Когда у меня были десятки учеников по рисованию, то я заметила, что многие сталкиваются с проблемой, что не могут найти время для рисования из-за рутины и других обязательств.

И я хочу поговорить на такую простую бытовую тему, потому что от того, как организована эта часть жизни, зависит, будет ли у вас время на вашу мечту и на ваши проекты. И будет ли вообще на что-то время.

1. Еда. Нужно постепенно облегчать все процессы, связанные с едой. Это доставка еды, заготовка еды на пару недель вперед, планирование меню заранее, наборы полуготовой еды, помощница по хозяйству.
Пока эта проблема не решена, то каждый день тратится 2-3 часа на планирование, поход в магазин, чистку овощей, готовку, мойку посуды, заказы доставок, забирание доставок и тд.

На работе ребята приходят на работу, идут за кофе, потом нужен завтрак, потом заказать что-то на обед, спуститься забрать доставку, а потом перекус и чай, а потом еще надо сходить за другой доставкой. Это очень много суетливых телодвижений, которые жрут огромное количество внимания и не дают сконцентрироваться ни на работе, ни на своих личных делах. А если еще перекуры добавить, то работать вообще очень тяжело. Речь не о том, чтобы голодать, запретить себе кофе и бросить курить. А о том, как разгрузить себя от этих дел, как оптимизировать.

Дома мы едим два раза полноценно, а в середине дня перекус, который не требует готовки. На этот случай идеально иметь готовые онигири, блины, сырники, фрукты, еще какие-то любимые перекусы. Это уже огромная разница и отдых по сравнению с готовкой 4 раза в день завтрак-обед-полдник-ужин.

2. Гаджеты для дома. Робот-пылесос, робот-мойщик окон, посудомойка.
Особенно девушки в этих делах часто тонут, что уже не до рисования и не до чего. Не экономьте, вложитесь в дорогой квадратный робот-пылесос, который будет мыть пол, включая все углы дочиста. Круглые ничего не промывают, в углах остаётся грязь. И постепенно вкладывайтесь во все другие нужные гаджеты для дома.

3. Планирование дел и встреч вне дома. Я не хожу куда-то по одному делу. Если нужно к врачу, то в этот же заход почта, магазин и другие дела, которые откладывались до этого момента. Если каждый день ходить куда-то то на почту, то в магазин, то к врачу - там пробка, тут нервы потрепали, там не ту посылку отдали. Всё это тратит ментальную энергию, что вечером её не останется на действительно важное.

И тут очень важный аспект выбора. Есть такие тревожные люди, кто специально бежит от сфокусированной работы и выбирает все эти дела. "Меня вечно дергают, у меня столько дел, поэтому некогда мне рисовать". И у меня это было и есть иногда до сих пор, это нормально. Но важно замечать, где мы сами выбираем, чтобы наше внимание растащили вообще посторонние люди и неважные дела, вместо времени на нашу мечты. Это вопрос выбора, потому что чаще всего половину вещей можно не делать, а на вторую половину так остро не реагировать.

Кстати, я на письма сразу никогда не отвечаю. В половине случаев в течение пары часов либо присылают еще дополнительную инфу, либо ошиблись, либо что-то ещё поменялось. Я вникаю только когда все данные или хотя бы большая часть согласована. Это очень экономит силы.

4. Удалёнка. Знаю, что это трудно осуществить в некоторых профессиях. Но всё это делается постепенно, и даже в самых жёстких компаниях есть сотрудники, для кого делают исключения.

Базовых варианта два:
-Начинаете разговор о хотя бы одном дне на удалёнке, уговариваете начальство в качестве теста так поработать. В обычные дни работаете как обычно, в этот день на удалёнке с утроенной силой, чтобы начальство доверяло вам, что вы работаете. Предоставляете отчёты о результатах удалённой работы.

Если вариантов удалёнки нет, то начинаете искать ещё вакансии. Где-то есть идентичная компания или должность, но где вам дадут больше свободы. Даже один день в неделю из дома - это огромная разница. Меньше времени тратится на дорогу, меньше стресса от чрезмерного общения в тесных офисах и тд.
Полная и частичная удалёнка - вот это нормальная жизнь начинается. Время, потраченное на дорогу или бестолковые чаепития, вы конвертируете в ваши мечты и ваши проекты, и причем ваша основная работа от этого не страдает.

-Если удалёнка невозможна, то внедряете лайфхак, которым со мной поделился один коллега. Вы работаете четыре дня усиленно, а в пятый день занимаетесь своими проектами. Начальство не будет против, особенно если всё сделано раньше срока за 4 дня вместо 5. Это вопрос коммуникации и планирования, поэтому некоторые студии спокойно переходят на четырёхдневную рабочую неделю без потери качества для работы.

5. Транспорт. Решение вопросов с машиной, каршерингом, такси. Это очень важный вопрос, что кто-то сейчас может подумать, что пока никаких ресурсов на это нет, что же делать? Всё это делается постепенно, об этом поговорим отдельно, это вопрос позволения и разрешительной системы. Сначала ездите на работу на такси один раз в месяц, потом 3 раза в месяц, потом пользуетесь такси всё чаще и чаще. Потому что постепенно заметите, что вы стали спокойнее, меньше устаёте и лучше работаете. Или работаете в такси, пока едете, и это выгоднее, чем терять время в общественном транспорте.

