Forwarded from unid | графический дизайн
Трендовые шрифты 2024 года🔥
Друзья, нас часто просят делиться крутыми трендовыми шрифтами.
Поэтому мы собрали для вас подборку из шрифтов: ambidexter, cosmic, galgo, iglets, polonium, project_blackbird и ZT_formom.
Все они будут актуальны в 2024-ом🙌🏻
И главное — они имеют свободную лицензию для личного и коммерческого использования.
Переходите по ссылке, забирайте и пользуйтесь👇🏻
https://drive.google.com/drive/folders/1RQijG4_HZZ_sPnUJ2p9J8Kr580iy-22y?usp=sharing
Друзья, нас часто просят делиться крутыми трендовыми шрифтами.
Поэтому мы собрали для вас подборку из шрифтов: ambidexter, cosmic, galgo, iglets, polonium, project_blackbird и ZT_formom.
Все они будут актуальны в 2024-ом🙌🏻
И главное — они имеют свободную лицензию для личного и коммерческого использования.
Переходите по ссылке, забирайте и пользуйтесь👇🏻
https://drive.google.com/drive/folders/1RQijG4_HZZ_sPnUJ2p9J8Kr580iy-22y?usp=sharing
❤4
Дорогие мои друзья и подписчики!❤️🥰
Сегодня делала себе мудборд на 2024 год 🎄Хотела визуализировать свои мысли и идеи и зарядить себя на интенсивную работу в новом году.
Из этой картинки потом решила сделать палитру в быстром бесплатном сервисе COOLORS
Уверена, многие о нем слышали. А если не слышали, то самое время услышать. Очень упрощает работу дизайнера и цифровому иллюстратору тоже будет полезен.👍🏻
С удовольствием делюсь с вами своим туториалом.
Если будете делать свои мудборды, или генерировать палитры в этом сервисе, то делитесь результатами в комментариях! ❤️🙏 Я очень радуюсь, когда несу какую-то пользу людям 😇
Ссылка на сервис
P.S: А вы любите делать себе доски желаний и мудборды? Буду рада услышать ваши истории.#туториал #цвет #палитра #полезное
Сегодня делала себе мудборд на 2024 год 🎄Хотела визуализировать свои мысли и идеи и зарядить себя на интенсивную работу в новом году.
Из этой картинки потом решила сделать палитру в быстром бесплатном сервисе COOLORS
Уверена, многие о нем слышали. А если не слышали, то самое время услышать. Очень упрощает работу дизайнера и цифровому иллюстратору тоже будет полезен.👍🏻
С удовольствием делюсь с вами своим туториалом.
Если будете делать свои мудборды, или генерировать палитры в этом сервисе, то делитесь результатами в комментариях! ❤️🙏 Я очень радуюсь, когда несу какую-то пользу людям 😇
Ссылка на сервис
P.S: А вы любите делать себе доски желаний и мудборды? Буду рада услышать ваши истории.#туториал #цвет #палитра #полезное
YouTube
COOLORS — EASY PALETTE FROM PICTURES. Video Tutorial (Палитра из картинки в Кулорс)#tutorial #design
🔥2
Друзья, привет!🥰
Всех с наступающими и наступившими праздниками 🎄
Сегодня на моем YouTube канале делюсь подборкой моих любимых веб-сайтов, с которых я беру мокапы для своих работ.
Если Вам удобнее смотреть этот рил в Instagram, то можно перейти и посмотреть по ссылке.
А какими сервисами пользуетесь вы? Делитесь в комментариях. Буду очень благодарна 🥰❤️#полезное
Всех с наступающими и наступившими праздниками 🎄
Сегодня на моем YouTube канале делюсь подборкой моих любимых веб-сайтов, с которых я беру мокапы для своих работ.
Если Вам удобнее смотреть этот рил в Instagram, то можно перейти и посмотреть по ссылке.
А какими сервисами пользуетесь вы? Делитесь в комментариях. Буду очень благодарна 🥰❤️#полезное
❤2
Привет, ребята!❤️🥰
Хочу вам рассказать о том, как моя любовь к текстам и книгам, помогает и помогала мне в любой моей профессии.
Недавно мы с дизайнерами-коллегами делали совместный проект «Портфолио художника», не имея текстового контента от заказчика. Работали вчетвером: ведущий дизайнер, UX/UI дизайнер, копирайтер и верстальщик.
В данном проекте меня попросили быть копирайтером и написать весь текстовый контент. Справилась я на отлично. Ведущий дизайнер была в полном восторге, а заказчик сказал, что удивлен, как я могла проникнуть в его мысли и написать так точно о его эмоциях и чувствах, которые он испытывал в момент написания картин.
И это не первый случай. Мои клиенты из малых бизнесов, которые заказывают у меня логотипы, маркетинговые материалы и сайты, довольно часто обращаются ко мне с такой просьбой: «А Вы могли бы написать нам текст для сайта?» Ответ мой: «Да, могу, и это доставляет мне большое удовольствие!» Услуги копирайтинга очень удачно дополняют работу дизайнера.
Опыт работы с текстами у меня 21 год.
Еще студенткой первого курса факультета ветеринарной медицины я выпускала стен-газеты и плакаты для группы и была старостой, а также писала научные статьи на конференции.
Потом, будучи микробиологом и учась в аспирантуре, я писала не только научные статьи на русском языке, но и заявки на гранты в Российский Фонд Фундаментальных Исследований для молодых ученых (РФФИ), и даже одна заявка была удостоена премии и поддержана. В результате чего я была руководителем проекта и проводила опыты и писала научные отчеты по нашей работе. Проект прошел успешно и по итогам была опубликована статья. Часть работы вошла в мою диссертацию по специальности Вирусология.
После получения степени кандидата биологических наук, я ушла в декретный отпуск, но продолжала руководить проектами и помогала своему заведующему лаборатории, профессору, писать статьи, переводить их на английский и публиковать в ведущих и рецензируемых журналах с высоким импакт-фактором.
Если вам будет интересно почитать статьи на научную тематику, я обязательно опубликую списки моих работ. Пишите в комментариях, кому будет интересно.
Начиная с 2021 года, когда у нас уже было трое детей, а младшей дочке было 2 года, то я начала писать посты в книжные группы на Фейсбук. Писала обзоры о наших чудесных книгах, которые я бережно собирала в домашнюю библиотеку. Также я давала рекомендации по книгам на различный возраст деток, делала обзоры книжных стопочек.
Через некоторое время администраторы двух групп, одна из которых на 13 тысяч участников, сделали меня экспертом группы.
О моих обзорах можете тоже спрашивать в комментариях, с удовольствием поделюсь.
