🎧Про страх тяжелых состояний и что с этим делать

Публикую с разрешения клиентки результаты терапии🕊
Очень ценно и глубоко❤️

Благодарю, что делитесь🙏

Самая "тихая" психологическая травма

"Если жизнь женщины пришла в упадок или прокисла от скуки, значит,
Дикой Женщине настала пора проявиться, творческой силе души - переполнить русло".
Клариса Пинкола Эстес.

Живёт девушка Рита (имя вымышлено).
На первый взгляд всё у нее неплохо: стабильная работа, ухоженная внешность. Она старается быть ответственной, честной, правильной.
Коллеги её уважают, подруги говорят, что она "настоящая молодец".
Рита уверена, что она идет к своим целям.
Но только почему-то на душе тяжело.
Она сама до конца не понимает, чего ей не хватает.
Иногда Риту посещает чувство, что она отдает все свои силы другим, выбирает таких мужчин, работу и друзей, которые высасывают из нее все соки.
Она старается, но испытывает только разочарование.

Травма идентичности - это отказ от собственных чувств.
Она незаметна и почти не слышна. Потому что "все же вроде нормально".

🔹️Первый признак нарушения идентичности:
потеря контакта с внутренним "Я".
Человек не чувствует, чего хочет, не различает - это мой выбор или навязанный.
Когда-то за него решали как ему лучше, лишив тем самым возможности встать на свою дорогу.

🔹️Второй признак:
эмоциональная оторванность.
Когда-то было так больно, что человек перестал эту боль чувствовать. Травма "упала" в бессознательное и появилась выживающая часть психики, из которой боль не чувствуется, но ощущается  усталость, раздражение, тревога, пустота.
У выживающей части есть свои решения: если я сильно буду любить, стараться, то Они (партнер, окружение) не смогут обходиться без меня и полюбят в ответ.
Она слепо следует этим решениям и терят все свои силы и энергию.

🔹️Третий признак:
чувство стыда.
Стыд за слабость, за усталость, за свой гнев, за сексуальные желания, за то, что "меня не выбирают", чувство зависти к другим и стыд за зависть.
Стыд как сторож, который обслуживает травму и не дает начать знакомиться с собой неидеальной, но ЖИВОЙ.

🔹️Четвертый признак:
телесная отстранённость.
Рита живёт только в голове, в своей мыслительной жвачке.
Ее организм - это инструмент, который всегда должен функционировать.
При этом тело может "кричать" и подавать сигналы, через лишний вес, отечность, физические боли, но она не слышит.

Как перестать отстраняться,   игнорировать, замалчивать свое состояние?
Принять решение, что я так больше не хочу.
И начать познавать свою уникальность, свою природу и глубину; найти некогда утраченную связь с Собой 🪸

Друзья, вижу что пункт про телесную отстраненность отозвался и есть запрос:
как наладить контакт с собственным телом? Как начать слышать себя через телесный отклик?

На следующей неделе выложу пару упражнений👌

А пока попробуйте в течение дня, 2- 3 раза на минутку остановиться, выдохнуть и переключить свое внимание из головы в тело.
Пробежать вниманием по плечам, груди, позвоночнику, "заглянуть" в солнечное сплетение.

И просто отметьте для себя, что почувствуете ❣️

🎧Почему мы перестаем доверять сигналам своего тела и как возвращать себе свою опору.
❣️В конце аудио расстановочное упражнение

"Если мы не идем к духу, то дух сам приходит к нам в образе невроза"

К. Г. Юнг доказал, что бессознательное - это не просто приложение к осознанному разуму, не просто место , куда загоняются "забытые" воспоминания и неприятные ощущения. Он доказал, что из сырого материала бессознательного рождается осознанный разум.
Это из сокровищности бессознательного мы черпаем силу и качества, о возможности обладания которыми даже не подозревали 👑

Мы, живущие в современном обществе, дошли до того, что пытаемся вообще обойтись без признания существования внутренней жизни.
Мы действуем так, словно не существует бессознательного, словно мы можем прожить полноценную жизнь, сосредоточившись на внешнем материальном мире.
Все жизненные проблемы мы пытаемся решить прибегая лишь к внешним средствам: стараемся заработать больше денег, преобрести больше власти, начать новое любовное приключение.
Но, к нашему удивлению, мы обнаруживаем, что внутренний мир - это реальность, с которой рано или поздно нам придется встретиться.

