Канал о психологии, спиральной динамике, чтении и обсуждении книг.

"Из чего сделана сила воли? Говоря поэтически, сила воли - это любовь, а в метафизических терминах любовь - это сила воли. Когда человек говорит:"Я люблю делать это", это значит "Я имею волю делать это", что является очень сильным выражением, означающим: "Я полностью, очень люблю делать это"."

"Мистицизм звука", Хазрат Инайят Хан.

Всем существом хочу, могу и делаю.

#TelepathyRead_quote

Об ангелах и атомах.

Считается, что в раннем средневековье словесное творчество пришло в упадок, потому что всё было во власти церкви, монахи только переписывали книги, светское творчество было под запретом. И монахи обсуждали, например, такие вопросы "сколько ангелов танцует на конце булавки?". Но это поэтический код, секретный язык. Это вопрос не об ангелах, а о строении атома в эпоху, когда понятие атома еще было недостижимо для человеческой мысли и не было науки и микроскопа. Это вопрос "Насколько мелко малое?".

Роберт Макки

#TelepathyRead_quote

Поскольку пост про набор энергии получил большой отклик, а я наконец прошла пункты из него и получила диплом психолога, то хочу выгрузить для всех большую доску по психологии, в которой собраны несколько лет моего обучения и несколько месяцев работы по этой доске - отбору информации, структурированию, ужиманию до простых и понятных идей.

Дальше я продублирую сюда тот пост, а следом выложу саму доску.

У меня мастер выгрузила очень интересный список, где брать энергию. На поддержание любого образа и убеждений из этого списка тратится много энергии. Если разобраться с этими искажениями, то жить становится намного легче.

1. Искажения, связанные с именем, датой, местом рождения, полом, ролью в системе семьи. Без этой встройки преследует чувство "я не на своём месте", "я живу не свою жизнь", "я как будто тащу за других людей их обязанности".
2. Искажения, связанные с родителями. На правильной терапии вопрос про родителей - первый, потому что это первая опора в жизни каждого человека. Без этого пункта в серьёзные перемены в жизни не пройти. Лучше не рисковать, сдаться и не откладывать на 20 лет.
3. Искажения Эго. Это про качели "я лучше/хуже", "достойна/недостойна", "я лучше других и уже всего добился/я ничтожество, я хуже всех, я ни на что не способен".
4. Искажения, связанные с желанием жить, правом на жизнь и предрасположенностью выбирать везде сложности, страдания и разделение с людьми.
5. Искажения, связанные с безумием. Это принятие своей тени, уникальности, того, что в голове стоит с маркировкой "это мы другим людям не показываем". У гениальности вторая сторона - безумие. Не принимаешь свои безумные и странные части, боишься осуждения и опозориться - гениальность, до свидания. Потому что будешь ходить только чужими безопасными одобренными тропами.
6. Завершение незавершенных дел. У психики нет понятия возраста и времени. То, что было 10 лет назад, может до сих пор вызывать яркие чувства и переживания - страх, обиду, гнев. Время не лечит, если ничего не делать.
7. Тяжелые события, когда происходит расщепление психики. Если уходит или умирает близкий человек, какая-то часть психики продолжает ждать его. Особенно если не успели с близким попрощаться. Непрожитое ребенком может тянуться и продолжать мучить десятки лет. Необязательно речь только про трагичные события, а скорее про ожидание. Ожидание того, чего не может быть, и того, что на самом деле завершилось давным-давно.
8. Принятие судьбы и всех выборов своих родственников, возвращение им их ответственности. Игра "я никогда не поступлю как мои родители" и "я оправдаю все надежды моих родителей" это одно и то же. Чтобы начать жить свою жизнь, надо перестать играть в эту игру.
9. Примерить на себя все типы энергий. Пока ноль понимания, о чём это. Буду уточнять.
10. Путешествия. Для кого-то это родина, для кого-то какая-то страна, куда необъяснимым образом очень тянет. Тянет не просто так.
11. Отношения со временем. Починка установок "я ничего не успеваю", "поздно начинать", "ни на что не хватает времени", "я отстаю от других", патологических опозданий и нарушений дедлайнов, необязательности, неуважения чужого времени.
12. Единение с другими людьми. Большие проекты, семья, бизнес - всё это качественные отношения с другими людьми. Экологичное завершение и допроживание всех оборванных и некорректно завершенных отношений.
13. Починка зубов, прикуса и зрения. Это неочевидный пункт, но рептильный мозг держит фоновую тревогу из-за того, что такие базовые вещи, как приём пищи и сканирование окружающей среды на предмет опасности затруднены. Это просто биология. Решение этих проблем даёт сильное успокоение телу.
14. Дом как отражение личности владельца. Нужно починить все сломанные вещи, выкинуть всё, что не нравится, сделать свой дом не только функцией, где спят и едят. В чистом красивом большом пространстве, где всё сделано по душе и каждый предмет радует глаз, всегда дышится и работается лучше.

