Волей против страха
Вам знакомо это чувство перед игрой? Когда пульс вдруг резко взлетает, в горле начинает пересыхать, ладони потеют, а тело сжимается?
Ваши мысли перемешиваются в какую-то странную субстанцию, вы судорожно вспоминаете все тренировки разом и пытаетесь дать себе миллион инструкций.
В жизни каждого бывает такой день, у некоторых они бывают чаще, а другие живут с этим чувством постоянно.
Это чувство одновременно заставляет вас стараться еще больше и лучше, но одновременно с этим отбирает у вас ясность мысли, силы, душевное равновесие и создает множество преград.
Хорошая новость заключается в том, что напротив вас стоит такой же живой человек, который дышит воздухом и, да, ему тоже страшно. У каждого есть свои страхи. Бесстрашных людей не существует, а те, кто есть - имеют очень серьезные отклонение в психике. Будь то теннисный корт, боксерский ринг или стол переговоров. Помните, ваш оппонент тоже боится, даже если не выдает себя и чем больше он себя не выдает, тем больше его внутренний страх.
▫️Все боятся▫️
Не верите? Тогда я задам вам вопрос, на который почти все ответят одинаково: кто самый спокойный и расслабленный игрок среди величайших? Думаете он таким родился? Думаете, это швейцарская уравновешенность и размеренность была дана ему природой? Тогда знакомьтесь. Это Кристиан Марколли - бывший футболист, а позже специалист по спортивной психологии, к которому Роджера Федерера отвели родители в 16-17 лет, потому что он ломал ракетки на корте, бился в истериках и его даже как-то выгнали с турнира из-за ущерба на корте во время очередного приступа паники.
▫️Кто же тогда смелый?▫️
Это очень уместный и важный вопрос. Я глубоко убежден, что смелый - это не тот, кто не боится. Смелый - это тот, кто боится, но делает.
Тот, кто не прячется от своих страхов, а смотрит им в лицо, бросая вызов себе. Работая над собой, ищет новые вызовы и способы эти вызовы преодолеть, принимая страх, как и любое другое свое чувство.
▫️Как быть, если в стрессовой ситуации вам страшно?▫️
▫️Напомните себе, что страх - это всего лишь иллюзия, она существует лишь в вашей голове и она временна.
▫️Примите его: «да, мне страшно и это нормально, ведь происходящее вокруг важно для меня, моему сопернику тоже сейчас страшно».
▫️Подумайте о том, что вы оказались там не случайно: вы усердно тренировались, готовились часами к этому моменту и вы готовы.
▫️Сфокусируйтесь на игре, ведь в конце концов, мы же помним, что все, что нам нужно - это попасть ракеткой по мячу, звучит не так уж сложно.
▫️Прокручивайте в своей голове те моменты, когда вам страшнее всего, представляйте, как справляетесь с ними, со временем в мозгах появятся определенные щелчки, которые выполнят все вышеперечисленное за вас
New balls please для самых смелых подписчиков в мире!❤️
Вам знакомо это чувство перед игрой? Когда пульс вдруг резко взлетает, в горле начинает пересыхать, ладони потеют, а тело сжимается?
Ваши мысли перемешиваются в какую-то странную субстанцию, вы судорожно вспоминаете все тренировки разом и пытаетесь дать себе миллион инструкций.
В жизни каждого бывает такой день, у некоторых они бывают чаще, а другие живут с этим чувством постоянно.
Это чувство одновременно заставляет вас стараться еще больше и лучше, но одновременно с этим отбирает у вас ясность мысли, силы, душевное равновесие и создает множество преград.
Хорошая новость заключается в том, что напротив вас стоит такой же живой человек, который дышит воздухом и, да, ему тоже страшно. У каждого есть свои страхи. Бесстрашных людей не существует, а те, кто есть - имеют очень серьезные отклонение в психике. Будь то теннисный корт, боксерский ринг или стол переговоров. Помните, ваш оппонент тоже боится, даже если не выдает себя и чем больше он себя не выдает, тем больше его внутренний страх.
▫️Все боятся▫️
Не верите? Тогда я задам вам вопрос, на который почти все ответят одинаково: кто самый спокойный и расслабленный игрок среди величайших? Думаете он таким родился? Думаете, это швейцарская уравновешенность и размеренность была дана ему природой? Тогда знакомьтесь. Это Кристиан Марколли - бывший футболист, а позже специалист по спортивной психологии, к которому Роджера Федерера отвели родители в 16-17 лет, потому что он ломал ракетки на корте, бился в истериках и его даже как-то выгнали с турнира из-за ущерба на корте во время очередного приступа паники.