Начиная с марта 2023 года. Я начала пробовать себя в новой профессии — профессии графического дизайнера. Прошла в одной из школ интенсивный курс, но когда стала работать, то поняла, что хочу еще более глубоких и полных знаний.
В любом деле мне хочется дойти до самой сути. Это врожденная тяга знаний и информации. Поэтому я начала обучение в школе UNID на бренд-дизайнера и в школе UPROCK на UX/UI дизайнера.
В школе UPROCK я несколько месяцев работала копирайтером и писала лонгриды для студентов на сайт школы. Я очень рада, что могла делиться эссенцией самых полезных знаний по каждому топику, над которым работала.
И теперь помимо дизайна логотипов, брендинга, создания маркетинговых материалов и сайтов, мои коллеги и заказчики просят меня писать тестовый контент. Чему я всегда очень рада. И благодарю каждого за сотрудничество и доверие.❤️🙏
Думаю, это не было бы возможным, если бы у меня не было любви к книгам и работе с текстами.
Дорогие мои друзья и дизайнеры, чтение статей и книг, написание своих статей и постов очень помогает логически выстраивать повествование и выражать наши мысли и чувства. И то же самое мы сможем сделать для наших клиентов.
Поделитесь пожалуйста, любите ли вы читать книги? Любите ли писать тексты? Помогает ли вам ваша любовь к текстам в вашей дизайнерской работе?
Буду благодарна каждому, кто поделится со мной своими мыслями по моему посту и по этой тематике. #обомне
Хочу вам рассказать о том, как моя любовь к текстам и книгам, помогает и помогала мне в любой моей профессии.
Недавно мы с дизайнерами-коллегами делали совместный проект «Портфолио художника», не имея текстового контента от заказчика. Работали вчетвером: ведущий дизайнер, UX/UI дизайнер, копирайтер и верстальщик.
В данном проекте меня попросили быть копирайтером и написать весь текстовый контент. Справилась я на отлично. Ведущий дизайнер была в полном восторге, а заказчик сказал, что удивлен, как я могла проникнуть в его мысли и написать так точно о его эмоциях и чувствах, которые он испытывал в момент написания картин.
И это не первый случай. Мои клиенты из малых бизнесов, которые заказывают у меня логотипы, маркетинговые материалы и сайты, довольно часто обращаются ко мне с такой просьбой: «А Вы могли бы написать нам текст для сайта?» Ответ мой: «Да, могу, и это доставляет мне большое удовольствие!» Услуги копирайтинга очень удачно дополняют работу дизайнера.
Опыт работы с текстами у меня 21 год.
Еще студенткой первого курса факультета ветеринарной медицины я выпускала стен-газеты и плакаты для группы и была старостой, а также писала научные статьи на конференции.
Потом, будучи микробиологом и учась в аспирантуре, я писала не только научные статьи на русском языке, но и заявки на гранты в Российский Фонд Фундаментальных Исследований для молодых ученых (РФФИ), и даже одна заявка была удостоена премии и поддержана. В результате чего я была руководителем проекта и проводила опыты и писала научные отчеты по нашей работе. Проект прошел успешно и по итогам была опубликована статья. Часть работы вошла в мою диссертацию по специальности Вирусология.
После получения степени кандидата биологических наук, я ушла в декретный отпуск, но продолжала руководить проектами и помогала своему заведующему лаборатории, профессору, писать статьи, переводить их на английский и публиковать в ведущих и рецензируемых журналах с высоким импакт-фактором.
Начиная с 2021 года, когда у нас уже было трое детей, а младшей дочке было 2 года, то я начала писать посты в книжные группы на Фейсбук. Писала обзоры о наших чудесных книгах, которые я бережно собирала в домашнюю библиотеку. Также я давала рекомендации по книгам на различный возраст деток, делала обзоры книжных стопочек.
Через некоторое время администраторы двух групп, одна из которых на 13 тысяч участников, сделали меня экспертом группы.
Начиная с марта 2023 года. Я начала пробовать себя в новой профессии — профессии графического дизайнера. Прошла в одной из школ интенсивный курс, но когда стала работать, то поняла, что хочу еще более глубоких и полных знаний.
В любом деле мне хочется дойти до самой сути. Это врожденная тяга знаний и информации. Поэтому я начала обучение в школе UNID на бренд-дизайнера и в школе UPROCK на UX/UI дизайнера.
В школе UPROCK я несколько месяцев работала копирайтером и писала лонгриды для студентов на сайт школы. Я очень рада, что могла делиться эссенцией самых полезных знаний по каждому топику, над которым работала.
И теперь помимо дизайна логотипов, брендинга, создания маркетинговых материалов и сайтов, мои коллеги и заказчики просят меня писать тестовый контент. Чему я всегда очень рада. И благодарю каждого за сотрудничество и доверие.❤️🙏
Думаю, это не было бы возможным, если бы у меня не было любви к книгам и работе с текстами.
Дорогие мои друзья и дизайнеры, чтение статей и книг, написание своих статей и постов очень помогает логически выстраивать повествование и выражать наши мысли и чувства. И то же самое мы сможем сделать для наших клиентов.
Поделитесь пожалуйста, любите ли вы читать книги? Любите ли писать тексты? Помогает ли вам ваша любовь к текстам в вашей дизайнерской работе?
Буду благодарна каждому, кто поделится со мной своими мыслями по моему посту и по этой тематике. #обомне
ResearchGate
Anna Kazakova
Anna KAZAKOVA | Cited by 136 | | Read 14 publications | Contact Anna KAZAKOVA
❤8🔥2
anna_design_and_art_Блог pinned «Привет, ребята!❤️🥰 Хочу вам рассказать о том, как моя любовь к текстам и книгам, помогает и помогала мне в любой моей профессии. Недавно мы с дизайнерами-коллегами делали совместный проект «Портфолио художника», не имея текстового контента от заказчика.…»
Forwarded from anna_design_and_art_Блог Chat
Настя, как здорово! Спасибо что поделилась. ❤️ Наверное, я иногда «слышу» мысли своих знакомых и друзей.☺️😉
В проекте для художника студентка UPROCK обращалась ко мне для написания текста, сейчас готовит кейс, я к кейсу также пишу текст. Затем они будут верстать проект. Обязательно потом напишу здесь в отдельном посте.
А на сайте UPROCK у меня несколько обучающих статей есть, за то время, пока я работала там копирайтером. Тексты были по 12-14 тысяч знаков. Но из-за нагрузки по проектам, стало уходить больше времени на написание. Поэтому с этого месяца я пишу тексты для сайтов клиентов, для которых делаю дизайн. А статьи свои пишу в свободное время 😊 И теперь вот в блог свой стараюсь писать о своих работах и мыслях.
На днях помогала с текстом и ключевыми словами для оптимизации SEO для сайта солярия. Это тоже в коллаборации с еще одним дизайнером 😊
Попробую как-нибудь написать пост о том, как органично вставлять ключевые слова в текст лендинга, чтобы оптимизировать SEO и распознаваемость вашего сайта в поисковых системах.
Может, такая тема тоже пригодится дизайнерам, кого клиенты просят кроме дизайна сделать также копирайтинг.
В проекте для художника студентка UPROCK обращалась ко мне для написания текста, сейчас готовит кейс, я к кейсу также пишу текст. Затем они будут верстать проект. Обязательно потом напишу здесь в отдельном посте.
А на сайте UPROCK у меня несколько обучающих статей есть, за то время, пока я работала там копирайтером. Тексты были по 12-14 тысяч знаков. Но из-за нагрузки по проектам, стало уходить больше времени на написание. Поэтому с этого месяца я пишу тексты для сайтов клиентов, для которых делаю дизайн. А статьи свои пишу в свободное время 😊 И теперь вот в блог свой стараюсь писать о своих работах и мыслях.
На днях помогала с текстом и ключевыми словами для оптимизации SEO для сайта солярия. Это тоже в коллаборации с еще одним дизайнером 😊
Попробую как-нибудь написать пост о том, как органично вставлять ключевые слова в текст лендинга, чтобы оптимизировать SEO и распознаваемость вашего сайта в поисковых системах.
Может, такая тема тоже пригодится дизайнерам, кого клиенты просят кроме дизайна сделать также копирайтинг.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, мои дорогие друзья! 🎄
У мамы троих детей очень редко появляется время для себя самой.
Обычно почти каждый день у меня — это работа в сфере дизайна, выполнение заказов, созвоны и зум-конференции, курсы повышения квалификации, выполнение домашних заданий, съемки рилс, оформление кейсов по выполненным заказам, написание постов и дизайнерские челленджи.
В обед и вечером — это прогулки с детьми, игры, поделки и чтение книг из нашей домашней библиотеки.
Ночью я часто делаю домашние дела, которые не успела за день, выполняю уроки и заказы с горящими дедлайнами, пишу обзоры на прочитанные книги.
Сегодня же у меня один из редких дней, когда я могу походить в тишине одна, порефлексировать, поделиться немного с вами своими мыслями и поздравить всех вас, моих дорогих и близких людей. ❤️🥰
Я благодарна Вселенной за то, что этот год с самых первых дней стал началом нового этапа в моей жизни.❤️🙏
Спасибо всем вам, что вы со мной рядом в такой важный для меня момент🙏
Всех обнимаю! 🥹 Счастливого вам Нового Года и Рождества! 🎄#обомне #вдохновение #поздравление
У мамы троих детей очень редко появляется время для себя самой.
Обычно почти каждый день у меня — это работа в сфере дизайна, выполнение заказов, созвоны и зум-конференции, курсы повышения квалификации, выполнение домашних заданий, съемки рилс, оформление кейсов по выполненным заказам, написание постов и дизайнерские челленджи.
В обед и вечером — это прогулки с детьми, игры, поделки и чтение книг из нашей домашней библиотеки.
Ночью я часто делаю домашние дела, которые не успела за день, выполняю уроки и заказы с горящими дедлайнами, пишу обзоры на прочитанные книги.
Сегодня же у меня один из редких дней, когда я могу походить в тишине одна, порефлексировать, поделиться немного с вами своими мыслями и поздравить всех вас, моих дорогих и близких людей. ❤️🥰
Я благодарна Вселенной за то, что этот год с самых первых дней стал началом нового этапа в моей жизни.❤️🙏
Спасибо всем вам, что вы со мной рядом в такой важный для меня момент🙏
Всех обнимаю! 🥹 Счастливого вам Нового Года и Рождества! 🎄#обомне #вдохновение #поздравление
❤10🔥3
Мои дорогие друзья!❤️
Очень захотелось сегодня поделится с вами итогами уходящего года. И тем, как я начала свою работу и учебу в дизайне, и что было до прихода в дизайн.
Недавно я рассказывала вам, что с 2008 и до конца 2022 года я работала в сфере науки научным сотрудником лаборатории. В 2013 году я защитила диссертацию и получила степень кандидата биологических наук по специальности Вирусология.
Эта работа была очень важным этапом моей жизни. Не только профессиональной жизни, но и личной. Я уходила в нее с головой, горела ей каждый день 🔥Благодаря ей у меня появился не только большой опыт деятельности в сфере науки, но своя собственная семья и трое деток (муж мой тоже работал и работает в сфере науки).
И сегодня я хочу обнять и поклониться всем людям, кто был на этом этапе рядом со мной.❤️🙏
В конце 2022 года, я поняла, что хочу начать развиваться в новом направлении. Я написала письмо сама себе, где спрашивала себя и отвечала на вопросы: что я могу делать, что мне нравится и не нравится делать, что у меня хорошо получается, а что не очень. Это помогло лучше понять себя саму и прислушаться к своим желаниям. И так, в 2023 году начался новый этап.
В январе 2023 я начала рисовать маркерами и акварелью (хотя до этого много лет не держала кисти в руках).
В феврале активно искала себе обучение в сфере графического дизайна.
С марта по июль я провела да курсы графического дизайна в школе Pixelent и параллельно начала работать на фрилансе.
Поняла, что хочу более глубоких знаний и что мне также интересен веб-дизайн. Я следила за школой UPROCK и поняла, что философия Жени Кузьмина и школы мне очень отзывается и очень нравится уровень их работ, поэтому я купила обучение на курсе UX/UI-дизайна от 0 до Middle+.
В августе я начала дополнительно работать копирайтером в школе UPROCK, писала обучающие лонгриды для сайта и радовалась, что могу изучать новое, анализировать и выдавать самые полезные мысли в виде статей.
В сентябре и октябре я проходила довольно много интенсивов от школы графического дизайна UNID.
А также поступила и обучалась на личном наставничестве у арт-директора одной из московских студий.
Поняла, что для повышения своей имеющейся квалификации мне нужны углубленные знания в сфере бренд-дизайна, поскольку мои клиенты обращались ко мне не только за дизайном сайтов-портфолио и копирайтингом, но и за логотипами и иногда просили сделать какой-то мерч для них.
В октябре я благодаря лекциям и каналу Константина Лобанова (бренд-директора Wemakefab) завела свой дизайнерский блог.
Вышла из зоны комфорта и стала писать о себе и своей работе.
