Как спать эффективнее?

Чтобы спать эффективнее нужно следовать четырём правилам.

1. Не сбивайте биологические часы. Вставайте каждый день в одно и то же время. Чем строже расписание вашего сна, тем меньше вы подвержены депрессии.

2. Следите за тем, как вы потребляете кофе, алкоголь и сигареты. На многих людей кофеин действует в течение 12 часов, поэтому после обеда лучше прекращать пить кофе. Алкоголь на некоторых действует коварно – после ужина с вином вас клонит в сон, но от этого же самого вина вы потом можете проснуться ночью в поту. Сигареты точно не способствуют хорошему сну – у вас загрязнённые лёгкие и поэтому сон у вас неглубокий, вы продолжаете кашлять ночью и выделять слизь.

3. Не пренебрегайте физическими нагрузками. Целая кипа исследований доказывает, что простой способ улучшить свой сон в любом возрасте – спорт.

4. Это звучит как банальность, но старайтесь меньше нервничать. Для этого есть множество инструментов – спорт, религия, медитация. Доказано, что ежедневная медитация помогает расслабляться, а значит лучше спать. Давно известно, что у сильно верующих (не обязательно религиозных) людей намного реже встречаются болезни, вызванные стрессом, например, те же инфаркты.

#сон #здоровье #психология

Источник: TheQuestion.ru

Купюры какой валюты труднее всего подделать?

Трудно сказать, какая одна конкретная валюта, потому что это не бег наперегонки - нельзя выдать однозначного победителя. Защищенность определяется тем, сколько изъято качественных фальшивок, а это ведь вариативный показатель. Черт его знает, сколько на самом деле качественных фальшивок в ходу не изъятых. Так что одну конкретную выбрать невозможно по определению. А вот ТОП-3 лучших - запросто.
Австралийский доллар. Печатают на пластике аж с 1988 года, благодаря чему открыты широкие возможности для различных защитных ништяков типа сверхмикропечати, голограмм и т.д.

Евро имеет 17 степеней защиты, а благодаря особенностям законов, заточенных под безнал, даже настоящую наличку в больших объемах трудно слить, не говоря о фальшивках. Поэтому просто резона нет подделывать, разве что платить барыгам за наркоту, если фурами закупаешься.

Это - топ. Еще специалисты в этом контексте выделяют фунт стерлингов и внезапно украинские гривны. Рубли (и в РФ, и в РБ) тоже неплохо защищены. Но пальму уже не первый год держат Австралия, ЕС и Борат.
https://thequestion.ru/questions/338308

TheQuestion ищет менеджера-редактора проекта Корпоративные Прямые Линии.

Обязанности:
- коммуницировать с нынешними и потенциальными партнерами
- открывать им корпоративные прямые линии (оформление страницы, подбор картинок)
- создание контента (помощь в подборе вопросов, анонсы, работа над текстами - серьезная работа над текстами, креативы)
- выполнение KPI (просмотры, цитируемость, share, кросспостинг - по договорённости с партнером).
Резюме с коротким рассказом о себе и вопросы отправляйте на ksenia@thequestion.ru
Знание GA, Yandex.Метрики, опыт продаж и базовое понимание рекламных кампаний в FB - большой плюс. Но можем и научить.
Работа рядом с метро Тимирязевская.
Проектов много и они очень разные, большие возможности роста.
Ждём!
ksenia@thequestion.ru

Когда лучше принимать важные решения – утром или вечером?

Отвечает Илья Захаров, научный сотрудник ПИ РАО:

С точки зрения нейронауки решение лучше принимать утром. Один из важных процессов, который происходит, пока мы спим, — это консолидация в памяти полученной за день информации. За ночь нервная система находит самый удобный и быстрый путь для движения импульсов по нейронам.

Все, о чем мы думаем, «раскладывается по полочкам», и наше решение оказывается более взвешенным. Именно за счет механизмов консолидации памяти, протекающих постепенно, одни люди видят вещие сны, которые на самом деле являются просто тщательной обработкой информации и прогнозом на будущее, а другие совершают важные открытия.

Читать больше ответов:
https://goo.gl/vFWTJm

Сегодня прочитала статью в The New Yorker о том, что системы саморазвития и самоулучшения часто зависят от эпохи и ее условий. И сейчас у нас – оптимизация. http://bit.ly/2AOYKGy

​100 книг, которые надо прочитать каждому. Рейтинг пользователей TheQuestion

Два года назад Евгений Сергеев задал вопрос: напишите только одну книгу, которую стоит прочитать каждому, мы проголосуем за все ответы и получим рейтинг из 100 главных книг? Вопрос собрал больше 115 тысяч просмотров, получился рейтинг книг на основании 20 тысяч голосов.

