲ تم نمره «مرزی» داشته باشین، باید تعهد کتبی بدین که توی سال آتی این دروس رو جبران می‌کنین تا بهتون اجازه ورود به فیزیوپات رو بدن.

🤝توصیه دوستانه‌مون اینه که دروس تم طولی رو جدی بگیرین چون مهم‌تر از هر چیزی به رشد خودتون کمک می‌کنه و در جایگاه دوم نگذروندن کلاس‌ها یا تعهد دروس مرزی ممکنه توی روند ادامه تحصیل و فارغ التحصیلی شما چالش ایجاد کنه.

✍ تهیه کننده: نازنین خلیلی

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔‌‌‌@TUMS_mentoring

در دفتر منتورینگ به روی یه اتفاق تازه باز می‌شه🚪✨

📌سلسله جلسات «سه‌شنبه‌ها با منتورینگ» شروع شد! فرقی نمی‌کنه چه ترم و مقطعی هستی، اینجا قراره مسیر سخت پزشکی رو هوشمندانه‌تر طی کنیم🚀 
هر سه‌شنبه سراغ یه دغدغه جدید می‌ریم؛ از استراتژی‌های مطالعه گرفته تا انتقال تجربه، پژوهش، المپیاد و چالش‌های بالین📚🫀

📆 هر سه‌شنبه ساعت ۱۵
⚠️ ظرفیت: خیلی محدود!
⏰ ثبت‌نام: یکشنبه‌ها ساعت ۲۰ از طریق همین کانال
📍 مکان: دفتر منتورینگ (انتهای ضلع شرقی تالار شهدا)
👥 مخاطب: همه‌ی شما! از ترم‌ یکی‌های تازه نفس تا ترم‌ بالایی‌های باتجربه‌‌تر.
🌟 کاملاً رایگان


ساعت‌ها رو کوک کنید که از ثبت‌نام جا نمونید👀
سه‌شنبه‌ها مسیر کوتاه‌تر می‌شه...🍀

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔 @TUMS_mentoring

🏁 موفقیت در ماراتن امتحانات؛
هوشمندانه به خط پایان برسید!

1⃣اولین ایستگاه از سلسله جلسات «سه‌شنبه‌ها با منتورینگ» فرا رسید. 🍀

توی این جلسه قراره راجع به تبدیل فرجه‌ها به فرصتی برای مسلط شدن در کنار کمترین استرس و بیش‌ترین بازدهی صحبت کنیم. 🧠✨

👤تسهیلگر: فرناز حسن زاده، ورودی مهر ۱۴۰۱
📆زمان: سه‌شنبه ۹ دی ساعت ۱۵
📍مکان: دفتر منتورینگ (انتهای ضلع شرقی تالار شهدا)

⚠️ ظرفیت خیلی محدود! به دلیل ماهیت تعاملی و برای حفظ کیفیت، فقط امکان میزبانی از تعداد کمی از دوستان رو در این جلسه داریم. اولویت با کسانیه که زودتر ثبت‌نام کنند.

👥مخاطب این جلسه به طور ویژه ترم یکی‌ها هستن.

‼️لینک ثبت‌نام 👉 ظرفیت تکمیل شد! 🔔برای جا نموندن از ثبت‌نام، یکشنبه‌ها ساعت ۲۰ کانال رو چک کنید.


سه‌شنبه‌ها مسیر کوتاه‌تر می‌شه... 🍀

🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔 @TUMS_mentoring

🔖 دوستانی که ثبت نام کردین، امروز ساعت ۱۵، توی دفتر منتورینگ، منتظر حضورتون توی اولین جلسه از «سه‌شنبه‌ها با منتورینگ» هستیما. 🫰

📌 راستی اگه از ثبت نام توی این جلسه جا موندین، هر هفته، یکشنبه، ساعت ۲۰ کانال رو چک کنید. 🤝

سه‌شنبه‌ها مسیر کوتاه‌تر می‌شه... 🍀

🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔 @TUMS_mentoring

چیکار کنیم تا در امتحانات بهتر عمل کنیم؟🤔

هر مبحثی که می‌خونید، مطالب رو به ۳ اولویت تقسیم کنید:

