Лекторий для дизайнеров и иллюстраторов на фрилансе, 29 марта, суббота, 12:00–18:00, Москва, КЦ «ЗИЛ»
Огненный состав спикеров:
1. Константин Лобанов @lobanovkv — выдает базированную базу для комьюнити, как развивать свой личный бренд. За плечами бренд-директора Dprofile & Wemalefab более ста пятидесяти лекториев и докладов по всей России. Эксперт образовательной программы Академии «Меганом», эксперт кафедры Dprofile Школы Дизайна НИУ ВШЭ.
Костя не только профессионал, но и человек с чувством юмора. Он излучает спокойствие и уверенность!
Сегодня делилась с вами подборкой его полезных эфиров, статей, подкастов и интервью за 2023–2025 гг
2. Екатерина Тырыкина @ktuuuha — специалист патентных бюро Patentus и Ezybrand. Она расскажет вам все нюансы логодизайна для регистрации в Роспатенте. Катя спешит из Казани, чтобы уберечь вас от ошибок и рассказать о подводных камнях. За плечами у неё 90+ зарегистрированных товарных знаков.
Катя является экспертом в Комьюнити Фрилансеров, где консультирует ребят и читает лекции.
Послушать ее доклад и задать вопросы — это уникальный шанс для начинающих и более опытных логомейкеров.
А ещё она очень искренний, добрый и отзывчивый человек! ❤️🔥
Перед походом на конференцию обязательно посмотрите мега-полезную лекцию от Кати, которую она читала на первом Дизайн-Квартале, организованном Дарьей Сидоровой. И записи эфира в комьюнити фрилансеров (эфир 1, эфир 2)
3. Лейла Ткачёва — сооснователь агентства Pixel Power Solution и ведущий дизайнер в Газпром-Снабжение. Привезет вам знания из Санкт—Петербурга.
Лейла тоже эксперт и несколько раз выступала в комьюнити фрилансеров.
Запись одного из ее выступлений уже можно посмотреть.
Полная информация о дате мероприятия, точного времени, месте проведения и деталях регистрации в посте ниже⬇️
Друзья, хочу поделиться с вами мероприятием, на которое я точно бы пошла, если бы не жила за океаном!
Огненный состав спикеров:
1. Константин Лобанов @lobanovkv — выдает базированную базу для комьюнити, как развивать свой личный бренд. За плечами бренд-директора Dprofile & Wemalefab более ста пятидесяти лекториев и докладов по всей России. Эксперт образовательной программы Академии «Меганом», эксперт кафедры Dprofile Школы Дизайна НИУ ВШЭ.
Костя не только профессионал, но и человек с чувством юмора. Он излучает спокойствие и уверенность!
Сегодня делилась с вами подборкой его полезных эфиров, статей, подкастов и интервью за 2023–2025 гг
2. Екатерина Тырыкина @ktuuuha — специалист патентных бюро Patentus и Ezybrand. Она расскажет вам все нюансы логодизайна для регистрации в Роспатенте. Катя спешит из Казани, чтобы уберечь вас от ошибок и рассказать о подводных камнях. За плечами у неё 90+ зарегистрированных товарных знаков.
Катя является экспертом в Комьюнити Фрилансеров, где консультирует ребят и читает лекции.
Послушать ее доклад и задать вопросы — это уникальный шанс для начинающих и более опытных логомейкеров.
А ещё она очень искренний, добрый и отзывчивый человек! ❤️🔥
Перед походом на конференцию обязательно посмотрите мега-полезную лекцию от Кати, которую она читала на первом Дизайн-Квартале, организованном Дарьей Сидоровой. И записи эфира в комьюнити фрилансеров (эфир 1, эфир 2)
3. Лейла Ткачёва — сооснователь агентства Pixel Power Solution и ведущий дизайнер в Газпром-Снабжение. Привезет вам знания из Санкт—Петербурга.
Лейла тоже эксперт и несколько раз выступала в комьюнити фрилансеров.
Запись одного из ее выступлений уже можно посмотреть.
Полная информация о дате мероприятия, точного времени, месте проведения и деталях регистрации в посте ниже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11❤🔥8🔥5👏5
Forwarded from Комьюнити фрилансеров | канал
«Дизайнеры на фрилансе» — живая встреча для обмена опытом, творчества и общения
📍 Москва, КЦ «ЗИЛ» • 29 марта
В программе — выступления опытных дизайнеров-фрилансеров и лидеров индустрии с перерывами для творчества и общения.
↗️ Регистрация (бесплатная)
Спикеры и темы:
👤 Константин Лобанов, бренд-директор в Wemakefab и Dprofile. Москва — «Как работает рынок на самом деле, и где вы точно не заработаете денег. Инсайды из закулисья индустрии»
👤 Екатерина Тырыкина, логомейкер патентных бюро Patentus и Ezybrand, автор ~100 товарных знаков. Казань — «Логотип под регистрацию в Роспатенте. Типичные ошибки и нетипичная коммуникация»
👤 Лейла Ткачева, ведущий дизайнер в Газпромнефть-Снабжение. Санкт-Петербург — «Как дизайнеру находить заказы на фрилансе даже в путешествиях»
На встрече:
— поймете как устроен и функционирует рынок дизайна и как фрилансеру успешно работать на нем;
— послушаете выступления опытных дизайнеров-фрилансеров и сможете пообщаться с ними вживую, задать вопросы, обменяться опытом;
— сможете познакомиться с дизайнерами своего и других направлений и найти единомышленников, коллег, партнеров.
Организаторы:
👤 Лена Анцева — методолог, дизайнер, основатель творческой лаборатории «поТВОРИм»
👤 Руслан Байрамуков — веб и графический дизайнер, основатель сообщества «Комьюнити фрилансеров»
Будем рады встрече) Вопросы можно задать Руслану или Лене
В программе — выступления опытных дизайнеров-фрилансеров и лидеров индустрии с перерывами для творчества и общения.
Спикеры и темы:
На встрече:
— поймете как устроен и функционирует рынок дизайна и как фрилансеру успешно работать на нем;
— послушаете выступления опытных дизайнеров-фрилансеров и сможете пообщаться с ними вживую, задать вопросы, обменяться опытом;
— сможете познакомиться с дизайнерами своего и других направлений и найти единомышленников, коллег, партнеров.
Организаторы:
Будем рады встрече) Вопросы можно задать Руслану или Лене
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤5👍5🔥5
anna_design_and_art_Блог pinned «Лекторий для дизайнеров и иллюстраторов на фрилансе, 29 марта, суббота, 12:00–18:00, Москва, КЦ «ЗИЛ» Друзья, хочу поделиться с вами мероприятием, на которое я точно бы пошла, если бы не жила за океаном! Огненный состав спикеров: 1. Константин Лобанов @lobanovkv…»
#мысли #заметкинабегу
Замечать красоту в каждом цветке. Быть акцентом
Привет, друзья! В выходные любовалась этой полянкой диких ирисов. И она мне напомнила, как устроена гармония — в природе, в дизайне, в жизни.
На первом фото — узор. Ритм, повторение, гармония. На втором — композиция. Контраст, акцент, смысл.
Так и в жизни: пока ты часть общего фона, всё кажется ровным и предсказуемым. Но стоит появиться чему-то, что выбивается из привычного ритма, — взгляд сразу цепляется, появляется история, динамика, смысл.
Не бойся быть этим акцентом. Возможно, именно твоя уникальность сделает картину полной — в работе, в дружбе, в жизни.
Замечать красоту в каждом цветке. Быть акцентом
Привет, друзья! В выходные любовалась этой полянкой диких ирисов. И она мне напомнила, как устроена гармония — в природе, в дизайне, в жизни.
На первом фото — узор. Ритм, повторение, гармония. На втором — композиция. Контраст, акцент, смысл.
Так и в жизни: пока ты часть общего фона, всё кажется ровным и предсказуемым. Но стоит появиться чему-то, что выбивается из привычного ритма, — взгляд сразу цепляется, появляется история, динамика, смысл.
Не бойся быть этим акцентом. Возможно, именно твоя уникальность сделает картину полной — в работе, в дружбе, в жизни.
