جلسات تراپی معجزه‌ نیستن،اما هر کدومشون مثل یه «آجر» می‌مونن
بعضیاش خرابت می‌کنن، بعضیاش هم می‌سازنت
و تو یه روز برمی‌گردی به عقب نگاه میندازی و زندگی‌ای رو می‌بینی که خودت با دستای خودت ساختیش

از دست دادن خودت، به قدری بی سر و صدا اتفاق میفته که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده.

اعتماد شبیه کاغذ می‌مونه،اگه یک بار مچالش کنی شاید بشه دوباره به زور صافش کنی ولی رد کاری که کردی هیچوقت از بین نمی‌ره.

مهربونی با خودت، پایه‌ی سلامت روانه.

چرا انقد بدبخته😭😂

گفت: دیگه بریدم، این رنج‌ داره خفه‌ام می‌کنه و تنها چیزی که برام مونده خشم و اندوهه.
گفتم: رنج میاد که چیزی رو بهمون یاد بده، چیزی که فراموش کردیم و باید به یاد بیاریم.
جواب داد: درسته. اما من دیگه از این مفهوم که «رنج از من انسان بهتری می‌سازه» حالم داره بهم می‌خوره. چرا کسی نمی‌گه رنج قبل از اینکه از من انسان بهتری بسازه، پوستم رو می‌کَنه و استخون‌هام رو خورد می‌کنه؟
درست گفت، ازش عذرخواهی کردم.

واقعیت اینه که رنج قبل از هر چیز باید بهش احترام گذاشته بشه، باید به حساب آورده بشه؛ بعد از اون می‌شه به درسی که می‌خواد بهمون یاد بده، فکر کرد.

«بعدا دیره. بعدا وجود نداریم.
الان منو ببوس.»

رهاش کن وقتی بیشتر از اینکه احساسات خوبی تجربه کنی، داری آسیب می‌بینی.

همیشه جنگیدن خوب نیست.
من همیشه جنگیدم تا یه چیزایی رو عوض کنم.
اما این روزها فهمیدم که برای بعضی آدم‌های قدر نشناس نباید جنگید.
فهمیدم برای اثبات دوست داشتن نباید جنگید.
برای به دست آوردن دل آدما نباید جنگید.
این روزها نسخه فاصله گرفتن رو می‌پیچم.
از آدم‌هایی که زیاد دروغ میگن فاصله می‌گیرم.
از آدم‌هایی که دغدغه می‌سازن فاصله می‌گیرم.
از آدم‌هایی که حرمت نگه نمی‌دارن فاصله می‌گیرم.
با حقارت بعضی آدم‌ها و دل‌هاشون نباید جنگید.
باید نادیده‌شون گرفت و گذشت و بخشیدشون.
نه برای این که مستحق بخششن،
برای این که من مستحق آرامشم.

می‌خواهم حداقل یک‌نفر را داشته باشم که بتوانم با او درمورد همه‌چیز صحبت کنم، درست همان‌طور که با خودم حرف می‌زنم.

ابله - داستایفسکی

اگه ازم بپرسی به عنوان یک روان‌درمانگر بهترین توصیه‌ای که می‌تونی بکنی چیه؟ می‌گم حرف بزن. با خواهرت، با برادرت، با پدر و مادرت، با دوستات، با متصدی فروش بلیط مترو، با ویتر کافه ای که هر روز می‌ری، حرف بزن. از روزشون بپرس، از حس‌شون بپرس. بزار اون‌ها هم حرف بزنن. ما آدم‌ها از حرف‌هایی که نمی‌زنیم می‌میریم، نه از نفس نکشیدن و آب‌و‌غذا نخوردن!

هرموقع دیدین دارم اهنگ اسپم میکنم بدونین منبع جدید آهنگ پیدا کردم🥰
یا یه پلی لیست قدیمی اهنگاش تازه به دلم نشسته

Happy pride month 👀