Важно увидеть весь путь. Все начинают с того, что не хватает денег ни на что и нужно экономить. Это первая ступенька. Желаемая условно пятая ступенька - ездить на работу на такси каждый день, потому что очень устаёте от общественного транспорта. Но это делается именно вот так постепенным разрешением себе и перераспределением бюджета, начиная с одного-двух раз на такси в месяц. Новые деньги придут на ваше более расслабленное состояние, потому что вы не задолбанный метро, а отдохнувший лучше, качественнее и быстрее работаете. Нельзя скакнуть с первой ступеньки полной экономии на транспорте на десятую к личному водителю за один день.

6. Мультитаскинг. Объединять дела. Ванна + маска для лица и волос + чтение книг. Сейчас есть беговые дорожки, подъёмные рабочие столы, что у меня знакомые за день проходят 10-15 тысяч шагов во время работы, и даже в офисе такие столы себе выбивают у начальства. Да, идти на дорожке и рисовать одновременно не получится, но во время созвонов или перерывов - запросто. Вот экономия пары часов вместо спортзала после работы, что пока до спортзала доехать, пока переодеться, пока позаниматься, душ и тд. А вы всё это сделали ещё во время работы если не каждый день, то хотя бы в какие-то рабочие дни.

Всё постепенно, главное заняться этими вопросами оптимизации.

А какие у вас есть лайфхаки? Где срезаете углы и экономите время и силы?

Инсайт дня - слова "достаточно" и "достаток" однокоренные.

Предлагаю подумать о таких вещах перед сном:

-Сегодня я сделала достаточно.
-У меня всего достаточно, мне всего хватает.
-Из любой ситуации и из любых отношений я беру достаточно - ровно столько, сколько я могу переварить и выдержать.
-Я отдаю другим людям достаточно - времени, внимания, сил, знаний, любви.
-Из любого опыта я беру достаточно - ровно столько, сколько мне нужно.
-Из общения с любым человеком я могу взять для себя достаточно.
-Другие люди делают достаточно. Их достаточно может отличаться от моего.

Почувствуйте, какое ровное состояние сразу возникает. Внутренний маятник останавливается и не качается ни в дефицит, ни в переизбыток.

Всего достаточно. Меня достаточно.

Когда человек влюбляется, то приоткрывается шторка, и в любимом человеке видится душа, самое красивое, чистое, настоящее. Божественное, одним словом.
Но однажды шторка закроется. И как-то вот так получилось, что в любимом есть ещё и Человеческое. А Человеческое любить куда сложнее.

Материнская любовь чистая, потому что при взгляде на детей шторка не закрывается. Отношения могут измениться, но где-то глубоко внутри любовь к своему ребенку остаётся несмотря ни на что.

У святых людей шторка тоже не закрывается. Поэтому им не нужно строить семью, у них вокруг и так все люди любимые, потому что они видят суть человека и смотрят на каждого с любовью.

Мы не святые. Но давайте попробуем сегодня один день прожить так и посмотреть на людей вокруг, как будто шторка не закрывалась.

Любые отношения, вещь, идея могут быть жизнеобразующей конструкцией.

Подумайте сейчас о тех, у кого всегда повторяются одни и те же проблемы. Как будто наваждение, порча или проклятие. Например, берет один кредит, не успевает отдать другой, как обрастает третьим. И ещё когда один кредит на жене, другой на муже, и ещё хотелось бы и на кого-то из родственников взять.

Чаще всего такая ситуация воспринимается как проблема и неблагоприятные обстоятельства, но для некоторых это единственный способ почувствовать контакт.
Новые и новые кредиты - это конструкция, которая сохраняет брак в целости, как бы странно это ни звучало. Наибольший или хоть какой-то контакт пара чувствует только в борьбе против мира, против обстоятельств, а в положительном ключе других связей между партнерами нет.

Если отдадут все кредиты - разведутся. Подсознательно это чувствуют, поэтому снова влезают в тот же порочный круг.


Страдание тоже может быть жизнеобразующей конструкцией. Когда всё в жизни разваливается, происходит большой выброс энергии, мобилизация всех ресурсов. Если не шевелиться, то погибнешь.

Радость быстро проходит и забывается, а вот ментальную жвачку обиды, гнева, разочарования можно жевать годами.

А вот когда всё в жопе, простите, то такой движ, поднятие духа, все ресурсы подключаются, всех знакомых на уши приходится ставить. Очень живым себя чувствуешь сразу. Начинается сбой, что проблемы = жизнь, активность, движение.

Я, например, как-то решила заболеть очень сильно. Такой движ был яркий. Вместо того, чтобы научиться отдыхать, просить о помощи и заботе, налаживать контакт, всё это быстро научилась делать, но в больничке - и отдыхать, и просить о помощи, потому что сама встать и попить не могла, и контакт знаете как быстро наладился со всеми. Всё, конечно, только спустя время понимаешь.


Однако это просто направленность психики. А психика подвижна. Всё то же самое можно проживать более безопасным и экологичным способом. Все те же телодвижения могут быть в плюсе.

