Филе куриное – 300 г
Сыр твердый – 100 г
Помидор – 2 шт. среднего размера
Огурец – 1 шт.
Салат – 100 г
Йогурт – 2 ст.л. греческий
Сок лимонный – 1 ч.л.

Для начала отварите куриное филе. Положите мясо в кастрюлю, залейте холодной водой и доведите до кипения. Снимите пену и уменьшите огонь. Варите 15–20 минут, пока курица не станет мягкой. Остудите её в бульоне.

Огурец нарежьте полукольцами или тонкими ломтиками. Если кожица жёсткая, очистите её овощечисткой. Огурцы добавляйте непосредственно перед подачей, дабы они не выделили много сока.

Помидоры нарежьте средними кубиками или дольками. Если томаты слишком сочные, удалите часть жидкости и семян, чтобы салат не «потечёт». Подойдут любые ароматные и спелые помидоры.

Сыр натрите на крупной тёрке или нарежьте тонкой соломкой. Лучше использовать полутвёрдые или твёрдые сорта.

Листья салата промойте, обсушите бумажным полотенцем или в специальной центрифуге, чтобы избавиться от лишней влаги. Затем нарвите их руками на крупные кусочки. Не режьте ножом, чтобы зелень не потемнела и не потеряла свежесть.

Куриное филе нарежьте небольшими кубиками или разберите на волокна. Выбор зависит от ваших предпочтений :: кубики сделают салат плотнее, а волокна — нежнее и воздушнее. В любом случае результат будет вкусным.

В глубокой миске смешайте куриное мясо, нарезанные овощи, тёртый сыр и зелень. Аккуратно перемешайте, но пока без заправки.

Приготовьте заправку :: в миске смешайте густой греческий йогурт без добавок, лимонный сок, щепотку соли и перца. По желанию добавьте немного сушёного чеснока, базилика или орегано. Заправка из греческого йогурта будет лёгкой и вкусной.
Заправьте салат йогуртовой смесью и тщательно перемешайте ложкой или силиконовой лопаткой. Старайтесь не мять ингредиенты, особенно зелень. Добавляйте заправку постепенно, регулируя количество по своему вкусу.

Филе куриное – 340 г
Авокадо – 240 г
Помидоры черри – 150 г
Руккола – 50 г
Огурец – 140 г
Перец сладкий – 150 г
Масло растительное – 30 мл
Сок лимонный – 20 мл
Мед – 15 мл
Помидор – 5 г сушеный

Куриное филе промойте под холодной водой и обсушите бумажным полотенцем. Удалите лишний жир. Посолите и поперчите мясо со всех сторон. Заверните филе в слой фольги и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 25–30 минут. Время запекания зависит от мощности духовки и размера филе. Готовое мясо оставьте в фольге, чтобы оно сохранило сочность.

Для заправки используйте небольшую баночку с крышкой. В сухую банку добавьте растительное масло, натуральный мед, лимонный сок и сушеные томаты. Закройте баночку крышкой, выстелив ее внутреннюю часть пергаментом, чтобы заправка не контактировала с металлом. Хорошо взболтайте содержимое, чтобы получился густой соус. Заправка хранится в холодильнике до недели, но перед использованием ее нужно встряхивать.

Зелень тщательно промойте холодной водой и переложите в глубокую посуду. Залейте холодной водой и оставьте на 15–20 минут, чтобы она стала упругой и свежей. Затем слейте воду и обсушите зелень бумажным полотенцем.

Подготовленную зелень выложите в глубокую миску. Сладкий перец очистите от семян, промойте, обсушите и нарежьте небольшими кусочками. Добавьте к зелени. Огурец промойте, обсушите, обрежьте хвостики и нарежьте средними кусочками. Помидоры черри промойте, обсушите и разрежьте на 2–4 части. Обычные помидоры нарежьте дольками. Добавьте их в салатник.

Остывшее куриное филе нарежьте средними кубиками и также добавьте в миску. Авокадо промойте, разрежьте пополам, очистите от кожицы и косточки. Нарежьте пластинками или кубиками и добавьте в салат.

Аккуратно перемешайте все ингредиенты. Подберите подходящий салатник и выложите в него салат. Посолите и поперчите по вкусу. Полейте ароматной заправкой и сразу подавайте к столу. 

Один из способов справиться с этим - составить список задач на день или неделю. Это поможет структурировать время и не забывать о важных делах. Также важно найти время для отдыха и расслабления. Прогулка в парке, чтение книги или несколько минут наедине с собой помогут восстановить силы.

Например, если вы привыкли ложиться спать в определённое время, но из-за светлых вечеров и интересных мероприятий это время сдвигается, попробуйте постепенно изменять режим, чтобы организм успел привыкнуть.

Изучите цены на билеты и развлечения, чтобы избежать неожиданных трат. Также ищите бесплатные или недорогие мероприятия, которые позволят вам провести лето с удовольствием без лишних затрат.

🎶」 Гореть - Дайте танк
🎵」 Неудержимые - Дайте танк (!), Паша Жданов
🎶」 Вуайерист - Дайте танк (!)
🎵」 Аллея - Дайте танк (!), Юлия Накарякова
🎶」 Молния - Дайте танк (!)
🎵」 В Гостях - Дайте танк (!), Рита Вихрия
🎶」 Утро - Дайте танк
🎵」 Город поёт - The Hatters
🎶」 Научиться бы не париться - Градусы

🎵

」

Кустурица - Братья Грим

🎶

」

Riptide - Vance Joy

🎵

」

Звёздное лето - Алла Пугачева

🎶

」

Дружба - ТВОИ КОШМАРЫ

🎵

」

Батареи - Нервы

🎶

」

Улыбайся - Дайте два, Комсомольск

🎵

」

Ты - Несладко

🎶

」

Чёрные очки - Комсомольск

🎵

」

Запорожец - Монеточка

🎶

」

Антананариву - Земфира

🤍🤍🌱 𝓝𝘦𝘸 𝓟𝘰𝘴𝘵 ♰ 🤍🤍🌧️✨

🎀 ⭐ : : Наша сеть представляет собой ау по хеллувавёрсу , где всё происходит в летнем лагере ! Но похоже , всё не так однозначно 🤫