10 звичок, які треба опанувати, щоб стати кращою версією себе

Розвиток корисних звичок може суттєво покращити твоє життя та допомогти стати найкращою версією себе. Ось десять звичок, які варто взяти на озброєння:

Morning routine ☀️: Починай свій день з практики, яка надихає тебе і надає енергії. Це може бути медитація, ранкова зарядка, читання або просто насолода чашкою кави в тиші.

Фізична активність 🏋️‍♀️: Регулярні фізичні вправи зміцнюють тіло та покращують настрій. Не обов’язково ходити в спортзал – займайся йогою, бігом або просто більше гуляй пішки.

Здорове харчування: Раціональне харчування забезпечує організм необхідними речовинами для нормального функціонування. Включай в свій раціон достатню кількість овочів, фруктів, білків та корисних жирів.

Читання 📖: Читання розвиває мозок, розширює кругозір та покращує концентрацію. Вибирай книги, які тебе цікавлять або допомагають освоювати нові навички.

Планування дня 📅: Щоденне планування допомагає ефективно використовувати час. Записуй задачі та цілі, які потрібно виконати, і встановлюй пріоритети.

Відпочинок та релаксація 🌿: Важливо вміти розслаблятися та давати організму відпочинок. Це можуть бути прогулянки на свіжому повітрі, йога, медитація або просто час для себе.

Саморефлексія 🧠: Регулярно аналізуй свої дії, думки та почуття. Це допомагає краще розуміти себе, виявляти слабкі сторони та працювати над їх вдосконаленням.

Навчання новому 🌐: Постійно прагни дізнаватися щось нове. Це можуть бути нові навички, мови або просто цікаві факти.

Соціальні зв'язки 👥: Підтримуй здорові стосунки з родиною, друзями та колегами. Спілкування з позитивними людьми допомагає відчувати себе щасливішим та мотивованішим.

Вдячність 🙏: Розвивай звичку бути вдячним за все хороше в житті. Це допомагає зосереджуватися на позитиві та цінувати те, що маєш.

Впровадження цих звичок допоможе тобі стати кращою версією себе та досягти успіху у всіх сферах життя! 🌟

✨Ти не прокидаєшся просто одного дня із крилами. Розвиток – це процес.✨

Життя - це подорож, що вимагає часу і терпіння. І щоб досягти своїх мрій, необхідно пройти через численні етапи розвитку.

🌱 Спочатку ми сіємо насіння - вчимося, робимо помилки і набираємося досвіду. Кожен день приносить нові уроки і можливості для зростання.

🐛 Потім ми проходимо через період трансформації - інколи важко і боляче, але саме в цей час формується наша справжня особистість. Це час саморефлексії і внутрішнього зростання.

🦋 І нарешті, настає момент, коли ми розкриваємо свої крила. Ми стаємо тими, ким завжди мріяли бути. Але цей момент можливий лише завдяки всім тим зусиллям, які ми доклали на кожному етапі нашого шляху.

Не бійся змін і труднощів. Пам'ятай, що кожен день з необхідними від тебе діями наближає ще ближче до мети🦋✨

Rupi Kaur

#мотивація

Вебінар для новачків про Human Resources

Хочете послухати від ТОПової спікерки про сферу HR? Дізнатися про досвід роботи у українських та міжнародних компаніях? Та багато тонкощів цієї сфери? Тоді вам до нас😊

На вебінарі ми розглянемо такі теми, як:

🔸Що таке HR,
🔸Напрямки роботи та відповідальність,
🔸 Побудова кар'єри в HR

🕓17:00
🗓26.07

🎙Спікерка: Надія Колесник з 20-річним досвідом роботи

Вхід на вебінар за символічний донат від 250 грн, який піде на допомогу військовим

Швидше реєструйся за посиланням 👉 https://forms.gle/UHRLwiMeEcuUGLfc9

❓Досі не можеш обрати країну для навчання закордоном? Хочеш зробити правильний вибір, враховуючи всі нюанси?

Здобути вищу освіту за кордоном – справа далеко не з легких. Тому ми можемо допомогти тобі в цьому, склавши список з 5 країн, які обіцяють якісну освіту та комфорте життя.

