Справляться с тревожностью в ответственный момент — помогают опытные руководители ☑

Спросили у менеджеров с большим опытом деловых встреч и масштабных выступлений о том, что для них волнение и какими методами его можно уменьшить.

Алина Назарова, директор по работе с состоятельными клиентами Альфа-Банка:

Волнение — это нормально, его испытывают многие руководители. Чтобы его уменьшить, советую любой курс ораторского мастерства. Там научат не только грамотной и красивой, но и убедительной речи. Важно подготовить тезисы выступления, зачитать его самому себе и записать на аудио — чтобы понять, что можно улучшить. Обязательно оцените свою аудиторию — кто эти люди, что их волнует. Будьте краткими, говорите только о сути, используйте яркие эмоциональные примеры и визуальный контакт, чтобы установить связь со слушателями. А после выступления запросите обратную связь, чтобы понять, как вы были восприняты и поняты. И, конечно, чтобы донести до аудитории мысль, решение или новости о переменах, нужно самому в них верить.

Вячеслав Богдан, CEO и сооснователь маркетплейса цветов и подарков Flowwow:

Не вижу ничего страшного в волнении — это индикатор небезразличия. Главное, чтобы оно не сковывало. Мне помогают пятиминутные медитации в тишине или просто фокусировка на дыхании по технике «квадрат». Делаю глубокий вдох на счёт до четырёх, задерживаю дыхание на тот же счёт, медленно выдыхаю и повторяю. Тревога никуда не денется, но интенсивность уменьшится.

В остальном стараюсь тщательно готовиться — делаю план, тезисы, репетирую интонацию и акценты. Часто в этом участвует команда: дорабатывает и улучшает выступление благодаря своему профессионализму и взгляду со стороны.

Александра Лекомцева, директор по развитию ярмарки современного искусства Blazar и галереи Sample:

Испытываю волнение только перед тем, с чем никогда не сталкивалась. Если это конференция, то слушаю других спикеров, перенимаю их лёгкость и бойкость. Также звоню близким. Могу пожаловаться им: «Вот это плохо, я уверена». А они зарядят энергией и подсветят мои сильные стороны. Никто не отменял дыхательные практики и детальную подготовку — не только выступления, но и состояния и внешнего вида. Откажитесь от веселья или переработок накануне, подготовьте образ, выспитесь. Это придаст уверенности и позволит не отказываться от новых точек роста, даже если они могут вызывать волнение.

Нервничаете перед выступлениями?

👍 — Нет, спокойно себя чувствую на публике
❤️ — Да, но быстро справляюсь с волнением
🤯 — Не могу с собой ничего поделать, вообще не выступаю.

#экспертговорит

@aaa_only

Приглашаем на ужин во французский ресторан с романтичным настроением ⚪

У ресторана «Шануар» есть шарм легендарных брассери XIX века. В них собирались поколения музыкантов, поэтов, художников — от импрессионистов и модернистов до авангардистов.

Интерьер в стиле Belle Epoque, в меню — классика и авторские блюда. Луковый суп, пате-ан-крут, пончики с крабом, трюфельный камамбер с персиком, сибас на гриле с луком конфи и йогуртовым соусом, крем-брюле. Ресторан для тех, кто соскучился по французской гастрономии и хочет романтики.

Для клиентов Alfa Only мы приготовили комплимент — кэшбэк 10% при оплате заказа в ресторане «Шануар» премиальной картой. Бонус актуален до 31 июля.

@aaa_only

Знаковые проекты Москвы — для клиентов Alfa Only ⚪

Жить в премиум-классе — значит быть ближе к тому, что действительно важно. Alfa Only и Донстрой открывают доступ к жилым комплексам, где не нужно выбирать между комфортом, экологией и инфраструктурой.

Символ — всего два километра от Таганского района, собственный парк и школа при МГТУ им. Баумана.

Остров — находится в окружении Москва-реки и зелёных парков, рядом с метро Терехово. Высший экологический рейтинг, спортивная инфраструктура международного уровня, включая хоккейную академию А. Овечкина и гребной канал.

Событие — рядом с ведущими университетами в районе Мосфильмовской улицы. Там вы найдёте парящие мосты, беговые дорожки на уровне облаков и парк на крыше.

Только для клиентов Alfa Only есть несколько возможностей:
🔴 индивидуальные условия на пул квартир при покупке до 30 июля,
🔴 скидка 5% при единовременной оплате — до конца 2025 года,
🔴 беспроцентная рассрочка с первоначальным взносом от 30%.

Чтобы получить скидку — обратитесь к персональному менеджеру 💚

@aaa_only