❌ چه زمانی باید به روان‌پزشک مراجعه کنیم؟

✅ دکتر «هانیه بنی‌اسدی‌پور» متخصص روانپزشکی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز :

◀️ تغییرات قابل‌توجه در خلق‌وخو، شناخت، رفتار یا عملکرد روزانه از مهم‌ترین نشانه‌های نیاز به مراجعه به روان‌پزشک است.

◀️ شدت علائم روانی—نه مدت‌زمان—معیار اصلی ضرورت مراجعه فوری بر اساس معیارهای DSM-5 محسوب می‌شود.

◀️ اختلال عملکرد شغلی، تحصیلی، روابط اجتماعی و تغییرات خواب و اشتها از هشدارهای مهم مداخله روان‌پزشکی است.

◀️ وجود افکار آسیب به خود، توهم، هذیان و رفتارهای آشفته از نشانه‌های اورژانسی است که نیاز به مراجعه فوری دارد.

https://behdasht.gov.ir/ZwLRo



آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️


دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp


🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال

✅ اطلاعیه

💢 تمامی مقاطع تحصیلی، دانشگاهی در روز چهارشنبه ۱۲ آذر حضوری خواهند بود و ادارات نیز طبق روال معمول فعالیت خواهند داشت .

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️


دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp


🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال

مشاور فنی معاونت بهداشت وزارت:
🔴 هشدار درباره موج سالمندی؛ یک‌سوم جمعیت کشور به‌زودی سالمند خواهند بود

🔹 به گزارش وب‌دا خوزستان، دکتر بابک فرخی، مشاور فنی معاونت بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، در آیین افتتاحیه کارگاه کشوری اصول و استانداردهای نظام شبکه و برنامه پزشکی خانواده که به میزبانی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز برگزار شد، با تأکید بر ضرورت عدالت در نظام پرداخت و شفاف‌سازی منابع، گفت: اجرای برنامه‌های سلامت در سراسر کشور با استفاده از سامانه‌های هوشمند و منابع مالی پایدار پیگیری می‌شود و هرگونه انحراف از مسیر طراحی‌شده، به‌طور جدی برخورد خواهد شد.

ادامه خبر در لینک زیر:
https://ajums.ac.ir/Z878

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️


دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp


🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال

♦️آیا دنبه گوسفندی چربی شکم را کاهش می‌دهد؟

🔹 وزارت بهداشت با رد باور نادرست «کاهش چربی شکم با مصرف دنبه گوسفندی» اعلام کرد که نتایج مطالعات تغذیه‌ای نشان می‌دهد که ۴۶.۷ درصد دنبه گوسفندی از چربی‌های اشباع تشکیل شده و برخلاف تصور عمومی، نه‌تنها به کاهش چربی شکمی کمک نمی‌کند، بلکه موجب افزایش توده چربی بدن، به‌ویژه در ناحیه شکم، می‌شود.

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️


دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp


🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال

🔴👈شرایط پرداخت هزینه عائله‌مندی و حق اولاد برای خانم‌های بازنشسته

🔵👈خانم‌های بازنشسته در صورت احراز شرایط زیر، مشمول دریافت هزینه عائله‌مندی و حق اولاد خواهند بود.

1⃣👈 هزینه عائله‌مندی: در صورت طلاق و یا فوت همسر، خانم بازنشسته به عنوان سرپرست خانوار محسوب شده و استحقاق دریافت هزینه عائله‌مندی را دارد.

🔵👈به گزارش کانال تلگرامی شبکه خبری بازنشستگان در صورت ازکارافتادگی کلی همسر و ناتوانی وی از تأمین مخارج خانواده، با ارائه گواهی معتبر ازکارافتادگی صادره توسط پزشکی قانونی و سایر مستندات پرداخت عائله‌مندی بلامانع است.

2⃣👈 حق اولاد: در صورت سرپرستی فرزندان (در اثر فوت همسر، ازکارافتادگی وی یا واگذاری سرپرستی قانونی)، خانم بازنشسته مشمول دریافت حق اولاد خواهد بود.

🟠👈شرایط عمومی فرزندان تحت تکفل:

🔵👈پسر: تا ۲۰ سالگی یا تا ۲۵ سالگی در صورت دانشجو بودن، عدم ازدواج و اشتغال و یا ازکارافتادگی کلی

🔵👈دختر: در صورت نداشتن شغل (به هر ترتیب و عنوان) و شوهر

🔵👈تبصره: در صورت شاغل یا بازنشسته بودن همسر در هر کدام از صندوق های بازنشستگی و دریافت عائله‌مندی یا حق اولاد توسط وی، پرداخت مجدد این اقلام به خانم بازنشسته امکان‌پذیر نخواهد بود.