▫️Кто же тогда смелый?▫️
Это очень уместный и важный вопрос. Я глубоко убежден, что смелый - это не тот, кто не боится. Смелый - это тот, кто боится, но делает.
Тот, кто не прячется от своих страхов, а смотрит им в лицо, бросая вызов себе. Работая над собой, ищет новые вызовы и способы эти вызовы преодолеть, принимая страх, как и любое другое свое чувство.
▫️Как быть, если в стрессовой ситуации вам страшно?▫️
▫️Напомните себе, что страх - это всего лишь иллюзия, она существует лишь в вашей голове и она временна.
▫️Примите его: «да, мне страшно и это нормально, ведь происходящее вокруг важно для меня, моему сопернику тоже сейчас страшно».
▫️Подумайте о том, что вы оказались там не случайно: вы усердно тренировались, готовились часами к этому моменту и вы готовы.
▫️Сфокусируйтесь на игре, ведь в конце концов, мы же помним, что все, что нам нужно - это попасть ракеткой по мячу, звучит не так уж сложно.
▫️Прокручивайте в своей голове те моменты, когда вам страшнее всего, представляйте, как справляетесь с ними, со временем в мозгах появятся определенные щелчки, которые выполнят все вышеперечисленное за вас
New balls please для самых смелых подписчиков в мире!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наш первый крупный розыгрыш подошел к концу или не подошел..?
@nyutka_x я предлагаю вам сыграть в ещё одну игру.
Как я говорил ранее, эта ракетка представляет для нас особую ценность и поэтому я предлагаю вам следующее:
Прямо сейчас я переведу вам 100.000 р. на карту, вы откажетесь от ракетки, а мы разыграем ее среди подписчиков еще раз.
Что выбираете: приз или деньги?😉
UPD
Наш победитель не согласилась ни на 100.000, ни на 150.000 и выбрала ракетку!🔥
Друзья, а я напоминаю, что прямо сейчас идет следующий розыгрыш наших теннисных артефактов - ракетка с автографом Новака Джоковича! Скорее присоединяйтесь к нему!
@nyutka_x я предлагаю вам сыграть в ещё одну игру.
Как я говорил ранее, эта ракетка представляет для нас особую ценность и поэтому я предлагаю вам следующее:
Прямо сейчас я переведу вам 100.000 р. на карту, вы откажетесь от ракетки, а мы разыграем ее среди подписчиков еще раз.
Что выбираете: приз или деньги?
UPD
Наш победитель не согласилась ни на 100.000, ни на 150.000 и выбрала ракетку!
Друзья, а я напоминаю, что прямо сейчас идет следующий розыгрыш наших теннисных артефактов - ракетка с автографом Новака Джоковича! Скорее присоединяйтесь к нему!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Каким зверем ты хочешь быть?
Саша Зверев проиграл третий финал большого шлема и, обращаясь к своей команде с благодарностью, выдал со слезами на глазах «я просто недостаточно хорош» и получил снисходительные аплодисменты от своего отца, а должен был получить леща.
И не за то, что проиграл - нет ничего зазорного в проигрыше действующему чемпиону и первой ракетке мира, а за то, что жалеет себя.
▫️Жалость к себе — одна из самых разрушительных привычек, которая, на первый взгляд, кажется невинной. Ведь каждый из нас сталкивается с неудачами, разочарованиями и сложными обстоятельствами. И иногда так хочется пожалеть себя: «Почему именно я? Почему мне так не везёт?» Но на самом деле жалость к себе — это не поддержка, а яд, который проникает в нашу жизнь, разрушая мотивацию, решительность и веру в собственные силы.
Давайте разберёмся, почему жалость к себе вредна и как перестать погружаться в это состояние.
▫️Блокирует рост и развитие
Жалость к себе — это способ уклониться от ответственности. Вместо того чтобы анализировать ошибки и искать способы их исправления, человек предпочитает жаловаться на обстоятельства. Это создаёт иллюзию комфорта, но блокирует возможность для личностного роста.
▫️Снижает боевой дух
Когда вы начинаете жалеть себя, ваш фокус смещается с действий на эмоции. Вместо того чтобы бороться, вы увязаете в самооправданиях. Это особенно опасно в спорте, бизнесе или любой другой сфере, где важна настойчивость.
▫️Приводит к замкнутому кругу
Жалость к себе порождает пассивность, пассивность приводит к новым неудачам, а они — к ещё большей жалости. Это замкнутый круг, из которого сложно выбраться.