1️⃣ Must know:
مطالب بسیار بسیار پراهمیتی که استاد روی آن‌ها تاکید می‌کند. مطالبی که لازمه «پزشک خوبی» شدنه. این‌ها رو حتما بهتر یاد بگیرید.🔍💡
2️⃣ Should know:
مطالبی است که اولویت پایین‌تری دارد و برای نمره بالا گرفتن لازم هستند ولی اگر مدتی بعد امتحان هم فراموش شوند مشکلی نیست.✍️
3️⃣ Better to know:
مطالبی که شاید حتی یکبار خواندن یا شنیدن آن‌ها هم کافی باشد و لزومی به حفظ کردن نداشته باشند.👂🏻


👨‍🏫💬 برای شناخت بهتر این اولویت‌ها در هر درسی می‌تونید از منتورتون کمک بگیرید. 🌟

✍ تهیه‌کننده: باربد محمدی
🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
@TUMS_mentoring

منتورینگی‌های عزیز سلام✨

‼️با توجه به تعطیلی دانشکده، این هفته «سه‌شنبه‌ها با منتورینگ» برگزار نمی‌شه.

ان‌شاءالله با بازگشایی مجدد دانشگاه، از هفته‌های آینده دوباره در کنار هم خواهیم بود و طبق روال جلسات رو ادامه می‌دیم. 🍀✨

🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔 @TUMS_mentoring

✨ ایجاد عادت‌های جدید با قانون ۱، «آشکارش کن» 📖

اولین قدم برای ایجاد یک عادت، این است که آن را واضح و برجسته کنیم. اگر یک عادت پنهان یا نامشخص باشد، احتمال انجام دادنش کمتر می‌شود.

🔹 محیطت را تغییر بده
عادت‌های خوب را در معرض دید قرار بده. (مثلاً اگر می‌خواهی تغذیه سالم‌تر داشته باشی، میوه‌ها را روی میز بگذار و تنقلات را از جلوی چشم بردار)
محرک‌های عادت‌های بد را حذف کن. (مثلاً اگر می‌خواهی کمتر تلویزیون ببینی، کنترل را دور از دسترس بگذار یا حتی تلویزیون را از برق بکش.)

🔹 تکنیک پشته‌سازی عادت
یک عادت جدید را به عادت‌های فعلی‌ات بچسبان تا انجامش راحت‌تر شود.
فرمول: «بعد از [عادت فعلی]، من [عادت جدید] را انجام می‌دهم.»
(مثلاً «بعد از این که قهوه صبحگاهی‌ام را ریختم، یک دقیقه مدیتیشن می‌کنم» یا «بعد از نماز مغرب ۲۰ صفحه کتاب می‌خوانم»)
چون مغزت عادت اول را می‌شناسد، دومی را هم راحت‌تر به خاطر می‌سپارد.

🔹 برنامه‌ای مشخص تعیین کن
اهداف مبهم معمولاً شکست می‌خورند. باید دقیق بدانی که چه زمانی و کجا عادت جدید را انجام می‌دهی.
فرمول: «من [عادت] را در [زمان] و در [مکان] انجام می‌دهم.»
(مثلاً «من ساعت ۶ عصر، ۱۰ دقیقه در پارک نزدیک خانه‌ام پیاده‌روی می‌کنم.🚶‍♂️»)

🔹 از نشانه‌های بصری استفاده کن
چیزهایی که می‌بینی، تأثیر زیادی روی یادت می‌گذارند.
(مثلاً اگر می‌خواهی بیشتر کتاب بخوانی، کتاب را روی بالش بگذار تا قبل از خواب ببینی.📚)
از جدول پیگیری عادت و ژورنال نویسی استفاده کن تا میزان پیشرفتت مشخص باشد.

✍ باربد محمدی، برگرفته از کتاب «عادت‌های اتمی» نوشته James Clear

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring