(марафон) Мои стоп-сигналы/звоночки о том, что пора остановиться и отдохнуть

⛔️ Пора остановиться. Прекратить текущее дело, закончить работу на сегодня, взять отпуск, перейти в другую компанию, сменить профессию...

🛎 Расскажу про масштабы текущего дела и одного рабочего дня, потому что там у меня есть настоящие звоночки.

🧶 Если я делаю что-то (а иногда и ничего), то весьма вероятно использую два таймера (обещала написать про них, и опять обещаю). В частности, это означает, что каждые 10-20 минут я получаю звуковой сигнал и смотрю на общий счетчик: сколько времени я провела в текущей активности.

Если общий счетчик накопился большой -- останавливаюсь. Если за очередной квант времени получилось мало прогресса -- останавливаюсь. Если есть другие дела, которые еще надо потрогать сегодня -- останавливаюсь. И все эти решения принимаю по буквальному звоночку.

🛌 А чтобы проще заканчивать рабочий день, с утра завожу на телефоне будильник с коротким сообщением -- чем я хотела заняться после работы (уже упоминала эту практику в лайфхаках заботы о себе https://news.1rj.ru/str/WritingOnStickyNotes/16)

Будильник звенит и напоминает про нерабочие планы. Его можно пару раз запаузить, но в целом если будильник сработал -- работе конец. (Доработала до звонка, хе-хе)

🔔 Вот такие звоночки. Мне эти практики нравятся тем, что в обеих не надо напрягаться и много думать. Они работают и страхуют меня даже если рабочие активности подчистую тратят все доступное мыслетопливо, и это весьма полезно.

Марафон #пиши_публикуй_Агментек заканчивается, последняя тема -- итоги марафона.

Возвращаюсь к целям, которые объявила на старте: https://news.1rj.ru/str/WritingOnStickyNotes/9 , получается так:

✅ Много (например двадцать) опубликованных заметок -- да
✅ много новых людей, которым тоже нравится писать -- да
🤔 новые клёвые идеи и мысли (из столкновения с организаторскими темами и из постов других участников) -- ну, частично
✅ вдохновение -- да
✅ что-нибудь неожиданное -- да

Общий итог -- успех, я бы сказала.

Марафонная тема дальше заглядывает в глаза и интересуется: как изменилась моя жизнь, какой опыт я вынесла из блога, какой опыт понесу дальше.

Отвечу картинкой.

У меня есть образ жизни-судьбы как набора конвейеров. Я загружаю в них всякие штуки, штуки ползут по конвейерам, преобразуются, встречаются, комбинируются, и с другого конца я забираю с конвейера что-то готовое.

Длина у конвейеров разная: дни, недели, месяцы, годы. И все надо "подкармливать", чтобы не было дыр на выходе.

Так вот. Я вижу марафоны вообще и этот в частности как полезное и даже необходимое сырье для средне- и сильно-длинных конвейеров. А их, между прочим, легче не заметить и недозагрузить, чем короткие.

Так что респект и большое спасибо организаторам; и надеюсь на продолжение

➖➖➖➖
Если вдруг кто читает и не понимает "откуда это все": марафон отсюда https://news.1rj.ru/str/zareshai_channel , и в будущем там обещают еще

Посмотрела недавно видео Макса Дорофеева "Управлять временем или колесиками".

🎬🎬🎬

Макс там рассказывает модель: где-то в невидимом слое реальности у каждого из нас живут метафорические колесики-барабаны от игрового автомата "однорукий бандит". Вот такие: 🎰

Один барабан -- настроение, другой -- о чем думаешь, третий -- в какой ситуации находишься, и еще разные другие.

Каждый "квант жизни" барабаны складываются в какую-то комбинацию -- удачную или не очень. Соответственно, мы "выигрываем" или "проигрываем" этот квант.

Макс тут проникновенно спрашивает: а временем ли вы хотите управлять? А может быть, вместо времени надо учиться управлять колесиками, чтобы выигрышных комбинаций было больше?

Видео интересное, и недлинное, рекомендую.

🎰🎰🎰

А мне в этой картинке понравилась идея "каждый квант жизни разыгрывается какая-то игра".

И необязательно это однорукий бандит, кмк. Может быть иногда орлянка, иногда покер, а иногда партия в го.

А охотнее всего мне представляется что-то типа преферанса или бриджа: приходят какие-то карты, и на это не повлияешь. Но как играть с этими картами -- твое решение, и если играешь хорошо, то на длинных отрезках выигрываешь больше, чем проигрываешь

🎲♟🃏🀄️🪤

И видео: https://youtu.be/DO6yVQ_ldoM

Револьвер, хинин, вискарь

Придумалась классификация штуковин (практик, инструментов, стратегий), которые используем для решения проблем и задач.

В стиле вестернов:
🔹 любимый револьвер
🔹 хинин от доктора
🔹 неразбавленный виски

Подробнее:

🔫 (Ковбойский револьвер)
Хорошо известные инструменты, давно привычные, к которым рука сама тянется в сложной ситуации. Может быть иногда пытаемся применить их где не надо, но свои проблемы эти инструменты решают.

💊 (Хинин)
Горькое лекарство. Лихорадку вылечит, но сначало будет невкусно. Непривычные или сложные в применении инструменты, к использованию которых есть внутреннее сопротивление или другой потенциальный барьер.

🥃 (Виски)
Нездоровые псевдоспособы решения проблем. Использовать легко, но проблемы в результате не уходят, а усугубляются (или порождаются новые).

Примеры.

1⃣ "Когда устаю, хорошие практики выпадают (работа по таймеру, регулярный отдых)" -- здесь хорошие практики остаются в статусе горького лекарства. Чтобы пользоваться, нужны особые обстоятельства (достаточный уровень энергии).