▫️Отталкивает окружающих
Люди тянутся к тем, кто излучает силу и решимость. Постоянные жалобы и нытьё создают впечатление слабости и заставляют других держаться на расстоянии.
▫️Как избавиться от жалости к себе?▫️
Признайте проблему
Первый шаг к избавлению от жалости к себе — осознать, что она есть. Задайте себе вопрос: «Действительно ли я решаю свои проблемы, или просто оправдываюсь?» Это поможет отделить эмоции от действий.
▫️Переключитесь на благодарность
Жалость к себе часто возникает из-за фокуса на том, чего не хватает. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на том, что у вас уже есть. Напишите список из 5 вещей, за которые вы благодарны прямо сейчас.
▫️Станьте своим тренером, а не критиком
Вместо того чтобы жалеть себя или ругать, спросите: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?» Разработайте план действий. Даже маленькие шаги помогут вернуть контроль.
▫️Используйте провалы как уроки
Вместо того чтобы видеть в неудачах повод для жалости, смотрите на них как на возможность учиться. Задайте себе вопросы: «Что я сделал не так? Что могу сделать по-другому в следующий раз?»
▫️Научитесь быть жёсткими к себе, но с любовью
Жёсткость не равна самобичеванию. Это умение сказать себе: «Я могу больше, я сделаю больше». Это не наказание, а стимул двигаться вперёд.
▫️Ищите вдохновение в сильных примерах
Посмотрите на людей, которые преодолевали трудности. Теннисисты, такие как Рафаэль Надаль или Новак Джокович, не раз доказывали, что главный соперник — это ты сам. Их истории — доказательство, что победа начинается в голове.
▫️Ограничьте время на жалость
Если вы всё же чувствуете, что хотите пожалеть себя, выделите для этого чёткое время. Например, 10 минут на эмоции, а затем — возвращайтесь к делу. Такой подход не позволит жалости захватить контроль над вами.
▫️«Я не жалею себя» - философия жизни▫️
Перестать жалеть себя — это не значит стать бесчувственным. Это значит взять ответственность за свою жизнь. Каждый раз, когда хочется пожалеть себя, подумайте: что даст вам это состояние? Выход только один — заменить жалость к себе на действие.
Вспомните: самые сильные люди — это те, кто научился подниматься после падений. Вопрос не в том, кто вас жалеет, а в том, как вы сами относитесь к своим вызовам. Решите сегодня: «Я не жалею себя. Я действую».
New balls please специально для Саши Зверева!💪
Саша Зверев проиграл третий финал большого шлема и, обращаясь к своей команде с благодарностью, выдал со слезами на глазах «я просто недостаточно хорош» и получил снисходительные аплодисменты от своего отца, а должен был получить леща.
И не за то, что проиграл - нет ничего зазорного в проигрыше действующему чемпиону и первой ракетке мира, а за то, что жалеет себя.
▫️Жалость к себе — одна из самых разрушительных привычек, которая, на первый взгляд, кажется невинной. Ведь каждый из нас сталкивается с неудачами, разочарованиями и сложными обстоятельствами. И иногда так хочется пожалеть себя: «Почему именно я? Почему мне так не везёт?» Но на самом деле жалость к себе — это не поддержка, а яд, который проникает в нашу жизнь, разрушая мотивацию, решительность и веру в собственные силы.
Давайте разберёмся, почему жалость к себе вредна и как перестать погружаться в это состояние.
▫️Блокирует рост и развитие
Жалость к себе — это способ уклониться от ответственности. Вместо того чтобы анализировать ошибки и искать способы их исправления, человек предпочитает жаловаться на обстоятельства. Это создаёт иллюзию комфорта, но блокирует возможность для личностного роста.
▫️Снижает боевой дух
Когда вы начинаете жалеть себя, ваш фокус смещается с действий на эмоции. Вместо того чтобы бороться, вы увязаете в самооправданиях. Это особенно опасно в спорте, бизнесе или любой другой сфере, где важна настойчивость.
▫️Приводит к замкнутому кругу
Жалость к себе порождает пассивность, пассивность приводит к новым неудачам, а они — к ещё большей жалости. Это замкнутый круг, из которого сложно выбраться.
▫️Отталкивает окружающих
Люди тянутся к тем, кто излучает силу и решимость. Постоянные жалобы и нытьё создают впечатление слабости и заставляют других держаться на расстоянии.
▫️Как избавиться от жалости к себе?▫️
Признайте проблему
Первый шаг к избавлению от жалости к себе — осознать, что она есть. Задайте себе вопрос: «Действительно ли я решаю свои проблемы, или просто оправдываюсь?» Это поможет отделить эмоции от действий.
