Привіт! Шукаєш спосіб розширити свій словарний запас англійської мови? Тоді цей пост тобі сподобається🤗
Одним із найефективніших способів досягти цієї мети є читання книг. Ось декілька наших рекомендацій
💜Класичні літературні твори, які є багаті на різноманітну лексику на високий рівень мови: "1984" Джорджа Орвелла, "Великий Гетсбі" Френсіса Скотта Фітцджеральда 📚
💜Сучасні бестселери. Рекомендуємо тобі переглянути книги таких авторів, як Джон Грін ("The Fault in Our Stars"), Джей Кей Роулінг ("Harry Potter" series) або Гіліан Флінн ("Gone Girl") 🧹
💜Фахова література та науково-популярні книги, корисним не лише для збагачення словникового запасу, а й для розвитку фахових знань. Наприклад, якщо ти цікавишся науковими відкриттями, зверніть увагу на книги Стівена Гокінга або Карла Сагана 👨🔬
💜Кросворди та головоломки, що допоможе тобі запам'ятовувати нові слова та вживати їх у різних контекстах ⛪️
💜Словники та словникові додатки. Використання словників є найпрямішим шляхом до розширення словникового запасу. Вони допоможуть тобі знайти визначення, синоніми та приклади вживання нових слів 🎓
Пам'ятай, що постійна практика читання та використання нових слів є ключем до успішного вивчення мови 🇬🇧
Одним із найефективніших способів досягти цієї мети є читання книг. Ось декілька наших рекомендацій
💜Класичні літературні твори, які є багаті на різноманітну лексику на високий рівень мови: "1984" Джорджа Орвелла, "Великий Гетсбі" Френсіса Скотта Фітцджеральда 📚
💜Сучасні бестселери. Рекомендуємо тобі переглянути книги таких авторів, як Джон Грін ("The Fault in Our Stars"), Джей Кей Роулінг ("Harry Potter" series) або Гіліан Флінн ("Gone Girl") 🧹
💜Фахова література та науково-популярні книги, корисним не лише для збагачення словникового запасу, а й для розвитку фахових знань. Наприклад, якщо ти цікавишся науковими відкриттями, зверніть увагу на книги Стівена Гокінга або Карла Сагана 👨🔬
💜Кросворди та головоломки, що допоможе тобі запам'ятовувати нові слова та вживати їх у різних контекстах ⛪️
💜Словники та словникові додатки. Використання словників є найпрямішим шляхом до розширення словникового запасу. Вони допоможуть тобі знайти визначення, синоніми та приклади вживання нових слів 🎓
Пам'ятай, що постійна практика читання та використання нових слів є ключем до успішного вивчення мови 🇬🇧
❤2
Новини зі світу штучного інтелекту 🚀🌟
Шукаєш цікавий спосіб взаємодії з штучним інтелектом? Ознайомся з Character.AI - новим чат-ботом зі штучним інтелектом, який став неймовірною феноменальною платформою для спілкування та творчості!
🌟 Що робить Character.AI особливим:
💜Створення персонажів: Створюй своїх унікальних "персонажів" з власними особистостями та параметрами і ділися ними із спільнотою для цікавих спілкувань.
💜Мобільний застосунок: Застосунок тепер доступний у Apple App Store та Google Play Store! Завантажуй його, щоб отримати можливість спілкування з улюбленими персонажами будь-де!
💜Преміум-підписка c.ai+: Отримай пріоритетний доступ до чату, швидші відповіді та ранній доступ до нових функцій.
💜Оцінювання та вдосконалення: Оцінюй відповіді персонажів, щоб покращувати їх поведінку.
💜Неймовірний розвиток: Команда Character.AI постійно вдосконалює алгоритми та моделі, щоб забезпечити ще більш захопливий досвід спілкування.
Цікаво, правда? Детальніше тут https://character.ai/ 🤔
Шукаєш цікавий спосіб взаємодії з штучним інтелектом? Ознайомся з Character.AI - новим чат-ботом зі штучним інтелектом, який став неймовірною феноменальною платформою для спілкування та творчості!
🌟 Що робить Character.AI особливим:
💜Створення персонажів: Створюй своїх унікальних "персонажів" з власними особистостями та параметрами і ділися ними із спільнотою для цікавих спілкувань.
