Об анализе утечки времени: как восстановить баланс (внутри шаблон для вас)❤️

Привет, мои дорогие!

Когда я поняла, что постоянно нахожусь в стрессе и в режиме гонки, ощущаю упадок сил, а отсюда болезни и сниженная работоспособность, стало ясно: нужно срочно менять привычный ритм жизни

1. Начала с анализа ситуации

Купила простой блокнот без шаблонов и дат, чтобы фиксировать все свои задачи и действия. Мне важно писать от руки — так лучше усваиваю информацию и могу ретроспективно проанализировать свой прогресс
на бумаге, а лучше блокноте

2. Прописала от общего к частному, куда ежедневно трачу время

Сюда включила сначала ежедневные обязательные крупные личные и семейные задачи. Затем расширила, включив все утренние рутины и ежедневные потребности, уход за собой, мытье посуды и прочее

3. Поняла, что я:

• Загнала себя на фрилансе в ловушку «8-часового рабочего дня», забыв про личные потребности и исходные цели работы на фрилансе

• Игнорировала физическую активность, своевременное питание и отдых

• Не учитывала тройное материнство как важную часть своего расписания

В любой семье нужен уход, индивидуальное внимание и душевные разговоры с мужем и каждым из детей. И очень важно, чтобы мама была в ресурсе.

4. Посчитала — удивилась

Получилось, что у меня две опции:

• Либо я работаю 8 часов в день, никуда не выхожу и ничего не делаю для себя, а только вкладываюсь в работу и семью (так недолго потерять остатки здоровья)

• Либо я рационально оцениваю свои возможности и дроблю свои задачи на мелкие и работаю примерно 3–4 часа в день

5. Решение:

• Составила ежедневные списки задач для себя, семьи и работы, и списки того, что делаю раз в неделю/раз в месяц

Огромные листы и списки рабочих задач вгоняли меня в уныние, особенно когда я видела, что успела мало. Тут я поступила по-другому: основной упор шаблона — восстановление. Когда я восстанавливаю себя, то работаю гораздо быстрее, тогда и смекалка включается, как некоторые дела совместить и работаешь над рабочими задачами более сконцентрированно

• Сформировала приоритеты: утром — сложные задачи и забота о себе, потом — семейные дела и рабочие проекты; а после обеда — дела семьи и личные хобби

Атмосфера в доме в первую очередь зависит от здоровья мамы. Поэтому восстановив себя, я помогу восстановиться всем, кто рядом: мужу, детям, родным и друзьям.

• Перестала требовать от себя подвигов и ограничила рабочее время до 3-4 часов в день

Делая каждый день по мини-задаче из каждого проекта, я постоянно двигалась по задачам и работала более сфокусировано
___

Результат:

1) Восстановила 8-часовой сон

2) Сократила экранное время

3) Вернула спорт (15-20 минут ежедневно или 40-60 минут через день)

4) Наладила питание и сбросила почти 4 кг

5) Вернула в рутину чтение для себя и добавила испанский

6) Научилась совмещать домашние дела с личными задачами

7) Нашла время побыть одной хотя бы 30-60 минут ежедневно (в идеале на прогулке) и уделять время правильному дыханию (спасибо Дима @dkr77)

8) Появилось желание рисовать

___

📌🎁Полезный инструмент:
Для вас я адаптировала свой шаблон из дневника в Google-таблицу (вкладка «Шаблон»), добавив примеры задач, которые важно не забывать (вкладка «Пример»).

Если я делаю что-то из своего шаблонного списка, то вношу в свои достижения в конце дня в соответствующее поле, отметив галочкой.

Таблицу можно копировать и адаптировать под свои потребности и задачи.

Буду рада, если потом напишете, полезно ли было, и поделитесь своими результатами!❤️

___

Предыдущий пост о новом режиме можно почитать здесь

#обомне #worklifebalance #работа #отдых

Поздравительное письмо 💌

Дорогие мужчины, поздравляю вас с 23 февраля!

Желаю вам сил, уверенности, достойных целей и заслуженных побед! Пусть рядом будут те, кто ценит, поддерживает и вдохновляет — надежные друзья и любящие близкие! 🙏

Желаю вам крепкого здоровья, стойкости духа, успехов во всех делах и мирного неба над головой! 🕊️

Всех обнимаю!❤️ #рассветы

#заметкинабегу #утренний_вайб

Как же здорово, когда твои друзья и близкие смотрят с тобой в одном направлении!

Фото с прогулки. Идеально параллельные следы самолета. Впервые такое вижу ❤️

📦🌎Как упаковать книги и ежедневники для пересылки? (Советы для тех, кто занимается пересылкой печатной продукции).
Путь книг из России в США

Привет, мои дорогие друзья!❤️

Сегодня отправила последнюю партию «Учебников по рисованию милых персонажей» от издательства Bambinic мамам, которые со мной делали заказ! 📚 

Больше года назад я узнала об этих книгах и очень хотела получить их для детей! Мы собирали списки желающих, кто хотел бы себе книжечки для совместного рисования с детьми от 4-5+. Затем, с помощью магазина 365knig, мы отправили заказ в издательство (Спасибо, его владелице) и терпеливо ожидали. Мы столкнулись с разными трудностями, но, наконец-то, книги на пути к их будущим маленьким владельцам! 🚐

Они проделали огромный путь из России в США: из Москвы — на побережье Тихого океана, в Калифорнию (на склад магазина 365knig). Затем через США добирались до меня почтой USPS до Washington, DC (почти на побережье Атлантики). Здесь уже я списывалась с мамами, участвующими в заказе, тщательно упаковывала книги и отправляла посылки.

Каждому, кто заказывал учебники вместе с нами, я создала мини-подарок🎁, который абсолютно с нуля, от идеи до воплощения, я сделала своими руками 🙏❤️ (Сломавшийся принтер и компьютер пытались мне помешать, но я справилась!😉).

__

📦 Как я упаковала книги?

1️⃣ Обернула каждую книгу в пищевую пленку, чтобы защитить от влаги.

2️⃣ Укрепила уголки картоном (идея моя!), чтобы они не помялись и не побились в пути.

3️⃣ Зафиксировала уголки дополнительным слоем пленки.

4️⃣ Обернула обложку в пузырчатую пленку, чтобы защитить от ударов и царапин.

5️⃣ Упаковала книгу в крафтовую бумагу, чтобы дополнительно защитить от влаги.

6️⃣ Сделала индивидуальную коробку по размеру книги, чтобы она плотно сидела внутри.

7️⃣ Заклеила посылку скотчем, чтобы она не разорвалась и не промокла под дождём.

🌎 При международной пересылке я добавляю стикер «Do not bend» или «Fragile», если отправляю ценный экземпляр.

Такой способ упаковки помогает защитить книги и ежедневники от влаги, ударов и механических повреждений во время пересылки и транспортировки.

__

Поделитесь, полезно ли вам было узнать, какой долгий путь, порой, проходят книги? Была ли полезна информация о пересылке? Как часто вы посылаете книги/ежедневники?

📢 P.S.: О подарочке, который я сделала, расскажу в следующем посте ❤️🎁 Он как раз дополнит одну из тем в этом блоге ❤️

📌В комментариях ссылки на книгу, на автора иллюстраций и издателя

#книги #пересылка #хобби #отправкакниг #пересылкакниг