Не когда надо просить из нужды, а когда вы сами организовываете людей что-то делать. Со стороны ничего не меняется - вы и те же люди делаете то же самое, но можно делать это из страдания по привычке и когда поезд уехал, а можно вовремя и из идеи и ресурсов объединиться с людьми, создать что-то, рискнуть, попробовать. Сделать проактивность привычкой. Все ваши проблемы это показатель вашего объема, сколько вы можете создать, выдержать, придумать, переварить.

Не когда по здоровью швах, а когда живым вас делает пробежка, игра с детьми и животными, дыхательные практики, время с близкими.

Не когда торг с партнером, кто первым поменяется и кто что должен, а когда вы сами меняетесь первым для себя. И партнер каким-то чудом меняется. Иногда до смешного перемены происходят минут за 5-10. Вы просто берёте за установку больше не вредить друг другу и быть заодно. Всегда.


Подумайте, какие у вас жизнеобразующие конструкции.

Гурджиев для меня это пища для ума и бальзам для сердца, и поэтому хочу поделиться его идеями, что такое душа, потому что для меня это очень свежий взгляд на всем известные концепции.

В разных религиях по-разному понимают, что такое душа.

Христианство, ислам, иудаизм подразумевают, что душа – сущность, созданная Богом, Божественное дыхание в человеке. После смерти в разных вариациях душу ожидает рай, ад, чистилище или временный ад, в котором душа пройдет очищение.

В индуизме душа человека также вечна, но проходит цикл перерождений – колесо Сансары, пока не освободится и не сольется с Божественным.

В буддизме всё живое тоже перерождается в колесе Сансары и тоже подчиняется причинно-следственного закону - карме. Однако индивидуального «я» и вечной души нет.

В большинстве религий душа понимается как данность(кроме буддизма), то есть то, с чем человек рождается по умолчанию. Гурджиев пишет, что душа не выдается с рождением, она создается самим человеком за время его жизни. Душа зарабатывается, и получат к концу жизни её не все.

Ад – это не колесо вечных перерождений. Ад – это не место загробных вечных пыток.

Ад – это жизнь, в которой человек появляется из праха и возвращается обратно в прах. Забвение. Ничто. Колесо Сансары воспринимается как мир страданий, страстей и несвободы, из которого путём добрых поступков нужно вырваться. Но оно не начнёт крутиться. Вечных пыток не будет, потому что пытать нечего.

Ад – это бездушие при жизни.

Существуют ли талисманы и обереги?

Да, хочу рассказать вам про настоящий оберег, который работает. Нужно поставить на рабочий стол на телефон фотографию своих родителей, в идеале найти фото, где они вместе улыбаются и счастливы. Или, например, папа и мама вместе, и мама беременна вами.

Сейчас они как партнёры могут быть не вместе, может, кого-то из них больше нет в живых. Может, вы кого-то из них никогда не видели или незнакомы. Но это неважно, для вас они навсегда ваши мама и папа, и нам нужна точка в пространстве и времени, когда два главных человека, которые дали вам жизнь, запечатлены вместе.

Каждый вздох, который вы делаете, вы делаете благодаря двум этим людям. Сейчас вы читаете эти слова благодаря двум этим людям.

Если такой фотографии нет, то можно соединить в редакторе их раздельные фото в одно или просто поставить рядом.


Если от этой идеи что-то внутри разбередилось или стало тяжело, то проговариваете фразу "Мои родители выполнили перед мной все обязательства на 100%, они дали мне дар жизни, они больше мне ничего не должны". Какая бы ни была ситуация, если полезли обиды, лучше сдаться и не отравлять себе жизнь обидой на десятки лет, потому что жизнь рано или поздно догонит вас и вернёт обратно на путь уважения родителей. Никак этот момент не проскочить. Всё вернётся через партнёров, детей, начальников, в которых будете запихивать родителей и пытаться допроиграть неразрешённые ситуации. В нашей стране , наверно, половина женщин ищет себе не партнёра, а папу - человека, который долюбит, допримет такой, какая есть, доносит на руках, добалует, додаст безусловную любовь и будет содержать. Но в идеале всё это делает папа, а не партнёр. Если партнёр так себя ведёт - супер, но он не обязан ничего из этого. Взрослые адекватные отношения построить на таком дефиците и желании вытянуть из одного человека то, что недодал другой, очень сложно.

Неважно, что родители сделали или не сделали, были они правы или нет. Важно, что вы со всем этим сделаете.
Хотя бы и из эгоистичных соображений, что ваши дети вернут вам не ваше отношение к ним, а повторят ваше отношение к вашим родителям. Ругаете своих родителей, презираете - ваши дети начнут вести себя так же по отношению к вам, это только вопрос времени.

Почитай отца твоего и мать твою,
чтобы тебе было хорошо
и чтобы продлились дни твои на земле.

Обратите внимание, что говорится не о любви, а о почитании(=уважении, =благодарности, =прощении). Любовь идёт бонусом тем, кто первый этап с почитанием прошёл.


У меня нашлась такая фотография, мама и папа держат меня на руках, папа обнимает меня руками кольцом. И рядом дед ещё жив, улыбается. Трое самых родных человека стоят как огромная скала за моей спиной. Огромная опора.

Каждый раз, когда вы будете брать телефон в руки, сил и энергии будет всё больше.