💜Мобільний застосунок: Застосунок тепер доступний у Apple App Store та Google Play Store! Завантажуй його, щоб отримати можливість спілкування з улюбленими персонажами будь-де!
💜Преміум-підписка c.ai+: Отримай пріоритетний доступ до чату, швидші відповіді та ранній доступ до нових функцій.
💜Оцінювання та вдосконалення: Оцінюй відповіді персонажів, щоб покращувати їх поведінку.
💜Неймовірний розвиток: Команда Character.AI постійно вдосконалює алгоритми та моделі, щоб забезпечити ще більш захопливий досвід спілкування.
Цікаво, правда? Детальніше тут https://character.ai/ 🤔
❤1❤🔥1
Привіт! Ми хочемо поділитися з тобою топовими ідеями для покращення пам'яті 🧠 Здатність запам'ятовувати інформацію — це важлива навичка, яка допомагає нам у всіх сферах життя, від навчання до розв'язання повсякденних завдань. Ось кілька дієвих порад, які допоможуть тобі зміцнити твою пам'ять:
💜Асоціюй з навколишнім середовищем: Пов'язуй інформацію з оточуючим тобою середовищем. Це допомагає створити сильніші зв'язки в мозку і легше згадати інформацію в майбутньому.
💜Дій: Пов'язуй запам'ятовування з діями. Наприклад, стисни кулак, коли запам'ятовуєш номер телефону, щоб легше його пригадати пізніше.
💜Проговорюй перед сном: Читай або проговорюй інформацію вголос перед сном. Це допоможе тобі краще її запам'ятати, оскільки в цей час мозок може краще сконцентруватися.
💜Виконуй аеробні вправи: Фізичні вправи покращують кровообіг до мозку і сприяють утворенню нових клітин, що підтримує пам'ять і навчання.
💜Виконуй вправи очима: Роби рухи очима вгору-вниз або вправо-вліво, щоб покращити концентрацію і пам'ять.
💜Уникай алкоголю перед сном: Алкоголь може погіршувати якість сну, що негативно впливає на пам'ять.
💜Вивчай частинами: Розбивай інформацію на менші частини, щоб легше її запам'ятати.
💜Позбудься від паління: Паління може шкодити пам'яті, тому відмова від цієї звички може покращити твою здатність запам'ятовувати.
Пам'ять — це надзвичайно цінний ресурс, і вона заслуговує на нашу увагу та догляд. Бажаємо тобі успіхів у покращенні твоєї пам'яті 🧠💪
💜Асоціюй з навколишнім середовищем: Пов'язуй інформацію з оточуючим тобою середовищем. Це допомагає створити сильніші зв'язки в мозку і легше згадати інформацію в майбутньому.
💜Дій: Пов'язуй запам'ятовування з діями. Наприклад, стисни кулак, коли запам'ятовуєш номер телефону, щоб легше його пригадати пізніше.
💜Проговорюй перед сном: Читай або проговорюй інформацію вголос перед сном. Це допоможе тобі краще її запам'ятати, оскільки в цей час мозок може краще сконцентруватися.
💜Виконуй аеробні вправи: Фізичні вправи покращують кровообіг до мозку і сприяють утворенню нових клітин, що підтримує пам'ять і навчання.
💜Виконуй вправи очима: Роби рухи очима вгору-вниз або вправо-вліво, щоб покращити концентрацію і пам'ять.
💜Уникай алкоголю перед сном: Алкоголь може погіршувати якість сну, що негативно впливає на пам'ять.
💜Вивчай частинами: Розбивай інформацію на менші частини, щоб легше її запам'ятати.
💜Позбудься від паління: Паління може шкодити пам'яті, тому відмова від цієї звички може покращити твою здатність запам'ятовувати.
Пам'ять — це надзвичайно цінний ресурс, і вона заслуговує на нашу увагу та догляд. Бажаємо тобі успіхів у покращенні твоєї пам'яті 🧠💪
Привіт! Можливо, ти вже чув про Українську академію лідерства, а можливо, це перший раз, коли ти зустрічаєш це. Незалежно від того, на якому етапі ти, дозволь нам розповісти тобі трохи більше про цю захоплюючу спільноту 🤗
Українська академія лідерства — це не просто навчальний заклад, це - місце, де ти зможеш відчути справжню силу змін. Тут молодь від 16 до 20 років знаходить для себе ідеальне середовище для особистісного й суспільного розвитку.
