😰 Паническая атака: что это такое и можно ли от неё умереть?

Вдруг накрывает страх, сердце колотится, не хватает воздуха, кажется:
«Я умираю» или «Сейчас случится инфаркт» 💥
Часто это — паническая атака.

🧠 Паническая атака — это резкий приступ сильной тревоги,
когда организм включает режим «бей или беги», даже если реальной опасности нет.

⚡️ Как она проявляется:
• 💓 Учащённое сердцебиение
• 😮‍💨 Ощущение нехватки воздуха
• 🤢 Тошнота, ком в горле
• 😵 Головокружение
• ❄️ Озноб или жар
• 😱 Страх смерти, инсульта, сумасшествия

Важно: анализы и обследования часто нормальные.

❓ Можно ли от этого умереть?
👉 Нет.
Паническая атака не вызывает инфаркт, инсульт или остановку дыхания,
хотя ощущения очень пугающие.

🔁 Почему они возникают:
• Хронический стресс
• Недосып
• Перегрузка нервной системы
• Тревожное расстройство
• Кофеин, алкоголь, энергетики ☕🍺

🧘 Что делать во время приступа:
• Медленно дыши: вдох на 4 счёта — выдох на 6 🌬
• Скажи себе: «Это паническая атака, она пройдёт»
• Переключи внимание: считай предметы, сжимай ладони

🩺 Когда обращаться к врачу:
• Приступы повторяются
• Ты начинаешь бояться выходить из дома
• Постоянная тревога между приступами

Это лечится — психотерапией и, при необходимости, препаратами 💊

💡 Вывод:
Паническая атака страшная, но не опасная.
Опаснее — жить в страхе и ничего не делать.

Регулярные визиты к стоматологу играют важную роль в поддержании здоровья полости рта.

Исследования показывают прямую связь между состоянием зубов и десен и риском возрастных заболеваний, таких как инсульт, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Бактерии, вызывающие заболевания зубов и десен, могут попасть в кровь и повлиять на другие органы, что делает регулярные посещения стоматолога особенно важными.

Последние исследования также указывают на связь между заболеваниями десен и риском развития болезни Альцгеймера. Поэтому не забывайте планировать посещения стоматолога дважды в год, чтобы поддерживать здоровье зубов и десен.

Почему возникают прыщи на языке

В некоторых англоязычных странах взрослые пугают детей, утверждая, что прыщи на языке появляются, когда кто-то лжет.

Однако это миф. Хотя это явление распространено, медики до сих пор не определили, что именно его вызывает.

Предполагается, что воспаление сосочков может быть вызвано одним из следующих факторов:

▫️Употребление большого количества кислой или сладкой пищи, включая фрукты и овощи, такие как цитрусовые или помидоры.
▫️Предпочтение острых, перченых продуктов.
▫️Острый стресс, который может вызвать такой странный воспалительный ответ от организма.
▫️Привычка покусывать язык, что может привести к микротравмам и вызвать воспаление.
▫️Проблемы с пищеварением, такие как запоры, могут быть связаны с появлением прыщей на языке.
▫️Аллергия на определенные пищевые продукты также может быть причиной.

🍬 Почему при стрессе так тянет на сладкое? Это не слабость характера

Замечал: нервничаешь — и рука тянется к конфетам, шоколаду, печенью 🍫
Это не «плохая сила воли», а работа гормонов.

🧠 Что происходит при стрессе:
Организм выделяет кортизол — гормон стресса.
Он говорит телу: «Опасность! Нужна быстрая энергия».

А самая быстрая энергия — это глюкоза (сахар).

🔄 Почему именно сладкое:
• Сахар быстро повышает уровень глюкозы в крови
• Стимулирует выброс дофамина — гормона удовольствия
• На короткое время снижает тревогу

Но эффект временный ⏳

⚠️ Чем это может обернуться:
• Резкие скачки сахара
• Усиление усталости после «сладкого отката»
• Риск набора веса и инсулинорезистентности

🥜 Что делать вместо конфет:
• Белок + сложные углеводы (орехи, йогурт, каша)
• Стакан воды (часто это не голод, а жажда) 💧
• Короткая прогулка или дыхание — снижает кортизол 🚶‍♂️🌬

💡 Вывод:
Тяга к сладкому при стрессе — это биология, а не слабость.
Но если научиться управлять стрессом — и тяга станет меньше.

Почему наша кожа морщится от воды?

Существует распространенное заблуждение о том, что кожа начинает морщиться из-за избытка воды на ней. На самом деле, морщины на коже пальцев обусловлены сокращением сосудов. При контакте с водой нервная система уменьшает приток крови к конечностям, что приводит к сокращению сосудов под кожей и образованию морщин на поверхности кожи.