Юнг заметил, что невроз, ощущение распада личности и утраты смысла жизни происходят в результате изоляции разума от бессознательного.
Мы все испытываем неясное чувство утраты какой-то части себя, чего-то, что когда-то нам принадлежало, а теперь не принадлежит. Наша изоляция от бессознательного равносильна изоляции от своей Души, от жизни Духа.

Если мы игнорируем внутренний мир, то бессознательное проберется в нашу жизнь через патологию: психосоматические симптомы, депрессии, навязчивые идеи и неврозы.
Если же мы хотим осознанно добраться до этого царства, то делаем это посредством внутренней работы: медитации, психотерапия, анализ сновидений.

Когда мы начинаем работать над своей индивидуацией, то мы видим разницу между идеями и ценностями, порожденными нашим собственным "Я" и общественными идеями и ценностями, которые впитываем из окружающего нас мира.
Тогда можно прекратить быть простым придатком общества: мы осознаем, что у нас есть собственный образ жизни, который соответствует данному нам от рождения "Я".

Процесс индивидуации порождает великое чувство уверенности в себе. Человек начинает понимать, что ему совсем необязательно добиваться того, чтобы быть похожим на других.
Нам не нужно превращать нашу жизнь в имитацию жизни других людей.

И тогда мы больше ни на что не претендуем, потому что то, что у нас УЖЕ ЕСТЬ, превосходит все наши ожидания 🌺

По материалам книги Роберта Джонсона "Сновидения и активное воображение".

Сон "Бродяга"

Многие говорят о том, что не запоминают свои сны или помнят только небольшие фрагменты сновидения. Но даже короткие сны могу отражать глубокий внутренний сценарий.

Это сон молодой женщины, казалось бы поверхностный и простой. Однако анализ этого сновидения произвел на его "хозяйку" большое впечатление.

Я ищу ключи от своей машины.
Я понимаю, что они у моего мужа. Потом вспонимаю, что мой брат одолжил мою машину и до сих пор не вернул.
Я вижу брата и мужа, зову их. Похоже, они меня не слышат.
Вдруг к моей машине подходит очень неопрятный человек, похожий на бродягу. Он садится в мою машину и уезжает. Во сне я чувствую сильное возмущение, обиду и беспомощность.

При анализе сновидения важно помнить:

✔️ Сон выражает что-то, что существует на уровне бессознательного.

✔️ Образы из сна не следует воспринимать буквально. Это символы наших частей личности и внутренние динамики.

Фигуры мужа и брата оказались выражением той части личности девушки, которая стремится к спокойствию и расслаблению.
Она вдруг осознала, что настолько ушла в свою профессиональную деятельность, что у нее совсем не остается времени на семью и личную жизнь. Она взяла на себя столько, сколько просто не могла вывезти, пытаясь быть продуктивной и в своей основной профессии и в дополнительной деятельности.
Как следствие, стала раздражительной, тревожной и постоянно недовольной собой.

Машина была символом ее чрезмерной занятости делами.
Это ее образ жизни. В какой-то момент она сама не заметила как перестала контролировать его.
Каждый день машина увозила ее к очередному проекту.

Бродяга представляет собой ту часть личности, которая напряжена и всегда начеку.
Он был похож на буйнопомешенного, психопата с безумным взглядом.
Я всегда на все соглашаюсь, берусь за все задачи, "включаю зажигание" и куда-то бегу, не могу остановиться - говорит сновидица.
Погрузившись в интепретацию этого образа девушка обнаружила в Бродяге архетип Героя.
Основные качества Героя - это смелость, решительность, сила, активность, тактика, стратегия, защита слабых.

⭐️Благодаря этому сну, девушка внесла измения в свой график, найдя баланс между достигаторством и отдыхом;

⭐️Интегрировала своего внутреннего Героя, соединившись со своими сильнейшими качествами.
А ведь изначально образ Бродяги напугал ее, "не предвещал ничего хорошего".

Вывод: даже маленькое сновидение или один яркий образ, могут нести в себе важное послание из бессознательного.

Друзья, поделитесь, снились ли вам необычные образы людей или предметов во сне?