В ноябре поступила на годовой курс бренд-дизайна в школу UNID, чтобы еще повысить свою квалификацию. Также участвовала еще в двух интенсивах этой школы, и в интенсиве по плакатам школы UPROCK. В моей копилке появились новые дипломы из UNID, новые выполненные заказы. Но по плакатам я не успела закончить в срок, поэтому храню свои идеи и наработки для другого интенсива. Это был очень интересный опыт.
Впервые освоила программу CapCut для создания рилс и сняла обучающий ролик по подготовке макетов к печати из Figma с использованием Photopea (для гайда, который написала моя коллега, очень интересный человек и замечательный дизайнер Дарья Сидорова), опубликовала этот ролик в YouTube.
В декабре я прошла интенсив по 100 нейросетям для бизнеса и начала постепенно их тестировать.
А также декабрь был месяцем очередного выхода из зоны комфорта — я впервые опубликовала в инстаграм рилс, где показала не только свои работы, но и себя.
Прошла челлендж по ведению инстаграмма непрерывно на протяжении 14 дней (снимала свои работы, делала полезные рилсы).
Завершила имеющиеся заказы. Составила план работы и обучения на Новый 2024 год.
Несмотря на то, что не все из задуманного я успела, у меня сейчас ощущение спокойствия и умиротворения. Я делаю важное дело, полезное дело и я рада, что ощущаю счастье и радость от своей работы и окружения, с кем я сейчас общаюсь! ❤️😇🙏#работа #итоги
Очень захотелось сегодня поделится с вами итогами уходящего года. И тем, как я начала свою работу и учебу в дизайне, и что было до прихода в дизайн.
Недавно я рассказывала вам, что с 2008 и до конца 2022 года я работала в сфере науки научным сотрудником лаборатории. В 2013 году я защитила диссертацию и получила степень кандидата биологических наук по специальности Вирусология.
Эта работа была очень важным этапом моей жизни. Не только профессиональной жизни, но и личной. Я уходила в нее с головой, горела ей каждый день 🔥Благодаря ей у меня появился не только большой опыт деятельности в сфере науки, но своя собственная семья и трое деток (муж мой тоже работал и работает в сфере науки).
И сегодня я хочу обнять и поклониться всем людям, кто был на этом этапе рядом со мной.❤️🙏
В конце 2022 года, я поняла, что хочу начать развиваться в новом направлении. Я написала письмо сама себе, где спрашивала себя и отвечала на вопросы: что я могу делать, что мне нравится и не нравится делать, что у меня хорошо получается, а что не очень. Это помогло лучше понять себя саму и прислушаться к своим желаниям. И так, в 2023 году начался новый этап.
В январе 2023 я начала рисовать маркерами и акварелью (хотя до этого много лет не держала кисти в руках).
В феврале активно искала себе обучение в сфере графического дизайна.
С марта по июль я провела да курсы графического дизайна в школе Pixelent и параллельно начала работать на фрилансе.
Поняла, что хочу более глубоких знаний и что мне также интересен веб-дизайн. Я следила за школой UPROCK и поняла, что философия Жени Кузьмина и школы мне очень отзывается и очень нравится уровень их работ, поэтому я купила обучение на курсе UX/UI-дизайна от 0 до Middle+.
В августе я начала дополнительно работать копирайтером в школе UPROCK, писала обучающие лонгриды для сайта и радовалась, что могу изучать новое, анализировать и выдавать самые полезные мысли в виде статей.
В сентябре и октябре я проходила довольно много интенсивов от школы графического дизайна UNID.
А также поступила и обучалась на личном наставничестве у арт-директора одной из московских студий.
Поняла, что для повышения своей имеющейся квалификации мне нужны углубленные знания в сфере бренд-дизайна, поскольку мои клиенты обращались ко мне не только за дизайном сайтов-портфолио и копирайтингом, но и за логотипами и иногда просили сделать какой-то мерч для них.
В октябре я благодаря лекциям и каналу Константина Лобанова (бренд-директора Wemakefab) завела свой дизайнерский блог.
Вышла из зоны комфорта и стала писать о себе и своей работе.
В ноябре поступила на годовой курс бренд-дизайна в школу UNID, чтобы еще повысить свою квалификацию. Также участвовала еще в двух интенсивах этой школы, и в интенсиве по плакатам школы UPROCK. В моей копилке появились новые дипломы из UNID, новые выполненные заказы. Но по плакатам я не успела закончить в срок, поэтому храню свои идеи и наработки для другого интенсива. Это был очень интересный опыт.
Впервые освоила программу CapCut для создания рилс и сняла обучающий ролик по подготовке макетов к печати из Figma с использованием Photopea (для гайда, который написала моя коллега, очень интересный человек и замечательный дизайнер Дарья Сидорова), опубликовала этот ролик в YouTube.
В декабре я прошла интенсив по 100 нейросетям для бизнеса и начала постепенно их тестировать.
А также декабрь был месяцем очередного выхода из зоны комфорта — я впервые опубликовала в инстаграм рилс, где показала не только свои работы, но и себя.
Прошла челлендж по ведению инстаграмма непрерывно на протяжении 14 дней (снимала свои работы, делала полезные рилсы).
Завершила имеющиеся заказы. Составила план работы и обучения на Новый 2024 год.
Несмотря на то, что не все из задуманного я успела, у меня сейчас ощущение спокойствия и умиротворения. Я делаю важное дело, полезное дело и я рада, что ощущаю счастье и радость от своей работы и окружения, с кем я сейчас общаюсь! ❤️😇🙏#работа #итоги
❤9
Спасибо всем, кто был в моей жизни и всем, кто появился в моей жизни в этом году! 🙏Спасибо вам, за то, что пишете слова поддержки, даете свои советы и рекомендации и просто верите в меня! Поверьте, это для меня очень дорого!!!❤️🙏
Всех крепко обнимаю 🥰
Всех крепко обнимаю 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Новогодний флешмоб благодарностей от меня, Дарьи Сидоровой и Анастасии Красовской 🎄🔔 🌟
В предыдущем посте я уже начала поздравлять всех вас, моих дорогих ❤️ Хочу, как и девочки, собрать и сохранить все ваши тёплые слова в одном месте❤️🥰
В комментариях под этим постом пишите (можно выбрать один или несколько пунктов):
🎄что хорошего и полезного вы получили от меня за этот год;
🎄какие теплые моменты были между нами;
🎄какие хорошие события случились с вами благодаря мне;
🎄как я повлияла на вас (через него вы познакомились с другими людьми, или получили от него инсайт, а может, он подтолкнул на какие-то действия).