1❤16❤🔥6💘6🙏2🔥1
Forwarded from Дарья Сидорова
Встреча пройдет 5 апреля на ул. Павла Корчагина, 22 в Московском Политехе с 13:00 до 18:00. В этот раз планируем выступления спикеров, активность-сюрприз и ещё кое-что ;)
🎤 Спикеры и темы
Виталий Асташкин, UX/UI дизайнер в Далее
«Переводчик с дизайнерского на человеческий», про коммуникацию с разными специалистами в команде
Сергей Павлушин, бренд-дизайнер, арт-директор в студии Птаха
«Особенности работы с консервативным клиентом», о брендинге промышленных предприятий и специфике работы с заказчиками
Анна Виноградова, старший дизайнер презентаций в Сбере
«Эмоцональный дизайн: как создать нужные ассоциации вашему продукту, сайту, презентации»
Елена Дождикова, бренд-дизайнер, арт-директор, куратор ВШЭ
«Каверзные вопросы от заказчиков и красные флаги»
На встрече вы узнаете:
- как организована работа в агентстве;
- как создать сильный и запоминающийся бренд в промышленном секторе;
- 5 базовых инструментов, как передать эмоции с помощью дизайна;
как справляться с каверзными вопросами и возражениями от заказчиков;
- «красные флаги» при взаимодействии с клиентами и многое другое.
А ещё на площадке будут эксперты, которые проконсультируют по трудоустройству, работе в студии/на фрилансе, нейросетям и другим волнующим вопросам, которые мы обычно откладываем в долгий ящик.
Вся информация по мероприятиям, общение и фото — в канале Дизайн-Квартала. Я уже начала знакомить со спикерами, скоро представлю экспертов, а ближе к встрече — активности и коллаборации, которые пройдут на площадке. Если хотите организовать свою активность в рамках мероприятия, смело пишите мне!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤🔥5👍5😍1
#конференция #дизайнквартал
ДИЗАЙН-КВАРТАЛ,
5 апреля, суббота,
Московский Политех, 13:00 – 18:00
Привет, друзья!
Ещё одна конференция, которую я советовала бы посетить — это Дизайн-Квартал. ⬆️
Интересное и полезное мероприятие для дизайнеров, которое организуется раз в квартал(отсюда название)
Мероприятие абсолютно бесплатное и организуется силами Дарьи Сидоровой @darya_s1dorova — магистранта Московского Политеха, преподавателя, члена Союза Дизайнеров РФ и просто талантливого дизайнера и пиарщика.
Даша не только успешно учится, но и помогает расти другим: организует мастер-классы по портфолио и оформлению кейсов на Dprofile, где она в прошлом году стала амбассадором площадки.
По той же самой инициативе Даши появился Дизайн-Квартал, где каждый дизайнер получает полезную информацию и нетворкинг, а более опытные коллеги получают возможность выступить с докладом!
И предварительно посмотрите видео докладов с предыдущих конференций!
Некоторым специалистам, например Екатерине Тырыкиной @ktuuuha (будет выступать на следующем мероприятии) и Виталию Асташкину @slamcheck (в составе спикеров 5-й встречи), так понравилась атмосфера мероприятия, что они выступают повторно на площадке с новыми важными темами!
Сама из США я приехать пока не могу, но буду рада, если потом под этим постом поделитесь со мной вашими впечатлениями от мероприятия и докладов ❤️🔥
Вступайте в чат ДИЗАЙН-КВАРТАЛА, чтобы встретить попутчиков, единомышленников, коллег и просто, чтобы быть в курсе будущих мероприятий
ДИЗАЙН-КВАРТАЛ,
5 апреля, суббота,
Московский Политех, 13:00 – 18:00
Привет, друзья!
Ещё одна конференция, которую я советовала бы посетить — это Дизайн-Квартал. ⬆️
Интересное и полезное мероприятие для дизайнеров, которое организуется раз в квартал
Мероприятие абсолютно бесплатное и организуется силами Дарьи Сидоровой @darya_s1dorova — магистранта Московского Политеха, преподавателя, члена Союза Дизайнеров РФ и просто талантливого дизайнера и пиарщика.
С Дашей мы знакомы давно, ещё с момента ее обучения в школе UPROCK, где она уже была очень активным человеком и помогала ребятам. Потом она поступила на бесплатное отделение магистратуры Московского Политеха и работала с нами на #спецпроектЗИЛ в качестве PR нашего проекта.
Даша не только успешно учится, но и помогает расти другим: организует мастер-классы по портфолио и оформлению кейсов на Dprofile, где она в прошлом году стала амбассадором площадки.
По той же самой инициативе Даши появился Дизайн-Квартал, где каждый дизайнер получает полезную информацию и нетворкинг, а более опытные коллеги получают возможность выступить с докладом!