Мы знаем, что голосовали и предлагали книги молодые люди и подростки. И рейтинг, который получился, интересен тем, что это список того, что считает важным читать молодые взрослые люди.
Я вижу тут очень много книг про поиск нравственности и поиск смысла жизни. Любопытный список, если мы хотим понять, что и откуда в голове у молодых людей, думающих на русском языке:

1. "1984" Оруэлл
2. "Цветы для Элджернона" Дэниэл Киз
3. "Маленький принц" Антуан де Сент-Экзюпери.
4. "Убить пересмешника" Харпер Ли
5. "Братья Карамазовы" Федор Достоевский
6. "На западном фронте без перемен" Эрих Мария Ремарк
7. "Автостопом по галактике" Дуглас Адамс
8. "451 градус по Фаренгейту" Рей Бредбери
9. “Гарри Поттер” Джоан Роулинг
10. "О дивный новый мир", Олдос Хаксли
11. “Процесс” Франц Кафка
12. "Портрет Дориана Грея" Оскар Уальд
13. Библия
14. "Повелитель мух" Уильям Голдинг
15. “Мы” Евгений Замятин
16. “Над пропастью во ржи” Джером Сэлинджер
17. “Мастер и Маргарита” Михаил Булгаков
18. “Властелин колец” Джон Толкин
19. “Сто лет одиночества” Габриэль Гарсия Маркес
20. “Обломов” Иван Гончаров

​Нарочно не придумаешь:
В TheQuestion есть программатик-реклама, это такие баннеры, которые автоматически появляются на сайте через GoogleAdwords или ЯндексДирект. Сегодня под вопросом: В чем должен жить, в чем ходить и на чем ездить настоятель монастыря, чтобы никто не мог сказать: «А неплохо устроился батюшка. Я тоже так хочу»? стоит баннер Богородицкого мужского монастыря: продают онлайн заказ молебна и подачу требы. Можно оплатить по карточке. АААА!!!

Дорогие друзья. Я знаю, что от имени @thequestion вам пытаются продать рекламу в этом канале. Мы не продаем тут рекламу, если у вас взяли деньги за размещение рекламных постов в этом канале, вас, к сожалению, обманули. Мы очень не любим обманщиков, поэтому давайте сделаем вот так: если вы хотите рассказать о своем канале, и он нам покажется действительно интересным и достойным внимания наших любимых подписчиков, мы бесплатно включим в его в подборку. Напишите мне @tonia_samsonova о канале, о котором вы хотите рассказать, добавьте пару слов о том, чем он замечателен. И мы выпустим подборку 10 здорвоских каналов во вторник.
P.S. Если вас никто не обманывал, но вы все равно хотите рассказать о своем замечательном канале - welcom!

-

-

-

​​В Перми в школе №127 в Мотовилихинском районе произошло нападение на учеников. Неизвестные в масках, вооруженные ножами, напали на учителей и детей, стараясь наносить им смертельные удары.
Ученики школы, очевидцы нападения Анна Катаева, Таня Першина и Виктор Кириллов рассказали TheQuestion о том, что происходило в пермской школе.

​​Где-нибудь кроме России еще боятся сквозняка?

Кардиолог из Великобритании, сейчас живущий в Санкт-Петербурге, удивляется тому, как в России все боятся сквозняка. Он пишет:
Сквозняка просто нигде не бывает кроме как в России. Когда я только переехал в Петербург в 2006 году, я вообще удивился, что такое бывает. В Великобритании мы давно победили сквозняк, потому что у нас огромные счета за электричество. Поэтому мы сами контролируем, сколько тепла нам надо. Обычно обогреватель включается в 5 вечера и работает до 10, когда мы идем спать. Чтобы лишнего не натопить в наших домах, давным-давно сделана качественная теплоизоляция. В любом старом викторианском доме уже давно стоят двойные алюминиевые теплосохраняющие окна.

В России же я постоянно сталкиваюсь со старыми окнами, дерево там давно ссохлось, и оттуда идет этот самый сквозняк. Хотя почему его боятся, тем более что отопление не очень дорогое, я не очень понимаю: это же просто свежий воздух.

Мне кажется, русские так сильно боятся сквозняка (не хочу никого обидеть), потому что вообще не любители свежего воздуха, откуда бы он ни шел. Особенно зимой.