Необязательно идти по порядку. Для меня это очень ценно и чисто инструкция для работы над собой на ближайшие пару месяцев, поэтому хотела с вами поделиться. Сейчас я на третьем пункте про эго и обнаруживаю такие слепые зоны, что у меня холодок по спине, и огромную глубину для изучения.

#Psychology_Aironically

Доска по психологии.

Внутри:
-инструкция из 14 шагов, как самостоятельно проработать проблемы
-объяснение, как и почему системная психология работает
-фразы из КПТ для проговаривания и прописывания от руки
-основные типы энергий и конкретные шаги по их встраиванию в свою жизнь

Доска лежит по ссылке:
https://my.visme.co/view/pvokorev-psihologiya-nejronichno

-Бесплатно, не нужна регистрация, при открытии можно отклонить кукис - нажать decline all.
-Открывается на телефоне и на компьютере. На компьютере смотреть удобнее, потому что доска большая.

#TelepathyRead_psychology

Сегодня хочу поделиться каналом и ютубом Алины, у которой я училась несколько месяцев. Это не реклама, я просто делюсь контактом человека, который мне помог, поставил на место многие паззлы, ответил на вопросы.

Пока я училась, то смотрела и продолжаю смотреть много разного психологического контента фоном и специально проходила разные дополнительные бесплатные и платные курсы. Вот у Алины вся та же инфа, только не за 50к, как я платила, а по подписке за 1500 в месяц. За несколько месяцев я прошла все её материалы из закрытого канала, просто смотря каждый день по полчаса вечером.

Алина встроила мне практику-медитацию ходьбы, планирование доходов через расходы, как удержаться от негативной воронки, про роли в отношениях, про родителей.

Так что кому-то тоже может помочь. Если бесплатный контент зайдет, и там кстати дофига инфы, и у меня по крайней мере работает то, о чем она говорит, то у нее есть платный канал как раз за 1500 рублей.

https://www.youtube.com/@Alina_mentor/videos

https://web.telegram.org/a/#-1001765143025

Хочу поговорить про деньги и приложить хорошую книгу по теме.

Подумайте, что такое деньги. Деньги - это свобода. Деньги - это безопасность. Деньги - это возможности.
Или всё-таки биовыживательные бумажки? Или аплодисменты Вселенной?

Деньги не равняются свободе. Потому что у многих главное желание оставить всё как есть, свой текущий уклад жизни, но при этом получать кратно больше денег. Так не бывает. Кратно больше денег получает совсем другой человек - с другой скоростью мышления, с другим терпением и способностью выдерживать других людей и катастрофы и провалы, с другими целями, с другим кругом общения. Это буквально другой человек.
Чем больше денег - тем больше подписания договоров, ответственности перед другим людьми, общения с налоговой и так далее. И тут как раз меньше свободы будет, а не больше.

Деньги не равняются безопасности. Представьте, что сейчас у вас есть какие-то тревожные мысли или страхи по поводу денег. Страх потерять деньги. Страх, что деньги могуть украсть. Когда денег станет в 10 раз больше, страхов и тревоги станет тоже в 10 раз больше. Поэтому многим безопаснее не расти в доходе, иначе от такого перенапряжения - выдерживать большие суммы, уметь с ними обращаться, уметь тратить и распределять, делиться, вкладывать, уметь терять большие суммы - может и разорвать. И психика ограничивает рост в доходе ради нашего же блага.

Деньги не равняются возможностям. Потому что если есть внутренний запрет тратить деньги или страх быть успешным, то никакая сумма не сможет помочь почувствовать удовлетворение. Деньги и успех есть, а счастья нет.(=тупик материальных смыслов))

Предлагаю сегодня подумать, где мы перепутали и какие еще смыслы вложили в деньги, хотя их там совсем нет, где мы сами себя ограничиваем.

И приложу книгу, в которой как раз подробно описана работа над вот такими ограничивающими установками в плане денег. По возможности купите ее себе, пожалуйста.

О традициях.

В этом году цель сделать традицией чаще видеться с друзьями. Пока в идеальном варианте у меня в голове это хотя бы раз в месяц, например, в последние выходные месяца.

Традиции уходят, если ими не заниматься.
Люди просто наряжают ёлку, не зная, что это важный ритуал, в который закладываются смыслы и намерения на год.