▫️Переключитесь на благодарность
Жалость к себе часто возникает из-за фокуса на том, чего не хватает. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на том, что у вас уже есть. Напишите список из 5 вещей, за которые вы благодарны прямо сейчас.
▫️Станьте своим тренером, а не критиком
Вместо того чтобы жалеть себя или ругать, спросите: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?» Разработайте план действий. Даже маленькие шаги помогут вернуть контроль.
▫️Используйте провалы как уроки
Вместо того чтобы видеть в неудачах повод для жалости, смотрите на них как на возможность учиться. Задайте себе вопросы: «Что я сделал не так? Что могу сделать по-другому в следующий раз?»
▫️Научитесь быть жёсткими к себе, но с любовью
Жёсткость не равна самобичеванию. Это умение сказать себе: «Я могу больше, я сделаю больше». Это не наказание, а стимул двигаться вперёд.
▫️Ищите вдохновение в сильных примерах
Посмотрите на людей, которые преодолевали трудности. Теннисисты, такие как Рафаэль Надаль или Новак Джокович, не раз доказывали, что главный соперник — это ты сам. Их истории — доказательство, что победа начинается в голове.
▫️Ограничьте время на жалость
Если вы всё же чувствуете, что хотите пожалеть себя, выделите для этого чёткое время. Например, 10 минут на эмоции, а затем — возвращайтесь к делу. Такой подход не позволит жалости захватить контроль над вами.
▫️«Я не жалею себя» - философия жизни▫️
Перестать жалеть себя — это не значит стать бесчувственным. Это значит взять ответственность за свою жизнь. Каждый раз, когда хочется пожалеть себя, подумайте: что даст вам это состояние? Выход только один — заменить жалость к себе на действие.
Вспомните: самые сильные люди — это те, кто научился подниматься после падений. Вопрос не в том, кто вас жалеет, а в том, как вы сами относитесь к своим вызовам. Решите сегодня: «Я не жалею себя. Я действую».
New balls please специально для Саши Зверева!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Head to head: Расчёт против Дерзости
Теннис — игра, где побеждает тот, кто умеет сочетать холодную логику с готовностью рискнуть. Но как не стать безрассудным авантюристом или заложником шаблонов?
Основные правила баланса
▫️70/30 (Привет от Уоррена Баффета)▫️
▫️70% розыгрышей играйте по плану (анализируйте слабые стороны соперника, считайте статистику своих ударов на тренировках)
▫️30% — нарушайте шаблоны: неожиданный укороченный, агрессивный выход к сетке, удар по линии в ключевой момент.
▫️Когда рисковать?▫️
▫️Если соперник деморализован или вы проигрываете — время для рисков настало.
▫️Брейк на вашей подаче? Горите на тай-брейке? Включайте режим «максимальной агрессии». Создавайте давление каждым ударом.
▫️Когда считать?▫️
▫️Изучайте статистику: куда бьёт оппонент на брейк-пойнтах? Где ваши самые эффективные удары?
▫️На 40:15 пробуйте рискованный приём, на 30:30 — выбирайте надёжный вариант.
▫️Практика▫️
▫️Тренируйте «осознанный риск»: спаррингах дайте себе задание сделать 5 дерзких ударов за сет (например, бекхенд по линии).
▫️Играйте по-новому: отметьте на корте зоны, куда нельзя бить — это научит искать нестандартные решения.
▫️Ошибки, которые ломают баланс▫️
▫️Пассивность на решающих очках («лишь бы не проиграть»).
▫️Слепой азарт при стабильно работающей тактике.
▫️Главный секрет▫️
Смелость без плана — самоубийство. План без смелости — дорога топ-100, но не в историю.
New balls please специально для наших подписчиков! ❤️
Теннис — игра, где побеждает тот, кто умеет сочетать холодную логику с готовностью рискнуть. Но как не стать безрассудным авантюристом или заложником шаблонов?
Основные правила баланса
▫️70/30 (Привет от Уоррена Баффета)▫️
▫️70% розыгрышей играйте по плану (анализируйте слабые стороны соперника, считайте статистику своих ударов на тренировках)
▫️30% — нарушайте шаблоны: неожиданный укороченный, агрессивный выход к сетке, удар по линии в ключевой момент.
▫️Когда рисковать?▫️
▫️Если соперник деморализован или вы проигрываете — время для рисков настало.
▫️Брейк на вашей подаче? Горите на тай-брейке? Включайте режим «максимальной агрессии». Создавайте давление каждым ударом.
▫️Когда считать?▫️
▫️Изучайте статистику: куда бьёт оппонент на брейк-пойнтах? Где ваши самые эффективные удары?