🎓Що ти отримаєш:
💜Коло однодумців: Потрапивши до Академії, ти знайдеш справжніх друзів та однодумців, з якими разом зможеш змінювати світ навколо.
💜Майбутня професія: Тут ти зможеш знайти своє покликання та розвинути свої таланти, щоб знайти місце, де ти зможеш блищати.
💜Світ та Україна: Академія допоможе тобі краще зрозуміти світ навколо та роль, яку ти можеш відіграти у власній країні.
💜Доросле життя: Ти зможеш навчитися багатьом важливим навичкам, які стануть тобі у пригоді в майбутньому.
Не втрачай можливості стати частиною цієї великої родини лідерів. Приєднуйся до Української академії лідерства та змінюй світ! Будь лідером — змінюй світ! Детальніше тут
Українська академія лідерства — це не просто навчальний заклад, це - місце, де ти зможеш відчути справжню силу змін. Тут молодь від 16 до 20 років знаходить для себе ідеальне середовище для особистісного й суспільного розвитку.
🎓Що ти отримаєш:
💜Коло однодумців: Потрапивши до Академії, ти знайдеш справжніх друзів та однодумців, з якими разом зможеш змінювати світ навколо.
💜Майбутня професія: Тут ти зможеш знайти своє покликання та розвинути свої таланти, щоб знайти місце, де ти зможеш блищати.
💜Світ та Україна: Академія допоможе тобі краще зрозуміти світ навколо та роль, яку ти можеш відіграти у власній країні.
💜Доросле життя: Ти зможеш навчитися багатьом важливим навичкам, які стануть тобі у пригоді в майбутньому.
Не втрачай можливості стати частиною цієї великої родини лідерів. Приєднуйся до Української академії лідерства та змінюй світ! Будь лідером — змінюй світ! Детальніше тут
ual.ua
Українська академія лідерства
Українська академія лідерства — це формаційна платформа особистісного та суспільного розвитку для молоді на основі цінностей. Академія поєднує річну програму між школою та університетом для вмотивованих підлітків 16-20 років та масштабні соціальні проєкти…
💋5👍1
Любиш проводити час з книгою? Якщо так, то ми маємо щось особливе для тебе — занурення в захоплюючі твори від сучасних українських авторів, які точно не залишать тебе байдужим 📚
💜«Химерниця» Олени Печорної
Ця книга — справжня драма, що розповідає історію про помилки минулого та їх спокуту. Чому Микола, місцевий "князьок", шукає лісову хату старої відьми? І що змусило його звернутися до неї за допомогою? Відповіді на ці питання та багато іншого чекають на тебе у цій захоплюючій книзі.
💜«Тамдевін. Вовчі історії замку Губертів» Галини Вдовиченко
Поглиблення у дивовижний світ карпатських гір, де прозорі сюжети змішуються зі сповненими магії історіями вовків. Це не просто книга — це мандрівка крізь час і простір, де відбуваються неймовірні події, які змінюють долі персонажів.
💜«Соло для Соломії» Володимира Лиса
Історія, що змінює уявлення про минуле. Через сторінки цієї книги ти перенесешся у часи найбільших випробувань для України та її мешканців. Але це не просто історія країни — це історія однієї жінки, яка шукала своє місце в цьому світі.
💜«Пастка для різника» Юрія Даценка
Загадкові вбивства, таємничі написи на стінах і захоплюючі розслідування — все це чекає на тебе у цій захоплюючій книзі. Поглиблення у інтриги та розгадка загадок — це те, що робить цю книгу неперевершеною.
Не пропусти можливість зануритися в світ української літератури та відкрити для себе нові історії, які зможуть змінити твій погляд на світ навіть на декілька градусів 🇺🇦✨
💜«Химерниця» Олени Печорної
Ця книга — справжня драма, що розповідає історію про помилки минулого та їх спокуту. Чому Микола, місцевий "князьок", шукає лісову хату старої відьми? І що змусило його звернутися до неї за допомогою? Відповіді на ці питання та багато іншого чекають на тебе у цій захоплюючій книзі.
