Ой

Котеек давно не было, исправляю.

Не так страшен тренажерный зал как его раздевалка.

Сложных углеводов пост.

Мне тут давеча объяснили технологию, поскольку сам я не мог поверить в цифры и внешний вид, пришлось обратиться к более опытным товарищам.

Оказывается можно худеть не только на дефиците калорий. Если нашему организму дать понять что энергии достаточно, то он не будет запасать её. Примечательно что сначала я это почувствовал и увидел на себе, а потом получил логическое объяснение. Поначалу было очень дико слышать: „Не считай калории, ориентируйся только на зеркало“. Но сейчас, набрав ещё килограмм мышц, и сбросив ещё килограмм жира, и получив объяснение, я могу только нести это знание в массы.

Как говорит Андрей Ильич Фурсов, цитируя Алена Даллеса: „Человека легко запутать фактами, невозможно сбить столько человека который понимает закономерности“. Наш организм работает вне зависимости от того думаем мы об этом или нет. Наши мышцы растут не во время тренировки и не сразу после, а всё время между тренировками. Поэтому чрезвычайно важно обеспечивать организм энергией всё время.

Технология проста: добавляем в рацион больше макарошек твёрдых сортов, риса и гречи. Сначала очумеваем от того что немножечко водички стало больше, а потом того что эта водичка стала уходить вместе с жиром.

Естественно необходимым условием является физические нагрузки. Не обязательно ходить в зал и поддеть там как шлюха в церкви, достаточно просто ходить быстрым шагом. Ну если бы на работе много двигаетесь этого уже вполне достаточно. В любом случае весы и биоимпенданс вам в помощь.

Всем успехов.

Я примерно так в пятницу вечером разговариваю.

Примерно так выглядят.

Минутка зоологии для дорогого Лёши

Однажды меня спросили что ты ешь. Я отвечаю:
Сначала нужно придумать как есть 1,7 г белка на кг сухой ( без жира, он не просит 🐿️) если растёшь и 1 г белка если просто поддерживаешь массу.

Таким образом я купил себе гриль, чтобы мне было не противно пихать в себя 300 г куриной грудки в день.

Почему грудки? Потому что в другом мясе будет меньше белка на 100 г и его, соответственно, надо будет больше есть. А есть придется много. Да-да, есть придется больше.

Белок это кирпичики из которых мы состоим.

Потом добавляем рекомендованные ВОЗ 300-400 г овощей и фруктов. Это чтобы быть сытыми и заряжаться витаминами. А ещё кормить 4 кг бактериев, которые в нас живут и за вкусную клетчатку создают для нас витамины. О значении витаминов вы итак прекрасно знаете.

И самое, как оказалось, важное это энергия для стройки, если у ва есть кирпичики но у строителей нет сил строить, то в какой-то момент энергию организм начнет брать из мышц, на себе испытал, никому не рекомендую.

Углеводы это 75 г макарошек (сухих) 3 раза в день.

Ну и яичницу на завтрак это просто ультрапродукт, супер доступный белок и желточки помогают тестостерон мужикам синтезировать.

Самец азиатской райской мухоловки вам спокойной ночи желает.

Посейдон поседел, заплакал и забился на дно Марианской впадины когда появился на свет великолепный @Harald_RND. Каждая морская тварь следуюет его примеру, когда этот мужчина надевает гидрокостюм или хотя бы плавки.

Американские подлодки пишут в ТТХ максимальную глубину не исходя из требований скрытности, а исходя из возможности Евгения занырнуть бомбочкой после пары пив.

Но самое страшное, что это человек иногда выныривает, и тогда, о том что родились жалеют сухопутные крысы из стана врагов нашей великой Родины.
Раньше мы видели героев только в кино про Великую Отечественную. Его скромность обратно пропорциональна возможностям.💪🏻💪🏻💪🏻

Счастлив жить в одно время и иметь честь быть знакомым с тобой Женечка. Береги себя пожалуйста.

Будь здоров, богат и счастлив🎉🎉🎉

Так удачно выбрали время отпуска, когда вместо положенных 5 дней воды не было неделю. А мы как раз на неделю и уезжали.

Витамин С-сон. Если бы я два года назад не выровнял режим и не стал спать каждый день, включая выходные по 7-9 часов, я бы просто не вывез эти два года пахоты без отпуска. А я смог и жир скинуть и мышц набрать.

Мы состоим из привычек, никогда не поздно завести ещё одну полезную.

Неприятные факты про сон, про которые лучше не знать

Ссылки на исследования в комментариях

Легко и буднично врываемся в рабочую неделю.

Осознаешь только когда заболеешь после непрерывных тренировок.