1. Канада🇨🇦
Згідно з опитуванням, країна червоного клену стала першою за показниками комфорту та отримала третє місце в категорії "Якість освіти". Студенти виокремлюють високу культуру толерантності й вважають канадське освітнє середовище найбезпечнішим та найпривітнішим для іноземців.

2. Австралія 🇦🇺
Австралія отримала перше місце серед країн Океанії та треті місця в категоріях "Доступність освіти" та "Можливість завести нових друзів". Найкомфортнішими для життя та навчання іноземці вважають Сідней та Мельбурн.

3. Німеччина 🇩🇪
Студенти виокремлюють велику кількість різноманітних фестивалів, що проводяться на території країни.

Після закінчення навчання студенти мають безліч можливостей працевлаштування, адже Німеччина є найбільш економічно розвиненою країною Європейського Союзу.

4. Сполучені Штати Америки🇺🇸
Тут розташовані одні з найкращих вишів світу, зокрема Стенфордський, Прінстонський та Гарвардський університети.

Студенти виокремлюють мультикультурне освітнє середовище та великий спектр кар’єрних можливостей після навчання.

5. Нідерланди🇳🇱
Багато університетів пропонують освітні напрямки, в яких викладання проводиться англійською мовою.

Студенти виокремлюють хорошу екологію, розвинуту інфраструктуру та популярність велосипедного транспорту.

Що ви думаєте про цю тему? Діліться з нами своїми думками в коментарях 👇

🌟 Teenergizer організовує тренінг із ментального здоров'я

Приєднуйтесь до нашої спільноти, де ми разом вивчатимемо та обговорюватимемо важливі аспекти нашого емоційного та психічного добробуту ☀️

🧠 Що таке психічне здоров'я і як його підтримувати?
🔍 Визначення ознаки здорової психіки і як розпізнати проблеми.
🌍 Що впливає на ваше психічне здоров'я і як впоратися зі стресом.
🆘 Куди звертатися в ситуації SOS і де отримати емоційну підтримку.

📅 Дата: 28 липня (неділя)
🕔 Час: 17:00
📍 Місце: Онлайн

Не пропустіть цю можливість покращити своє самопочуття та зберегти психічне здоров'я!
👉 Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/jQmbTRpxQQT5Hx118

#можливості

Що таке емоційний інтелект і чому він важливий? 🌟

Емоційний інтелект (EI) – це здатність розпізнавати, розуміти та керувати власними емоціями, а також емоціями інших людей. Ця концепція стала популярною завдяки дослідженням Деніела Гоулмана, який стверджує, що EI має величезне значення для досягнення успіху, іноді навіть більше, ніж традиційний інтелект (IQ) 🧠.

Основні компоненти емоційного інтелекту:
🪞1. Самосвідомість: Уміння усвідомлювати власні емоції та розуміти їхній вплив на думки і поведінку.
🔄 2. Саморегуляція: Здатність контролювати свої емоції та імпульси, адаптуватися до змін.
🚀3. Мотивація: Вміння використовувати емоції для досягнення цілей, зберігаючи фокус і позитивний настрій.
💖4. Емпатія: Здатність розуміти і співпереживати почуттям інших людей.
🗣Соціальні навички: Вміння ефективно комунікувати, будувати та підтримувати здорові стосунки, а також співпрацювати з іншими.

Чому емоційний інтелект важливий?
💼 1. Професійний успіх: Люди з високим рівнем EI краще справляються зі стресом, ефективніше вирішують конфлікти і працюють у команді.
❤️2. Особисті стосунки: EI сприяє будівництву глибоких і взаємно задовільних стосунків, допомагаючи розуміти потреби і емоції близьких.
🧘3. Ментальне здоров’я: Управління емоціями зменшує ризик розвитку тривоги та депресії, сприяючи загальному добробуту.
👩‍💼👨‍💼4. Лідерство: Лідери з високим EI надихають і мотивують свої команди, створюючи позитивну робочу атмосферу.

Розвиваючи емоційний інтелект, ви не тільки покращуєте свою особисту і професійну життя, але й будуєте здоровіші, гармонійніші стосунки з оточуючими. 🌟

💫 Тобі 18-25 років? Хочеш долучитися до зеленої відбудови, підтримки енергоефективних та сталих рішень у своєму місті або громаді? Цікавишся темою відновлюваної енергетики та адаптації до змін клімату і хочеш втілити в життя власний екопроєкт?