Друзья, сегодня разбираю ваши вопросы по образам из сновидений 🌒🌒

Хочу обратить ваше внимание, что в таком формате я могу лишь дать подсказку, куда смотреть.
А вы фильтруйте мою интерпретацию и выбирайте то, что откликается именно вам👌😉

Если снятся родители...

С родителями мы имеем связь на всю жизнь. Даже если физически родителей уже нет. А связь есть.

Мы связаны убеждениями, установками, вербальными и невербальными посланиями, всем своим детским опытом...

При анализе сновидения, где присутствуют образы родителей, важно припомнить: как вы себя чувствовали рядом с родителями во сне?

В классическом психоанализе родители во сне - это интроецированные фигуры родителей внутри нас.
То есть это те модели отношений, которые были сформированны еще в детстве, а теперь олицетворяют отношение человека к самому себе и к окружающим.
Например, если мама во сне была строга, холодна или недовольна вами, то в реальности это может говорить о наличие собственной критикующей части.
Возможно, в текущей жизненной ситуации вы не можете себе позволить реализовать какое-то желание, боясь "наказания за непослушание".
Или ругаете себя за ошибки и промахи.

Если же во сне родители появляются в заботливых, любящих образах, это может означать, что в реальности есть потребность в защите, в безопасности, не хватает чувства опоры. Тогда психика будто ищет поддержки через образы родителей в сновидениях.

Очень часто сны о родителях являются выражением текущих отношений.
Образ родителя может быть замещающей фигурой партнера или, допустим, начальника.
Например, есть какая-то ситуация с партнером, на которого психика проецирует папу. Тогда будет сниться не конкретно партнер, а именно папа.

Интересно, что образы обнажены.
Я бы это интерпретировала как ясность ситуации.
Возможно партнера вывели на чистую воду или кто-то из близкого окружения показал себя настоящим, так сказать без лишней "одежды".

Но необходимо все-таки подключать собственные ассоциации.
У кого-то нагота может ассоциироваться со стыдом или страхом быть разоблаченным.

Вопросы, которые помогут распаковать сон о родителях:

1️⃣Что вы чувствовали рядом с родителем во сне?

2️⃣Какой он был? Строгий, заботливый, холодный, равнодушный?

3️⃣Напоминает ли это сейчас отношения с кем-то в реальности?

4️⃣Какие требования или запреты вы ощущаете сейчас в своей жизни?

5️⃣Где вы сейчас ищете опору?

6️⃣В чем вы сами себя обманываете?

Так ну что, забрала сегодня удостоверение о повышении квалификации 🥳

"Сновидения..." - это самое необычное мое обучение 🔥

Погружаясь в такие темы, все лучше понимаешь, что мы точно больше, чем сами о себе привыкли думать.
И многие проблемы, не такие уж и проблемы.
А решения и правда внутри нас🪸

Страх старости

Работали мы тут со страхом старости,
а вышли на множество иных страхов.

Это один из самых чувствительных женских страхов.
Настигнуть может независимо от возраста: и в 30+, и в 40, 42, 44...
И почти всегда за ним стоят вовсе не морщины и тело (даже если кажется, что дело именно в этом), а слои бессознательных процессов, уходящих в системные дебри, на много поколений назад. 

Женщины долгое время жили в парадигме, где их собственная ценность состояла исключительно из роли жены и матери. А мужчина - как социальный лифт для женщины.

Если я молодая - мужчина меня увидит, выберет и я реализуюсь.
Если не молодая - никому уже не нужна.
И тогда как женщины меня нет.
И жизнь закончилась.

Что же, у природы все просто: нужно продолжить род, а для этого важна репродуктивная функция.

Но ведь наша личностная структура гораздо сложнее и интереснее, нежели природный функционал.
И хочется быть не только полезной системе, но и счастливой.
А за свое счастье каждый отвечает самостоятельно.

Страх старости может захватить тогда, когда нет понимания какой-либо другой своей ценности, кроме как репродуктивной.
Нет ощущения целостности.

Внутри может жить маленькая девочка, которая зависит от внешней оценки, ждет одобрения, заботы и внимания.
Тогда страх старости - это страх оказаться ненужной.

А может это та часть, которая не дополучила признания, возможности быть собой, не раскрыла свою сексуальность.
Страх старости = страх упущенной жизни.