У меня есть несколько знакомых, от кого за последнее время получаю тревожные новости. Восемь лет сон только на транквилизаторах. Перепробованы все методы терапии, но ничего не помогло. Десенсибилизация глаз, КПТ, гештальт, расстановки, телеска. Таблетки.

Это приносит боль и чувство, что упёрся в закрытую дверь и бьёшься в неё, иногда годами. Разочарование, что бытиё оно вот такое.

Но дверь эта метафизическая и мировоззренческая. И она была открыта всё это время.

По Гурджиеву человек питается тремя типами пищи - едой, воздухом и впечатлениями.

С едой и воздухом понятно, что это насущное, без чего не прожить. Но и без впечатлений, оказывается, тоже.

В камерах сенсорной депривации, где нет ни света, ни звуков, ни тактильных ощущений - человек в специальном мягком костюме, покрывающем тело целиком с головой, или в камере флоатинга в соленой воде - мозг начинает галлюцинировать, потому что его задача держать мысленные и реакционные процессы в тонусе. Даже если впечатлений нет, мозгу придётся их придумать - очень интересный эволюционный механизм.


Воздух - больше гулять, делать дыхательные практики. Митохондрии насыщаются кислородом, отчего лучше работает весь организм.

Еда - есть более качественную пищу.

Впечатления - следить за потребляемым контентом. Garbage in - garbage out. Если на входе только спорный, хайповый, негативно окрашенный контент - настроение так себе и энергии будет мало. Лучше отписаться от всего треша, политики, срачей в интернете раз и навсегда.
Я сейчас очень внимательно отношусь к этому пункту. Чтобы придумывать, писать, тридешить, копаться в нейронках, изучать монтаж, рисовать, вести клиентов по психологии и делать все интересные мне дела - нужно держать определенное состояние спокойствия. Спокойствие внутри - главная валюта нашего времени, когда в любой момент вас могут отвлечь, украсть ваше внимание, ворваться со звонком спама, перебить, навязать покупку какой-то фигни, попросить продлить подписку.

Я просто не могу себе позволить сорваться на срач в интернете или вовлекаться в негативный или отвлекающий контент, потому что это мгновенно отразится на моём состоянии, что я не смогу сделать всё, что мне хочется и нужно сделать за день.

Нужно убрать токсичных людей из жизни. Нужно прекращать разговоры, которые вас расстраивают и выводят из себя, вы всегда можете сказать "нет" любому человеку. Нужно вставать, уходить, банить. Нужно отписаться от всех бесящих вас людей.

И нужно как можно больше слушать тех, кто сейчас живет вашу идеальную жизнь, потому что в эту точку их привела череда определенных решений и выборов, а к таким выборам и решениям их привело мировоззрение, их мысли и направленность психики. Всё это копируется и перенимается. Monkey see monkey do. Мимикрия - самый быстрый способ обучения.


Сюда же идёт временное ограничение каждого типа "пищи":

-разгрузочный день или голодание
-дыхательные практики с задерживанием дыхания
-цифровой детокс, практики тишины, ограничение впечатлений

Хочу продолжить прошлый пост про голодание, потому что именно голодание вернуло мне физическое и психическое здоровье.

Для понимания контекста - бессонные ночи, когда ела горсть таблеток, шла какую-то йогу посреди ночи делать, чтобы просто мочь лежать, ничего не помогало, родителям звонила в огне ночью, что всё, кранты. Сейчас я понимаю, что на почве почти постоянной боли психика была очень расшатана, я была не в себе, панические атаки.

Дисклеймер. Я не врач, и я не могу вас вылечить. Вы полностью несёте ответственность за своё здоровье и все свои решения. Я просто делюсь опытом, что делать, когда врачи сказали, что лекарства нет, и, возможно, нужно будет делать операции каждые год-полтора, а таблетки мне не помогали.

Меня этот вариант не устроил.

Всё делается очень постепенно. Переход на следующий уровень - только когда вам комфортен текущий. Если есть трясучка "когда же можно будет поесть мяса", "когда же можно будет поесть хоть что-то", "сколько минут осталось ждать, что наконец можно было поесть" - переходить на следующий уровень нельзя и может быть даже опасно. Всё делается только из состояния лёгкости.

1. Разгрузочный день один раз в неделю - не есть жареную, острую, сладкую пищу
2. Разгрузочный день без мяса, бобовых, сладкого
3. Разгрузочный день только на овощах
4. Разгрузочный день только на соках и воде
5. Разгрузочный день только на чае, травяных напитках и воде

6. Интервальное голодание
Об этом в интернете очень много информации. Все знакомые гораздо лучше себя чувствуют при таком питании и для тех, кому актуален вопрос похудения, это работающий мягкий метод, потому что диеты плохо работают, это уже доказали 100 раз. После диеты рано или поздно срыв и возвращение всех или части кг обратно.

Начинать нужно с мягкой схемы - 14 часов в день не есть ничего, 10 часов можно есть что и сколько хотите.
Привыкли.
Переходите на 16/8 - 16 часов ничего не едите, ни фрукта, ни конфетки, 8 часов - едите, что хотите и сколько хотите.

