❤️ Здоровье без таблеток: Давление скачет? Как пережить метеозависимость в декабре

Головная боль, слабость, шум в ушах и предательские скачки давления - знакомые симптомы? Если да, то, скорее всего, вы относитесь к метеочувствительным людям. А декабрь с его капризной погодой - настоящее испытание для организма.

Что такое «барическая пила»?

В народе резкие перепады атмосферного давления называют «барической пилой». На графике такие скачки действительно напоминают зубья пилы.

Наш организм и сосуды просто не успевают адаптироваться к таким быстрым изменениям, что особенно тяжело переносят пожилые люди и те, у кого есть хронические заболевания.

В такие дни повышается риск гипертонического криза, учащаются приступы стенокардии, а из-за головокружения возрастает опасность падений. Но не стоит отчаиваться! Поддержать себя можно простыми и доступными способами.

Советы кардиолога: как помочь себе в дни погодных «качелей»

➿ Не терпите головную боль. Если вы чувствуете, что голова начинает болеть, не ждите, пока боль станет невыносимой. Примите обезболивающий препарат, который вам помогает. Иногда спазмы сосудов можно снять, сделав горячую ванночку для ног или приняв контрастный душ.

➿ Пейте больше чистой воды. При перепадах давления кровь может становиться гуще. Чтобы помочь сердечно-сосудистой системе, важно соблюдать питьевой режим. Старайтесь пить достаточное количество обычной негазированной воды в течение дня. А вот употребление кофе и других тонизирующих напитков лучше ограничить.

➿ Осторожнее с солью! Соленая пища задерживает жидкость в организме, что создает дополнительную нагрузку на сосуды и может провоцировать повышение давления. Старайтесь не наедаться соленым, особенно на ночь. Лучше добавьте в рацион продукты, богатые калием: курагу, бананы, печеный картофель, творог.

➿ Проветривайте комнату перед сном. Свежий, прохладный воздух в спальне - залог хорошего отдыха и восстановления сил. В душном помещении возрастает риск повышения артериального давления. Достаточно открыть окно на 10-15 минут, чтобы насытить комнату кислородом и обеспечить себе более здоровый сон.

И, конечно, не забывайте про умеренную физическую активность. Даже обычная прогулка на свежем воздухе повышает адаптационные возможности организма.

Берегите себя и будьте здоровы!

#ЗдоровьеБезТаблеток #АктивноеДолголетие

🤝 Рука помощи: луганские истории тех, кто возвращает надежду

В #НовыеРегионы ещё немало мест, где кажется, что время застыло. Не от тишины и покоя, а потому что жизнь здесь приходится начинать практически с нуля.

📍 Одно из таких мест – посёлок Тошковка на луганской земле. Каждый день здесь – это проверка на стойкость, человечность и умение держаться вместе.

Именно об таких ЛЮДЯХ – и о тех, кто протягивает им руку помощи, – 👉 новый выпуск моих «Путёвых заметок».

🟤 Когда я впервые попал сюда, сердце сжалось. Разрушенные дома, пустые глазницы окон, обугленные стены – следы боёв были повсюду. Отступая, украинские боевики превратили посёлок в выжженную землю, разрушив всё, что могли. Но они просчитались в главном: там, где есть люди, не сломленные обстоятельствами, и те, кто готов прийти на помощь, – жизнь обязательно берёт своё.

🟤 С тех пор мало что изменилось в бытовом смысле. В Тошковке до сих пор нет ни магазинов, ни аптек, ни больницы – им просто негде разместиться. Электричество, водопровод, тепло – всё это воспоминания о прошлом. От девяти пятиэтажек остались лишь повреждённые каркасы, а целые подъезды лежат грудами бетона...

🔴 Но посёлок живёт. В нём до сих пор остались те, кто верит в будущее. Семьи с детьми, пожилые люди, молодёжь, которая не уехала. Те, у кого есть машина, возят соседей за продуктами и лекарствами. А раз в месяц сюда приезжают настоящие герои – волонтёры из «Народного Фронта», привозя с собой всё самое необходимое: еду, средства гигиены, одежду и... немного радости!

🔴 Привезти эту радость захотелось и мне! Вместе с моим товарищем и другом Сергеем Григорьевым – первым заместителем руководителя исполкома «Единой России» в Петербурге, по приглашению Анны Ерёменко – руководителя регионального исполкома «Народного фронта» в ЛНР, мы посетили социально-реабилитационный центр для детей. 🥊 Привезли ребятам новую спортивную экипировку, а Сергей, кандидат в мастера спорта по боксу, провёл для них настоящий мастер-класс. Глаза детей светились от счастья, а не от слёз – и это дорогого стоит.