Я наблюдаю за Дизайн-Кварталом с момента его основания. И это уже 5-я встреча. Ребята, я всем советую пойти, кто может!
И предварительно посмотрите видео докладов с предыдущих конференций!
Некоторым специалистам, например Екатерине Тырыкиной @ktuuuha (будет выступать на следующем мероприятии) и Виталию Асташкину @slamcheck (в составе спикеров 5-й встречи), так понравилась атмосфера мероприятия, что они выступают повторно на площадке с новыми важными темами!
Сама из США я приехать пока не могу, но буду рада, если потом под этим постом поделитесь со мной вашими впечатлениями от мероприятия и докладов ❤️🔥
Вступайте в чат ДИЗАЙН-КВАРТАЛА, чтобы встретить попутчиков, единомышленников, коллег и просто, чтобы быть в курсе будущих мероприятий
4🔥7❤🔥6❤4🙏1
Закладка для «Комьюнити Фрилансеров». Мини-конкурс
Привет, друзья! Недавно я писала о лектории «Дизайнеры на фрилансе», который состоится в ближайшую субботу в КЦ «ЗИЛ».
Основатель этого комьюнити и один из организаторов мероприятия — Руслан Байрамуков @ru_dsgn, — предложил поучаствовать в мини-конкурсе:
На оборотной стороне по ТЗ необходимо было добавить QR-код на личный блог и на чат Комьюнити Фрилансеров.
Палитру можно было использовать любую, но я остановилась на фирменных цветах чата «Комьюнити Фрилансеров» — черный/белый.
По результатам отбора 8 макетов-победителей распечатают тиражом 30 экземпляров и планируют раздавать на мероприятии.
Как человек, который очень любит книги и любит делать закладки (я вам рассказывала и показывала закладочки, которые посылала мамам и деткам в подарок от себя), я не могла пройти мимо этого конкурса.
___
На фото делюсь с вами своей работой. И ниже расскажу о смыслах, которые я закладывала.
У меня получилась закладка, ведущая на фриланс. Хотелось заложить в слоганы и в иллюстрацию глубокие смыслы и немного поиграть словами. Поэтому работала в изометрии, создавая объем. И старалась использовать минималистичный, даже немного брутальный стиль, и лаконичные фразы.
Слоган на лицевой стороне имеет два значения:
1) фриланс — это не одиночество, а комьюнити;
2) отсылка на нашу группу «Комьюнити фрилансеров»
Надпись на оборотной стороне также имеет два смысла:
1) она говорит о том, что «лучший момент пойти на фриланс — это сейчас, поэтому действуй, меняй свою жизнь, не жди»;
2) и если ты ждал до сих пор и еще не вошел в комьюнити, то «залетай по ссылке!»
Рада, что приняла участие в конкурсе! ❤️🔥 Всех обнимаю!
Привет, друзья! Недавно я писала о лектории «Дизайнеры на фрилансе», который состоится в ближайшую субботу в КЦ «ЗИЛ».
Основатель этого комьюнити и один из организаторов мероприятия — Руслан Байрамуков @ru_dsgn, — предложил поучаствовать в мини-конкурсе:
«Разработать закладки для мероприятия с тематикой дизайна или комьюнити, чтобы можно было раздавать на мероприятии, тем самым продвигая комьюнити и свой личный бренд»
На оборотной стороне по ТЗ необходимо было добавить QR-код на личный блог и на чат Комьюнити Фрилансеров.
Палитру можно было использовать любую, но я остановилась на фирменных цветах чата «Комьюнити Фрилансеров» — черный/белый.
По результатам отбора 8 макетов-победителей распечатают тиражом 30 экземпляров и планируют раздавать на мероприятии.
Как человек, который очень любит книги и любит делать закладки (я вам рассказывала и показывала закладочки, которые посылала мамам и деткам в подарок от себя), я не могла пройти мимо этого конкурса.
___
На фото делюсь с вами своей работой. И ниже расскажу о смыслах, которые я закладывала.
У меня получилась закладка, ведущая на фриланс. Хотелось заложить в слоганы и в иллюстрацию глубокие смыслы и немного поиграть словами. Поэтому работала в изометрии, создавая объем. И старалась использовать минималистичный, даже немного брутальный стиль, и лаконичные фразы.