На нижнем уровне ёлки принято вешать старые игрушки, которые достались от родителей. Это корни дерева, это ваша опора, как и родители ваши корни, а вы их продолжение.
В середине ёлки - ваши мечты. Поэтому очень хорошо делать игрушки своими руками и менять игрушки по мере исполнения мечт. Хотите дом - нужна игрушка в виде домика, хотите поехать путешествовать - нужны символы дороги и путешествий.
Верхний уровень - это уровень чудес и высших сил, которые мы пускаем в свою жизнь и которым доверяем исполнение наших желаний. Поэтому интуитивно многие украшают ёлку звездой на самом верху. Хорошо бы добавлять игрушки в виде ангелов, облаков, звезд, радуги, снега на самый верх.


Сейчас масленица.

Сегодня вместе с мамой пекли больше сотни блинов. Но они не для еды.

В вашей семье десятки людей выбрали передать жизнь дальше - ваши бабушки, дедушки, прабабушки, прадедушки. Передали частицу своего ДНК и своей души вам.
И существует традиция на масленицу печь блины как подношение предкам. Кто-то строит семейное древо и узнает своё происхождение, кто-то продолжает вести семейное дело, кто-то чтит семейные традиции, кто-то ставит свечи в церкви, кто-то делает подношения предкам. Всё это означает "Я благодарен моим предкам за жизнь, за мои таланты, за вклад в меня, вы не забыты".

Традиции позволяют не забывать. И не быть забытым.


А у вас есть традиции, которые вы соблюдаете? Традиции, которые вы придумали сами?

У меня есть отдельный закрытый канал, куда я копирую все сообщения с благодарностью, комплименты и важные слова, которые мне присылают разные люди, знакомые и незнакомые, друзья и случайные встречные.

Вообще всё подряд - про работу, рисунки, про внешность, про общение, про идеи. Всё-всё.

Очень важно подчеркивать хорошее в своей жизни.

Любые негативные или неадекватные сообщения не смогут перебить этот поток. В момент сомнения я всегда могу открыть этот канал и вспомнить, что на один негативный коммент приходятся десятки важных и поддерживающих. И сразу понимаю "Ой да это фигня какая-то, все в порядке, делай дальше то, что делаешь".

Что и вам предлагаю сделать. Чествовать каждый свой шаг, помнить каждое сказанное вам доброе слово.

Еще пока про деньги вспомнила, сразу допишу.
Очень часто встречаю явные или скрытые убеждения "все богатые жулики" и "большие деньги можно только наворовать".

Давайте разделим, что бывают:
-честные богатые
-честные бедные
-жулики богатые
-жулики бедные

Деньги и любое их количество не равняются честности и, наоборот, бесчестью. Это всё разное.

И вот получается логическая цепочка:
"Все богатые воры и жулики" + "Я не вор и не жулик, я честный" = ?

Такая мысленная цепочка склеивания денег и честности полностью перекрывает путь к богатству. Ведь я честный, я никогда не буду воровать, но в психике одновременно сидит, что богатым может быть только вор. Получается, я сам для себя перекрываю путь к богатству и выбираю быть бедным, зато честным. Хотя есть еще другие выборы, если не приравнивать честность к деньгам.

Сегодня Прощеное Воскресенье. Хочу поделиться с вами медитациями, потому что сегодня идеальный день, чтобы их сделать.

Я их уже делала на платной программе у Юлии, хорошо пробивает и освобождает. Если вам знакома практика написания терапевтических писем, то эти медитации основаны на том же методе, только на мой взгляд проводник, который ведет голосом по каждой теме, работает гораздо лучше.

Хотя в этом канале сейчас я почти всех знаю лично или по переписке, всё равно есть моменты, кому не ответила, кому дала непрошеный совет, с кем была недостаточно ласкова. И что-то еще, о чем я даже не подозреваю.

Простите за всё.

Нужно ли помогать другим людям?

Я думаю, что лучше помогать всегда. Я стараюсь отвечать всем, консультировать по арту и психологии незнакомых людей, подгонять работу или контакты, студентов пристраивать.

Но нужно помнить, что можно помогать, когда вы в ресурсе. То есть у вас есть силы, желание и возможность помочь. Если вы не в ресурсе, вы будете раздражаться, а человек еще и обвинит вас в своих бедах потом.
И второе правило - если человек вежлив. Если помощи просит какой-то рандомный человек, который решил сесть на шею и по-хамски себя ведет, я не помогаю. Потому что такая помощь всегда будет болезненна для обеих сторон. Слава Богу, таких людей видно прямо с первых сообщений.