Можно начать с нескольких дней в неделю, потом всю неделю так питаться. Кто-то вообще всё время так питается, это рабочая схема в отличие от диет.

7. Один день в неделю голодание на воде. Пьёте только воду.

Только когда водное голодание стало лёгким - не кружится голова, вы чувствуете себя хорошо, можно идти дальше. Это может занять месяц-полтора, то есть 4-6 раз поголодать по одному дню в неделю или раз в 2 недели, пока не будет полностью комфортное состояние. Хороший показатель - вы начинаете ждать этого дня, потому что голова ясная, очищается желудок и пищеварительная система, очищается кожа, воспитывается сила воли, лёгкость в теле и в сознании.

8. Один раз в 2 недели - сухое голодание без еды и без воды.
Сейчас кто-то может напугаться, что это слишком экстремально, но я поэтому и пишу, потому что только это и помогло, когда врачи помочь не смогли. Травы не помогли, таблетки, зарядки не помогли. А сухой голод помог.

Но чтобы до него добраться, нужно пройти предыдущие этапы.

Основные правила:
-перед днем сухого голода не наедаться тяжелой едой
-сухой голод удобен, что не нужны никакие специальные процедуры очищения и подготовки(не надо пить никаких специальных средств по очищению кишечника, никаких клизьм)
-не делать выход из голода на ночь(не пить и не есть на ночь)
-если тяжело - можно выйти из голода в любой момент
-выход из голода - пить стакан воды очень медленно минут 10 маленькими глотками, потом спустя минут 20 можно попить сок, спустя еще час уже кушать более легкую еду, а следующий прием пищи - обычная еда
-можно принимать душ, лежать в ванной
-нельзя полоскать рот водой или чем-то ещё, потому что так пить будет хотеться сильнее
-желательно проводить голод в спокойные дни без большого стресса на работе или дома, и чтобы на всякий случай рядом были близкие. у меня не кружилась голова и не было тошноты или ещё каких-то симптомов, но на всякий случай нужны люди рядом.
-слушать своё тело и настроение. если вас сильно расстроили, произошло какое-то неприятное или непредвиденное событие, голодать нельзя. в таких случаях голод прерывается, идёте и пьёте воду, а через час кушаете, даже если прошло только несколько часов. голодать и истерить или переживать-плакать одновременно нельзя.

В результате я вижу, что произошло со здоровьем, с кожей, с настроением, с энергией.

Если у вас нет каких-то особых проблем, то вы можете остановиться на любом комфортном вам уровне и просто понаблюдать за состоянием и уровнем энергии. Для кого-то четвертый уровень может быть пыткой, а для кого-то шестой - раз плюнуть. Каждый человек индивидуален.

Сейчас я голодаю раз в неделю или на воде, или сухой голод для поддержания здоровья.

Для здоровых людей нормальный режим - 2 дня водного голодания в месяц, то есть 1 раз в 2 недели.

Для продвинутых - 4 дня голодания в месяц, то есть голодание раз в неделю на воде. Обычно это сопряжено с какой-то духовной, медитативной или телесной практикой.

Для совсем продвинутых - сухой голод 1 раз в 2 недели, но только при условии, что водный голод вам уже легко переносить.

Для девушек - разгрузочный день или день голода перед началом вашего лунного цикла снимает ПМС и болезненные симптомы. Если есть такая проблема, планируйте разгрузочный день или день голодания за день до цикла.
Ещё кое-что актуальнее для девушек - от сухого голодания уходит целлюлит и отёки с долговременным эффектом. Как маленький приятный бонус.


Это более серьёзные темы, и я понимаю, что кто-то может напугаться. И это совершенно нормально, каждому подходит своё. Есть люди, кому голодать нельзя ни по здоровью, ни по строению психики. Тогда вариант разгрузочные или вегетарианские дни.

Самое интересное, что восьмой уровень это не финал)) Дальше идёт каскадное голодание, про него отдельно расскажу попозже, я проходила его 2 раза, и впечатления очень положительные.


В результате я сначала стала спокойнее, потом начала спать ночью без боли и перестала пить обезболивающее, потом перестала спать днём от усталости, потому что появились силы. Сейчас я веду прежнюю жизнь со спортом, работой и проектами сколько мне хочется, психическое состояние в порядке и скорее даже повышенно-энергичное.

Есть три способа реагирования на любую ситуацию.

Что-то делать, менять ситуацию, пробовать новые подходы. Расстраиваться и переживать не о чем, потому что делаешь, что можешь, что-то рано или поздно сработает и поменяется.

Ничего не делать, плыть по течению, не тратить ни внимание, ни силы, ни время на ситуацию или человека. Сознательное решение не расстраиваться и не вовлекаться.

И самый плохой третий вариант - ничего не делать и при этом расстраиваться.


Если вы обратите внимание, то по умолчанию чаще всего выбирается третий вариант. Даже простое напоминание себе и другим о существовании первых двух опций возвращает назад в реальность.

Спиральная динамика

Сейчас это самый сильный инструмент, который помог мне больше не раниться об людей и разобраться, что происходит в отношениях с каждым человеком в моей жизни. Причина всех конфликтов - несовпадение внешней коммуникации и внутренних мотивов участников, которые раскладываются в этой системе по уровням, которые для удобства названы разными цветами. Логики в цветах нет 😅 нужно просто запомнить.