Тоді швидше реєструйся на третю хвилю екологічних таборів для активної молоді «Об'єднані Україною» від Координаційного центру «Сила молоді» Української академії лідерства в партнерстві з ГО «ДІКСІ ГРУП».

Коли? 5-10 серпня та 12-17 серпня
Де? Львів, офлайн

На тебе чекає:
🌿 навчання та лекції про енергоефективність, зміну клімату, зелену повоєнну відбудову України та ще безліч цікавих тем;
🌿 реалізація повноцінного екологічного проєкту у Львові;
🌿 нетворкінг з учасниками з усієї України;
🌿 неформальне спілкування та обмін досвідом.

Участь у таборі безкоштовна та включає в себе проживання і харчування. Компенсація вартості доїзду до місця проведення заходу не передбачена.

Не гай часу — заповнюй анкету до 28 липня включно! І пам'ятай: кожне завтра розпочинається вже сьогодні!

Літні табори проводяться за фінансової допомоги Європейського Союзу в межах проєкту «Інтеграція сталого розвитку в Україні відповідно до Європейського зеленого курсу», а також за підтримки Представництва Фонду Конрада Аденауера в Україні коштом Федерального бюджету Федеративної Республіки Німеччина.

Проєкт реалізується консорціумом громадських організацій, зокрема, Ресурсно-аналітичним центром «Суспільство і довкілля», добровільним об’єднанням органів місцевого самоврядування «Асоціація "Енергоефективні міста України"», ГО «Українська академія лідерства», ГО «Жіночий енергетичний клуб України», ГО «Дзига», ГО «Плато» під загальною координацією ГО «ДІКСІ ГРУП».

🌟Where to Find Pink Glasses?🌟
Прямо зараз стартує новий подкаст з рубрики "Where to Find Pink Glasses"! Сьогоднішня спікерка Софія розкриє тему "Where to Find Pink Glasses?" і дасть поради щодо того, як мислити позитивно. Слухай уважно і нотуй лайфхаки.

Яка з порад тобі сподобалась найбільше, пиши в коментарях! 📝💖✨

#podcast

💪✨ У сміливих щастя завжди є ✨💪

Ця цитата з роману Івана Багряного "Тигролови" є символом незламної волі та віри у власні сили.

У сучасному світі ми часто стикаємося з труднощами та невизначеністю. Цей вислів нагадує нам, що щастя і успіх завжди на стороні тих, хто не боїться ризикувати і йти вперед, незважаючи на страх і перешкоди.

Сміливість – це не відсутність страху, а вміння діяти всупереч йому. Це про те, щоб брати відповідальність за своє життя і не чекати, поки щось зміниться само собою. Сміливі люди не бояться викликів, вони знають, що кожен новий день несе нові можливості, і їхній успіх залежить тільки від їхньої рішучості та наполегливості.

Тож, пам'ятай: справжнє щастя приходить до тих, хто не боїться йти назустріч своїм мріям. Не бійся ризикувати і робити кроки назустріч невідомому. Як сказав Іван Багряний, "у сміливих щастя завжди є" – тож будь сміливим, і щастя не змусить себе чекати! 🌟🚀

Не пропусти шанс розвинути свій лідерський потенціал разом з ACTIVE G Academy 💜

🚀 Літня Школа Лідерства від ACTIVE G Academy вже скоро стартує! Приєднуйся до молодіжної та волонтерської двотижневої онлайн-школи для активних підлітків та майбутніх лідерів віком 14-18 років.

📆 Початок: 5 серпня 2024 року
🔍 Дедлайн подачі заявок: 3 серпня 2024, 23:59 за Києвом
🤝 Зустрічі: онлайн в Zoom о 14:00 (понеділок, середа, п'ятниця), Telegram

Ми обіцяємо захоплюючі тренінги, цікаві дискусії, сертифікати за участь, та багато іншого!