▫️На 40:15 пробуйте рискованный приём, на 30:30 — выбирайте надёжный вариант.
▫️Практика▫️
▫️Тренируйте «осознанный риск»: спаррингах дайте себе задание сделать 5 дерзких ударов за сет (например, бекхенд по линии).
▫️Играйте по-новому: отметьте на корте зоны, куда нельзя бить — это научит искать нестандартные решения.
▫️Ошибки, которые ломают баланс▫️
▫️Пассивность на решающих очках («лишь бы не проиграть»).
▫️Слепой азарт при стабильно работающей тактике.
▫️Главный секрет▫️
Смелость без плана — самоубийство. План без смелости — дорога топ-100, но не в историю.
New balls please специально для наших подписчиков! ❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Учимся читать языка тела оппонента с профессором Агасси! 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
СОБИРАЙ КОМАНДУ И ВЫИГРАЙ ПОЕЗДКУ НА ВСЕ ТУРНИРЫ БОЛЬШОГО ШЛЕМА ИЛИ 3.000.000
Онлайн-турнир NBP tour — это твой шанс на:
▫️Главный приз - перелеты, проживания в 5* отелях и билеты на Australian Open, Roland Garros, Wimbledon и US Open сразу!
▫️Новых друзей, которые разделяют те же ценности и страсти!
▫️Сражение с лучшими знатоками тенниса и проверку своих знаний!
Турнир будет проходить в формате онлайн-викторин в прямом эфире нашего канала.
Команды из 3-х человек зарабатывают очки в викторинах, которые будут проходить в течение всего теннисного сезона.
Тур начнется в апреле и закончится в ноябре итоговым турниром, где лучшие команды разыграют между собой главный приз - путешествие мечты или 3.000.000 р.
New balls please специально для всех любителей тенниса!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Счёт, пожалуйста!
Игрок превращает цифры на табло в оценку самого себя и своей ценности: ведет 5:0 — расслабляется, проигрывает 0:3 — впадает в панику.
Основные признаки
▫️ Навязчивый счет: взгляд на табло после каждого очка; прокручивание цифр в голове, сценариев.
▫️Резкие смены тактики при отставании
▫️Эмоциональные качели: от эйфории до апатии в рамках одного сета.
Последствия
▫️Провалы в ключевые моменты: невынужденные ошибки, двойные ошибки на тай-брейках, недостаток или перебор агрессии
▫️Потеря удовольствия от процесса: игра становится «обязанностью»
▫️Накопление усталости: эмоциональные перегрузки истощают быстрее физических.
Пути решения и практики
▫️Правило «Пустое табло»
На тренировках заклейте цифры счета на своих часах лентой. Учитесь чувствовать игру без внешних маркеров.
▫️Считайте очки не цифрами (15, 30, 40), а цветами («красное», «синее» очко). Это снижает психологическое давление.
▫️Метод «Минус два»
При отставании представьте, что счет на два гейма меньше (при 1:4 играйте как при 1:2). При лидерстве — наоборот, добавляйте два гейма к счету соперника (при 5:2 играйте как при 5:4).
▫️Дыхательная схема 5-9
На каждом изменении счета делайте вдох на 5 шагов, выдох на 9. Нечетные ритмы сбивают мозг с тревожных мыслей.
Наслаждайтесь каждой минутой игры, ведь существует игра именно для этого, а считать оставьте другим!
New balls please специально для наших подписчиков!😉
Игрок превращает цифры на табло в оценку самого себя и своей ценности: ведет 5:0 — расслабляется, проигрывает 0:3 — впадает в панику.
Основные признаки
▫️ Навязчивый счет: взгляд на табло после каждого очка; прокручивание цифр в голове, сценариев.
▫️Резкие смены тактики при отставании
▫️Эмоциональные качели: от эйфории до апатии в рамках одного сета.
Последствия
▫️Провалы в ключевые моменты: невынужденные ошибки, двойные ошибки на тай-брейках, недостаток или перебор агрессии
▫️Потеря удовольствия от процесса: игра становится «обязанностью»
▫️Накопление усталости: эмоциональные перегрузки истощают быстрее физических.
Пути решения и практики
▫️Правило «Пустое табло»
На тренировках заклейте цифры счета на своих часах лентой. Учитесь чувствовать игру без внешних маркеров.
▫️Считайте очки не цифрами (15, 30, 40), а цветами («красное», «синее» очко). Это снижает психологическое давление.
