​​🚣🏻‍♀️ Для тех, кому надоело бегать/крутить педали, а кардио делать надо 🚣🏻‍♀️

Примерно месяца за полтора до начала самоизоляции, я открыл для себя шикарный тренажер Concept 2. Это гребной тренажер с миллионом настроек вплоть до того, что там можно устраивать соревнования в режиме реального времени с другими пользователями.

Гребля крайне интересна несколькими вещами:

✅ Она задействует практически все основные группы мышц ОДНОВРЕМЕННО. Работает все тело.
✅ Гребля одновременно развивает как силу, так и выносливость. Это максимально аэробный вид спорта (когда у вас одновременно задействовано много мышц и плюс идет большое потребление кислорода). Если мы говорим о желании поддерживать хорошую форму - это просто идеально.
✅ Довольно простая техника.
✅ Греблю можно рассматривать как промежуточную физическую активность, если ваш основной тренировочный объем занят чем-то другим, как в моем случае.

PS: Ну и напоследок поделюсь своими скромными результатами. Иду к 10км.

#asc_спорт

Какой урок мы можем извлечь из этого видео? 🤔

1️⃣ Одним выстрелом человека положить сложно. Я об этом уже однажды писал, так что вот видео подтверждение. Это на заметку всяким умным «самооборонщикам». Причем, в данном случае - это боевый пистолет, а не «травмат».

2️⃣ Неисправность может случиться даже у глока в самый неподходящий момент, как в данной ситуации. Хотя, это реально один из самых надежных пистолетов в мире.

3️⃣ Со своим оружием нужно тренироваться. В данном сдучае девушка устранила неисправность на 5+
Если бы не ее навык, противостояние могло бы закончиться совершенно иначе.

#asc_видео #asc_security

🥊 Емельяненко vs Исмаилов - что это было? 🥊

Один из самых ожидаемых и хайповых боев этого года. По прогнозам букмекеров, аналитиков и, по моим собственным, у Маги шансов было крайне мало. Объективно, как бы кто не относился к Александру, но тут была видна разница классов не вооруженным взглядом и не в пользу Исмаилова. Единственная тактика, которая могла сработать - это кидать «колхозные удары», сближаться и пробовать переводить в партер.

Почему я не рассматривал данный вариант как сильно возможный? Есть три основные причины:

1️⃣ Разница в весе у бойцов составляла 22,5 кг в пользу Александра.

2️⃣ Помимо веса, была огромная разница в росте и в общей антропометрии. Длина рук в таком противостоянии имеет тоже огромное значение, потому что это возможность держать борца на ударной дистанции и не подпускать в критическую. Особенно, если это сочетать с уходами на ногах.

3️⃣ Ну и самое важное - это опыт и хорошая боксерская подготовка Александра. Повторюсь, как бы я к нему не относился, но ударник он реально хороший. Накладываем на это длинные руки, разницу в весе и вот она предполагаемая победа.

Что мы увидели?

Александр вышел какой-то заплывший, слегка покачивался и, возможно, вообще был пьян. В его биографии таких эпизодов было много, все мы знаем. Есть вариант с тем, что ребята просто договорились, ну вы понимаете о чем я 😎
Посмотрите видео и сами поймете, что Александр просто стоял. Сначала, я подумал, что мне показалось. Но потом пересмотрел и понял, что нет, не показалось.

В первом же раунде Емельяненко двигался так, как будто он был связан по рукам и ногам. По итогу почти сразу пропускает несколько очень корявых ударов от Исмаилова и бой переходит в партер. В таком ключе прошли все три раунда. В конце третьего у Емельяненко открылась глубокая сечка и после этого Исмаилов просто добил его серией мощных ударов локтем и кулаками. Остановка боя 🤷‍♂️

Что это было? Полное деклассирование бойцом, от которого ни кто не ожидал. Выводы делайте сами. Мои поздравления Маге ✊

https://www.youtube.com/watch?v=YuiJ-NEuLkc

#asc_видео #asc_спорт #asc_обзор_новостей

Проверка ссылок на безопасность

Каждый из нас периодически натыкается на странные ссылки с сообщением типо: «это подозрительный сайт, вы уверены, что хотите перейти?» ☠️

Иногда с такого сайта можно занести себе на компьютер всякую дичь. Чтобы этого не произошло, есть специальные сервисы проверки ссылок на наличие вредоноса. Так же они бывают полезны в том случае, если ссылка имеет сокращенный вид, а мы хотим увидеть ее исходник.

➡️ Пользуйтесь: https://longurl.info/

#asc_инструменты #asc_hack_and_security #asc_osint

🐍 «Сайт-Который-Нельзя-Называть» 💉

Это одно из самых крутых журналистских расследований, которые я когда-либо видел! Lenta радует все чаще и чаще. Основная фишка - это визуальный стиль подачи. Не пожалейте 30-40 мин своего времени, вам очень зайдет! Я бы вообще назвал это по формату небольшим 3D романом в трех частях.