💜«Тамдевін. Вовчі історії замку Губертів» Галини Вдовиченко
Поглиблення у дивовижний світ карпатських гір, де прозорі сюжети змішуються зі сповненими магії історіями вовків. Це не просто книга — це мандрівка крізь час і простір, де відбуваються неймовірні події, які змінюють долі персонажів.
💜«Соло для Соломії» Володимира Лиса
Історія, що змінює уявлення про минуле. Через сторінки цієї книги ти перенесешся у часи найбільших випробувань для України та її мешканців. Але це не просто історія країни — це історія однієї жінки, яка шукала своє місце в цьому світі.
💜«Пастка для різника» Юрія Даценка
Загадкові вбивства, таємничі написи на стінах і захоплюючі розслідування — все це чекає на тебе у цій захоплюючій книзі. Поглиблення у інтриги та розгадка загадок — це те, що робить цю книгу неперевершеною.
Не пропусти можливість зануритися в світ української літератури та відкрити для себе нові історії, які зможуть змінити твій погляд на світ навіть на декілька градусів 🇺🇦✨
❤🔥1
ACTIVE G 2.0 шукає асистента департаменту зовнішніх комунікацій!💜
Ми шукаємо молодь, яка має бажання творити зміни та розвивати роботу нашої організації.
👇 Які обов'язки:
• Забезпечувати зовнішню комунікацію із партнерами;
• Аналізувати можливості від партнерів, створювати звіти та плани співпраць;
• Будувати та розвивати довгострокові партнерські відносини;
• Керувати партнерськими домовленостями та договорами;
• Організовувати партнерські конференції для обговорення співпраці;
• Презентувати організацію на українських та міжнародних конференціях;
• Координувати роботу Департаменту.
Віковий критерій: 14-25 років
Робота проєкту: онлайн
Дедлайн: 31.03.2024
✅ Що гарантуємо тобі?
• Неоціненний досвід співпраці
• Нові можливості для розвитку
• Сертифікат про волонтерську діяльність
• Рекомендаційний лист
• Менторська підтримка
• Активна спільнота однодумців
Зацікавило? Тоді заповнюй форму👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdtqk5tQTnhxM33lr5lgCdM9ey3faVgwavpbQ37QJuy80WMug/viewform?usp=sharing
Ми шукаємо молодь, яка має бажання творити зміни та розвивати роботу нашої організації.
👇 Які обов'язки:
• Забезпечувати зовнішню комунікацію із партнерами;
• Аналізувати можливості від партнерів, створювати звіти та плани співпраць;
• Будувати та розвивати довгострокові партнерські відносини;
• Керувати партнерськими домовленостями та договорами;
• Організовувати партнерські конференції для обговорення співпраці;
• Презентувати організацію на українських та міжнародних конференціях;
• Координувати роботу Департаменту.
Віковий критерій: 14-25 років
Робота проєкту: онлайн
Дедлайн: 31.03.2024
✅ Що гарантуємо тобі?
• Неоціненний досвід співпраці
• Нові можливості для розвитку
• Сертифікат про волонтерську діяльність
• Рекомендаційний лист
• Менторська підтримка
• Активна спільнота однодумців
Зацікавило? Тоді заповнюй форму👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdtqk5tQTnhxM33lr5lgCdM9ey3faVgwavpbQ37QJuy80WMug/viewform?usp=sharing
❤3
Вже на наступних вихідних відбудеться Kyiv Youth Assembly ✨
Запрошуємо всіх бажаючих приєднатися до нас 29-31 березня!
На вас чекають три насичених дні інтеграції у студентську спільноту та обговорення проблем студентів Києва⚡️
📌 29.03
Розкажемо про структуру управління ESN Ukraine та проведемо вибори до борду ESN Kyiv.
📌 30.03
У рамках дискусії ми обговоримо проблеми студентів Києва, студентські обміни, вивчення англійської мови та особливості психологічної адаптації закордоном.
📌 31.03
Панельна дискусія з молодіжними організаціями Києва про їхню роль у покращенні життя студентів.
Кава зі смаколиками, ice-breaking games та майстер-класи — гарантовані!