Можете продолжить флешмоб у себя в канале. Если нет канала, я каждому напишу в личку, за что я вам благодарна в этом году ❤️🙏
Каналу моему два месяца, но за эти два месяца я очень сильно изменилась, благодаря вам!🙏
Здесь я впервые записала поздравление и поделилась своими мыслями и чувствами с вами в видео формате. Спасибо вам за ваше тепло и поддержку.❤️ Счастья всем вам в новом году. #обомне #поздравления
В предыдущем посте я уже начала поздравлять всех вас, моих дорогих ❤️ Хочу, как и девочки, собрать и сохранить все ваши тёплые слова в одном месте❤️🥰
В комментариях под этим постом пишите (можно выбрать один или несколько пунктов):
🎄что хорошего и полезного вы получили от меня за этот год;
🎄какие теплые моменты были между нами;
🎄какие хорошие события случились с вами благодаря мне;
🎄как я повлияла на вас (через него вы познакомились с другими людьми, или получили от него инсайт, а может, он подтолкнул на какие-то действия).
Можете продолжить флешмоб у себя в канале. Если нет канала, я каждому напишу в личку, за что я вам благодарна в этом году ❤️🙏
Каналу моему два месяца, но за эти два месяца я очень сильно изменилась, благодаря вам!🙏
Здесь я впервые записала поздравление и поделилась своими мыслями и чувствами с вами в видео формате. Спасибо вам за ваше тепло и поддержку.❤️ Счастья всем вам в новом году. #обомне #поздравления
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🥰2
Привет, мои дорогие! У нас Новый год уже тоже наступил 2.5 часа назад!!! 🎊
Подарки от Деда Мороза мы получили все 25го декабря (уже три года такая традиция, чтобы старшие дети успели наиграться подарками во время каникул. Ведь у нас 2 или 3 января обычно все уже на работе и в школе). Когда все дети в США получают подарки от Санты, то наши детки получают от Деда Мороза.
Но 1 января, уже третий год, мы дарим друг другу подарки, сделанные своими руками. Кто что может, тот делает каждому подарок. Нас в семье 5 человек, поэтому каждому достанется как минимум по 4 подарка от всех членов семьи. Ну и, конечно, я каждому дарю книгу — лучший подарок 🎁❤️
Я приболела и были рабочие дедлайны, поэтому я сегодня тружусь и дизайню подарки не на компьютере. Сегодня у меня работа руками. 😊
Среднему сыну (7 лет) сшила фартук из своей старой рубашки, дала ей вторую жизнь. Он у нас любит делать тесто для блинов и помогать их печь)))
Старшей дочке (почти 9 лет) сейчас села довязывать шапку, которую успела только на половину связать)))
А младшей буду думать в процессе. 😁 Есть много задумок, но еще не решила до конца, что это будет. Начинала вязать крючком одеяло, несколько дней назад, но сейчас поняла, что за ночь я его точно не довяжу. Поэтому нужно что-то попроще😊
Вот так и живу: в вечном труде. А на сердце радость! Знаю, что дети эти подарки точно не забудут 🥹🙏❤️
Всех обнимаю, и еще раз поздравляю с Новым годом!🎁 Дарите друг другу тепло ваших сердец! ❤️🙏 #поздравления #хобби #обомне
Подарки от Деда Мороза мы получили все 25го декабря (уже три года такая традиция, чтобы старшие дети успели наиграться подарками во время каникул. Ведь у нас 2 или 3 января обычно все уже на работе и в школе). Когда все дети в США получают подарки от Санты, то наши детки получают от Деда Мороза.
Но 1 января, уже третий год, мы дарим друг другу подарки, сделанные своими руками. Кто что может, тот делает каждому подарок. Нас в семье 5 человек, поэтому каждому достанется как минимум по 4 подарка от всех членов семьи. Ну и, конечно, я каждому дарю книгу — лучший подарок 🎁❤️
Я приболела и были рабочие дедлайны, поэтому я сегодня тружусь и дизайню подарки не на компьютере. Сегодня у меня работа руками. 😊
Среднему сыну (7 лет) сшила фартук из своей старой рубашки, дала ей вторую жизнь. Он у нас любит делать тесто для блинов и помогать их печь)))
Старшей дочке (почти 9 лет) сейчас села довязывать шапку, которую успела только на половину связать)))
А младшей буду думать в процессе. 😁 Есть много задумок, но еще не решила до конца, что это будет. Начинала вязать крючком одеяло, несколько дней назад, но сейчас поняла, что за ночь я его точно не довяжу. Поэтому нужно что-то попроще😊
Вот так и живу: в вечном труде. А на сердце радость! Знаю, что дети эти подарки точно не забудут 🥹🙏❤️
Всех обнимаю, и еще раз поздравляю с Новым годом!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍4❤3
Привет, мои дорогие друзья и подписчики! 🥰
1 января я не могла удержаться от работы, ведь мне подарили новую мышку для компьютера. 🥰
Налила себе в кружку с моей любимой иллюстрацией книжного шкафа вкусный липовый чай с мятой и базиликом, включила гирлянду и окунулась в работу, пока мои детки бегали на улице с папой.
Пока я болею, я решила не просто посидеть дома, а поделать то, что мне очень нравится.🥰 Решила составить себе табличку с ежедневными задачами и просто буду ставить там галочки, что успела, а что нет. Даже удалось пару часов подумать над новым проектом. Навела порядок в папке со скачанными шрифтами, посмотрела и выполнила два урока из курса по бренд-дизайну. Придумала, что добавлю в макет главной страницы для флористического бутика.
А когда мои родные вернулись, мы поели и посмотрели вместе комедию с Луи де Фюнесом в главной роли (1958). После чего я впала в нормальный здоровый сон. Незаметно для себя проспала 12 часов. Наверное, организм так восстанавливается после болезни и дедлайнов.
Желаю и вам за эти выходные восстановиться и набраться сил для покорения новых вершин и достижения новых целей.🙏❤️
P.S.: не забывайте о маленьких мелочах, которые создают для вас уют и радуют вас. Для меня это кружечка горячего травяного чая, а еще работа, чтение книг, рукоделие, рисование, выпечка или прогулка с семьей. Стараюсь чередовать по мере возможностей, сил и здоровья!🥰 #поздравления #работа #обомне
1 января я не могла удержаться от работы, ведь мне подарили новую мышку для компьютера. 🥰
Налила себе в кружку с моей любимой иллюстрацией книжного шкафа вкусный липовый чай с мятой и базиликом, включила гирлянду и окунулась в работу, пока мои детки бегали на улице с папой.
Пока я болею, я решила не просто посидеть дома, а поделать то, что мне очень нравится.🥰 Решила составить себе табличку с ежедневными задачами и просто буду ставить там галочки, что успела, а что нет. Даже удалось пару часов подумать над новым проектом. Навела порядок в папке со скачанными шрифтами, посмотрела и выполнила два урока из курса по бренд-дизайну. Придумала, что добавлю в макет главной страницы для флористического бутика.