В том месяце мой основной канал по арту 2 раза прорекламировали в канале на 35 тысяч подписчиков бесплатно. Обычно люди платят за такое продвижение в чужих каналах, тем более в главном канале по моей тематике это стоило бы прилично денег. И кто-то даже подумал, что я купила рекламу и обманываю, но я правда ничего не платила и даже не знаю лично того автора.

Суть в том, что всегда всё возвращается, причём кратно. Просто я помогла каким-то людям, потом кто-то другой где-то меня прорекламировал. Это реальность моей жизни, и всюду я вижу эти связи и закономерности. По этой же причине я никогда не искала работу, у меня нет резюме или хедхантера, всегда всё нарисовывается само, люди сами пишут или рекомендуют. Просто потому что за несколько лет я пристроила и порекомендовала на работу несколько десятков людей. Круговорот нетворкинга.

В другую сторону тоже работает. Я как-то получила хейт за использование ИИ в своих работах. Меня это не смущает, потому что это только инструмент. В неумелых руках это будет вторичка и воровство, в умелых - решение профессиональных и личных задач быстрее в 10 раз. Кто хочет - использует, кто не хочет - не использует, у меня никаких проблем ни с теми, ни с другими людьми нет.
Через неделю аккаунт того хейтера забанили за использование ИИ, хотя он его не использует))) Бан был ровно в той формулировке, которую он писал мне как претензию на мой арт.

Один раз можно подумать на совпадение, второй раз тоже, но когда всегда так?

Всё всегда возвращается, причём кратно.

Когда у меня были десятки учеников по рисованию, то я заметила, что многие сталкиваются с проблемой, что не могут найти время для рисования из-за рутины и других обязательств.

И я хочу поговорить на такую простую бытовую тему, потому что от того, как организована эта часть жизни, зависит, будет ли у вас время на вашу мечту и на ваши проекты. И будет ли вообще на что-то время.

1. Еда. Нужно постепенно облегчать все процессы, связанные с едой. Это доставка еды, заготовка еды на пару недель вперед, планирование меню заранее, наборы полуготовой еды, помощница по хозяйству.
Пока эта проблема не решена, то каждый день тратится 2-3 часа на планирование, поход в магазин, чистку овощей, готовку, мойку посуды, заказы доставок, забирание доставок и тд.

На работе ребята приходят на работу, идут за кофе, потом нужен завтрак, потом заказать что-то на обед, спуститься забрать доставку, а потом перекус и чай, а потом еще надо сходить за другой доставкой. Это очень много суетливых телодвижений, которые жрут огромное количество внимания и не дают сконцентрироваться ни на работе, ни на своих личных делах. А если еще перекуры добавить, то работать вообще очень тяжело. Речь не о том, чтобы голодать, запретить себе кофе и бросить курить. А о том, как разгрузить себя от этих дел, как оптимизировать.

Дома мы едим два раза полноценно, а в середине дня перекус, который не требует готовки. На этот случай идеально иметь готовые онигири, блины, сырники, фрукты, еще какие-то любимые перекусы. Это уже огромная разница и отдых по сравнению с готовкой 4 раза в день завтрак-обед-полдник-ужин.

2. Гаджеты для дома. Робот-пылесос, робот-мойщик окон, посудомойка.
Особенно девушки в этих делах часто тонут, что уже не до рисования и не до чего. Не экономьте, вложитесь в дорогой квадратный робот-пылесос, который будет мыть пол, включая все углы дочиста. Круглые ничего не промывают, в углах остаётся грязь. И постепенно вкладывайтесь во все другие нужные гаджеты для дома.

3. Планирование дел и встреч вне дома. Я не хожу куда-то по одному делу. Если нужно к врачу, то в этот же заход почта, магазин и другие дела, которые откладывались до этого момента. Если каждый день ходить куда-то то на почту, то в магазин, то к врачу - там пробка, тут нервы потрепали, там не ту посылку отдали. Всё это тратит ментальную энергию, что вечером её не останется на действительно важное.

И тут очень важный аспект выбора. Есть такие тревожные люди, кто специально бежит от сфокусированной работы и выбирает все эти дела. "Меня вечно дергают, у меня столько дел, поэтому некогда мне рисовать". И у меня это было и есть иногда до сих пор, это нормально. Но важно замечать, где мы сами выбираем, чтобы наше внимание растащили вообще посторонние люди и неважные дела, вместо времени на нашу мечты. Это вопрос выбора, потому что чаще всего половину вещей можно не делать, а на вторую половину так остро не реагировать.