Ключевые идеи:
1. Эмоциональный интеллект и физиологический возраст человека чаще всего не совпадают. Поэтому внутри взрослого тела может быть эмоционально маленький ребенок, а в теле ребенка или подростка может быть зрелая личность.

2. Эти этапы проходит человек, общество, компания и любая система. Иногда какие-то этапы пропускаются или могут меняться местами. Например, человек доходит до зеленого уровня, переезжает в новую страну и снова оказывается на новом витке бежевого уровня, потому что новая страна, язык, люди, работа из-за стресса автоматически на какое-то время переключат психику и организм в режим выживания(бежевый уровень).

3. Эта система позволяет успокоиться и узнать, какой ценностный кризис будет дальше и что нужно делать, чтобы его преодолеть.

Например, в нашем обществе есть упор на успешный успех и материальные блага, но никто не рассказывает, что после тупика материальных смыслов человека без подготовки размазывает куда более сильный тупик смыслов духовных, когда вроде вообще всё есть, но счастья нет. И это совершенно естественный и закономерный процесс развития психики, а не случайность или невезение, поэтому есть и решения.

4. Это не про ярлыки и лучше-хуже. А скорее статы. Один человек в отношениях может быть бежевого уровня, а в работе зеленого. Или наоборот. У каждого свой набор более продвинутых и здоровых реакций в одних ситуациях и слабых и неадекватных в других.

5. Здоровый рост включает чередование "я" и "мы". Благодаря смене фокуса уходит выгорание, и восстанавливается баланс "брать-давать".

Посмотрим схему, как выглядит спиральная динамика, и потом разберем примеры.

#Aironically
#SpiralDynamics_Aironically

Разберем примеры ведущего внутреннего мотива каждого уровня в двух самых важных сферах - в работе и в отношениях. Они могут быть сформулированы иначе, у каждого уровня свои плюсы и свои минусы. Я сформулировала наиболее явную характеристику, потому что на таких примерах легче всего узнать себя или окружающих.

Работа
1. Бежевый уровень - "мне подойдет любая работа, мне нужно выжить"
2. Фиолетовый уровень - "мне нужна такая работа, чтобы она не мешала мне строить семью и проводить время с близкими"
3. Красный уровень - "мне нужна работа, где я смогу стать круче всех и проявить себя"
4. Синий уровень - "мне нужна стабильная работа с гарантией роста и соцпакетом"
5. Оранжевый уровень - "мне нужна такая работа, которая принесет мне материальный успех и даст больше свободы, в идеале свободный график, фриланс или удаленка"
6. Зеленый уровень - "мне нужна работа, где мои коллеги мне как семья, и у нас общие ценности"
7. Желтый уровень - "мне нужна работа, где я смогу полностью творчески себя реализовать и создать что-то принципиально новое для мира и людей"
8. Бирюзовый уровень - "мне нужна такая работа, где все сотрудники на своем месте, опыт и компетенции ценятся выше формальных должностей или возраста, каждый работает по зову сердца, а не по принуждению"

Семья
1. Бежевый уровень - "я создаю семью, чтобы ты спас меня и решил мои проблемы"
2. Фиолетовый уровень - "я создаю семью, потому что так принято и для меня важны семейные ценности и традиции"
3. Красный уровень - "я создаю семью, чтобы всегда быть вместе и потому что весь мир против нас, мы все время ходим по краю лезвия"
4. Синий уровень - "я создаю семью, чтобы всё было стабильно, ты выполняешь свои обязанности, а я свои, как мы договорились"
5. Оранжевый уровень - "я создаю семью, потому что мы эффективнее помогаем друг другу развиваться и достигать успеха, я помогаю тебе, а ты мне"
6. Зеленый уровень - "я создаю семью, потому что люблю тебя безусловно и принимаю тебя таким, какой ты есть, и я не хочу тебя как-либо изменить или переделать под себя"
7. Желтый уровень - "я создаю семью, потому что вместе как пара мы можем сделать очень много уже не только для нашей семьи, но и для других людей, наши цели и дефициты как семьи уже закрыты"
8. Бирюзовый уровень - "я создаю семью, потому что мы как партнеры на всех уровнях можем влиять на общество, двигать системы, совершать открытия, вносить большой вклад в жизни людей"

Оцените, как растут запросы)) Потому что сознание и эмоциональный интеллект развиваются, и нам всегда мало того, что есть.

#Aironically
#SpiralDynamics_Aironically

Хочу поделиться этим видео, потому что благодарю ему заметила некоторые ограничения, которые Рада мне заложила, а эта девушка сейчас вскрыла.
У многих в голове идея сделать как можно скорее рост, успех или доход х2, х3, х10. Иксануться и все эти страшные хайпанутые слова.

И Рада логично объяснила, что это не такая и проблема на самом деле. Проблема позже начинается, когда от новой скорости разрывает человека. Когда тупик смыслов пришел быстрее, чем ты успел наполниться новым контентом. Получил доход в 3 раза больше, но не умеешь ни по налогам его провести, ни вложить правильно, ни продолжительно удержаться на таком уровне, ни выдерживать столько людей. И тогда постепенный рост логичен, чтобы успевать дорастать по всем параметрам под новый объем и сложность задач, ответственности и общения.