А когда мои родные вернулись, мы поели и посмотрели вместе комедию с Луи де Фюнесом в главной роли (1958). После чего я впала в нормальный здоровый сон. Незаметно для себя проспала 12 часов. Наверное, организм так восстанавливается после болезни и дедлайнов.
Желаю и вам за эти выходные восстановиться и набраться сил для покорения новых вершин и достижения новых целей.🙏❤️
P.S.: не забывайте о маленьких мелочах, которые создают для вас уют и радуют вас. Для меня это кружечка горячего травяного чая, а еще работа, чтение книг, рукоделие, рисование, выпечка или прогулка с семьей. Стараюсь чередовать по мере возможностей, сил и здоровья!🥰 #поздравления #работа #обомне
❤5👍2
Привет всем! ❤️ Не могла вас оставить без пользы 😁
На днях разговаривали с Анастасией Красовской @AnastasiaSorxx, и я пообещала, что поделюсь, как я во время написания текстов для сайтов клиентов оптимизирую #SEO.
Попробовала для вас упорядочить эту всю информацию.
Чтобы оптимизировать SEO и эффективно внедрить ключевые слова в текст сайта, я поступаю по такой схеме:
1. Провожу исследование ключевых слов. Определяю основные слова и фразы, которые связаны с бизнесом клиента и наиболее часто используются его целевой аудиторией (ЦА). Для этого использую Google, Yandex и другие поисковые системы. (Также я после поиска делаю запрос в ChatGPT. Главное, грамотно написать промт, чтобы нейросеть поняла, что конкретно я хотела бы узнать. Важно помнить, что она не дала мне ни разу список ключевых слов, чтобы меня полностью удовлетворил. Но очень полезно сравнить и взять на вооружение некоторые предложения из списка ключевых слов, данных нейросетью).
2. Стратегически распределяю ключевые слова по тексту, включая заголовки, подзаголовки и основной контент. Это делает текст естественным и читаемым.
3. Внедряю ключевые слова в мета-теги, такие как заголовок страницы (noscript) и описание (meta denoscription). Это важно для поисковых систем.
4. Еще хотела бы посоветовать создавать читаемые URL-адреса, включая в них ключевые слова, связанные с содержанием страницы.
5. Если на сайте есть изображения, то стоит добавить к ним альтернативный текст, включая ключевые слова, чтобы поисковые системы могли понимать содержание изображений.
6. Контент, который я пишу для сайта должен быть высокого качества. Поэтому я обращаю внимание на то, чтобы он был информативный и ценный. Чтобы контент естественным образом включал в себя ключевые слова. (Важно не переусердствовать и делать это органично).
7. Необходимо создать внутреннюю перелинковку. Создавайте ссылки между различными страницами сайта, используя ключевые слова в тексте якорей.
8. Активность в социальных сетях также может повлиять на SEO. Я рекомендую своим клиентам делиться их контентом, включая ключевые слова, в социальных сетях. Так создается дополнительный поток ЦА.
9. Сайты с актуальным и регулярно обновляемым контентом обычно лучше ранжируются. Поэтому я рекомендую добавлять новый контент с учетом ключевых слов.
10. Используйте инструменты веб-аналитики для отслеживания того, какие ключевые слова приносят трафик, и корректируйте свою стратегию при необходимости.
Все это поможет улучшить видимость сайта в поисковых результатах.
11. А еще один очень важный момент: я стараюсь делать свою работу для клиента, как будто делаю ее для себя. Стараюсь увлечься этой темой, вникнуть в нее и работаю с превышением. Тогда я получаю особую радость от проделанной работы 🥰❤️
Надеюсь, кому-то будет полезен мой пост и поможет в дальнейшей работе.
На днях разговаривали с Анастасией Красовской @AnastasiaSorxx, и я пообещала, что поделюсь, как я во время написания текстов для сайтов клиентов оптимизирую #SEO.
Попробовала для вас упорядочить эту всю информацию.
Чтобы оптимизировать SEO и эффективно внедрить ключевые слова в текст сайта, я поступаю по такой схеме:
1. Провожу исследование ключевых слов. Определяю основные слова и фразы, которые связаны с бизнесом клиента и наиболее часто используются его целевой аудиторией (ЦА). Для этого использую Google, Yandex и другие поисковые системы. (Также я после поиска делаю запрос в ChatGPT. Главное, грамотно написать промт, чтобы нейросеть поняла, что конкретно я хотела бы узнать. Важно помнить, что она не дала мне ни разу список ключевых слов, чтобы меня полностью удовлетворил. Но очень полезно сравнить и взять на вооружение некоторые предложения из списка ключевых слов, данных нейросетью).
2. Стратегически распределяю ключевые слова по тексту, включая заголовки, подзаголовки и основной контент. Это делает текст естественным и читаемым.
3. Внедряю ключевые слова в мета-теги, такие как заголовок страницы (noscript) и описание (meta denoscription). Это важно для поисковых систем.
4. Еще хотела бы посоветовать создавать читаемые URL-адреса, включая в них ключевые слова, связанные с содержанием страницы.
5. Если на сайте есть изображения, то стоит добавить к ним альтернативный текст, включая ключевые слова, чтобы поисковые системы могли понимать содержание изображений.
6. Контент, который я пишу для сайта должен быть высокого качества. Поэтому я обращаю внимание на то, чтобы он был информативный и ценный. Чтобы контент естественным образом включал в себя ключевые слова. (Важно не переусердствовать и делать это органично).
7. Необходимо создать внутреннюю перелинковку. Создавайте ссылки между различными страницами сайта, используя ключевые слова в тексте якорей.
8. Активность в социальных сетях также может повлиять на SEO. Я рекомендую своим клиентам делиться их контентом, включая ключевые слова, в социальных сетях. Так создается дополнительный поток ЦА.
9. Сайты с актуальным и регулярно обновляемым контентом обычно лучше ранжируются. Поэтому я рекомендую добавлять новый контент с учетом ключевых слов.
10. Используйте инструменты веб-аналитики для отслеживания того, какие ключевые слова приносят трафик, и корректируйте свою стратегию при необходимости.
Все это поможет улучшить видимость сайта в поисковых результатах.
11. А еще один очень важный момент: я стараюсь делать свою работу для клиента, как будто делаю ее для себя. Стараюсь увлечься этой темой, вникнуть в нее и работаю с превышением. Тогда я получаю особую радость от проделанной работы 🥰❤️
Надеюсь, кому-то будет полезен мой пост и поможет в дальнейшей работе.
👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет, друзья!!! ❤️🥰
Сегодня пост на тему продвижения через Facebook (FB) без рекламы (мой опыт).