🗓️ Коли? 29.03-31.03
🌏 Де? Українсько-данський молодіжний дім, м. Київ, вул. Володимирська 5Б
Участь можлива лише за умови попередньої реєстрації — заповнюйте форму за посиланням.
‼️ Кількість місць обмежена!
⏰ Дедлайн реєстрації: 26.03
Захід організовано за підтримки Українсько-данського молодіжного дому.
Запрошуємо всіх бажаючих приєднатися до нас 29-31 березня!
На вас чекають три насичених дні інтеграції у студентську спільноту та обговорення проблем студентів Києва⚡️
📌 29.03
Розкажемо про структуру управління ESN Ukraine та проведемо вибори до борду ESN Kyiv.
📌 30.03
У рамках дискусії ми обговоримо проблеми студентів Києва, студентські обміни, вивчення англійської мови та особливості психологічної адаптації закордоном.
📌 31.03
Панельна дискусія з молодіжними організаціями Києва про їхню роль у покращенні життя студентів.
Кава зі смаколиками, ice-breaking games та майстер-класи — гарантовані!
🗓️ Коли? 29.03-31.03
🌏 Де? Українсько-данський молодіжний дім, м. Київ, вул. Володимирська 5Б
Участь можлива лише за умови попередньої реєстрації — заповнюйте форму за посиланням.
‼️ Кількість місць обмежена!
⏰ Дедлайн реєстрації: 26.03
Захід організовано за підтримки Українсько-данського молодіжного дому.
Київський осередок ГО «Фундація Регіональних Ініціатив» разом із ГО «Київський Пласт» та KSE оголошуємо початок реєстрації на дводенний захід «Парламентська Гра: Верховна Рада 2040».
📌 Перший день — лекційна частина від фахових діячів політики та початок роботи у департаментах.
📌 Другий день — симуляційна гра, де ви зможете розробляти законопроєкти в ролі державотворця, представляючи власну ідеологію.
Основна мета — не дотримуватися формальностей Верховної Ради, а дізнатися, як домовлятися в складних умовах, навчитися декламувати, відстоювати власну думку та прокачати свою політичну свідомість.
Дата проведення: 6-7 квітня.
Місце проведення: Київська Школа Економіки «KSE» (вул. Миколи Шпака, 3).
💰 Вартість участі в практичній частині – 350 грн.
Ця сума покриває витрати на приготування фуршету для учасників на два дні заходу, друк усіх необхідних матеріалів, а також інші організаційні витрати. Усі кошти, що не підуть на організацію заходу, будуть передані на потреби ЗСУ.
Вхід на лекції вільний за попередньою реєстрацією!
❗️Детальніше про організаційні моменти можна буде дізнатися після реєстрації на захід
https://docs.google.com/forms/d/1pJ-Y6ngNWk2xl_NS2bCJeDsKp7quWQLdzmTeFXESx-U/viewform?edit_requested=true
📌 Перший день — лекційна частина від фахових діячів політики та початок роботи у департаментах.
📌 Другий день — симуляційна гра, де ви зможете розробляти законопроєкти в ролі державотворця, представляючи власну ідеологію.
Основна мета — не дотримуватися формальностей Верховної Ради, а дізнатися, як домовлятися в складних умовах, навчитися декламувати, відстоювати власну думку та прокачати свою політичну свідомість.
Дата проведення: 6-7 квітня.
Місце проведення: Київська Школа Економіки «KSE» (вул. Миколи Шпака, 3).
💰 Вартість участі в практичній частині – 350 грн.
Ця сума покриває витрати на приготування фуршету для учасників на два дні заходу, друк усіх необхідних матеріалів, а також інші організаційні витрати. Усі кошти, що не підуть на організацію заходу, будуть передані на потреби ЗСУ.
Вхід на лекції вільний за попередньою реєстрацією!
❗️Детальніше про організаційні моменти можна буде дізнатися після реєстрації на захід
https://docs.google.com/forms/d/1pJ-Y6ngNWk2xl_NS2bCJeDsKp7quWQLdzmTeFXESx-U/viewform?edit_requested=true
👍1
🙌🏼Давно мрієш спробувати себе в ролі репетитора? Не знаєш, де спробувати, але хочеш отримати досвід чи знайти свою справу?
Plekayou відкриває довгоочікуваний набір репетиторів-волонтерів!