▫️Метод «Минус два»
При отставании представьте, что счет на два гейма меньше (при 1:4 играйте как при 1:2). При лидерстве — наоборот, добавляйте два гейма к счету соперника (при 5:2 играйте как при 5:4).
▫️Дыхательная схема 5-9
На каждом изменении счета делайте вдох на 5 шагов, выдох на 9. Нечетные ритмы сбивают мозг с тревожных мыслей.
Наслаждайтесь каждой минутой игры, ведь существует игра именно для этого, а считать оставьте другим!
New balls please специально для наших подписчиков!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Только что спросили о том, какие мои самые любимые матчи за всю историю? Сразу пришло на ум:
1. Марат Сафин - Роджер Федерер (1/2 финала АО 2005)
2. Роджер Федерер - Рафаэль Надаль (финал Уимблдона 2008)
3. Стэн Вавринка - Новак Джокович (1/4 финала АО 2014)
Бонус: Рафаэль Надаль - Даниил Медведев (финал АО 2022)
А расскажите Вы, какие игры оставили в вашей душе наибольший след и почему?❤️
1. Марат Сафин - Роджер Федерер (1/2 финала АО 2005)
2. Роджер Федерер - Рафаэль Надаль (финал Уимблдона 2008)
3. Стэн Вавринка - Новак Джокович (1/4 финала АО 2014)
Бонус: Рафаэль Надаль - Даниил Медведев (финал АО 2022)
А расскажите Вы, какие игры оставили в вашей душе наибольший след и почему?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги, множество просьб о том, чтоб убрать 18+ ограничение для турнира. Наши мнения разделились и мы обращаемся к Вам с этим вопросом!
Anonymous Poll
61%
Убрать 18+ 😂
39%
Оставить 18+⚡️
СТИЛЬНЫЕ ХУДИ ЗАКАЗЫВАЛИ?🔥 🔥
Друзья, мы продолжаем разыгрывать наш неповторимый мерч, который нельзя купить!🏆
В этот раз мы разыграем не только еще 5 худи, но еще и 10 наших любимых книг из спортивной библиотеки NBP, о каждой из которых, мы напишем чуточку позже отдельным постом!😉
Жмите «Участвую!», а бот выберет победителей через месяц:
1-5 - стильные худи NBP
6-10 - книга о психологии личного тренера Майкла Джордана
11-15 - книга-сюрприз, о которой почти никто не знает!
New balls please специально для лучших подписчиков!❤️
Друзья, мы продолжаем разыгрывать наш неповторимый мерч, который нельзя купить!
В этот раз мы разыграем не только еще 5 худи, но еще и 10 наших любимых книг из спортивной библиотеки NBP, о каждой из которых, мы напишем чуточку позже отдельным постом!
Жмите «Участвую!», а бот выберет победителей через месяц:
1-5 - стильные худи NBP
6-10 - книга о психологии личного тренера Майкла Джордана
11-15 - книга-сюрприз, о которой почти никто не знает!
New balls please специально для лучших подписчиков!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
Наш уже традиционный адаптированный лекторий с @tennispetrova прямо за столиком в углу! ❤️
Все заметили кое-что?
Кто первый хочет прочитать?
Ставьте⚡️ и мы разыграем книгу Надежды до ее официальной публикации! ⚡️
Все заметили кое-что?
Кто первый хочет прочитать?
Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Адаптивность: краеугольный камень побед в жизни и спорте
В мире спорта, где правила и условия постоянно меняются, а конкуренция достигает предела, адаптивность становится главным оружием чемпионов.
Это не просто реакция на неожиданности, а способность трансформировать вызовы в возможности, перестраивать стратегии «на ходу» и находить силу в собственных ограничениях. Умение адаптироваться отличает великих атлетов от просто талантливых.
▫️Адаптивность от тактики до менталитета
Спорт — это лаборатория адаптивности. Каждая карьера или соревнование проверяет способность спортсмена к мгновенным и долгосрочным решениям. Так, маэстро Федерер, много лет страдающий от высоких мячей под левую, которыми его перегружал Рафаэль Надаль, постепенно перестроил бэкхенд, встречая мяч раньше на подъеме, а также поменял площадь «головы» ракетки на большую, чтобы увеличить контроль и стабильность.
Но адаптивность проявляется не только в технике и тактике.
Величайший пловец всех времен и народов Майкл Фелпс, страдающий СДВГ был не в состоянии отсидеть целый урок в школе, зато обрел настоящую свободу в воде:
«Как оказалось, я мог быстро плыть, отчасти потому, что пребывание в бассейне замедляло мой разум. В воде я впервые почувствовал себя хозяином своего тела и мыслей».