🔴 مبالغ مصوب سال ۱۴۰۴:

1⃣👈 هزینه عائله‌مندی: ۲۱,۰۰۶,۸۷۵ ریال

2⃣👈حق اولاد: ۱۷,۱۹۳,۷۶۵ ریال




آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️


دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp


🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال

✅ اطلاعیه

💢 تمامی مقاطع تحصیلی، دانشگاهی در روز شنبه ۱۵ آذر و یکشنبه ۱۶ آذر غیر حضوری خواهند بود و ادارات طبق روال معمول فعالیت خواهند داشت .

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️


دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp


🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال

۱۴۱۰ ایران یک میلیون سالمند مجرد خواهد داشت!

🔹 افزایش آمار تجرد قطعی در سال۱۳۹۵ در سالمندان حدود ۸۰,۰۰۰ نفر بوده اما با توجه به افزایش تجرد قطعی در گروه بالای ۴۰ سال، پیش‌بینی می‌شود که در سال ۱۴۱۰ کشور با بیش از یک میلیون نفر سالمند با تجرد قطعی روبه‌رو شود. در سال ۱۴۰۰ آمار تجرد افراد ۳۱ تا ۳۹ ساله، ایران حدود ۲٬۱۰۰,۰۰۰ نفر پسر و حدود ۲,۱۰۰,۰۰۰ نفر دختر بوده که در دهه‌های آینده به‌تدریج وارد دوره سالمندی خواهند شد.

فاطمه محمد بیگی نماینده مجلس:
سریع‌ترین کشور در حرکت به‌سمت سالمندی شده‌ایم
ازسال گذشته وارد پدیده‌ی سالمندی شده‌ایم
پیش‌بینی می‌شود دردهه‌های ۱۴۳۰تا ۱۴۷۰نیمی از جمعیت از دست برود
۱۶ میلیون فرد مجرد داریم
آلایندگی هوا سالانه ۶۹ هزار مرگ‌ و میر دارد
‌
آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️


دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp


🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال

به اطلاع هم‌استانی‌های گرامی میرساند کلیه مدارس و مراکز آموزشی فردا چهارشنبه ۱۹ آذر طبق روال عادی و به صورت حضوری دایر بوده و اخبار منتشر شده در سطح فضای مجازی مبنی بر غیرحضوری شدن مدارس تکذیب میشود.

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️


دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp


🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال

🎥 تفاوت سرماخوردگی و آنفلوانزا چیست؟

👤عضو کمیته کشوری آنفلوانزا:

🔸تب ناگهانی، بدن درد، سر درد و سرفه خشک از مهمترین علائم آنفلوانزا هستند.

🔸تزریق واکسن در پیشگیری از ابتلا به سویه جدید آنفلوانزا موثر است. گروه‌های پرخطر در اولویت تزریق واکسن هستند.

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️


دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp


🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال

✅️فوری

دبیر کارگروه اضطرار آلودگی هوای استان خوزستان


*کلیه مدارس مقاطع تحصیلی و دانشگاهی استان فردا‌ شنبه به صورت غیر حضوری می باشد.*

ادارات هم طبق روال عادی برقرار هست

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️


دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp


🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال

🔴 *خطر انتقال آنفلوآنزا تا ۷ روز پس از ابتلا جدی است*


🔹مصرف خودسرانه دگزامتازون می‌تواند به بروز عوارض جدی و حتی مرگ منجر شود.
🔹استفاده از ماسک و شست‌وشوی دست‌ها را فراموش نکنیم.
🔹 مبتلایان به آنتی‌بیوتیک نیاز ندارند.
🔹در مدت زمان بیماری خود می‌بایست مایعات فراوان مصرف شود.

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️


دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp


🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال

🥗 ۵ سبزی که خام خوردنشان از پخته سالم‌تر است (به گفته متخصصان تغذیه)

بیش از ۹۰٪ بزرگسالان به اندازه کافی سبزیجات مصرف نمی‌کنند، درحالی‌که سبزی‌ها نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی، سرطان و التهاب دارند. جالب است بدانید بعضی سبزیجات وقتی خام مصرف می‌شوند، مواد مغذی بیشتری دارند.

🧄 ۱. سیر
خامِ سیر سرشار از «آلیسین» است؛ ترکیبی مفید برای کاهش فشار خون، قند و کلسترول. اگر می‌خواهید سیر را بپزید، بعد از خرد کردن ۱۰ دقیقه صبر کنید.

🥦 ۲. بروکلی
پختن باعث کاهش ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های آن می‌شود. خام یا بخارپز بهترین انتخاب است.