2⃣ "Когда устаю и все бесит -- беру дневник и пишу все, что особенно раздражает. Обычно легчает" -- здесь дневник живет в статусе любимого револьвера.

3⃣ "Когда выдается тяжелый день на работе, покупаю себе кремовый торт и съедаю его целиком" -- здесь торт работает как виски.

И что из этой классификации?

Хорошо иметь в аптечке горьких лекарств на все случаи. Не менее важно, чтобы любимых револьверов тоже было достаточно -- они помогут когда это нужнее всего, когда на применение сложных инструментов нет энергии

Кто здесь

Давайте представлюсь по порядку.

Меня зовут Лена. Работаю в IT, давно, на разных позициях. До этого, тыщщу лет назад, немного была преподавателем, а до того занималась математикой.

Некоторую подборку фактов о себе я писала в посте-знакомстве недавнего марафона: https://news.1rj.ru/str/WritingOnStickyNotes/12 , вторая половина.

Еще писала про отпечаток профессий на всем: https://news.1rj.ru/str/WritingOnStickyNotes/31

А вот синтез моих двух вечных бескорыстных любовей: к рукоделию и математическим абстракциям. Самая Правильная Бутылка Клейна (вяжется крючком):
https://news.1rj.ru/str/WritingOnStickyNotes/47

О чем здесь

Собираюсь продолжать постить сюда маленькие заметки о всяком, о чем думается. Работа, накопленный опыт, учеба, новые штуки, модели, методы.

Историй из жизни вряд ли будет много, но какие-то наверное напишу.

А в комментарях к этой заметочке можно оставить мне вопрос или предложение темы

Обратная связь от читателей: мои надежды

Мне приятно видеть реакции под постами. Особенно веселит длинная полоса разных эмодзи. Так что оставляйте любые реакции, это прикольно. Не стесняйтесь отметить, если пишу сухо и загрузно -- эти эмодзи мне тоже симпатичны 😱🤯🤔

Если хотите написать комментарий -- пожалуйста, пишите, я дорожу этим. О том, что у вас похоже, или по-другому, или вы тоже писали на эту же тему, или знаете подходящую книгу/лекцию, или что угодно другое 💬

Если хотите, чтобы я написала о чем-то подробнее, или просто о чем-то конкретном, или о чем-то абстрактном -- оставляйте комментарий, с удовольствием напишу

Путеводитель по каналу

Кто я: https://news.1rj.ru/str/WritingOnStickyNotes/54

О чем здесь: https://news.1rj.ru/str/WritingOnStickyNotes/55

На какой читательский отклик надеюсь: https://news.1rj.ru/str/WritingOnStickyNotes/56

⏱⏲ Работа двумя таймерами

Расскажу про мой метод сфокусированной работы.

Метод начинался из "помидорного таймера", но поправок накопилось уже много, так что -- "два таймера".

📋 Порядок действий
1. Записываю задачу/активность на маленький листочек или на стикер
2. Включаю таймер с прямым отсчетом
3. Включаю таймер обратного отсчета на 5-20 минут
4. Пока таймер работает -- занимаюсь задачей без переключений
5. Когда таймер звенит -- перезавожу его и продолжаю задачу
5а. Иногда начинаю постепенно уменьшать время таймера
6. Когда решаю остановиться, выключаю оба таймера
7. На листочке с задачей рисую пиктограмму "осознанно взятая задача" и записываю суммарное время, проведенное в активности
8. Листочек откладываю на конец дня

📍 "Два таймера" -- потому что их два: один считает общее время, второй дает регулярные звоночки.

📍 Раньше пользовалась стандартным гугловым андроидным таймером, но потом приехало неудобное обновление, и я подыскала стороннее приложение: Multi Timer StopWatch.

📍 Время таймера в п.3 выбираю исходя из обстоятельств: чем более демотивирующая задача, тем короче таймер; чем меньше времени планирую в целом использовать, тем короче таймер. Типичное ожидание -- работа займет от 2 до 6 таймеров.

📍 Как выбираю, когда остановиться в п.6: если устала, или прогресс замедлился, или суммарный таймер уже большой, или ждут другие неотложные задачи -- то останавливаюсь.
См. также заметку "звоночки, что пора отдохнуть" https://news.1rj.ru/str/WritingOnStickyNotes/50

📍 Пиктограмма из п.7 появилась в период, когда у меня было много реагирующей работы. Как часть плана "делать больше по своему расписанию" придумала значок, он прижился и радует.

📍 Что не перестает удивлять:
* конец первого таймера каждый раз приносит (кайфовое) ощущение "ого, сколько получилось и как быстро"
* после 2-3 таймеров совершенно не помню, сколько их было (и поэтому нужен общий таймер)

👍 Чем меня радует этот метод:
* помогает сконцентрироваться
* страхует от бесконечных занятий
* помогает сделать хоть что-то даже с нежеланной задачей
* снимает досаду "сколько времени я должна тратить на эту ерунду"
* у меня бывает, что даже после хорошего-приятного дела досадно, что не заметила и потратила слишком много времени. Здесь таймер тоже помогает: во-первых, могу остановиться раньше, и во-вторых "2 часа" вместо "много" становятся нейтральным фактом
* конец первого таймера и рисование пиктограммы в конце -- радость
* а еще тут не осталось ничего, что меня напрягало бы; поэтому применять легко, дополнительные затраты энергии не требуются

Такие дела. Желаю всем надежных инструментов 🔧

(не)внезапно нахожу хоть какое-то успокоение в математике, теории вероятностей, геометрии