Еще одна проблема в том, что образ зрелой женщины с детства мог сформироваться как пугающий и  тяжёлый: мама, соседка, тетя, учительница - все какие-то уставшие, измученные, страдающие или эмоционально отстраненные и инфантильные.
Никто не живет, все выживают. 
Страх старости = страх быть как мама.

Людям, выросшим в советское и постсоветское время, трудно представить, что "зрелая женщина" - это не одинокая или измотанная,
а мудрая, красивая, спокойная, уверенная, сексуальная и живая.

У Юнга - это архетип Софии.☯️
Это такой уровень развития женщины, когда она соединяет в себе женственность, сексуальность, равность по отношению к партнеру и мудрость.

Возможно ли интегрировать в себе Софию и перестать бояться своего возраста?
Возможно, если дать право голоса своим застрявшим на пути развития частям. Услышать их, осознать, долюбить, принять.
Когда внутренняя девочка защищена, Теньвые стороны осознанны и приняты, то возраст становится ценнейшим ресурсом - опытом, легкостью и свободой.

Дорогие, а как у вас отношения со своим возрастом?
Поделитесь)

Поговорим сегодня о свободе.

Одна моя прекрасная клиентка задала вопрос: А что делать со свободой?

Вопрос филосовский.
Разберу его как расстановщик, опираясь на системные законы.
Ведь когда мы идем на расстановку или в терапию, то идем именно за этим:
за ясностью, легкостью, свободой.

В словаре Ожегова дано такое определение:
Свобода - это возможность проявления своей воли, на основе осознания законов развития природы и общества.

Каждый человек приходит в этот мир с правом на свободу воли и выбора.
Это право даровано человеку Мирозданием, Богом.

С другой стороны, мы рождаемся уже несвободными. На каждом человеке уже есть отпечаток системного наследства.

Да, вот такой парадокс. Право на свободу есть, но нужно еще иметь способность отличить свободу от навязанных сценариев.

Сценарии эти самостоятельно обнаружить непросто, они управляют нами и нашими выборами:

Сценарий борьбы. Все время борюсь с собой, с людьми, с этой жизнью. Приходится постоянно преодолевать какие-то препятствия. Кругом одни враги. 
Сценарий недовольства. У всех все, а у меня ничего, другим везет, а мне нет.

Сценарий долга. Чтобы позволить себе хоть немного расслабиться, я должна о всех позаботиться, должна взять на себя чужие задачи, тяжесть и нести это.

Сценарий спасательства. Я сделаю это для Тебя. Буду тебя спасать, отогревать, излечивать и ждать, что ты вернешь мне тем же.

Таких сценариев множество. Это лишь некоторые.

Когда-то эти болезненные динамики управляли нашими предками, сейчас управляют нами и будут управлять нашими потомками, если мы осознанно не откажемся от них.

Жизнь всегда движется из прошлого в будущее. Но когда мы в страхе - мы препятствуем этому движению.
Часто цепляясь даже за то, что нас разрушает.

🌹Упражнение на осознание своего  потока жизни.

1. Возьмите 2 листа. На одном напишите - "Я".
На другом "Мой Поток Жизни". (Можно написать Моя Свобода, если хочется).

2. Встаньте ногами на лист "Я", лицом к окну;  за собой поставьте фигуру "Потока".

3. Представьте: через меня течет Жизнь. Я не последняя станция.
На мне все не заканчивается.
Жизнь течет в детей, внуков, в проекты, в бизнес, в ту деятельность, которой я занимаюсь.

4. Ответьте себе честно, как чувствуете:

- Поток течет свободно или его куда-то закручивает в сторону, назад?

- Что я передаю вперед? Что через меня течет?

- Мне нравится то, что я передаю?
Я действительно это хочу передать?

- Что мне нужно сделать/от чего отказаться, чтобы Поток, идущий через меня, мне нравился?🌹


Ну а если чувствуете, что ответы не идут, вы ищите свободы, но психика сопротивляется, то знайте, что это нормально.
Это почти у всех так )

Приходите на расстановку, будем смотреть: болезненные сценарии, свое движение, поток, свободу ✈️

На днях мне приснился сон.

Короткий и незатейлевый.
Однако, очень информативный.