Интересно, что у людей с повреждением нервов пальцев морщин нет при погружении в воду.

Что можно сделать, чтобы предотвратить образование тромбов?

Пейте больше воды! Большинство людей употребляют недостаточное количество воды. Рекомендуется ежедневно потреблять 1,5-2,5 литра воды. Старайтесь привить привычку пить воду своим детям. Натуральная вода является эффективным средством против тромбообразования.

Выбирайте продукты, способствующие разжижению крови:
▫️Оливковое и льняное масло
▫️Чеснок и лук
▫️Лимоны
▫️Семечки подсолнуха
▫️Свекла
▫️Рыбий жир
▫️Помидоры и томатный сок
▫️Овсяная каша
▫️Ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни и черешни
▫️Имбирь

Избегайте продуктов, которые способствуют загустению крови:
▫️Мясные бульоны
▫️Колбасы
▫️Копчености
▫️Студень
▫️Белый хлеб

🩸ФМБА наращивает производство антирезусного иммуноглобулина

ФМБА России активно укрепляет систему охраны материнства и детства, увеличивая заготовку антирезусной плазмы – ключевого компонента для производства жизненно важного антирезусного иммуноглобулина. Этот препарат – надежная защита от резус-конфликта, который может возникнуть во время беременности.

По всей стране учреждения Службы крови ищут и привлекают доноров с отрицательным резус-фактором. Врачи и специалисты проводят информационные кампании, объясняя важность донорства для здоровья будущих мам и их малышей, и непрерывно работают над увеличением запасов плазмы.

🔰Если у вас отрицательный резус-фактор, вы можете внести огромный вклад в здоровье нации! Станьте донором и подарите шанс на счастливое материнство! Больше информации на сайте yadonor.ru

✨ Как правильно и безопасно запускать фейерверки

Фейерверки — это отличный способ создать праздничное настроение и яркие впечатления. Однако неправильное обращение с ними может привести к травмам и пожарам. Чтобы ваш праздник прошел гладко и безопасно, следуйте простым правилам запуска пиротехники.

1. Покупайте сертифицированную продукцию

Приобретайте фейерверки только в специализированных магазинах. Убедитесь, что упаковка целая, инструкция ясная и понятная. Избегайте покупки пиротехнических изделий сомнительного происхождения.

2. Выбирайте подходящее место

Запускайте фейерверки вдали от жилых домов, деревьев, линий электропередач и легковоспламеняющихся материалов. Идеальное место — открытая площадка без препятствий и достаточно удаленная от зрителей.

3. Читайте инструкцию перед использованием

Перед началом убедитесь, что вы понимаете, как работает каждый вид фейерверка. Некоторые изделия требуют особых условий установки или закрепления.

4. Держите детей подальше

Дети должны находиться на безопасном расстоянии от места запуска. Лучше всего наблюдать за фейерверком вместе с взрослыми.

5. Запаситесь терпением

Иногда изделие срабатывает не сразу. Если фитиль погас, дождитесь минимум 15 минут, прежде чем подходить ближе. Никогда не пытайтесь повторно зажечь неисправный фейерверк.

❗️Соблюдение этих простых рекомендаций позволит вам насладиться красочным зрелищем без риска для здоровья и имущества. Пусть ваши праздники будут яркими и безопасными!
пра

Как одевать малыша этой зимой: правило трех слоев

🧢 Главный принцип – не количество одежды, а правильные слои.

1. Первый слой: Отводит влагу.
⚫️Надевайте нательное термобелье или футболку с длинным рукавом. Хлопок впитывает пот и оставляет кожу влажной, поэтому лучше выбрать синтетическую ткань или шерсть мериноса.
2. Второй слой: Согревает.
⚫️Отлично подойдет свитер, кофта из флиса или шерсти. Этот слой удерживает тепло.
3. Третий слой: Защищает.

Почему тошнит, если нет отравления и беременности?

Тошнота — симптом неприятный и пугающий.
Но причины у неё намного шире, чем кажется 🤔

🧠 Тошнота — это сигнал мозга,
который может идти не только от желудка.

🔍 Частые причины:

😰 Стресс и тревога
При волнении нарушается работа ЖКТ — желудок буквально «встаёт».

🧠 Проблемы с вестибулярным аппаратом
Укачивание, головокружение, резкие движения.

🩸 Пониженное давление или анемия
Мозг получает меньше кислорода → появляется тошнота.

🧂 Нарушение электролитов
Дефицит натрия, калия, магния.

💊 Побочные эффекты лекарств
Антибиотики, обезболивающие, гормоны.

🚨 Когда это опасно:
• Рвота «фонтаном»
• Сильная головная боль
• Онемение, нарушение речи
• Боль в животе с температурой

👉 В этих случаях срочно к врачу!