Не пропустити можливість стати кращою версією себе! Поспішай заповнити заявку тут 🤗

✨Чого нас вчить мультфільм "Думками навиворіт 2" (Inside Out 2)✨

Мультфільм "Думками навиворіт 2" продовжує захоплюючу подорож у світ емоцій, розкриваючи нові аспекти того, як вони впливають на наше життя. Ця історія не лише розважає, але й надає важливі уроки про розуміння і керування власними почуттями...

А саме через:

1. Розуміння і прийняття емоцій 🥰😢😡😱🤢
Мультфільм показує, що кожна емоція має своє місце і значення. Радість, сум, гнів, страх і відраза разом формують наші переживання і допомагають нам орієнтуватися у світі. І з з'явленням нових емоцій в них теж з'являється своє місце у вже більш дорослої Райлі.

2. Важливість дорослішання 👩‍🦰➡️👩‍🦱
Райлі проходить через складний період дорослішання, в якому з’являються нові емоції. Цей процес супроводжується тривожністю, але коли вона починає розуміти і приймати себе, всі емоції починають працювати в гармонії. Це підкреслює важливість самоусвідомлення і прийняття власного "я" у процесі дорослішання.

Але одразу постає питання, як же навчитися керувати власними емоціями? 🤔🧘‍♀️

1. Розпізнавання емоцій 🕵️‍♂️
Перший крок до керування емоціями - це визнання їхнього існування. Важливо навчитися розпізнавати, що саме ти відчуваєш у різних ситуаціях. Це може допомогти вчасно реагувати і не накопичувати негативні почуття.

2. Рефлексія ✍️
Проводь час у роздумах про свої емоційні реакції. Ведення щоденника, де ти записуєш свої відчуття, допоможе краще зрозуміти і проаналізувати свої емоції. Це сприяє усвідомленню власних реакцій і їх причин.

3. Самоконтроль 🧘‍♂️
Практикуй витримку в емоційних ситуаціях. Навчися відкладати миттєві реакції, щоб обдумати ситуацію і обрати найкращий спосіб дії. Це допоможе уникнути імпульсивних рішень і конфліктів.

4. Звернення за допомогою 🆘
Якщо ти відчуваєш, що не справляєшся зі своїми емоціями, звернися до фахівця: психолога або психотерапевта. Вони можуть допомогти тобі розробити стратегії для керування своїми почуттями і знайти способи впоратися зі стресом.

Мультфільм "Думками навиворіт 2" нагадує, що емоції є невід'ємною частиною нашого життя. Вони допомагають нам рости, розвиватися і ставати кращими версіями себе. Прийняття і розуміння власних емоцій - це ключ до гармонійного і щасливого життя. Тож мерщій дивись цей чудовий мультик, якщо ще цього не зробив! 🎬🌟

Хочеш відчути свою цінність у суспільстві? Набридло, що твоє оточення не прагне змін? Хочеш своїми діями впливати на державотворчі процеси, але не знаєш як?

Тоді ФРІ-табір «Крок до лідерства» імені Інни Волкової стане твоїм відправним кроком до змін.

На таборі ти:
🌟 розкриєш себе і зрозумієш куди рухатися далі;
🌟 знайдеш відповіді як впливати на події, що відбуваються у нашій країні;
🌟 зрозумієш свою роль у державі та чому важливо «не бути осторонь!» ;
🌟 дізнаєшся як змінюючи своє оточення можна вплинути на проблеми в громаді, регіоні та країні;
🌟 отримаєш знання у формі гри про те, як працює держава, як взаємодіє людина і держава, ГО та інші установи.

🌠 А ще:
• станеш частинкою великої спільноти змінотворців;
• проведеш 6 днів просто неба в наметах та спільно відсвяткуєш День Незалежності України 🇺🇦
• знайдеш друзів з якими крокуватимеш на зустріч змінам.

⚡️20-25 серпня
🏕 Чернівецька область
💎 Організаційний внесок: 990 грн., кожна з яких йде на харчування та інвентар.

Якщо тобі 17-25 років, ти прагнеш змін себе, свого оточення та країни – твоїм першим кроком буде заповнення реєстраційної анкети.