Вы много слышите о том, что свою работу и услуги нужно продвигать в соцсетях.
Да, это эффективно. Но еще более эффективно, если вы активно помогаете и даете советы в каких-либо группах по интересам.
Я очень люблю книги и приучаю детей к регулярному чтению, поэтому уже несколько лет состою в различных детских книжных FB-группах. В одной группе, где 13 тысяч участников меня даже назначили Group Expert. Я вам недавно рассказывала об этом.
FB несколько месяцев назад добавил начисление баллов активности в группе каждому ее участнику. Чем больше у вас баллов, тем выше статус и выше доверие к вам ее участников.
В идеале это происходит так: вы помогли кому-то, дали совет, человек решил посмотреть, кто вы и видит, что вы активный участник. Затем он решает посмотреть подробнее профиль, переходит на вашу страничку и видит вашу деятельность и контент. Запоминает, чем вы занимаетесь, видит ваши предложения.
Тут уже важно иметь хорошо упакованный профиль. Скажу по секрету, у меня профиль FB совсем не продающий. Я просто веду его от души, как подсказывает сердце. Пишу о том, что волнует моих клиентов, пишу о книгах, которые мы читаем с детьми, показываю свои работы. С точки зрения маркетинга, возможно, это не верно. Но я хочу быть самой собой и помогать своим друзьям и знакомым, поэтому я считаю это верным. У аккаунта появляются ДУША и СЕРДЦЕ.
Вы выбираете, что вам ближе. И помните, что знакомства и продвижение через FB-группы работают для любого вашего увлечения (фитнесс, мотоциклы, рукоделие, IT и др.)
Если вы помогли и были отзывчивы — это не возможно забыть. Если этому человеку/его другу нужен будет дизайнер (или другой специалист, кем вы являетесь), то человек о вас вспомнит и посоветует ваши услуги своим знакомым.
Поэтому ваше хобби — это часть вашего личного бренда. Именно из групп по интересам вы найдете своих благодарных клиентов.❤️🙏
Как посмотреть ваши баллы активности в FB-группах? Смотрите в видео ⬆️
#Facebook #туториал #продвижение
Сегодня пост на тему продвижения через Facebook (FB) без рекламы (мой опыт).
Вы много слышите о том, что свою работу и услуги нужно продвигать в соцсетях.
Да, это эффективно. Но еще более эффективно, если вы активно помогаете и даете советы в каких-либо группах по интересам.
Я очень люблю книги и приучаю детей к регулярному чтению, поэтому уже несколько лет состою в различных детских книжных FB-группах. В одной группе, где 13 тысяч участников меня даже назначили Group Expert. Я вам недавно рассказывала об этом.
FB несколько месяцев назад добавил начисление баллов активности в группе каждому ее участнику. Чем больше у вас баллов, тем выше статус и выше доверие к вам ее участников.
В идеале это происходит так: вы помогли кому-то, дали совет, человек решил посмотреть, кто вы и видит, что вы активный участник. Затем он решает посмотреть подробнее профиль, переходит на вашу страничку и видит вашу деятельность и контент. Запоминает, чем вы занимаетесь, видит ваши предложения.
Тут уже важно иметь хорошо упакованный профиль. Скажу по секрету, у меня профиль FB совсем не продающий. Я просто веду его от души, как подсказывает сердце. Пишу о том, что волнует моих клиентов, пишу о книгах, которые мы читаем с детьми, показываю свои работы. С точки зрения маркетинга, возможно, это не верно. Но я хочу быть самой собой и помогать своим друзьям и знакомым, поэтому я считаю это верным. У аккаунта появляются ДУША и СЕРДЦЕ.
Вы выбираете, что вам ближе. И помните, что знакомства и продвижение через FB-группы работают для любого вашего увлечения (фитнесс, мотоциклы, рукоделие, IT и др.)
Если вы помогли и были отзывчивы — это не возможно забыть. Если этому человеку/его другу нужен будет дизайнер (или другой специалист, кем вы являетесь), то человек о вас вспомнит и посоветует ваши услуги своим знакомым.
Поэтому ваше хобби — это часть вашего личного бренда. Именно из групп по интересам вы найдете своих благодарных клиентов.❤️🙏
Как посмотреть ваши баллы активности в FB-группах? Смотрите в видео ⬆️
#Facebook #туториал #продвижение
👍6
В продолжение моего поста ⬆️ хотела бы вам, моим друзьям и подписчикам задать вопросы🥰
Ребята, поделитесь, а как вы ведете свои профили? И ведете ли? Где предпочитаете писать о себе? Где пишете о работе? Поделитесь своими мыслями.
Всем буду благодарна!🥰🙏
Если захотите позвать кого-то на мой канал, вот здесь линк-приглашение. Его можно скопировать долгим нажатием, выбрать копировать и отправить другу. Или просто переслать это сообщение или сообщение в закрепе из канала. #важное #обомне
Ребята, поделитесь, а как вы ведете свои профили? И ведете ли? Где предпочитаете писать о себе? Где пишете о работе? Поделитесь своими мыслями.
Всем буду благодарна!🥰🙏
Если захотите позвать кого-то на мой канал, вот здесь линк-приглашение. Его можно скопировать долгим нажатием, выбрать копировать и отправить другу. Или просто переслать это сообщение или сообщение в закрепе из канала. #важное #обомне
Telegram
anna_design_and_art_Блог
Привет, меня зовут Анна!
Я — копирайтер, а также графический и веб-дизайнер из США, кбн по Вирусологии. В своем блоге делюсь опытом, советами и событиями из жизни.
Мой Telegram @AnnaS_Kazakova
Пишите мне на русском, немецком, испанском и английском
Я — копирайтер, а также графический и веб-дизайнер из США, кбн по Вирусологии. В своем блоге делюсь опытом, советами и событиями из жизни.
Мой Telegram @AnnaS_Kazakova
Пишите мне на русском, немецком, испанском и английском
Здравствуйте, мои дорогие! ❤️
Кому нужны Автокад или Иллюстратор, Фотошоп, ИнДизайн обновленные вот ссылочка:
https://disk.yandex.ru/d/A-SqIWHZrNFqmQ
Благодарна преподавателю и графическому дизайнеру школы UNID Александре Гиря @saltpeppa #полезное #программы #иллюстратор
Кому нужны Автокад или Иллюстратор, Фотошоп, ИнДизайн обновленные вот ссылочка:
https://disk.yandex.ru/d/A-SqIWHZrNFqmQ
Благодарна преподавателю и графическому дизайнеру школы UNID Александре Гиря @saltpeppa #полезное #программы #иллюстратор
Яндекс Диск
2024
Посмотреть и скачать с Яндекс Диска
🔥7
anna_design_and_art_Блог pinned «Здравствуйте, мои дорогие! ❤️ Кому нужны Автокад или Иллюстратор, Фотошоп, ИнДизайн обновленные вот ссылочка: https://disk.yandex.ru/d/A-SqIWHZrNFqmQ Благодарна преподавателю и графическому дизайнеру школы UNID Александре Гиря @saltpeppa #полезное #программы…»
Сегодняшний пост — это результат моего общения и рекомендаций, которые я давала в аудиосообщениях ребятам-дизайнерам, с которыми познакомилась в блоге у Анастасии Красовской.