Утро. Я просыпаюсь и подхожу к окну.
За окном зима, много снега. Но, при этом, я вижу зеленые деревья.
Это не только хвойные, но и лиственные деревья. Листьев на деревьях очень много, как летом.
Сначала я радуюсь такому количеству зелени. Во сне я знаю, что люблю лето и мне приятно смотреть на листву.
Но потом я начинаю как бы видеть всю картину целиком. Я вдруг понимаю, что летний пейзаж не вписывается в зимний. Уже ощущаю разражение, скуку и разочарование. Кроме того, начинаю замечать, что многие листья не такие уж и свежие. И теперь я вижу пожухлые листья, свисающие как тряпочки с ветвей.
В завершении сна мне хочется, чтобы листья опали побыстрее и наступила нормальная зима.

Утро - это не только начало дня.
Утро может символизировать начало нового периода жизни, новый вгляд на какие-то вещи, новые оценочные суждения.

Образ дерева как символ некой опоры, традиции. Тут возникают ассоциации с семейным древом, родовыми установками.

Окно - для меня это взгляд в будущее, в свою Жизнь (не зря же расстановочные техники проводятся стоя лицом к окну).

Интерпретирую этот сон для себя следующим образом:

В реальной жизни я проживаю такой период, когда пришла пора попращаться с чем-то привычным.
Да, бывает так, что даже то, что приносило раньше радость и удовольствие уже наскучило. Стало пресным, неинтересным, "увядшим".
Да, это те убеждения, которые раньше служили опорой.
Но в новом контексте это уже не имеет такого значения.
Зеленые деревья посреди зимы во сне выглядели нелепо, как показатель того, что всему свое время и место.
А переход на новый уровень не случается без отпускания.

Часто, чтобы принять какое-то решение мы долго сомневаемся, не решаемся, ищем советов из вне.

Но все ответы внутри нас.

16 декабря в 15.00 по Мск. проведу практический вебинар:
"На языке сновидений" 🌙

✅ Поговорим о том, что таят в себе образы, увиденные во снах;
✅Посмотрим на сновидение как на ключ к глубоким внутренним процессам;
✅ Дам техники как правильно распаковывать свои сны.

Стоимость участия:
1500р. до 11 декабря.
С 12 декабря - 2400р.

Кому интересно, присоединяйтесь:
https://valeriadob.ru/dreams

У человека есть одна очень важная потребность. Это потребность контакта с собой.

Мы любим говорить о себе, думать о себе, узнавать себя через других людей. Любим получать хорошую обратну связь о себе.
И это не просто потребность.
Это необходимось для любого человека, независимо от вашего типа личности.
Это не плохо. Не эгоистично.
Не нарцисстично. Это не значит, что ты выскочка и надо бы быть поскромнее.

Желание понимать себя и любить себя - это естественно.

В этом смысле психотерапевтическое пространство закрывает нам эту потребность.
Пока вы в терапии - вы можете узнать о ТАКИХ своих гранях, о которых говорить не принято в "приличном обществе".

А раньше так и вообще за такое могли сжечь на костре.

Да, было время, когда смотреть
В СЕБЯ было не просто не принято, а даже опасно. Ведь можно увидеть то, с чем человек не знает как справиться, его захватит какое-нибудь внутреннее зло и он пойдет вершить плохие поступки, потопив в конечном счете себя и окружающих.
Поэтому надо бороться со своими "плохими чертами".

Но как говорится, "если вы не любите кошек, то вы просто не умеете их готовить".

Нас захватывают страдания, хаос, неконтролируемая агрессия, апатия, депрессия именно тогда, когда мы подавляем и боимся смотреть на то, что внутри.

Недавно разбирали сновидение, где женщине снится, что за ней гоняется страшная фигура: женщина в лохмотьях, похожая на Шаманку/Ведьму, которая пробирается к ней в квартиру, прячется за стенкой в другой комнате и ждет, когда хозяйка уснет.
Во сне эта темная фигура нападает на женщину и буквально душит ее.

Женщина просыпается вся в холодном поту. Через какое-то время сон повторяется.

Как думаете, о чем этот сон?
Снилось ли вам что-то подобное?)

Давайте порассуждаем 👀
Пишите свое видение в комментариях ⤵️