🩵Plekayou - це платформа для волонтерів, де ти можеш отримати волонтерський досвід, спробувати себе як репетитор-волонтер чи учень, а також брати участь у різноманітних заходах, які ми організовуємо спільно з партнерами та крутими спікерами.
Ми чекаємо саме тебе, якщо ти:
📎старше 14-ти років;
📎володієш знанням предмету на досконалому рівні;
📎для викладачів мови рівень не нижче В1(з умовою проходження тесту);
📎готовий(-а) приділити мінімум 12 годин для занять упродовж потоку;
📎вмотивований(-а) та відповідальний(-а).
Переваги волонтерської діяльності разом з Plekayou:
📎Сертифікат з вказаною кількістю волонтерських годин
📎Викладацький досвід
📎Теплу спільноту викладачів
🌟 Реєстрація - ваш крок до нових можливостей: тут
🩵З повагою,
Plekayou!
Plekayou відкриває довгоочікуваний набір репетиторів-волонтерів!
🩵Plekayou - це платформа для волонтерів, де ти можеш отримати волонтерський досвід, спробувати себе як репетитор-волонтер чи учень, а також брати участь у різноманітних заходах, які ми організовуємо спільно з партнерами та крутими спікерами.
Ми чекаємо саме тебе, якщо ти:
📎старше 14-ти років;
📎володієш знанням предмету на досконалому рівні;
📎для викладачів мови рівень не нижче В1(з умовою проходження тесту);
📎готовий(-а) приділити мінімум 12 годин для занять упродовж потоку;
📎вмотивований(-а) та відповідальний(-а).
Переваги волонтерської діяльності разом з Plekayou:
📎Сертифікат з вказаною кількістю волонтерських годин
📎Викладацький досвід
📎Теплу спільноту викладачів
🌟 Реєстрація - ваш крок до нових можливостей: тут
🩵З повагою,
Plekayou!
❤3
1. Identify the correct form of the reported speech"
Anonymous Quiz
12%
He said that he will come tomorrow.
71%
She told me she had already finished her work.
18%
They said: "We are going to the concert."
0%
He asked where is the nearest train station.
2. Choose the correct phrasal verb to complete the sentence:
"I couldn't _____ the meeting because of the heavy traffic."
"I couldn't _____ the meeting because of the heavy traffic."
Anonymous Quiz
0%
make up
13%
put off
13%
get through
73%
get to
3. Select the sentence with the correct use of the third conditional:
Anonymous Quiz
9%
If I had studied harder, I will pass the exam.
9%
If she would have told me earlier, I could have helped.
64%
If they had known about the party, they would come.
18%
If we went to bed earlier, we wouldn't be tired now.
4. Choose the appropriate word to complete the sentence:
"The _____ of the novel kept the readers guessing until the very end."
"The _____ of the novel kept the readers guessing until the very end."
Anonymous Quiz
56%
climax
11%
climaxing
33%
climaxation
0%
climaxed
5. Identify the sentence with the correct use of the subjunctive mood:
Anonymous Quiz
63%
I wish I was taller.
13%
It's essential that he goes to the meeting.
13%
I suggest that he will take the earlier train.
13%
It's time he left for work.
6. Select the correct form of the verb to complete the sentence:
"By the time we _____ the party, everyone _____ home."
"By the time we _____ the party, everyone _____ home."
Anonymous Quiz
78%
arrived / had left
11%
had arrived / left
11%
arrive / has left
0%
were arriving / leaves
Знаєш, що таке дійсно солодкий сон? Такий сон, коли ти засинаєш швидко, спиш глибоко і прокидаєшся відновленим і повним енергії. Але іноді нам важко досягти такого ідеального сну. Отже, ось кілька простих, але ефективних ідей для покращення якості твого сну 🛏
💜Створи затишну атмосферу: Забезпеч собі в спальні темноту, тишу та комфортне температурне середовище. Відключи себе від електроніки, щоб уникнути світла та подразників.
💜Створи ритуал перед сном: Перед сном роби одні й ті ж дії, наприклад, читай книгу, слухай спокійну музику або роби розслаблюючі вправи йоги.
💜Обмеж споживання кави та алкоголю: Уникай кави та чорного чаю принаймні за дві години до сну. І не забувай, що хоча алкоголь може допомогти заснути, він може перешкоджати глибокому сну.