Став своим собственным хозяином, он стал абсолютным олимпийским рекордсменом (23 золотых медали).
Так как же тренируют адаптивность?
▫️Имитация стресса
Ставший уже мемом пресловутый «выход из зоны комфорта». Создавайте все возможные и невозможные нестандартные ситуации на тренировках. От неудобного инвентаря и счета, до неудобных погодных условий и имитации травм.
▫️Кросс-спорт
Выбирайте дополнительные виды спорта для развития вашего тела и мозга. Мой выбор для тенниса - бокс, танцы и плавание.
▫️ Учитесь, не переставая
Исследуйте самые разные спортивные, бизнес и жизненные ситуации. В них кроется опыт и знания других, которые почти всегда можно применить в своих собственных трудностях.
Напоследок, мне бы хотелось привести пример адаптивности, которую проявили наши юные подписчики. Не соглашаясь уступать желаниям старших не допустить их на грядущий онлайн-турнир, они скоординировались и запустили целый флешмоб в комментариях, перевернув ход голосования в свою пользу.
Теперь очередь адаптироваться за нами, ограничение 18+ на турнир отменяется.
И да, я с вами полностью согласен. #ТеннисДляВсех⚡️
В мире спорта, где правила и условия постоянно меняются, а конкуренция достигает предела, адаптивность становится главным оружием чемпионов.
Это не просто реакция на неожиданности, а способность трансформировать вызовы в возможности, перестраивать стратегии «на ходу» и находить силу в собственных ограничениях. Умение адаптироваться отличает великих атлетов от просто талантливых.
▫️Адаптивность от тактики до менталитета
Спорт — это лаборатория адаптивности. Каждая карьера или соревнование проверяет способность спортсмена к мгновенным и долгосрочным решениям. Так, маэстро Федерер, много лет страдающий от высоких мячей под левую, которыми его перегружал Рафаэль Надаль, постепенно перестроил бэкхенд, встречая мяч раньше на подъеме, а также поменял площадь «головы» ракетки на большую, чтобы увеличить контроль и стабильность.
Но адаптивность проявляется не только в технике и тактике.
Величайший пловец всех времен и народов Майкл Фелпс, страдающий СДВГ был не в состоянии отсидеть целый урок в школе, зато обрел настоящую свободу в воде:
«Как оказалось, я мог быстро плыть, отчасти потому, что пребывание в бассейне замедляло мой разум. В воде я впервые почувствовал себя хозяином своего тела и мыслей».
Став своим собственным хозяином, он стал абсолютным олимпийским рекордсменом (23 золотых медали).
Так как же тренируют адаптивность?
▫️Имитация стресса
Ставший уже мемом пресловутый «выход из зоны комфорта». Создавайте все возможные и невозможные нестандартные ситуации на тренировках. От неудобного инвентаря и счета, до неудобных погодных условий и имитации травм.
▫️Кросс-спорт
Выбирайте дополнительные виды спорта для развития вашего тела и мозга. Мой выбор для тенниса - бокс, танцы и плавание.
▫️ Учитесь, не переставая
Исследуйте самые разные спортивные, бизнес и жизненные ситуации. В них кроется опыт и знания других, которые почти всегда можно применить в своих собственных трудностях.
Напоследок, мне бы хотелось привести пример адаптивности, которую проявили наши юные подписчики. Не соглашаясь уступать желаниям старших не допустить их на грядущий онлайн-турнир, они скоординировались и запустили целый флешмоб в комментариях, перевернув ход голосования в свою пользу.
Теперь очередь адаптироваться за нами, ограничение 18+ на турнир отменяется.
И да, я с вами полностью согласен. #ТеннисДляВсех
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
По легенде, чтобы шоу было удачным, в нем обязательно должны быть:
▫️Умный эксперт🤔
▫️Красавица-девушка😍
▫️И кто-то армянских кровей😂
Попробуйте отгадать в комментариях, кто же будет вести наш турнир?❤️
▫️Умный эксперт
▫️Красавица-девушка
▫️И кто-то армянских кровей
Попробуйте отгадать в комментариях, кто же будет вести наш турнир?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как мы с нашим подписчиком Петей понедельник отменили
Знакомы мы были заочно около года. Через общего тренера по боксу.
Пётр страстно любил теннис и постоянно искал способы улучшить свою игру, хоть и имел за плечами весьма приличный опыт тренировок и соревнований.
Я передавал какие-то рекомендации через тренера, о каких-то мы говорили в переписке уже после создания канала, обсуждая его контент.
На прошлой неделе Пётр попросил сопроводить его на однодневный турнир, где матчи играют в формате 1-го сета.