Для кого-то из нас фриланс — это та самая заветная дверь. Луч света в темноте. И туда можно добраться по дороге, ведущей «на фриланс»
Слоган на лицевой стороне имеет два значения:
1) фриланс — это не одиночество, а комьюнити;
2) отсылка на нашу группу «Комьюнити фрилансеров»
Надпись на оборотной стороне также имеет два смысла:
1) она говорит о том, что «лучший момент пойти на фриланс — это сейчас, поэтому действуй, меняй свою жизнь, не жди»;
2) и если ты ждал до сих пор и еще не вошел в комьюнити, то «залетай по ссылке!»
Рада, что приняла участие в конкурсе! ❤️🔥 Всех обнимаю!
7❤🔥11🔥10👍6❤2
Ребята, делюсь радостью ⬇️
Я очень рада, что моя закладка будет среди тех, которую распечатают! 🙏❤️🔥
Руслан, @ru_dsgn спасибо за конкурс ❤️🔥
От всего сердца благодарю всех за поддержку 🙏❤️🔥
Результаты конкурса в посте ниже
Я очень рада, что моя закладка будет среди тех, которую распечатают! 🙏❤️🔥
Руслан, @ru_dsgn спасибо за конкурс ❤️🔥
От всего сердца благодарю всех за поддержку 🙏❤️🔥
Результаты конкурса в посте ниже
3❤9🥰7🔥3
Forwarded from Руслан Байрамуков
1 место @iragal (№3) 50 голосов
2 место @Mary_Anis (№16) 47 голосов
3 место @krrrrrlii (№6) 28 голосов
И ещё 5 макетов идут в печать:
@Olga_Lykasova (№4) 24 голоса
@nastyacollins (№14) 24 голоса
@HopeGuseva (№1) 22 голоса
@AnnaS_Kazakova (№15) 20 голосов
@katie_avonavi (№7) 13 голосов
Поздравляю победителей и спасибо всем за участие ❤️
2 место @Mary_Anis (№16) 47 голосов
3 место @krrrrrlii (№6) 28 голосов
И ещё 5 макетов идут в печать:
@Olga_Lykasova (№4) 24 голоса
@nastyacollins (№14) 24 голоса
@HopeGuseva (№1) 22 голоса
@AnnaS_Kazakova (№15) 20 голосов
@katie_avonavi (№7) 13 голосов
Поздравляю победителей и спасибо всем за участие ❤️
2❤10🔥6👍2
Мини-конкурс плакатов в рамках Дизайн-Квартала
Привет, мои дорогие друзья!
Делюсь ещё одним конкурсом, который будет интересен всем: и тем, кто собирается на пятый Дизайн-Квартал, о котором я писала недавно. , и тем, что просто любит творить и следит за событиями Дизайн-Кварталов.
У организаторов возникла интересная идея: создать фото-зону из ваших прекрасных работ! На каждой работе будут ваши контакты, по которым люди смогут находить автора, знакомиться и дружить блогами.
Мне кажется, что это всегда волнительно — увидеть свою работу в печати. Особенно, если есть возможность запечатлеть себя и ваших друзей и новых знакомых на фоне с ней.
Подробности об этом мини-конкурсе опубликовала у себя на канале «Осознанный дизайн» основатель Дизайн-Кварталов — Даша Сидорова.
@darya_s1dorova
Всем удачи и радости в творчестве ❤️🔥🙏
Привет, мои дорогие друзья!
Делюсь ещё одним конкурсом, который будет интересен всем: и тем, кто собирается на пятый Дизайн-Квартал, о котором я писала недавно. , и тем, что просто любит творить и следит за событиями Дизайн-Кварталов.
У организаторов возникла интересная идея: создать фото-зону из ваших прекрасных работ! На каждой работе будут ваши контакты, по которым люди смогут находить автора, знакомиться и дружить блогами.
Мне кажется, что это всегда волнительно — увидеть свою работу в печати. Особенно, если есть возможность запечатлеть себя и ваших друзей и новых знакомых на фоне с ней.
Подробности об этом мини-конкурсе опубликовала у себя на канале «Осознанный дизайн» основатель Дизайн-Кварталов — Даша Сидорова.
@darya_s1dorova
Всем удачи и радости в творчестве ❤️🔥🙏
Telegram
anna_design_and_art_Блог
#конференция #дизайнквартал
ДИЗАЙН-КВАРТАЛ,
5 апреля, суббота,
Московский Политех, 13:00 – 18:00
Привет, друзья!