Но я в эти рамки довольно сильно влезла. Типа с первого раза нормально не сделать. Всё делается только постепенно. Рывком что-то делать опасно. Ща сначала попробуем тестово сделать бесплатно. Ща попробуем то, попробуем это.

Хватит пробовать.

Девушка в видео нормально эти рамки раздвигает. И я знаю таких людей, кто шоры снял, и у них типа буквально переезд за неделю происходит. Хотя они не знали язык, не делали визу полгода, не планировали переезд за несколько лет. Или 5 тысяч подписчиков за ночь, и они за ночь обеспечены работой на полтора года вперед. То есть это буквально так бывает просто потому, что они сняли вот эти шоры, что обязательно всё только делать исходя из своего прошлого опыта в поступательном режиме как у всех рядышком принято.

И вот я предлагаю подумать сегодня, где у нас шоры.

Что нужно и можно постепенно делать, а где есть возможности перепрыгнуть через 5 ступенек, и как бы нам их использовать.

И вот дальше идея подключения к этому состоянию расширения. Нужно вспомнить сюрные моменты, которые взяли и сбылись. Вопреки логике.

Это правда работает.

Вот я сижу рисую в позе креветки на одном стареньком мониторе, нет ни стола, ни стула нормального, ни друзей художников, ни школ, ни курсов, что и как делать вообще непонятно, какое портфолио, куда бежать.

А вот я разговариваю с Руан Джией, ключевым художников в моей области. До этого я не была уверена, что этот человек существует вообще. Типа только небожители могут так рисовать, и с небес они не спускаются. Но вот квантовый переход к познакомиться с художником моей мечты произошел. И действительно, у меня не было общих знакомых с ним, я не знаю китайского, он не знает русского, мне не надо было для этого ехать в Китай - то есть не нужны были никакие логичные телодвижения, которые умом я бы простроила, чтобы достичь этой цели. Для меня это было чудом, в которое я верила и очень хотела, чтобы оно сбылось, и оно сбылось.

Вот из этого состояния и благодаря уверенности получилось прыгнуть через 5 ступенек.

Сегодня мне попалась очень интересная трактовка фразы "В начале было Слово".

Слово означает концепцию, мысль. Когда одно отделяется от другого и одно определяется через другое, когда можно сказать "я", а можно "ты", и они по отдельности и разное.

Смысл фразы - всё было единым, нераздельным, до Слова, всё было одно до того, как мысль существовала.

А концепции и мысли - это свойство ума. Ум может назвать что угодно и отделить это, обозначить одно через другое, сравнить.

Попробуйте сейчас переключить внимание между двумя состояниями. До-Словным, когда всё едино, потому что это так и продолжает существовать с момента создания мира и никогда не прекращало и не разъединялось. Вы одно целое со всем миром и со всеми людьми вокруг. И с пустотой между вами и другим человеком. Всё это одно. И Словным - когда вы включаете ум и режим концепций, можете назвать себя как концепцию, отделить себя, назвать концепцию комнаты вокруг, концепцию людей рядом. Переключитесь туда-сюда несколько раз.

Про ёмкость.

Какая у вас проводимость? Какую интенсивность событий вы выдерживаете?
Человек, которым мы все хотели бы стать, к примеру, может позволить себе больше путешествовать, больше зарабатывает, эффективнее работает, рождает и воплощает качественно более глубокие смыслы и идеи. Это напрямую связано с умением выдерживать более быструю интенсивность событий и быстро сбрасывать стресс. То есть нужно не больше работать, а эффективнее отдыхать, быстрее переваривать события, чтобы освободилось пространство для новых идей и возможностей. Если стресс переполняет, то получается, что и текущая ёмкость еле даётся, тогда о расширении речи быть не может.

Стресс сбрасывают любые действия, которые возвращают в тело. Смысл спорта и практик(кроме чисто физических целей по улучшению фигуры) - не спорт ради спорта или медитации ради медитаций, а прокачка вот этой способности быстрее переваривать события. Быстрее фокусироваться, осознавать, делать выводы и двигаться дальше, снова пробовать. Здесь приведу мой любимый пример, когда женщины иногда говорят "я 7 лет в разводе". То есть текущая точка и самоидентификация строится, отталкиваясь от чужого дяди, отношения с которым закончились много лет назад. У него уже ещё два брака и трое детей могли случиться за это время, а женщина всё ещё переваривает развод. Это нормально, мы все разные, и у каждого своя скорость, свои ситуации. Но я ни разу не слышала, чтобы мужчина о себе говорил, что "он 7 лет в разводе". Поэтому отмечаем свою ёмкость и расширяем, пробуем новое, а стресс сбрасываем.


Сколько людей вы выдерживаете? Друзей, коллег, подписчиков, учеников?

Какие проявления других людей вы не можете терпеть? Кто может вывести вас из себя?
Это напрямую связано с тем, что мы не принимаем в себе. В других людях нас раздражает только то, что мы не разрешаем себе(с некоторыми нюансами или в противоположной крайности). Если все части в себе приняты, другие люди не триггерят и не раздражают, вы спокойно можете указать на свои границы, не раня ни себя, ни другого. Ловите дзен.
Количество ваших подписчиков равно двум вещам. Вы - ответ для этих людей на какие-то их вопросы. И ещё это сколько закидонов в других людях вы можете выдержать 😅. Могут ли вас ранить чьи-то нападки? Насколько хрупкое у вас Эго, что его может разрушить комментарий рандомного человека из интернета?(возможно, что этот человек буквально не существует или это псих из больнички).