🔴 Эта встреча вдохновила нас на новую инициативу. Мы решили оказать дополнительную поддержку юным боксёрам Луганщины. Нас с энтузиазмом поддержали мои коллеги из петербургского парламента: Александр Бельский, Константин Чебыкин и Юрий Гладунов.
И – новая поездка состоялась в боксёрский клуб «Платон» в Алчевске, где спортсменам передали новую экипировку: перчатки, шлемы, форму и необходимое оборудование. Уверен, это поможет ребятам тренироваться эффективнее и с новыми силами готовиться к соревнованиям.

🎬 Этот фильм – не о войне. Он о тех, кто день за днём возвращает сюда мирную жизнь.
Фильм уже на RUTUBE👈

Проект «ПутЁвые заметки» выходит при поддержке Telegram-каналов:
👌 Tynu40k Goblina
💜 Lomovka
👍 Пояснительная Бригада выехала (Трофим Татаренков)
👍 Юлия Витязева
⚡️ Луганский Информационный Центр
👍 Клуб регионов
👍 Политическая Россия
⚡️ Донецкое агентство новостей
👍 Малькевич Live
😆 Да! Терехов
👍 Придыбайло
👍 Что-то знаю / Павел Данилин
👍 Профессор Межевич Н.М.
👍 ВЕСЕЛОВСКИЙ
⚡️ Херсонское агентство новостей
⚡️ Регион 181
🙂 Агрегатор политической экспертизы «Огонь»,
а также телеканалов «ДОН 24» и «БелРос», изданий «Аргументы Недели» и «РосБалт»
#работаем в #НовыеРегионы

🙂 Малькевич в Telegram | ВК | RUTUBE | Дзен | MAX

🔴🔴🔴🔴

✈️В Ивановской области упал самолет Ан-22. Предварительно, борт принадлежит Министерству обороны.

Падение произошло в Фурмановском районе, на борту находилось 7 членов экипажа. Экстренные службы работают на месте случившегося.

Владимир Путин иногда ездит по Москве без мигалок — «по-тихому» — и в такие моменты❗️замечает проблемы с курьерами на электровелосипедах.

Аргументы Недели | Мы в MAX

❌ «Газовщики» и проверка счетчиков перед праздниками.

Предновогодняя суета - это не только приятные хлопоты, но и, к сожалению, время, когда активизируются разного рода мошенники. Сегодня хотим напомнить о безопасности и рассказать, как не попасться на удочку лже-коммунальщиков.

Схема обмана: «Срочная проверка!»

В вашу дверь звонит человек, представляется сотрудником газовой или водопроводной службы и заявляет о «срочной», «внеплановой» или «обязательной» проверке оборудования.

Что вас должно насторожить:
🐚 Внезапность. О плановых проверках коммунальные службы обязаны предупреждать заранее. Обычно объявления вывешивают на информационных стендах в подъезде.
🐚 Напор и запугивание. Мошенники торопят, говорят сложными терминами, ссылаются на несуществующие законы и пугают большими штрафами или отключением газа/воды, если вы не согласитесь на их услуги прямо сейчас.
🐚 Навязывание платных услуг. Главная цель аферистов - продать вам новое оборудование (счетчики, шланги, детекторы утечки газа) по цене, завышенной в несколько раз. Они могут утверждать, что ваш прибор устарел или неисправен, даже если это не так.

Как себя защитить: 3 главных правила

➿ Не открывайте дверь незнакомцам. Даже если человек в спецодежде и выглядит убедительно, не спешите открывать. Настоящие сотрудники коммунальных служб всегда имеют при себе удостоверение с фотографией, печатью и названием организации.

➿ Проверяйте информацию. Прежде чем впустить кого-либо в квартиру, позвоните в вашу управляющую компанию или официальную газовую/водоканализационную службу (номера 104 или 112 для газовой службы). Уточните, действительно ли по вашему адресу проводится проверка и работает ли у них такой сотрудник.

➿ Ничего не платите на месте. Настоящие коммунальные службы никогда не требуют оплату наличными «здесь и сейчас». Все плановые работы, как правило, уже включены в квитанцию, а замена оборудования производится по официальной заявке и с оформлением всех документов.

❗️ Помните: Ваша безопасность - в ваших руках! Не поддавайтесь на уговоры и угрозы. Если у вас возникли малейшие сомнения - не открывайте дверь и сразу звоните в полицию.

Поделитесь этой информацией со своими близкими и соседями. Предупрежден - значит вооружен!

#СтопМошенник #Безопасность #ЖКХ