Как работать продуктивно, если ваш мозг просыпается ночью
Некоторые из нас по-настоящему продуктивны только в ночное время суток — и это нормально. Как использовать ночной прилив энергии на максимум и не перегореть? Делимся советами.
Почему ночью работать легче?
• Минимум отвлекающих факторов. Днем нас постоянно прерывают звонки, сообщения и дедлайны. Ночью наступает идеальная тишина.
• Повышенная креативность. Исследования показывают, что нестандартные решения и творческие идеи часто приходят именно ночью, когда мозг менее загружен рутиной.
• Биологические часы. У «сов» пик активности смещен на вечер, поэтому пытаться «перевоспитать» себя — это война с физиологией.
Как использовать ночную продуктивность правильно?
• Определите свой пик продуктивности и распределяйте задачи по времени
Даже при графике с 9:00 до 18:00 можно подстроиться под свои биоритмы. Сложные задачи выполняйте, когда у вас больше всего энергии, а рутину оставляйте на время спада. Если работаете удаленно — используйте гибкий график для лучшей продуктивности.
• Поддерживайте режим сна
Работа ночью или вечером ≠ жизнь без сна. Старайтесь спать по 6-7 часов, даже если график нестандартный.
• Создайте ночной ритуал для завершения работы
Чай, медитация или музыка — что угодно, чтобы дать сигнал мозгу: рабочий день окончен.
• Держите связь с командой
Днем выделяйте время для общения с коллегами, чтобы оставаться в рабочем потоке.
Ночь — не враг продуктивности, если с умом подходить к своим биоритмам.
Некоторые из нас по-настоящему продуктивны только в ночное время суток — и это нормально. Как использовать ночной прилив энергии на максимум и не перегореть? Делимся советами.
Почему ночью работать легче?
• Минимум отвлекающих факторов. Днем нас постоянно прерывают звонки, сообщения и дедлайны. Ночью наступает идеальная тишина.
• Повышенная креативность. Исследования показывают, что нестандартные решения и творческие идеи часто приходят именно ночью, когда мозг менее загружен рутиной.
• Биологические часы. У «сов» пик активности смещен на вечер, поэтому пытаться «перевоспитать» себя — это война с физиологией.
Как использовать ночную продуктивность правильно?
• Определите свой пик продуктивности и распределяйте задачи по времени
Даже при графике с 9:00 до 18:00 можно подстроиться под свои биоритмы. Сложные задачи выполняйте, когда у вас больше всего энергии, а рутину оставляйте на время спада. Если работаете удаленно — используйте гибкий график для лучшей продуктивности.
• Поддерживайте режим сна
Работа ночью или вечером ≠ жизнь без сна. Старайтесь спать по 6-7 часов, даже если график нестандартный.
• Создайте ночной ритуал для завершения работы
Чай, медитация или музыка — что угодно, чтобы дать сигнал мозгу: рабочий день окончен.
• Держите связь с командой
Днем выделяйте время для общения с коллегами, чтобы оставаться в рабочем потоке.
Ночь — не враг продуктивности, если с умом подходить к своим биоритмам.
❤12🔥6👏3🤯3⚡1😁1
Проектная работа в Атоме для студентов
Приглашаем студентов технических специальностей 3+ курсов на проектную работу в команду, которая разрабатывает системную архитектуру для электромобиля Атом и экосистему сервисов вокруг него.
Вы получите опыт в проектировании нового функционала для электромобиля, моделировании систем и управлении требованиями, сможете оформить практику. Также познакомитесь с методологией ARCADIA по системному инжинирингу и поработаете над высокотехнологичным продуктом в международной аккредитованной ИТ-компании.
Чтобы узнать подробности по условиям, пишите на почту: talents@atom.team
Подробные требования к кандидату — в карточке.
Приглашаем студентов технических специальностей 3+ курсов на проектную работу в команду, которая разрабатывает системную архитектуру для электромобиля Атом и экосистему сервисов вокруг него.
Вы получите опыт в проектировании нового функционала для электромобиля, моделировании систем и управлении требованиями, сможете оформить практику. Также познакомитесь с методологией ARCADIA по системному инжинирингу и поработаете над высокотехнологичным продуктом в международной аккредитованной ИТ-компании.
Чтобы узнать подробности по условиям, пишите на почту: talents@atom.team
Подробные требования к кандидату — в карточке.
👍13❤3🔥2👏2
Топ фильмов для новогоднего настроения
Декабрь — месяц, который все ждут, и который больше всего выматывает. Рабочие дни тянутся бесконечно, дедлайны догорают, а стресс накапливается. Важно не забывать о себе и находить время для приятной рутины.
Мы собрали подборку культовых новогодних фильмов — включайте гирлянды, наливайте какао и погружайтесь в праздничное настроение после напряженного рабочего дня.
Сохраняйте список и не забудьте отправить коллегам.
Декабрь — месяц, который все ждут, и который больше всего выматывает. Рабочие дни тянутся бесконечно, дедлайны догорают, а стресс накапливается. Важно не забывать о себе и находить время для приятной рутины.
Мы собрали подборку культовых новогодних фильмов — включайте гирлянды, наливайте какао и погружайтесь в праздничное настроение после напряженного рабочего дня.
Сохраняйте список и не забудьте отправить коллегам.
❤7👏4⚡2🔥2
А какой фильм для вас — главный символ Нового года?
Anonymous Poll
37%
Один дома (любая часть)
39%
Ирония судьбы, или С легким паром! (1975)
20%
Операция «Ы» и другие приключения Шурика (1965)
26%
Иван Васильевич меняет профессию (1973)
2%
Карнавальная ночь (1956)
7%
Елки (любая часть)
3%
Реальная любовь (Love Actually, 2003)
35%
Гарри Поттер (Harry Potter, 2001–2011)
7%
Хроники Нарнии (The Chronicles of Narnia, 2005–2010)
4%
Полярный экспресс (The Polar Express, 2004)
Финальный рывок декабря: кто вы из сериала «Офис»
Декабрь — это дедлайны, мандарины, множество планов на праздники и настроение, которое колеблется от «успеть абсолютно все» до «давайте после праздников».
Чтобы добавить немного веселья в эту сумасшедшую предновогоднюю гонку, мы собрали яркие цитаты героев из сериала «Офис». А на кого из них вы больше всего похожи? Пишите в комментариях.
Декабрь — это дедлайны, мандарины, множество планов на праздники и настроение, которое колеблется от «успеть абсолютно все» до «давайте после праздников».
Чтобы добавить немного веселья в эту сумасшедшую предновогоднюю гонку, мы собрали яркие цитаты героев из сериала «Офис». А на кого из них вы больше всего похожи? Пишите в комментариях.
👍8❤5👏3💯1
Подводим итоги года в Потенциале Атома
Этот год был насыщен событиями, новыми достижениями и яркими моментами. Мы поддерживали корпоративную культуру, развивали благотворительность, нанимали новых сотрудников и росли вместе с нашим студенческим сообществом.
О самых важных событиях и цифрах года мы рассказали в карточках.
Этот год был насыщен событиями, новыми достижениями и яркими моментами. Мы поддерживали корпоративную культуру, развивали благотворительность, нанимали новых сотрудников и росли вместе с нашим студенческим сообществом.
О самых важных событиях и цифрах года мы рассказали в карточках.
🔥22👍9⚡4👏3🤣2❤1
Идеи для подарков на Новый год для тех, кто не успел подготовиться
В праздничной суете потеряли счет времени и забыли о самом главном? Мы собрали для вас подборку подарков, которые подойдут для друзей и близких и смогут порадовать даже самых привередливых.
Уютные мелочи, стильные аксессуары и идеи для незабываемых впечатлений — в этом списке есть все.
В праздничной суете потеряли счет времени и забыли о самом главном? Мы собрали для вас подборку подарков, которые подойдут для друзей и близких и смогут порадовать даже самых привередливых.
Уютные мелочи, стильные аксессуары и идеи для незабываемых впечатлений — в этом списке есть все.
👍15🔥9❤7
С Новым годом! Пусть 2025 принесет новые достижения!
Этот год был наполнен яркими событиями и значимыми достижениями. Спасибо каждому из вас за участие, вклад в наши проекты, горящие глаза, стремление расти и меняться вместе с нами. Вы сделали этот год незабываемым!
Мы гордимся всеми, кто был с нами на наших мероприятиях, учился, развивался, находил единомышленников и вдохновлялся. Пусть новый год принесет вам карьерные успехи, выдающиеся результаты в учебе, смелые идеи и теплые моменты, которые останутся в памяти на всю жизнь.
Спасибо, что вы с нами. До встречи в 2025 году!
Этот год был наполнен яркими событиями и значимыми достижениями. Спасибо каждому из вас за участие, вклад в наши проекты, горящие глаза, стремление расти и меняться вместе с нами. Вы сделали этот год незабываемым!
Мы гордимся всеми, кто был с нами на наших мероприятиях, учился, развивался, находил единомышленников и вдохновлялся. Пусть новый год принесет вам карьерные успехи, выдающиеся результаты в учебе, смелые идеи и теплые моменты, которые останутся в памяти на всю жизнь.
Спасибо, что вы с нами. До встречи в 2025 году!
👍20❤13🔥9⚡3