Меня очень долго учили, что нужно совершать поступки, помогать, дарить подарки... Но в этом мире бесконечного делания и миллиона поступков нам просто не хватает слов поддержки.

И самые теплые слова поддержки сильнее чем эти миллионы поступков...

Недавно я понял, как это работает, как важно уметь сказать то, что чувствуешь – и это нереально поддерживает. Осознание пришло в группах с людьми, пришедшими на терапевтический курс. Когда тебя слушают и дают поддержку 🫂

Слова поддержки всегда помогают найти опору на самого себя, ведь иногда кажется, что ты вот-вот провалишься. Именно в эти моменты слова оказываются как никогда кстати.

Просто скажи тому, кто важен, что у тебя внутри, что ты чувствуешь смотря на этого человека. Я с тобой. Я верю в тебя. Ты справишься ❤️

Пусть это будут не сложные, но по-настоящему честные и искренние слова. А главное они твои.

... Но вот закончилась программа, и становится немного грустно. И хочется не отпускать эту группу поддержки – ведь кто если не они?

В группе, которая тебя принимает и поддерживает, у меня появилось ощущение безопасности. И вот оно самое парадоксальное – эта безопасность далась не через действия, а через слова и присутствие.

Да, с детства меня учили совершать поступки и большие дела... но теперь приходит осознание, что сначала нужно просто быть рядом.

Слушать, слышать и говорить правду. Не пытаться спасти весь мир – достаточно поддержать одного человека теплым словом и своим присутствием.

И ценность простой поддержки понял, как только потерял её 💔

#psychology #deepmind #feedback #journalling #experience #КлючиКСебе

Роль менеджера

Такая позиция, где ты всегда между командой и вышестоящим руководством.

Ты должен уметь находить баланс между стратегией, миллионом целей, нагрузкой и интересами команды.

Ты фронтмен непопулярных решений, и чем выше уровень твоего CEO-X, тем больше ты балансируешь.

Менеджер – это часто больше про то, как реорганизовать процессы так, чтобы команда начала фокусироваться на результате больше, чем на эдхоках. Не плыла по течению, а приносила новое.

Ещё сложнее ломать существующие процессы и перестраивать. Убирать неэффективные звенья. Это всегда больно и сложно.

Сейчас я ещё больше в такой роли – и это выматывает. Чтобы справляться, постоянно нужна поддержка.

С какими сложностями сталкиваюсь?

🙁 Накатывает тревога и провалы в эмоциональном состоянии

Почему? Постоянное давление и многозадачность быстро истощают.

Нашёл для себя решение – регулярная физическая нагрузка. Неважно, что это – зарядка, бег или подняться пешком по эскалатору. Главное – делать это постоянно, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние.

😀 Много боли в том, что когда делаешь – и не получается

Нужно уметь принимать фрустрацию, отсутствие результата и провалы.

Помогает опора на себя. Постоянно ищу внутренние смыслы: зачем я это делаю? что меня зажигает? Учусь воспринимать провалы как часть пути – это помогает не опускать руки.

😞 Ощущение одиночества в сложных ситуациях

Иногда ты один на один со всеми проблемами.

Решение – поддержка извне. В этом году я открыл для себя групповую терапию. Это удивительно, сколько поддержки можно получить от совершенно незнакомых людей. Групповая динамика творит чудеса эмоциональной связи и поддерживает там, где сложно.

Теперь понял, что только один инструмент не работает. Нужно применять сразу несколько.

И тогда эти инструменты дают возможность контейнировать тревогу и продолжать двигаться туда где сложно 💪

#peoplemanagement #psychology #AskYourself #work #leadership #СтрашноПризнаться

Читал тут статью из журнала «Дикие» – и меня зацепила идея «духовного материализма» от буддийского мастера Чоньяма Трунгпы:

Мы используем инструменты трансформации не для того, чтобы преодолеть организацию самозащищённого взгляда на мир, а чтобы сделать его более успешным

Смотрю на себя 6 месяцев назад и вижу, что применял точно такой же подход:
— занимался спортом не потому, что самому было в кайф, а чтобы снизить тревогу
— работал с эмоциями не для того, чтобы прожить их, а чтобы они «не отвлекали» и не мешали работать
— ходил на все подряд мероприятия и нетворки, чтобы «подзарядиться» энергией от новых мест и знакомств ☺️

Чувствую, как сейчас я перестал бежать по бесконечному кругу с целью бездумно применять всё подряд, чтобы быть продуктивным.

С одной стороны, кажется, что ты свободен в выборе инструментов трансформации, а в реальности, не переходя к осознанию своих желаний, в итоге получаешь глубокое истощение и потерю энергии 🙁

Терапия, медитации, магниевые ванны, холодный душ, сон в 18°C, теанин, отказ от дешёвого дофамина – с одной стороны всё это мне помогает... А с другой становится частью этой сценарной жизни по расписанию.

ТЫ БОЛЬШЕ НЕ ЧЕЛОВЕК... Ты машина эффективности и стоицизма 💪

Но весь смысл от всего этого «модного велнесса» – способность восстановить связь между своим внутренним миром и реальностью, а не гонка за продуктивностью.

И ценность понимания себя намного больше, чем все наши материальные цели 💯

#psychology #PersonalGrow #habits #mindfulness #journalling #sport #health #КлючиКСебе

Ура! Вышел мой доклад про культуру AB-тестирования на TeamLead Conf 🎤

В докладе я делился опытом организации культуры экспериментов – как шаг за шагом брать на себя ответственность и делегировать её на уровень команды. Много про A/B-тестирование с ML, шаблоны для экспериментов и про организацию команд.

Много времени уделил слайдам и пытался через них передать свои идеи и смыслы. Лайкните ❤️, если зашло – это будет мотивировать двигаться дальше в этом направлении.

Отправил его в Perplexity и попросил в роли коуча по презентациям найти недостатки и точки роста. Вот что получилось:

✅ Что сработало?

1️⃣ Боль резонирует. Когда ты описываешь ситуацию с Васей-Аней-Машей, это звучит не как история «из книги», а как реальный опыт. Люди видят своих коллег и начинают слушать внимательнее.

2️⃣ Примеры из жизни очень сильные. Когда ты говоришь про «человека-департамента», это резонирует с половиной аудитории. Все знают таких.

3️⃣ Финал на эмоции, а не на информации. «Дайте ребятам творить» – это не совет, это почти вдохновение. Люди уходят с чувством, а не с чек-листом. Редко. Ценно.

❌ Зоны для роста:

1️⃣ Ты теряешь внимание аудитории в середине. Много информации, мало передышек. Торопишься всё рассказать. На самом деле лучше рассказать 3 идеи, чем 5. Нужна пауза, дыхание, время на осмысление.

2️⃣ Введение и финал не связаны. Ты начал с боли («это не я запускал»), рассказал про решения, а финал прозвучал как новая мысль. Надо, чтобы финал был эхом введения – замкнуть круг и вернуть слушателя туда, откуда он начал путь: «Вот поэтому — не будьте героем, как я сначала был».

3️⃣ Технические детали отвлекают. Парадокс Симпсона, доверительные интервалы – интересно, но слушателям это отвлекает от главной идеи про управление.

#TeamLeadConf #meetups #peoplemanagement #leadership #network #publicspeaking #IAmGroot