Кстати, я на письма сразу никогда не отвечаю. В половине случаев в течение пары часов либо присылают еще дополнительную инфу, либо ошиблись, либо что-то ещё поменялось. Я вникаю только когда все данные или хотя бы большая часть согласована. Это очень экономит силы.

4. Удалёнка. Знаю, что это трудно осуществить в некоторых профессиях. Но всё это делается постепенно, и даже в самых жёстких компаниях есть сотрудники, для кого делают исключения.

Базовых варианта два:
-Начинаете разговор о хотя бы одном дне на удалёнке, уговариваете начальство в качестве теста так поработать. В обычные дни работаете как обычно, в этот день на удалёнке с утроенной силой, чтобы начальство доверяло вам, что вы работаете. Предоставляете отчёты о результатах удалённой работы.

Если вариантов удалёнки нет, то начинаете искать ещё вакансии. Где-то есть идентичная компания или должность, но где вам дадут больше свободы. Даже один день в неделю из дома - это огромная разница. Меньше времени тратится на дорогу, меньше стресса от чрезмерного общения в тесных офисах и тд.
Полная и частичная удалёнка - вот это нормальная жизнь начинается. Время, потраченное на дорогу или бестолковые чаепития, вы конвертируете в ваши мечты и ваши проекты, и причем ваша основная работа от этого не страдает.

-Если удалёнка невозможна, то внедряете лайфхак, которым со мной поделился один коллега. Вы работаете четыре дня усиленно, а в пятый день занимаетесь своими проектами. Начальство не будет против, особенно если всё сделано раньше срока за 4 дня вместо 5. Это вопрос коммуникации и планирования, поэтому некоторые студии спокойно переходят на четырёхдневную рабочую неделю без потери качества для работы.

5. Транспорт. Решение вопросов с машиной, каршерингом, такси. Это очень важный вопрос, что кто-то сейчас может подумать, что пока никаких ресурсов на это нет, что же делать? Всё это делается постепенно, об этом поговорим отдельно, это вопрос позволения и разрешительной системы. Сначала ездите на работу на такси один раз в месяц, потом 3 раза в месяц, потом пользуетесь такси всё чаще и чаще. Потому что постепенно заметите, что вы стали спокойнее, меньше устаёте и лучше работаете. Или работаете в такси, пока едете, и это выгоднее, чем терять время в общественном транспорте.

Важно увидеть весь путь. Все начинают с того, что не хватает денег ни на что и нужно экономить. Это первая ступенька. Желаемая условно пятая ступенька - ездить на работу на такси каждый день, потому что очень устаёте от общественного транспорта. Но это делается именно вот так постепенным разрешением себе и перераспределением бюджета, начиная с одного-двух раз на такси в месяц. Новые деньги придут на ваше более расслабленное состояние, потому что вы не задолбанный метро, а отдохнувший лучше, качественнее и быстрее работаете. Нельзя скакнуть с первой ступеньки полной экономии на транспорте на десятую к личному водителю за один день.

6. Мультитаскинг. Объединять дела. Ванна + маска для лица и волос + чтение книг. Сейчас есть беговые дорожки, подъёмные рабочие столы, что у меня знакомые за день проходят 10-15 тысяч шагов во время работы, и даже в офисе такие столы себе выбивают у начальства. Да, идти на дорожке и рисовать одновременно не получится, но во время созвонов или перерывов - запросто. Вот экономия пары часов вместо спортзала после работы, что пока до спортзала доехать, пока переодеться, пока позаниматься, душ и тд. А вы всё это сделали ещё во время работы если не каждый день, то хотя бы в какие-то рабочие дни.

Всё постепенно, главное заняться этими вопросами оптимизации.

А какие у вас есть лайфхаки? Где срезаете углы и экономите время и силы?

Инсайт дня - слова "достаточно" и "достаток" однокоренные.

Предлагаю подумать о таких вещах перед сном:

-Сегодня я сделала достаточно.
-У меня всего достаточно, мне всего хватает.
-Из любой ситуации и из любых отношений я беру достаточно - ровно столько, сколько я могу переварить и выдержать.
-Я отдаю другим людям достаточно - времени, внимания, сил, знаний, любви.
-Из любого опыта я беру достаточно - ровно столько, сколько мне нужно.
-Из общения с любым человеком я могу взять для себя достаточно.
-Другие люди делают достаточно. Их достаточно может отличаться от моего.

Почувствуйте, какое ровное состояние сразу возникает. Внутренний маятник останавливается и не качается ни в дефицит, ни в переизбыток.

Всего достаточно. Меня достаточно.