Ещё одна конференция, которую я советовала бы посетить — это Дизайн-Квартал. ⬆️
Интересное и полезное мероприятие для дизайнеров, которое…
ДИЗАЙН-КВАРТАЛ,
5 апреля, суббота,
Московский Политех, 13:00 – 18:00
Привет, друзья!
Ещё одна конференция, которую я советовала бы посетить — это Дизайн-Квартал. ⬆️
Интересное и полезное мероприятие для дизайнеров, которое…
1🔥6❤🔥5👍3
#заметкинабегу #мысли #природа
Не упусти жизнь 🌷
Сегодня, гуляя на закате, я поймала себя на мысли: как прекрасна и скоротечна весна — как и сама жизнь!
Как хочется вдыхать этот тонкий аромат любви, обновления и волшебства!
Находите время остановиться и полюбоваться чем-то прекрасным. Это бесценные мгновения, которыми щедро одаривает нас жизнь. 🙏
Крепко обнимаю и делюсь с вами звуками природы! ❤️
P.S. Как жаль, что ароматы цветущих Tulip trees, нарциссов и вишни пока не научились передавать через сообщения. Но я дарю вам эту мимолётную красоту в лучах закатного неба. ❤️
Не упусти жизнь 🌷
В погоне за проектами, горящими дедлайнами и повседневными заботами мы часто теряем из виду то, что по-настоящему важно. То, что вдохновляет, восстанавливает и даёт силы для новых проектов…
Сегодня, гуляя на закате, я поймала себя на мысли: как прекрасна и скоротечна весна — как и сама жизнь!
Как хочется вдыхать этот тонкий аромат любви, обновления и волшебства!
Находите время остановиться и полюбоваться чем-то прекрасным. Это бесценные мгновения, которыми щедро одаривает нас жизнь. 🙏
Крепко обнимаю и делюсь с вами звуками природы! ❤️
P.S. Как жаль, что ароматы цветущих Tulip trees, нарциссов и вишни пока не научились передавать через сообщения. Но я дарю вам эту мимолётную красоту в лучах закатного неба. ❤️
2❤🔥17🙏5👍4❤1🕊1
#заметкинабегу #обомне #природа
Готовлю для вас небольшое видео с прогулки во время Cherry Blossom Festival 2025 и обзор очередного книжного шедевра.
Сегодня впервые погода, как летом: до +26.
Всех крепко обнимаю!
Готовлю для вас небольшое видео с прогулки во время Cherry Blossom Festival 2025 и обзор очередного книжного шедевра.
Сегодня впервые погода, как летом: до +26.
Всех крепко обнимаю!
1❤20👍11❤🔥8🔥4
Два месяца назад вы спрашивали, как я пытаюсь восстановить себя физически в условиях постоянного цейтнота с тремя детьми и как выстраиваю график.
В одном из постов я рассказывала об анализе расходов времени на все задачи в течение дня и об утечке времени.
Тогда же я делилась полезной таблицей, которую специально разработала.
Сегодня расскажу, как помочь себе выстроить график и сформировать привычку правильно питаться и заниматься ежедневной физической активностью.
Если мы не чувствуем необходимости что-то менять, добиться результата будет сложно.
Записываем все возможные варианты питания и физической активности, учитывая свой график и состояние здоровья.
Постепенно, в течение первых двух-трех недель, внедряем запланированное.
Каждый день выполняем то, что запланировано.
Через три-четыре недели он становится естественной частью жизни.
Хороший отдых (6–8 часов) – залог физической и психоэмоциональной энергии. Без него не будет сил на повседневные дела.
Попробуйте использовать
эти шаги ❤️ Они универсальны — их можно адаптировать под любую задачу.
Как я питалась и какие физические нагрузки выбрала, чтобы поддерживать себя в форме и естественным образом снизить вес без изнуряющих диет, — рассказала в карточках к этому посту, а также ключевые принципы добавила в первый комментарий.
Возможно, вы найдете там идеи для себя.
P.S.: В карточках — отчет с моим меню за 10 недель. Спойлер:
Буду рада вашим комментариям и обсуждению темы!❤️
Скачать слайд
#режим #обомне #полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥12👍5❤🔥4🙏1👀1