🧘 Что можно сделать сразу:
• Сесть или лечь
• Сделать медленные вдохи и выдохи
• Выпить немного воды
• Избегать резких движений

💡 Вывод:
Тошнота — не всегда про желудок.
Если она повторяется часто — организм просит внимания.

Почему кашель усиливается ночью?

Днём почти не кашляешь, а ночью — приступы 😷
Это частая ситуация, и у неё есть понятные причины.

🫁 Что происходит ночью:

🛌 Горизонтальное положение
Слизь из носа и носоглотки стекает по задней стенке горла → раздражает рецепторы кашля.

🌬 Сухой воздух в спальне
Слизистая пересыхает и становится чувствительнее.

🤧 Аллергия
Пылевые клещи в подушках и матрасах активнее ночью.

🔥 Рефлюкс
Кислота из желудка ночью может попадать в пищевод и горло.
Это называется гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

🚨 Когда стоит насторожиться:
• Кашель длится больше 3 недель
• Есть одышка, свисты
• Появляется кровь
• Кашель будит каждую ночь

🛠 Что помогает:
• Приподнять изголовье кровати
• Увлажнять воздух
• Не есть за 2–3 часа до сна
• Промывание носа перед сном

💡 Вывод:
Ночной кашель — это не «каприз организма»,
а следствие положения тела и работы слизистых.

Повышенный СОЭ в анализе крови: что это значит и стоит ли паниковать?

Получаешь анализ — а там «СОЭ ↑» 😰
Интернет пугает воспалением и онкологией… но всё не так просто.

🧪 СОЭ (скорость оседания эритроцитов) — это показатель,
который косвенно отражает наличие воспаления в организме.
Он не показывает, где проблема и какая именно.

🔍 Почему СОЭ может повышаться:

🔥 Воспаление или инфекция
ОРВИ, бронхит, ангина — даже после выздоровления СОЭ может быть повышен ещё 2–4 недели.

🤰 Беременность, менструация
Физиологическое (нормальное) повышение.

🩸 Анемия
Из-за изменения свойств крови эритроциты оседают быстрее.

😰 Стресс и хроническая усталость
Да, даже это может влиять на анализы.

🧬 Хронические заболевания
Аутоиммунные, ревматологические процессы и др.

🚨 Когда стоит насторожиться:
• СОЭ очень высокое и держится долго
• Есть температура, потеря веса, ночная потливость
• Появились боли, которых раньше не было

❗ Важно помнить:
• СОЭ не ставит диагноз
• Его всегда оценивают вместе с симптомами и другими анализами
• Лечить нужно причину, а не цифру

💡 Вывод:
Повышенное СОЭ — это сигнал “посмотри внимательнее”,
а не приговор и не повод для паники.

Кефир — эликсир молодости, доказали учёные.

Пожилых мышей восемь недель кормили специальным штаммом бактерий из кефира — вот что из этого вышло:

— У грызунов укрепился иммунитет, а тимус и печень начали работать как у молодых.
— Хроническое воспаление снизилось — именно оно запускает возрастные болезни.
— Клетки снова начали делиться, ткани буквально «омолодились».

Для омолаживающего эффекта хватает одного стакана кефира в день. И главное — без фанатизма, чтобы не заработать вздутие живота.

Утро понедельника начнётся не с кофе.

Почему “болит голова на погоду”? Это реально или самовнушение?

«Сегодня давление меняется — опять голова раскалывается» 🤕
Это не миф и не слабость. У этого есть объяснение.

🧠 Что происходит в организме:

🌬 Перепады атмосферного давления
При изменении давления меняется тонус сосудов —
у чувствительных людей это может вызывать головную боль.

🩸 Спазм или расширение сосудов
Мозг очень чувствителен к колебаниям кровотока.

🧂 Задержка жидкости
Из-за изменений погоды может слегка меняться водно-солевой баланс.

😴 Недосып и стресс усиливают реакцию
Поэтому в плохую погоду болит сильнее.

🤯 У кого бывает чаще:
• У людей с мигренью
• При гипотонии или гипертонии
• При ВСД (функциональные нарушения вегетативной нервной системы)
• При хронической усталости

🩺 Что помогает:
• Регулярный сон
• Достаточное питьё 💧
• Прогулки и лёгкая физическая активность
• Контроль давления
• При мигрени — препараты по назначению врача

💡 Вывод:
Головная боль «на погоду» — реальна.
Но если она сильная и частая — это повод разобраться, а не терпеть.

В рамках работы по улучшению качества медицинского обслуживания населения в 2025 году в Сахалинской области были реализованы различные инициативы, направленные на доступность и эффективность медицинской помощи.

Подробнее – в видео.