Какие суммы денег вам комфортно пропускать через себя?

С деньгами интересно, что долги тоже показывают ёмкость человека. К вам всё равно попадает какая-то определённая сумма, проходит через вас, но почему-то целиком экологично оставить её у себя небезопасно, поэтому часть отдаётся в виде долгов и кредитов. Это сброс лишнего, что ёмкость не позволяет вместить.

Тут ещё хороший тест, что вас может вывести из себя. Людей с ОЧЕНЬ большой ёмкостью не выводят из себя потери миллионов и целых компаний. Потому что они знают, что всё вернут и приумножат, ведь ёмкость наработана - скорость принимать решения, нанимать людей, генерить и оценивать идеи, оставить провал позади и начать заново.
Очень богатые люди могут иметь столько миллионов, потому что спокойно выдерживают потерю таких сумм.

Поглотила весь контент у Насти, видео которой скидывала несколько постов выше, и хочу упаковать и подвести итог.

1. Всё едино вокруг, все люди, предметы. Мы все сделаны из одной энергии.

Тут я хочу предложить подумать, как вести себя, когда кажется, что всё идёт наперекосяк. Что, если мир прав, а я нет? Тот самый мир, который существует миллионы лет до меня и будет существовать миллионы лет после меня. Что, если это я сейчас не понимаю, для чего всё происходит именно так?

Я и мир, Вселенная, Бог - это отдельно?

Я это тело, у которого есть душа? Или душа, у которой есть тело? Или я Бог, который узнал себя и проживает опыт этой жизни изнутри маленького человечка?

2. Легкая на словах и трудная на деле концепция, что мы несём ответственность за всё, что происходит вокруг. Мы сами выбираем именно такую работу, именно таких партнеров и именно такую жизнь.

Психология - бизнес, как и любой другой. Лет 5 назад было очень популярно про границы, все их нашли, начали отстаивать, сделали вид, что перестали нарушать. Сейчас ред флаги и грин флаги - как рано определить в партнёре, что с ним что-то не так.
И в популярную психологию начали просачиваться знания про абьюзеров, нарциссов, тревожников и все эти категории.

Сейчас я скажу довольно болезненные вещи, но которые лечат. Почему женщина выбирает абьюзера? Откуда нарциссы кругом поголовно?
Если у женщины выстроены границы, если она занимается своей психологической ценностью, цельностью, принятием себя, духовным развитием, то абьюзерам неоткуда взяться, они сразу на такую стену натолкнутся, что не дойдёт даже до свидания.

Аналогично мужчины жалуются на тарелочниц и меркантильных женщин. На самом деле такой мужчина ждёт одобрения от женщины как от мамы, чтобы она сама его накормила, или никогда не видел настоящей мужской щедрости от отца или хоть от какого-то мужчины. Если мужчина щедр к женщине, к нему возвращается десятикратно. Может, это не та самая единственная, но у неё есть сестра, подруга, коллега или провожая её до дома ты встретишь ту самую на обратном пути. Всегда так бывает и будет, твоё доброе отношение и благородное поведение будет отблагодарено многократно.

Эти примеры к тому, что люди всегда ровно совпадают как кусочки паззла. Не бывает принцев, которые живут с лягушками. Не бывает козлов, чтобы они с жили с принцессами. Они только с козами живут)) Абьюзеры приходят только на израненную жертву, а тарелочницы к мужчине, у которого переломан баланс "брать-давать".

Домогается начальник на работе? Ты где-то переступаешь рамки рабочих отношений, подаешь не рабочие сигналы в словах, одежде, языке тела и жестов.
Партнёр топчет, ни во что не ставит, предает? Он только зеркало и показывает тебе твое отношение к себе. Такое его поведение необходимо, чтобы ты наконец заметила, что в какой-то области ты себя топчешь, закрываешь глаза на свою мечту, предаешь свои желания каждый день.

Как только эти паттерны осознаются и меняются изнутри, на внешнем плане человек тут же тоже меняется как будто его подменили. Или вам дадут нового начальника, переведут в другой отдел. Или выдадут нового партнёра. Ещё лучше. Потому что вы поняли, в чём смысл ситуации, больше вам проблему подсвечивать и бить по больному не нужно. Вы сами добровольно внутри расслабили психический зажим.

Намного легче продать идею, что что-то не так с другими людьми. "5 ред флагов, как опознать нарцисса". А теперь попробуйте продать идею, что нужно заглянуть в себя и проследить цепочку, что я делаю или не делаю, что меня окружают абьюзеры и тарелочницы? Что я делаю, что у меня именно такой партнёр? Почему я выбираю именно его или её? Или почему я выбираю быть один? Это придётся заниматься собой и лечить травмы, что уже не так интересно, как свалить вину и ответственность на окружающих)) В психологии как бизнесе такие идеи про изменения себя продаются гораздо хуже.