PS: я сильно против наркотиков, и статью выкладываю в ознакомительных целях.

https://darknark.lenta.ru/article/part1-the-war

#asc_обзор_новостей #asc_hack_and_security #asc_расследования

Получение лицензии на гражданское оружие в РФ 🇷🇺

В своих статьях я часто привожу пример ОООП (огнестрельное оружие ограниченного поражения - «травмат») как одно из прекрасных решений для самообороны. На то есть много причин, но, самая главная из них - это законность. ОООП на территории нашей страны является официальным средством обороны и прописано в Федеральном законе от 13.12.1996 N 150-ФЗ (ред. от 02.08.2019) «Об оружии».

В связи с тем, что травмат нельзя просто пойти и купить в магазине, как, к примеру газовый баллончик, у многих возникают трудности и они забивают на эту идею. Для таких людей составлена вот эта пошаговая инструкция одним довольно известным в узких кругах «тактикульным блогером».
Пользуйтесь на здоровье!

#asc_security #asc_средства_обороны

Наш волшебный организм (18+) 🔞

Очень часто люди, получившие серьезные травмы, могут вести себя крайне неадекеватно. Естественно, происходит это из-за очень мощного впрыска адреналина в кровь. Организм полностью мобилизуется, причем, очень резко. На небольшое время мы становимся «суперменом». Как одно из следствий - уменьшение чувствительности к боли, а так же нарушение некоторых когнитивных процессов.

В этой связи, первая помощь - это не всегда применение своих медицинских знаний. В данном случае, лучшее решение - это разговор. Мы должны всеми возможными способами убедить пострадавшего не совершать лишних телодвижений, потому что это может только навредить ему. Если обстановка не позволяет, то нужно делать это в момент транспортировки.

#asc_видео #asc_медицина #asc_security

Артур Хачуян - специалист по Big Data. Рассказывает про персональные данные и их утечку. Как всегда, с большим количеством крутых примеров, очень рекомендую к просмотру 👍🏻

https://www.youtube.com/watch?v=_BAOSJcXRtQ&t=646s

#asc_видео #asc_hack_and_security

AES Crypt - максимально простое решение, когда вам нужно зашифровать отдельный файл, а не папку, системный раздел диска или внешний носитель. Кроссплатформенное приложение, максимально не прихотливое и использует стандартный алгоритм AES 256. Естественно, в силу простоты функционала, минусов у AES Crypt хвататает, но они нивелируются тем, что пользоваться им стоит в простых случаях.

В общем если вам ПРОСТО нужно зашифровать какой-то файл с щепетильной информацией без всяких усложнений и заморочек, то AES Crypt идеально вам подойдет. Для сложных задач стоит пользоваться более продвинутыми средствами, о которых будем говорить в других постах.

#asc_инструменты #asc_hack_and_security

Реальная самооборона

Это довольно редкое видео, когда прием обезоруживания сделан на 10+

Мужик явно не один год занимается какой-то прикладной системой по типу крав-мага, или нечто подобным (вариантов много). Это подтверждается вторым эпизодом, когда наш герой повалил агрессора и контролировал на земле (возможно, агрессор подхватил нож).

Почему стоит апплодировать стоя герою видео?

1️⃣ Это очень стрессовая ситуация и мелкая моторика отключается напрочь. Если мужик смог провести обезоруживание так четко (причем, возможно, два раза), это означает, что он ОЧЕНЬ много тренировался и психологическая подготовка у него на уровне 👍🏻

2️⃣ После проведения обезоруживания он не стал стрелять в нападавшего, потому что основная угроза устранена. Превышения норм самообороны нет (если рассматривать наше законодательство). По местным законам, возможно, он имел право работать на поражение.

#asc_видео #asc_self_defense

One Championship - интересный формат боев

Давно слежу за этим промоушеном и очень рекомендую вам, если ищите что-то новое и интересное.

Основная фишка One Championship заключается в том, что за вечер у них одновременно проходит несколько боев по правилам муай-тай и ММА. В основном, бои проходят в ринге, а не в привычном нам всем октагоне. Помимо всего прочего, бои по правилам муай-тай проходят не в типичных боксерских перчатках, а в накладках без пальцев, как в ММА. От этого бои становятся сильно динамичнее и зрелищнее.

🎥 Вот несколько последних ивентов:

✅ ONE Championship: NO SURRENDER III

✅ ONE Championship: NO SURRENDER II

✅ ONE Championship: NO SURRENDER

#asc_видео #asc_martial_arts #asc_sports