Не мудрствуя лукаво, я согласился. Формат, хоть и варварский, но идеально подходит, как для ментальных, так и для тактических тренировок.
Особым вызовом для меня был и тот факт, что у нас совсем не было времени подготовиться… Настолько, что впервые мы встретились живьем уже в день турнира, когда он за мной заехал. Будучи человеком широкой души, Петр заехал еще и за одним из своих соперников, лишив нас возможности обсудить план действий хотя бы по дороге (а ехать было около часа).
Итак, что мы имеем?
- Человек, с которым мы никогда не виделись.
- Полное отсутствие времени на подготовку
- Абсолютное незнание соперников
- Безумный формат, где всё решается в 1-м сете.
Добавим к этому и тот забавный факт, что никогда в своей жизни я не сопровождал на соревнованиях любителей.
Идеально.
Короткая калибровка ментальных настроек (20 мин на улице). Безумное желание победить. Вера в невозможное.
Слабоумие и отвага вошли в здание турнира.💪
Дальше все прошло за мгновенье.
Разбор соперников и тактику к ним за 5 мин перед каждой игрой, делая массажи с растяжками, заливаясь коктейлем для чемпионов (Петя, извини, у тебя был экспериментальный рецепт😉 ).
Безумные 8 часов, где без остановки работал созданный на скору тандем чуть не закончился в четвертьфинале.
Что там делал бывший проф игрок с фамилией Дементьев - для меня до сих пор загадка, но, видеть, как Петр отыгрывает 0:40 на своей подаче, переводит игру в тай-брейк и доводит до истерики оппонента - бесценно.
На полуфинал запаса сил уже не хватило. Отдали приз зрительских симпатий за волю к победе.
Ощущение безудержного веселья и чувства удовлетворения от этого всего не покидало нас всю дорогу домой.
Попали мы туда только в 1:00 ночи, за секунду договорившись, что завтра на работу не идем, а вот за бургером идем точно.
Ты прирождённый победитель, Петр! Не сбавляй оборотов и все обязательно получится!
New balls please специально для тебя!❤️
Знакомы мы были заочно около года. Через общего тренера по боксу.
Пётр страстно любил теннис и постоянно искал способы улучшить свою игру, хоть и имел за плечами весьма приличный опыт тренировок и соревнований.
Я передавал какие-то рекомендации через тренера, о каких-то мы говорили в переписке уже после создания канала, обсуждая его контент.
На прошлой неделе Пётр попросил сопроводить его на однодневный турнир, где матчи играют в формате 1-го сета.
Не мудрствуя лукаво, я согласился. Формат, хоть и варварский, но идеально подходит, как для ментальных, так и для тактических тренировок.
Особым вызовом для меня был и тот факт, что у нас совсем не было времени подготовиться… Настолько, что впервые мы встретились живьем уже в день турнира, когда он за мной заехал. Будучи человеком широкой души, Петр заехал еще и за одним из своих соперников, лишив нас возможности обсудить план действий хотя бы по дороге (а ехать было около часа).
Итак, что мы имеем?
- Человек, с которым мы никогда не виделись.
- Полное отсутствие времени на подготовку
- Абсолютное незнание соперников
- Безумный формат, где всё решается в 1-м сете.
Добавим к этому и тот забавный факт, что никогда в своей жизни я не сопровождал на соревнованиях любителей.
Идеально.
Короткая калибровка ментальных настроек (20 мин на улице). Безумное желание победить. Вера в невозможное.
Слабоумие и отвага вошли в здание турнира.
Дальше все прошло за мгновенье.
Разбор соперников и тактику к ним за 5 мин перед каждой игрой, делая массажи с растяжками, заливаясь коктейлем для чемпионов (Петя, извини, у тебя был экспериментальный рецепт
Безумные 8 часов, где без остановки работал созданный на скору тандем чуть не закончился в четвертьфинале.
Что там делал бывший проф игрок с фамилией Дементьев - для меня до сих пор загадка, но, видеть, как Петр отыгрывает 0:40 на своей подаче, переводит игру в тай-брейк и доводит до истерики оппонента - бесценно.
На полуфинал запаса сил уже не хватило. Отдали приз зрительских симпатий за волю к победе.
Ощущение безудержного веселья и чувства удовлетворения от этого всего не покидало нас всю дорогу домой.
Попали мы туда только в 1:00 ночи, за секунду договорившись, что завтра на работу не идем, а вот за бургером идем точно.
Ты прирождённый победитель, Петр! Не сбавляй оборотов и все обязательно получится!
New balls please специально для тебя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM