همیشه انگار منتظر یه چیزیم
ایکاش میفهمیدم دنبال چی‌ام
یا اینکه چه بازیی ذهنم داره درمیاره

هیچکس به «خسته‌ام» هاش اهمیت نداد و حالا تبدیل شده به آدمی که برای «بلند شدن» به چیزی بیشتر از معجزه نیاز داره.

وقتی فریاد می‌زنی و شنیده نمی‌شی، به اجبار یاد می‌گیری که دیگه حرف نزنی. بعد به این متهم‌ت می‌کنن که آدم سرد و بی‌احساسی هستی.

کاش به همون اندازه‌ که نشون میدم آدم بی‌خیالیم، بیخیال بودم.

پیشنهاد میکنم اگر پول دستتون هست، از این مواردی که لیست کردم و دادم عمو ژپتو جزییاتشو ترتمیز بنویسه رو آماده داشته باشید توی خونه هاتون

جنگ اینجوره که اول میشه بعد خبرش میاد، اگه برعکس این باشه اون جنگ نیست نمایشه، برای ارامش روانتون تو خبرا و تحلیل‌ها دنبال چیزی نگردید، صداش میاد اول ،بعد خبرش

🔹 مکمل‌های ضروری (برای جایگزینی نسبی غذا یا جلوگیری از ضعف):

مولتی‌ویتامین کامل روزانه (پایه)

ویتامین C (تقویت ایمنی، ترمیم زخم)

ویتامین‌های گروه B (به‌خصوص B1، B6، B12 – برای اعصاب و انرژی)

ویتامین D + کلسیم (کمبود نور آفتاب)

منیزیم (برای عضله، استرس و گرفتگی‌ها)

آهن (کم‌خونی)

زینک (سیستم ایمنی و ترمیم)

الکترولیت پودر/قرص (سدیم، پتاسیم – جلوگیری از دهیدراتاسیون)


🔹 داروهای عمومی:

استامینوفن (مسکن/تب‌بر)

ایبوپروفن یا دیکلوفناک (ضد التهاب/درد)

آموکسی‌سیلین (آنتی‌بیوتیک پایه؛ ولی فقط در شرایط اضطرار و با آگاهی)

مترونیدازول (عفونت‌های گوارشی/انگلی)

دارو ضد اسهال (لوپرامید یا ریسه‌درون)

داروی ضد یبوست (شیاف یا ملین ملایم مثل لاکتولوز)

داروی ضد تهوع/استفراغ (مثل دیمتیکون یا متوکلوپرامید)

آنتی‌هیستامین‌ها (کلرفنیرامین، لوراتادین، سیتریزین – برای آلرژی و نیش‌ها)

سرماخوردگی/آنفلوآنزا (شربت دکونژستان یا قرص ترکیبی)

قرص ضد اسید معده (مثل رانیتیدین یا امپرازول)

قرص ORS (محلول آبرسانی خوراکی برای اسهال و گرمازدگی)

پماد ضد حساسیت و خارش (هیدروکورتیزون)

پماد ضد عفونی (موپیروسین یا بتادین پمادی)

بتامتازون (کورتون – فقط برای شرایط خیلی خاص)

ضد آفتاب (برای محیط باز طولانی)

پروپرانولول (کاهش اضطراب/تپش قلب – با احتیاط)

گلیسیرین خوراکی یا شیاف (یبوست یا در اورژانس)

آمپول آدرنالین (اپی‌نفرین – برای شوک آنافیلاکسی، نجات‌بخش)

---
🩹 تجهیزات پزشکی و پانسمان

گاز استریل (سایزهای مختلف)

باند کشی و باند پانسمان

نوار چسب پزشکی (میکروپور)

بتادین (محلول ضدعفونی زخم)

الکل (70٪) یا پد الکلی

سرنگ (2، 5 و 10 سی‌سی)

دستکش یک‌بارمصرف لاتکس/نیتریل

ماسک جراحی / ماسک N95

قیچی و پنس استریل

تب‌سنج دیجیتال

کیسه یخ فوری (Ice Pack)

پتوی نجات (Foil Blanket – برای هیپوترمی)

اشک مصنوعی (برای گرد و غبار/خشکی چشم)

---
🔦 وسایل بقا و کمک اضطراری

چراغ‌قوه LED + باتری یدکی

فندک/چخماق آتش‌زا

چاقوی چندکاره/سوئیسی

طناب/چند متر پاراکورد

بطری آب تصفیه‌شده + قرص تصفیه آب

ژل ضدعفونی دست (الکل 70٪)

دفترچه ضدآب + خودکار

سوت (برای علامت‌ دادن در نجات)

کیف ضدآب برای داروها و وسایل حساس

نکته‌های مهم:

- داروها تاریخ انقضا دارن → سالی یک بار چک کن.
- آنتی‌بیوتیک، کورتون و بتابلاکر → فقط در شرایط اضطرار و با دانش استفاده.
- بهتره یک راهنمای استفاده سریع (حتی پرینت شده) بذاری داخل جعبه برای کسی که آموزش ندیده.
- همیشه آب سالم و منبع انرژی سبک (بار انرژی/غذای خشک مثل بیسکویت انرژی‌زا) همراه کیت باشه.

بتونم راجب اماده سازی چیزای دیگه هم اگر ذهنم یاری کنه مینویسم

بعضی آدم‌ها تو زندگی‌ مثل فصل پاییزن؛ کوتاه، زیبا و فراموش‌نشدنی.

ما فقط یک بار زندگی نمی‌کنیم؛ هر بار که تغییر می‌کنیم، زندگی جدیدی شروع می‌شه.

وقتی کودکی رو با ترس بگذرونی، بزرگسالی برات می‌شه تمرینِ امن بودن؛ به جای رشد کردن.

بیننده جدید اومدهه
خوش اومدههه

تنهایی+آدم‌ درست و مناسب.

یادت باشه این اولین زندگیِ پدر و مادرت‌ هم هست.

اگر معاشرت با ديگران تو را آزرده مى‌كند، هميشه قدرى از تنهایی‌ات را با خود به جمع ببر! يعنی بياموز آنچه مى‌انديشی را فورا ابراز نكنی، چيزى كه مى‌شنوى را زياد جدى نگيرى و از ديگران بيش از اندازه انتظار نداشته باشی.

-آرتور شوپنهاور؛ در باب حكمت زندگى.

آدم‌ها از آنچه که در سوشال مدیا میبینید معمولی‌ترند، جدی نگیرید.

خستگی بعضی روزا جسمی نیست؛ واسه نقاب‌هاییه که از صبح رو صورتت زدی.