Я поняла, что, скорее всего, не только я, или эти ребята испытывали или испытывают сейчас какие-то страхи и тревоги, но и очень многие люди самых разнообразных профессий. (Некоторые просто стесняются об этом поговорить или спросить).
Поэтому я поделюсь, теми способами, которые сработали у меня. Сейчас ежедневно, если я испытываю какую-то тревогу или страх, я подключаю один из методов и снова вхожу в равновесие.
Как разбираться с собственными страхами и управлять негативными эмоциями (личный опыт)
1) Развивай позитивное мышление. Фокусируйся на возможностях и решениях, а не на проблемах.
2) Визуализация худших сценариев развития событий. Когда ощущаешь негатив, визуализируй худшие сценарии, чтобы осознать и понять свои страхи. После этого становится проще понять, насколько они реальны, принять из и, если необходимо, то готовиться морально к возможным трудностям.
3) Разберись, какой триггер страха/негатива. Поймай себя в момент негативных мыслей, разберись в причинах их возникновения и выяви триггеры (что послужило толчком). Таким образом можно научиться управлять своими эмоциями, отключая нежелательные реакции.
4) Рисование линий. Рисование кругов, фигур и непонятных линий помогает мне успокоиться если я чувствую тревогу ни общении с клиентом. У меня почти моментально наступает чувство спокойствия и равновесия.
5) Делай подробную декомпозицию целей и задач. Чтобы видеть прогресс и избегать тревожности, связанной с обширными заданиями и неопределенными или слишком крупными целями, проводи их максимально детальную декомпозицию. Это поможет тебе видеть ежедневный прогресс, даже если ты движешься черепашьими шагами.
6) Ежедневно фиксируй и говори себе спасибо за мелкие успехи в различных сферах жизни. Это могут быть даже небольшие шаги, такие как правильное питание или утренняя пробежка, или просто ты своевременно лег спать запиши это себе на любой носитель, который есть под рукой и делай это сразу в моменте в течение дня.
7) Поделись своей тревогой. Мне помогает общение с близкими или доверенным человеком, другом, коллегой или мимолетным знакомым. Поделитесь своими чувствами – иногда разговор даже не по теме вашей тревоги может снять напряжение и вызвать улыбку на лице.
8) Заботься о физическом здоровье. Регулярные физические нагрузки помогают справляться со стрессом и улучшают общее настроение. У меня это —пробежки, прогулки, пилатес у стены или йога, растяжки.
9) Займись любимым хобби, которое успокаивает тебя. Экспериментируй с разными методами релаксации. Это не только всем известные медитации или слушание спокойной музыки, но и различные хобби: рукоделие, любые виды искусства, чтение книг.
10) Отдых. Помни о важности пауз и отдыха для восстановления своих ресурсов. Я научилась распознавать тревожные сигналы и стараюсь научиться своевременно отдыхать, когда организм меня просит об этом.
Напишите в комментариях, что бы вы еще добавили к моему списку или посоветовали? Всем заранее спасибо! 🥰 #мнение #обомне #worklifebalance
Я поняла, что, скорее всего, не только я, или эти ребята испытывали или испытывают сейчас какие-то страхи и тревоги, но и очень многие люди самых разнообразных профессий. (Некоторые просто стесняются об этом поговорить или спросить).
Поэтому я поделюсь, теми способами, которые сработали у меня. Сейчас ежедневно, если я испытываю какую-то тревогу или страх, я подключаю один из методов и снова вхожу в равновесие.
Как разбираться с собственными страхами и управлять негативными эмоциями (личный опыт)
1) Развивай позитивное мышление. Фокусируйся на возможностях и решениях, а не на проблемах.
2) Визуализация худших сценариев развития событий. Когда ощущаешь негатив, визуализируй худшие сценарии, чтобы осознать и понять свои страхи. После этого становится проще понять, насколько они реальны, принять из и, если необходимо, то готовиться морально к возможным трудностям.
3) Разберись, какой триггер страха/негатива. Поймай себя в момент негативных мыслей, разберись в причинах их возникновения и выяви триггеры (что послужило толчком). Таким образом можно научиться управлять своими эмоциями, отключая нежелательные реакции.
4) Рисование линий. Рисование кругов, фигур и непонятных линий помогает мне успокоиться если я чувствую тревогу ни общении с клиентом. У меня почти моментально наступает чувство спокойствия и равновесия.
5) Делай подробную декомпозицию целей и задач. Чтобы видеть прогресс и избегать тревожности, связанной с обширными заданиями и неопределенными или слишком крупными целями, проводи их максимально детальную декомпозицию. Это поможет тебе видеть ежедневный прогресс, даже если ты движешься черепашьими шагами.
6) Ежедневно фиксируй и говори себе спасибо за мелкие успехи в различных сферах жизни. Это могут быть даже небольшие шаги, такие как правильное питание или утренняя пробежка, или просто ты своевременно лег спать запиши это себе на любой носитель, который есть под рукой и делай это сразу в моменте в течение дня.
7) Поделись своей тревогой. Мне помогает общение с близкими или доверенным человеком, другом, коллегой или мимолетным знакомым. Поделитесь своими чувствами – иногда разговор даже не по теме вашей тревоги может снять напряжение и вызвать улыбку на лице.
8) Заботься о физическом здоровье. Регулярные физические нагрузки помогают справляться со стрессом и улучшают общее настроение. У меня это —пробежки, прогулки, пилатес у стены или йога, растяжки.
9) Займись любимым хобби, которое успокаивает тебя. Экспериментируй с разными методами релаксации. Это не только всем известные медитации или слушание спокойной музыки, но и различные хобби: рукоделие, любые виды искусства, чтение книг.
10) Отдых. Помни о важности пауз и отдыха для восстановления своих ресурсов. Я научилась распознавать тревожные сигналы и стараюсь научиться своевременно отдыхать, когда организм меня просит об этом.
Напишите в комментариях, что бы вы еще добавили к моему списку или посоветовали? Всем заранее спасибо! 🥰 #мнение #обомне #worklifebalance
👍5❤3