⏰ Реченець реєстрації — 5 серпня

👉🏻 Підписуйся на сторінку ФРІ-табору в Інстаграм

🥰 Запрошуємо на безкоштовний двотижневий інтенсив "Можливості та перспективи міжнародних освітніх програм" від TagMe!🌍

💥Дати: 6-15 серпня
📌 Час: 18:00-19:30 за Києвом
🖥 Формат: онлайн на платформі Zoom

Цей інтенсив допоможе вам дізнатися більше про міжнародні освітні програми та можливості, які вони надають. В рамках інтенсиву відбудеться 6 онлайн зустрічей, кожна тривалістю 1,5 години. Ви зможете ознайомитися з програмами, такими як Erasmus+, UGS, УАЛ, UWC, YEA, FLEX, і почути розповіді від учасників цих програм, які поділяться своїм досвідом та порадами.

🔗 Програма інтенсиву включає:
🌟- 6 онлайн зустрічей на платформі Zoom, де ви дізнаєтеся про різноманітні міжнародні освітні можливості.
🌟- Спікери: учасники програм, які розкажуть про свої враження та досвід.
🌟- Сертифікат за відвідування 5+ зустрічей.

🗓 Дати лекцій:
- 6 серпня
- 8 серпня
- 10 серпня
- 11 серпня
- 13 серпня
- 15 серпня

🙂 Мова: українська
👥 Аудиторія: 14-17 років

Після участі у 5 і більше лекціях ви отримаєте сертифікат про проходження інтенсиву. Не пропустіть унікальну можливість дізнатися більше про міжнародні освітні програми, що можуть стати вашим ключем до нових можливостей та вражень!❤️

📋 Для того, щоб стати учасником/учасницею інтенсиву, будь ласка, заповніть форму за посиланням: https://forms.gle/ZULx9EgxmdXDBx8N6

‼️ДЕДЛАЙН: 4 СЕРПНЯ 23:59‼️

Заповняйте форму вже сьогодні та розширюйте свої горизонти разом з TagMe! 🤍

❓Думаєш, яка роль соціальних мереж у сучасному світі? Як соціальні мережі впливають на наше життя?

Сьогодні ми допоможемо тобі в цьому розібратися й дамо декілька порад😉

ЯКА РОЛЬ СОЦМЕРЕЖ?

📌Значення соціальних мереж у комунікації та обміні інформацією надзвичайно велике. Вони забезпечують нам легкий доступ до спілкування з людьми з усього світу. Завдяки соціальним мережам, ми можемо вести бесіди, спілкуватися у групах та спільнотах, обмінюватися думками, ідеями та досвідом.

ЯК ЖЕ ВОНИ ВПЛИВАЮТЬ НА НАШЕ ЖИТТЯ?

🌟Соціальні мережі вже є дуже звичними для нас, хоча це є відносно новим способом комунікації. У світі ще не підросло покоління людей, які все життя мали доступ до соціальних медіа. Численні дослідження виявили тісний зв’язок між соціальними мережами та підвищеним ризиком депресії, тривоги, самотності, самоушкодження та навіть суїцидальних думок, спричиняючи негативний досвід кожному з нас.

ТОДІ ЯК ЗРОЗУМІТИ ТЕ, ЩО СОЦМЕРЕЖІ ВПЛИВАТЬ НА МЕНЕ В НЕГАТИВНОМУ ПЛАНІ?

🔎Користування соціальними мережами може бути проблематичним, якщо воно змушує вас нехтувати стосунками віч-на-віч, відволікає вас від роботи чи навчання або змушує вас відчувати заздрість, злість або депресію. Подібним чином, якщо ви мотивовані користуватися соціальними мережами лише тому, що вам нудно чи самотньо, або хочете опублікувати щось, тому, можливо, настав час переглянути свої звички в соціальних мережах.

ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ БЕЗПЕЧНІШЕ СОЦМЕРЕЖІ?

1. Скоротіть час онлайн
Чи знали ви, що скорочення використання соціальних мереж до 30 хвилин на день призвело до значного зниження рівня тривоги, депресії, самотності, проблем зі сном і синдромом втрачених можливостей? Тому більш уважно використовуйте соціальних мереж може позитивно вплинути на ваш настрій і концентрацію.

2. Проводьте більше часу з друзями офлайн
Соціальні медіа є чудовим інструментом для полегшення зв’язків у реальному житті, однак щоб бути щасливими, усім нам потрібна особиста присутність інших людей.