🍠 ۳. چغندر
خامِ آن آنتی‌اکسیدان‌های قوی و ترکیبات کاهنده فشار خون دارد. مناسب سالاد و اسموتی.

🥬 ۴. کلم کیل
حرارت، ترکیبات ضدسرطان آن را از بین می‌برد. مصرف خام بیشترین فایده را دارد.

🫑 ۵. فلفل دلمه‌ای
خامِ آن ویتامین C بسیار بالایی دارد (بیشتر از پرتقال!).

✅ جمع‌بندی:
اگر معده‌تان با سبزی خام سازگار است، از این ۵ سبزی به‌صورت خام استفاده کنید. اگر نه، بخارپز کردن بهترین روش پخت است.
در نهایت: هر سبزی، بهتر از هیچ سبزی است 🌱

دانلود اپلیکیشن
https://asamapp.ir/apps

غر زدن مداوم فقط یک عادت رفتاری نیست؛ از نظر عصبی، مغز را در حالت استرس مزمن نگه می‌دارد. شکایت‌های پی‌درپی باعث ترشح مداوم کورتیزول و آدرنالین می‌شوند که در بلندمدت به بخش‌هایی مثل هیپوکامپوس (مرکز حافظه و یادگیری) آسیب می‌زنند. تحقیقات علمی نشان داده‌اند استرس مزمن رشد نورون‌های جدید را کاهش می‌دهد و انعطاف‌پذیری مغز را کم می‌کند؛ نتیجه‌اش هم افت تمرکز، حافظه و افزایش اضطراب است. حتی شنیدن غر زدن دیگران هم همین اثر را دارد. جایگزین کردن غر زدن با گفت‌وگوهای سازنده و تمرکز بر راه‌حل‌ها، واقعاً به سلامت و رشد مغز کمک می‌کند.

ممنون بابت لایک کردنتون

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️

دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp

🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال» را در بازار اندروید ببین:

http://cafebazaar.ir/app/?id=co.asamapp.ir&ref=share

بلندترین شب سال
بهانه‌ای برای با هم بودن،
گرمای دل‌ها،
خنده‌های ماندگار
و آرزوهای روشن ✨
امید که تاریکی‌ها کوتاه
و روزهای روشنتان بلند باشد 🍎🍉

🍉 شب چله شاد باد 🍉

ممنون بابت لایک کردنتون

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️

دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp

🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال» را در بازار اندروید ببین:

http://cafebazaar.ir/app/?id=co.asamapp.ir&ref=share

بلندترین شب سال
بهانه‌ای برای با هم بودن،
گرمای دل‌ها،
خنده‌های ماندگار
و آرزوهای روشن ✨
امید که تاریکی‌ها کوتاه
و روزهای روشنتان بلند باشد 🍎🍉


🍉 یلدا شاد باد 🍉

ممنون بابت لایک کردنتون

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️

دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp

🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال» را در بازار اندروید ببین:

http://cafebazaar.ir/app/?id=co.asamapp.ir&ref=share

🧠 منیزیم و سلامت مغز!
مطالعه‌ای در هلند نشان می‌دهد که هم سطح پایین و هم سطح بالای منیزیم خون می‌تواند خطر زوال عقل را افزایش دهد. پژوهش روی بیش از ۹ هزار نفر با میانگین سن ۶۵ سال انجام شد و پس از ۸ سال پیگیری، مشخص شد افرادی با کمبود منیزیم ۳۲٪ و کسانی با سطح بالای منیزیم ۳۰٪ بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل بودند.
⚖️ پیام اصلی: تعادل منیزیم مهم است و تأمین آن از طریق رژیم غذایی سالم بهتر از مصرف خودسرانه مکمل‌هاست.
📌 برای جزئیات بیشتر به پست ما مراجعه کنید.


مطلب کامل رو تو پست اینستاگرام بخوانید:
https://www.instagram.com/p/DSpk3lCCOsU/?igsh=MXEwYmhqamIyMWVn

ممنون بابت لایک کردنتون

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️

دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp

🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال» را در بازار اندروید ببین:

http://cafebazaar.ir/app/?id=co.asamapp.ir&ref=share

🍎 چرا بعضی وقت‌ها تمایل به خوردن میوه کم می‌شود؟
کاهش میل به میوه معمولاً طبیعی است. یکی از دلایل آن «سیری حسی» است؛ یعنی مغز بعد از مصرف یک طعم مشخص، لذت و تمایل به ادامه خوردن همان طعم را کمتر احساس می‌کند. از طرفی میوه‌ها فیبر بالایی دارند که باعث پر شدن سریع معده و فعال شدن هورمون‌های سیری می‌شود. به همین دلیل ممکن است بدن هنوز به انرژی نیاز داشته باشد، اما اشتها برای میوه کاهش پیدا کند. این موضوع نشانه‌ی اختلال نیست، بلکه بخشی از تنظیم هوشمند اشتها در بدن است. برای حفظ مصرف میوه، تنوع و زمان مصرف اهمیت زیادی دارد. 🍓


ممنون بابت لایک کردنتون

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️

دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp

🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال» را در بازار اندروید ببین:

http://cafebazaar.ir/app/?id=co.asamapp.ir&ref=share

🔴 بازنشستگان و سالمندان معتاد اینترنت و فضای مجازی شدند

🔸درحالی که در گذشته عمده نگرانی‌ها معطوف به استفاده بیش از حد کودکان از فضای مجازی و اینترنت بود، اکنون معادله تغییر کرده است. در حقیقت، امروز این فرزندان هستند که نگران اعتیاد والدین خود به شبکه‌های اجتماعی مجازی، به خصوص درایام بازنشستگی هستند. مطالعات نشان می‌دهد که بزرگسالان مسن زمان بیشتری را در فضای آنلاین سپری می‌کنند.

🔸بعضی سالمندان در چرخه‌ای معیوب از اسکرول کردن بیش از حد گیر کرده‌اند و محتوای بی‌کیفیت مصرف می‌کنند.

🔸مرکز تحقیقات پیو در سال ۲۰۱۹ گزارش کرد که افراد بالای ۶۰ سال، بیش از نیمی از اوقات فراغت روزانه خود، یعنی حدود ۴ ساعت و ۱۶ دقیقه را، مشغول صفحه‌نمایش می‌گذرانند.


ممنون بابت لایک کردنتون

آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️

دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp

🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال» را در بازار اندروید ببین:

http://cafebazaar.ir/app/?id=co.asamapp.ir&ref=share

💪 ۱۰ غذای مؤثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
برای تقویت سیستم ایمنی، تغذیه سالم نقش کلیدی دارد. میوه‌های مرکبات و فلفل دلمه‌ای قرمز سرشار از ویتامین C هستند و به مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کنند. ماست با داشتن پروبیوتیک‌ها سلامت روده و ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.
ماهی‌های چرب مانند سالمون با ویتامین D و امگا ۳ التهاب را کاهش می‌دهند. مرغ منبع خوب ویتامین B6 است که برای عملکرد سلول‌های ایمنی ضروری است.
سبزیجات برگ‌دار، مغزها، زنجبیل، زردچوبه و سیر با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند.
در کنار تغذیه مناسب، خواب کافی، ورزش منظم و کاهش استرس را فراموش نکنید 🌿


آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال

دانلود رایگان اپلیکیشن آسام آپ
https://asamapp.ir/apps

‏  اینستاگرام آسام اَپ
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

کانال تلگرام
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp

کانال واتساپ
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

آسام ، سبک زندگی هوشمند

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال» را در بازار اندروید ببین:

http://cafebazaar.ir/app/?id=co.asamapp.ir&ref=share

🔰نقش سبک زندگی در پیشگیری از یائسگی زودرس

🔺 دکتر ساناز علایی عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز

⬅️ اصلاح سبک زندگی می‌تواند بروز یائسگی زودرس را به‌ تعویق انداخته و سلامت زنان را حفظ کند.

🔺تشخیص زودهنگام یائسگی زودرس نقش مؤثری در پیشگیری از ناباروری و عوارض هورمونی دارد.

🔺ترک سیگار، مدیریت استرس و تغذیه سالم خطر ابتلا به یائسگی زودرس را کاهش می‌دهد.

🔺یائسگی زودرس با علائم شدیدتر ظاهر می‌شود و سلامت عمومی زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

🔺درمان به‌موقع و اصلاح سبک زندگی می‌تواند پیامدهای یائسگی زودرس را کنترل کند.

https://behdasht.gov.ir/ZMuSo


آسام اپ، اولین اپلیکیشن سلامت دیجیتال🔹 🌻🕊️

دانلود *رایگان* اپلیکیشن آسام آپ؛
🔹
https://asamapp.ir/apps

‏  🔹 اینستاگرام آسام اَپ:
‏https://www.instagram.com/asamapp.ir

✅کانال تلگرام:
‏https://news.1rj.ru/str/asamapp

🔹 کانال واتساپ :
‏https://whatsapp.com/channel/0029Var8JraEVccSPdzxPY2o

*آسام ، سبک زندگی هوشمند*

‏«آسام اَپ | پلتفرم سلامت دیجیتال» را در بازار اندروید ببین:

http://cafebazaar.ir/app/?id=co.asamapp.ir&ref=share