Вот вам пример. Каждое утро, ровно в 9.15, я обхожу всех своих пациентов. И в их палатах творится настоящий кошмар. Не самый приятный способ начинать свой день в комнате, забитой плохим и давним запахом. А когда я предлагаю проветрить на пару минут, они ужасно против и мне приходится во время своих обследований дышать бог знает чем. Вообще-то в больницах проветривания должны проводиться обязательно, иначе болезни, передающиеся воздушно-капельным путем, очень хорошо себя чувствуют в непроветриваемых помещениях. К сожалению, этого не происходит, хоть это и базовая необходимость.

Я был во многих русских домах, и там повторяется та же история. Никто здесь не любит свежий воздух, поэтому немудрено, что здесь недолюбливают сквозняк. Я вам как врач скажу: спать с открытым окном в любое время года — хорошо и даже полезно, особенно когда здесь без остановки топят. Немножко кислорода просто поможет вашему мозгу расслабиться во сне.

​​Почему чума в Средние века то появлялась, то исчезала, и куда она пропала окончательно?
Средневековая медицина не могла ничего противопоставить тяжёлой инфекции, поскольку европейские врачи имели очень примитивное представление о природе болезни. Когда французский король спросил профессоров медицины Парижского университета о причинах «Чёрной смерти», они ответили, что эпидемия возникла из – за «важной конъюнкции трёх высших планет знака Водолея, которая вкупе с другими конъюнкциями и затмениями вызвала пагубное загрязнение окружающего воздуха; кроме того, это знак смерти, голода и других бедствий». Единственным действенным средством для предотвращения заражения был карантин.
Но почему чума появлялась, куда она исчезала и как появлялась снова? Прочитайте ответ учителя истории. Время чтения 5-7 минут.

Рабочие моменты. Подборка ответов людей, занимающихся странными профессиями о том, что они делают на работе
Каждый понедельник редакция TheQuestion выпускает новую серию проекта Рабочие моменты.

Мы выбираем странную профессию, находим людей, которые так работают и задаем им вопросы. Больше всего времени у нас уходит на то, чтобы выбрать, про какую профессию делать очередной выпуск. Мы рассказывали историю кладменов, это люди, которые делают закладки наркотиков, чтобы безопасно продать их покупателям. Рассказывали, каково это работать кипером по слонам в зоопарке. Рассказывали про врачей скорой помощи.
И после всего этого я очень скептично относилась к идее сделать подборку про людей, которые ведут паблики во Вконтакте, и таким образом зарабатывают себе на жизнь. Но оказалась неправа. Редакторы TheQuestion опросили создателей самых популярных пабликов во Вконтакте (МДК, «Настоящий Лентач», CLIQUE и «Вьетнамские флешбеки каждый день».) Оказалось, что даже если у тебя миллион подписчиков, ты все равно не можешь продавать рекламу так дорого, как это делают сайты, и ты все равно на этом рынке зарабатываешь меньше, хотя весь рекламный рынок держится на тех, кто создает классные тексты и умеет собирать вокруг себя лояльную аудиторию. Тут очень полезные инсайты для тех, кто сейчас думает о том, как зарабатывать на сообществах и популярных каналах. Что вас ждет, когда у вас будет больше сотни тысяч подписчиков?
Мама, я сделал паблик!
Самые популярные паблики в ВК появились еще до того, как возник сам функционал паблика. Но миллион подписчиков можно набрать и сегодня. О том, как работает индустрия и как дорасти до бренда, в «Рабочих моментах» рассказывают создатели МДК, «Настоящего Лентача», CLIQUE и «Вьетнамских флешбеков каждый день».
Марк Шейн, управляющий пабликом «Настоящий Лентач» рассказывает:

Социальные сети не заинтересованы в том, чтобы делиться своими доходам. Нет никаких механизмов нормальной, не стыдной монетизации контента. Сайты по-прежнему зарабатывают больше, чем паблики. У большинства много заработать не получается. Стоимость читателя очень низкая, и она снижается из-за таргетинга. Сейчас очень сложно купить у социальных сетей читателя определенного сообщества. Читателя без пола и возраста можно купить за копеечные деньги, но не у владельцев нужных сообществ, а у соцсетей при помощи таргетинга.

10 вопросов к создателям самых популярных пабликов Вконтакте. Что ждет Телеграм?

У Леонида Волкова начинается эфир. В студию вошла Ксения Собчак. Крутое видео. И так до сих пор непонятно. То ли Волков написал неправду, что кандидат в президенты Собчак во время избирательной кампании вела корпоратив на Бали (она отрицает). То ли Собчак обманывает, когда говорит, что этого не делала. Кстати, она нигде не отрицает, что была на этом корпоративе в качестве гостя. Ещё каких-то пару лет назад Навальный и Собчак рука об руку ездили в Астрахань, выступали вместе на митингах, а теперь главные враги.

Леонид Волков пришел на "Эхо Москвы", а там Ксения Собчак!