💜Плануй свій режим сну: Спробуй лягати та прокидатися у той самий час кожного дня, навіть у вихідні. Регулярний розпорядок сну може допомогти твоєму організму прийняти звичайний ритм.
💜Використовуй ароматерапію: Деякі аромати, такі як лаванда, можуть допомогти тобі розслабитися та заснути. Використовуй ароматичні свічки, дифузори або ефірні масла для створення спокійного середовища.
💜Веди здоровий спосіб життя: Регулярна фізична активність та здорове харчування також можуть покращити якість твого сну.
💜Створи затишну атмосферу: Забезпеч собі в спальні темноту, тишу та комфортне температурне середовище. Відключи себе від електроніки, щоб уникнути світла та подразників.
💜Створи ритуал перед сном: Перед сном роби одні й ті ж дії, наприклад, читай книгу, слухай спокійну музику або роби розслаблюючі вправи йоги.
💜Обмеж споживання кави та алкоголю: Уникай кави та чорного чаю принаймні за дві години до сну. І не забувай, що хоча алкоголь може допомогти заснути, він може перешкоджати глибокому сну.
💜Плануй свій режим сну: Спробуй лягати та прокидатися у той самий час кожного дня, навіть у вихідні. Регулярний розпорядок сну може допомогти твоєму організму прийняти звичайний ритм.
💜Використовуй ароматерапію: Деякі аромати, такі як лаванда, можуть допомогти тобі розслабитися та заснути. Використовуй ароматичні свічки, дифузори або ефірні масла для створення спокійного середовища.
💜Веди здоровий спосіб життя: Регулярна фізична активність та здорове харчування також можуть покращити якість твого сну.
БЕЗКОШТОВНА ПРОГРАМА МЕНТОРСТВА 10:11
Життя старшокласників змінюється щохвилинно, розібратися з тим, чого хочеш складно, але ще складніше побудувати будь-які плани. Але рішення є! Ми готові знайти для тебе персонального ментора чи менторку на три місяці, які спробують допомогти тобі віднайти відповіді на свої питання.
Чому варто взяти участь?
🔥 спільнота однолітків, які також проживатимуть свій досвід менторства, а отже - багато нових знайомств;
🔥 три місяці спілкування та спільного дослідження твоїх зацікавлень, прагнень та цілей (три місяці звучить багато, але це лише один дзвінок на два тижні, тобто всього 6 дзвінків);
🔥 корисні матеріали для власного розвитку та діджитал-сертифікат після завершення менторства.
Що потрібно зробити, щоб стати учасником/ учасницею?
1️⃣ Навчатись в 10 чи 11 класі
2️⃣ Зареєструватися та пройти онбординг в чат-боті за посиланням: https://news.1rj.ru/str/mentorship_10_11_bot
10:11 — програма, де ментори запаковують своє минуле 📦, щоб менті могли розпакувати своє майбутнє ✨
Життя старшокласників змінюється щохвилинно, розібратися з тим, чого хочеш складно, але ще складніше побудувати будь-які плани. Але рішення є! Ми готові знайти для тебе персонального ментора чи менторку на три місяці, які спробують допомогти тобі віднайти відповіді на свої питання.
Чому варто взяти участь?
🔥 спільнота однолітків, які також проживатимуть свій досвід менторства, а отже - багато нових знайомств;
🔥 три місяці спілкування та спільного дослідження твоїх зацікавлень, прагнень та цілей (три місяці звучить багато, але це лише один дзвінок на два тижні, тобто всього 6 дзвінків);
🔥 корисні матеріали для власного розвитку та діджитал-сертифікат після завершення менторства.
Що потрібно зробити, щоб стати учасником/ учасницею?
1️⃣ Навчатись в 10 чи 11 класі
2️⃣ Зареєструватися та пройти онбординг в чат-боті за посиланням: https://news.1rj.ru/str/mentorship_10_11_bot
10:11 — програма, де ментори запаковують своє минуле 📦, щоб менті могли розпакувати своє майбутнє ✨
Telegram
Бот 10:11
Цей бот підтримує менторів та менті 10:11 протягом всього процесу менторства. Із запитаннями звертатися до @ssstasey