3. Змістіть увагу
Якщо ви заходите в соціальні медіа, щоб знайти конкретну інформацію або поділитися новими фотографіями своїх дітей із сім’єю, ваш досвід, ймовірно, буде зовсім іншим, ніж якщо ви входите просто тому, що вам нудно.

Що ви думаєте про цю тему? Діліться з нами своїми думками в коментарях 👇

Привіт!🥰

Ми раді представити канал «Можливості без меж» — простір для тих, хто цікавиться участю в різних проєктах, волонтерській діяльності та заходах.

Якщо ти:

🌟Віком від 14 до 21 років
🌟Зацікавлений у молодіжних проєктах та можливостях
🌟Хочеш відкрити для себе щось нове

Тоді тобі сюди!🥰

На каналі "Можливості без меж" ти знайдеш:

🌟- Проєкти, вебінари, волонтерство та програми
🌟- Можливості, які підходять саме тобі
🌟- Пости про лідерство, психологію, саморозвиток та інше
🌟- Мотивацію та натхнення для досягнення будь-яких цілей
🌟- Цікаві факти в освітній сфері

Пам'ятай, тут завжди відкриті до твоїх запитань, пропозицій та ідей. Не соромся писати коментарі)

Мерщій доєднуйся, щоб не пропустити свою можливість!🤍

🌟 New Generation of Podcasts: "HOW TO BE MORE PRODUCTIVE" 🌟

🔊 Втомився від постійної прокрастинації? Хочеш більше досягати та відчувати задоволення від кожного дня? Наш новий подкаст "HOW TO BE MORE PRODUCTIVE" – саме для тебе!

У цьому випуску ти дізнаєшся про різноманітні лайфхаки для підвищення рівня продуктивності від нашої спікерки Марії!

📅 Вмикай новий випуск вже сьогодні та почни свій шлях до досягнення великих цілей. Пам'ятай: кожен день – це нова можливість! 💪

#podcast

Як ставити цілі правильно? 🎯

Сьогодні ми розкажемо про SMART-методику, яка дозволить тобі формулювати та ефективно виконувати свої цілі.

Цілі за методикою SMART складаються з п'яти критеріїв:

🔸Specific (Конкретна)
Ціль має бути чітко визначеною. Замість «покращити здоров'я», краще сказати «займатися спортом 3 рази на тиждень».

🔸Measurable (Вимірювана)
Тобто результат має бути не абстрактним, ти повинен мати можливість виміряти його і порівняти з першопочатковою метою. Наприклад, «схуднути на 5 кг» замість просто«схуднути».

🔸Achievable (Досяжна)
Ціль повинна бути реалістичною, але при цьому не занадто легкою. Наприклад, «пробігти марафон за 6 місяців» може бути досяжним для вже тренованої людини.

🔸Relevant (Важлива)
Ціль має відповідати вашим довгостроковим планам і цінностям. Наприклад, якщо твоя основна мета - вступ до закордонного університету, то ціль «вивчити англійську на високий рівень» буде релевантною.

🔸Time-bound (Обмежена в часі)
Встанови чіткий дедлайн для досягнення цілі. Наприклад, «вивчити основи програмування за 3 місяці».

Приклад SMART-цілі📝:
"Я хочу пробігти 10 кілометрів (конкретна) за 60 хвилин (вимірювана) через три місяці (обмежена в часі), тренуючись тричі на тиждень (досяжна) для покращення своєї фізичної форми (важлива)."

❓Ніяк не міг зрозуміти як замотивувати себе? Не знаєш які фільм допоможуть тобі у саморозвитку?

🌟Пропонуємо вам продивитися список фільмів, що ефективно впливають на твою свідомість і реально підштовхують на позитивні кроки у саморозвитку.

Що ви думаєте про цю тему? Поділіться своїми порадами та враженнями у коментарях👇

▪️Стів Джобс (2015)
Драматичний фільм, що відтворює життя та кар’єру засновника Apple, Стіва Джобса, відомого своїм геніальним розумом та складним характером. Фільм розповідає про ключові моменти його життя, фокусуючись на кулуарах презентацій революційних продуктів. За головну роль Майкл Фассбендер отримав численні нагороди та номінації.